SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Tof! Zou erg mooi zijn als je wat leuks kan regelen. We moeten nodig eens gaan fietsen, doe jij eens een voorstel via PM? Zondagmorgen?quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:22 schreef AskBrad het volgende:
[..]
Oksel al iets gekocht? wacht maar even met je aankoop. ik kan je wel helpen aan banden.
wat ik ook merk is dat een flinke dosis goede ouwe vitamine C heel erg kan helpen bij het herstelvermogen tijdens een race. tenminste, ik merk een vrij groot verschil in dagen waarin ik wel of geen extra vitaminen neem.quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:33 schreef Tommeke het volgende:
[..]
Dat merkte ik ook gister. We deden iets van 6 sprints achterelkaar. De eerste 2 sprints werd ik er keihard afgesprint. Daarna kwam ik steeds dichter, om vooral de laatsten keihard te winnen.
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Ah.. bedankt voor die informatie..quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:43 schreef Superher0 het volgende:
Het is lekker weer!! vanochtend op het gemak in D1 80km naar het werk gefietst. Vanavond 30km terug, weer op het gemak en dan morgen weer keihard rammen op de club. Qua conditie goed te merken dat je sterker wordt, eventjes doorhalen op 40 tegen de wind in en binnen 3 minuten weer hartslag op 120. Tijdens de klimmetjes kunnen blijven praten. Terwijl mijn collega begint te zweten nergens last van hebben en dat terwijl hij ook kan fietsen.
Merk alleen dat rust belangrijker wordt. trainingen zijn intensiever, waar je bij het toeren om de dag met gemak 100 tot 150km wegtrapt heb ik nu wel 2 dagen rust nodig. Afgelopen maandag wist de masseuse wel heel goed de zere plekken te vinden. wat kan dat pijnlijk zijn en toch heerlijk aan de andere kant.
Maarehm.. 80km op je gemak naar je werk in de ochtend?
Ik vind 37km al een aardige tocht voor een naar-je-werk-ritje.. (vanochtend dus weer lekker met blote benen op de fiets gezeten). Je moet dan ook gewoon 3 uur uittrekken voor je fietsavontuur + 15 minuten voor- en nabereidingen, wil je om 9 uur beginnen moet je om half 6 weg!?
Vitamines, eiwitten en koolhydraten, zo snel mogelijk na een wedstrijd of het fietsen. Versnelt het herstel. Ik neem bijna altijd een blikje cola voor de suikers en een bak kwark voor de eiwitten na het fietsen. Ga overstappen van cola naar Appelsap. na het fietsen wordt aangeraden om 2 x je gewicht in koolhydraten te eten/drinken. In mijn geval zo'n 140 gram en dat is best wel veel kan ik je vertellen. iets van 6 krentenbollen ofzo.quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:47 schreef JohnDDD het volgende:
[..]
wat ik ook merk is dat een flinke dosis goede ouwe vitamine C heel erg kan helpen bij het herstelvermogen tijdens een race. tenminste, ik merk een vrij groot verschil in dagen waarin ik wel of geen extra vitaminen neem.
Superhero to the rescue!
Graag gedaan. Ik zal eventjes uitweidenquote:Op woensdag 16 juni 2010 12:48 schreef Oksel het volgende:
[..]
Ah.. bedankt voor die informatie..
Maarehm.. 80km op je gemak naar je werk in de ochtend?
Ik ben om 7:15 weggereden en was om 10 uur op het werk. Dan even omkleden, douchen en een yoghurtje halen in de kantine. Al met al zit ik om 1030 achter mijn bureau. Dan werk ik vandaag tot 6 en pak ik morgen ook nog een uurtje en zit ik weer op 8 uur per dag gemiddeld. Ik doe dit niet elke dag hoor. gelukkig kan ik een beetje schuiven met de uren.
Superhero to the rescue!
En dan kom je om 8 uur thuis, moet je nog boodschappen doen, koken, douchen, en dan is het 9:30 en dan heb je pas tijd voor iets anders.. hmm.
En qua eten: ik wil zo graag lichter worden.. dus moet ik minder eten (en drinken
), maar ik heb honger door het fietsen. Moeilijk, moeilijk.
En qua eten: ik wil zo graag lichter worden.. dus moet ik minder eten (en drinken
), maar ik heb honger door het fietsen. Moeilijk, moeilijk.
Hey Superher0.. op je FoBo zie je er ook niet al te slank/smal uit, voor de hoeveelheid die je fietst.. oude foto's of lijkt het gewoon zo?
Ontbijt: Havermoutquote:Op woensdag 16 juni 2010 12:56 schreef Oksel het volgende:
En dan kom je om 8 uur thuis, moet je nog boodschappen doen, koken, douchen, en dan is het 9:30 en dan heb je pas tijd voor iets anders.. hmm.
En qua eten: ik wil zo graag lichter worden.. dus moet ik minder eten (en drinken
Tussendoor: Handjevol walnoten
Lunch: Tonijnsalade
Tussendoor: Komkommer
Diner: Wat de dame voor je gekookt heeft (niet meer dan 1 bord) of ook een tonijnsalade
Evt later op de avond nog een stuk komkommer
^ Dat is zo ongeveer hoe mijn dag er nu qua eten uit ziet. Ja, ik eet op een normale dag ook nog 2 koekjes en een paar snoepjes, maar die merk je niet echt qua gewicht. Daarnaast max 2 koppen koffie en verder alleen water. Ben inmiddels in 3 dagen een kilo lichter.
Komkommer zit ook veel water is, dus veel komkommer eten is een slimme truck om je wel even vol te voelen zonder veel calorieën te eten.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
gelukkig heb ik een vriendin die dan al het eten heeft bereid. Hoef alleen maar aan tafel te gaan. Ze is heel lief voor mijquote:Op woensdag 16 juni 2010 12:56 schreef Oksel het volgende:
En dan kom je om 8 uur thuis, moet je nog boodschappen doen, koken, douchen, en dan is het 9:30 en dan heb je pas tijd voor iets anders.. hmm.
En qua eten: ik wil zo graag lichter worden.. dus moet ik minder eten (en drinken
je hoeft niet elke dag boodschappen te doen en een pasta heb je zo bereid, kwestie van 10 minuten. Doe het ook niet elke dag. Met het OV doe ik er trouwens bijna net zo lang over, van deur tot deur. vanuit de basisverzekering wordt een sportdietiste vergoed. kost je helaas wel je eigen risico maar deze kan je helpen met het maken van een plan. kijken wat je eet en en drinkt. Kan ik je aanraden om te doen. Het is goed om inzicht in je eetpatroon te hebben helemaal als je veel sport.
Oww. ja, dat zijn hele oude foto's. Uit 2002 ofzo. Toen was ik zo'n kilootje of 20 steviger. Zat ik nog op het bier-shoarma dieet. Zal eens wat nieuwe foto's plaatsen.quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:58 schreef Oksel het volgende:
Hey Superher0.. op je FoBo zie je er ook niet al te slank/smal uit, voor de hoeveelheid die je fietst.. oude foto's of lijkt het gewoon zo?
Superhero to the rescue!
Mijn gewicht schommelt tussen de 71 en 75, afhankelijk of ik veel eet en drink en veel sport. is allemaal vocht en glycogeen in je spieren en een keer goed naar het toilet gaan.quote:Op woensdag 16 juni 2010 13:19 schreef Freddeh het volgende:
[..]
Ontbijt: Havermout
Tussendoor: Handjevol walnoten
Lunch: Tonijnsalade
Tussendoor: Komkommer
Diner: Wat de dame voor je gekookt heeft (niet meer dan 1 bord) of ook een tonijnsalade
Evt later op de avond nog een stuk komkommer
^ Dat is zo ongeveer hoe mijn dag er nu qua eten uit ziet. Ja, ik eet op een normale dag ook nog 2 koekjes en een paar snoepjes, maar die merk je niet echt qua gewicht. Daarnaast max 2 koppen koffie en verder alleen water. Ben inmiddels in 3 dagen een kilo lichter.
vandaag als ontbijt: 2 porties brinta met bastardsuiker (70gram)
Tijdens het fietsen: 1 bidon Born Drink, 2 Wiege ketellapers en 1 banaan
Na het fietsen: 150ml yoghurt met fruit en muesli
Lunch: 5 bruine boterhammen met kip, ei, hagelslag, pindakaas en aardbeienjam en 1 kop melk
straks: 1 banaan en een snicker uit de automaat
vanavond: grote bord pasta met varkenshaas (volgens mij) en 250gram kwark met frambozen.
Als ik niet fiets dan eet ik cornflakes ipv brinta. Het lijkt veel maar qua energie stelt het niet veel voor. Volgens mijn sportdietiste moet ik met de uren die ik maak op de fiets zo'n 3500KCal per dag innemen wil ik niet verder afvallen.
Superhero to the rescue!
Wel apart dan. Ik neem met fietsen tussen de 1100 en 1500cal per dag en ik blijf op gewicht. Ik moet er wel tussen blijven als ik echt elke dag op de 1100 ga zitten dan val ik af. En op rustdagen eet ik altijd iets minder omdat ik dan ook minder honger heb/
Haters gonna hate.
Het is heel persoonlijk daarom loont het om eens keer bij te houden wat je eet en dit door te nemen met een sportdietiste. In mijn geval was ik flink aan het afvallen. Zat net niet onder de 70 af en toe. Nu is mijn gewicht constanter (72). Merk wel dat ik meer spieren heb, qua vet is er behoorlijk wat van af. Als ik honger/trek heb dan eet ik. Ik heb alleen vaak trek.quote:Op woensdag 16 juni 2010 13:38 schreef CyclingGirl het volgende:
Wel apart dan. Ik neem met fietsen tussen de 1100 en 1500cal per dag en ik blijf op gewicht. Ik moet er wel tussen blijven als ik echt elke dag op de 1100 ga zitten dan val ik af. En op rustdagen eet ik altijd iets minder omdat ik dan ook minder honger heb/
Superhero to the rescue!
Das wel erg fanatiek afgevallenquote:Op woensdag 16 juni 2010 12:50 schreef Superher0 het volgende:
Na het fietsen wordt aangeraden om 2 x je gewicht in koolhydraten te eten/drinken. In mijn geval zo'n 140 gram
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Hm, ik start met wat toast met zoet beleg of fruitshake, overdag 4-6 bruine boterhammen met kaas/worst, 's avonds bord eten. Drink alleen thee, water en koffie (zonder suiker). That's it. Geen tussendoortjes, geen chips, geen chocola.. gewoon, eten. Afvallen? Ho maar.. 
Ik ben in het verleden al 25kg afgevallen, had echt aardig overgewicht en woog 115kg. Ik ben vorig jaar afgezakt naar 90kg en daar blijven hangen. Meer nalatigheid van mezelf en toch wel lekker boterhammetjes willen eten ipv de iets minder lekkere dingen die toch beter voor je zijn.
Begin dit jaar heb ik voor het eerst havermoutpap gegeten en daar ook direct aan blijven hangen. Ik wil niet meer anders als ontbijt.
Vorige week heb ik besloten in 2012 de Alpe d'HuZes te willen gaan doen, maar daarvoor moet ik nog flink trainen, en.... wil ik nog 10kg kwijt. Want met 90kg de Alpe d'Huez op lijkt me erg zwaar en voor mij vermoedelijk onmogelijk (Brienenoord doe ik al puffend).
Dus afgelopen maandag ben ik weer begonnen met dieten (zie eerder gepost dagmenu) en het gewicht gaat er nu redelijk rap van af voor mijn gevoel.
Begin dit jaar heb ik voor het eerst havermoutpap gegeten en daar ook direct aan blijven hangen. Ik wil niet meer anders als ontbijt.
Vorige week heb ik besloten in 2012 de Alpe d'HuZes te willen gaan doen, maar daarvoor moet ik nog flink trainen, en.... wil ik nog 10kg kwijt. Want met 90kg de Alpe d'Huez op lijkt me erg zwaar en voor mij vermoedelijk onmogelijk (Brienenoord doe ik al puffend
).Dus afgelopen maandag ben ik weer begonnen met dieten (zie eerder gepost dagmenu) en het gewicht gaat er nu redelijk rap van af voor mijn gevoel.
Ik begon pas echt af te vallen na een kilometer of 7000 afgelopen seizoen. Ik viel daarvoor wel af maar daarna ging het heel erg snel. Maakte toen ook lange ritten op duurvermogen. vetpercentage meten is beter, vaak kweek je eerst spieren erbij. hoe meer spieren hoe meer je MET is (wat je dagelijks nodig hebt puur om je lichaam in beweging te houden).quote:Op woensdag 16 juni 2010 14:04 schreef Oksel het volgende:
Hm, ik start met wat toast met zoet beleg of fruitshake, overdag 4-6 bruine boterhammen met kaas/worst, 's avonds bord eten. Drink alleen thee, water en koffie (zonder suiker). That's it. Geen tussendoortjes, geen chips, geen chocola.. gewoon, eten. Afvallen? Ho maar..
Superhero to the rescue!
Ik zal wel te weinig eten ten opzichte van de rest van jullie.
Bij mij is het
Ontbijt: Kom gepofte mais met honing en rijstwafel met kaas
Koffie
Middag: Twee tot drie boterhammen
Tussendoor: Kop thee met eventueel koekje
's Avonds: Waar ik maar zin in heb. Meestal pasta
En ik blijf student, dus bier hoort er ook nog wel bij. En eigenlijk nooit honger.
Bij mij is het
Ontbijt: Kom gepofte mais met honing en rijstwafel met kaas
Koffie
Middag: Twee tot drie boterhammen
Tussendoor: Kop thee met eventueel koekje
's Avonds: Waar ik maar zin in heb. Meestal pasta
En ik blijf student, dus bier hoort er ook nog wel bij. En eigenlijk nooit honger.
7000..quote:Op woensdag 16 juni 2010 14:11 schreef Superher0 het volgende:
[..]
Ik begon pas echt af te vallen na een kilometer of 7000 afgelopen seizoen. Ik viel daarvoor wel af maar daarna ging het heel erg snel. Maakte toen ook lange ritten op duurvermogen. vetpercentage meten is beter, vaak kweek je eerst spieren erbij. hoe meer spieren hoe meer je MET is (wat je dagelijks nodig hebt puur om je lichaam in beweging te houden).
Dus sportdietiste huh. Hm. Staan die ook op Marktplaats?
Nee.quote:Op woensdag 16 juni 2010 14:26 schreef Oksel het volgende:
[..]
7000..
Dus sportdietiste huh. Hm. Staan die ook op Marktplaats?
Wie weetquote:Op woensdag 16 juni 2010 14:26 schreef Oksel het volgende:
[..]
7000..
Dus sportdietiste huh. Hm. Staan die ook op Marktplaats?
http://tinyurl.com/yzp27yy
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Misschien dus toch. Zal eens overleggen met m'n vrouwquote:Op woensdag 16 juni 2010 14:42 schreef Captain_Fabulous het volgende:
[..]
Wie weet
http://tinyurl.com/yzp27yy
