Afvallen

Ik wil zelf ook afvallen, rond de 25 kilo. Is het verantwoord om hiervoor een half jaar tot een jaar voor uit te trekken? En is het ook haalbaar, zonder het jojo-effect?

Mensen die zoveel willen afvallen moeten gewoon gaan sporten, begin met 3 keer in de week en ga later over op 4 keer per week.
En let vooral op je eten.

Op je eten is misschien nog wel belangrijker dan sporten.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 13:56 schreef SimtekF1 het volgende:
Mensen die zoveel willen afvallen moeten gewoon gaan sporten, begin met 3 keer in de week en ga later over op 4 keer per week.
En let vooral op je eten.

Op je eten is misschien nog wel belangrijker dan sporten.

Ik sport nu al weer ja. Het was meer dat ik een jaar was gestopt, maar nog steeds hetzelfde at, als ik toen ik fanatiek sportte..en ja..toen ging het mis.

Ik eet sowieso geen vette dingen etc. etc., met mijn voedingspatroon is niets mis. Het ging meer om het feit of het gezond / haalbaar is.

Ik ben 2 jaar geleden na een jaar trainen van 94 naar 85 kilo gegaan.
M'n eetpatroon omgegooid, 3 keer per week fitnessen, 2 keer per week voetballen.
Mijn lengte is trouwens 1.82

Dus of het haalbaar is weet ik niet, want dat hangt denk ik ook af van je lengte.
Maar er kan natuurlijk altijd wat af.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 14:03 schreef SimtekF1 het volgende:
Ik ben 2 jaar geleden na een jaar trainen van 94 naar 85 kilo gegaan.
M'n eetpatroon omgegooid, 3 keer per week fitnessen, 2 keer per week voetballen.
Mijn lengte is trouwens 1.82

Dus of het haalbaar is weet ik niet, want dat hangt denk ik ook af van je lengte.
Maar er kan natuurlijk altijd wat af.

Ja, ik ben maar 1.58 en in verhouding ben ik veel zwaarder dan jij was. Ik hoop dat ik in elk geval 15-20 kilo in een jaar kan afvallen. Dat scheelt toch al een hele hoop.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 13:10 schreef heaven7 het volgende:
Light is juist zonder suiker toch?

Light kan ook betekenen minder vet. Ik wou alleen maar even aangeven dat light niet altijd een gezondere keuze is. Die fabrikanten willen alleen maar ons verleiden om hun producten te kopen.

90% van het hele afvallen is doorzettingsvermogen en nį de eerste 3 weken door te blijven gaan.

Mijn tip is, vooral niet in getallen gaan denken! Oprotten met calorieėn en andere zooi, gaat op den duur alleen maar negatief werken. Als je moeite hebt met de juiste dingen eten, dan zou ik eventueel wel een eetschema o.i.d. aanmaken, maar meestal weet je wel wat goed/slecht voor je is.

Ik eet ook gewoon wat ik lekker vind, maar ik weet dat ik niet te vaak verzadigd vet moet eten. Ik doe het misschien 1 keer per maand, ik heb ook geen behoefte aan meer. Uit mijzelf pak ik 3 stuks fruit per dag, eet regelmatig vis en eens in de maand lever. Groente/vlees/zetmeel wordt natuurlijk elke dag gegeten. Ook heel belangrijk is dat - als je vaak frisdrank drinkt- dit eens laat liggen en kraanwater gaat drinken. Je moet het wel lekker vinden, anders hou je het niet vol. Leer alles automatisch te doen(en dus een vast patroon ontwikkelt), dan hou je dit het langst vol.. ik noem het geen dieet, want dit behoor je gewoon te doen (voor een gezond levenspatroon).

Naast voedsel is sport natuurlijk heel belangrijk.. elke dag als je opstaat kan je wat ochtendoefeningen doen (rek, strek, springen), je gaat je hierdoor een stuk beter voelen! Verder 3 keer per week sporten of trainen, zo intensief dat je er goed moe van wordt, dan zal je je de dag erop erg fit voelen! Je kan eventueel wat spieren trainen(+kippetjes eten): meer spiertjes > meer energie nodig > meer energieverbranding > minder kilo's (mits stabiel eetpatroon) Ook hier geldt dat je moet leren dit automatisch te doen.. dan zal je heel snel merken dat je je veel fitter gaat voelen en ook af gaat vallen! Verder niet roken en teveel alcohol drinken natuurlijk!

Samenvatting: goed eten - sporten - automatisme voor vast patroon

Meer is er écht niet nodig voor een normaal gewicht.

Succes ermee!
*pics als resultaat bereikt is.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 13:10 schreef heaven7 het volgende:
Light is juist zonder suiker toch?

Ja. Dus geen light producten nemen!

Wat ook help, donder al het snoepgoed in een prullenbak. Download een documentaire over oerdikke mensen en ga bij je na of je dat wil bereiken of niet. Dan krijg je als het goed is altijd een gevoel van en dat motiveert je om juist te gaan bewegen.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 17:49 schreef CantFazeMe het volgende:
Wat ook help, donder al het snoepgoed in een prullenbak. Download een documentaire over oerdikke mensen en ga bij je na of je dat wil bereiken of niet. Dan krijg je als het goed is altijd een gevoel van en dat motiveert je om juist te gaan bewegen.

Ik probeerde je avatar te scrollen

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 17:52 schreef Mariemaia het volgende:

[..]

LOL Mijn vriendje eet echt elke dag snoep en dat maakt het wat moeilijker xD Als ik hem snoep zie eten dan wil ik ook

hoe oud is TS?

"Vriendje eet elke dag snoep" Ik gok niet ouder dan 12.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 17:55 schreef Mariemaia het volgende:

[..]

Het is gewoon standaard. Na het eten, snoep Is lekker.

Nee, is niet lekker. Begin vandaag met denken!

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 17:33 schreef Mariemaia het volgende:

[..]

Zou ik wel willen maar het gaat automatisch Ik heb een paar jaar in Canada gewoond en nu praat ik Engels/Nederlands gemixed Een van de redenen: ik weet niet hoe ik het in het Nederlands moet zeggen of ik kom er op dat moment gewoon niet op.

Geen excuus. Ik ben zelf Brits en ik spreek perfect Nederlands.

Snoep dat eet ik dus NOOIT. Onnozele calorieėn die niet eens lekker zijn.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 17:58 schreef Mariemaia het volgende:

[..]

Mehh. Thuis moet ik Assyrisch praten, bij mijn vriendje Nederlands en vrienden uit Canada+zusje Engels. Ik vind het irritant..

Thuis praat ik Surinaams, Engels en Nederlands door elkaar. Mijn vriendje is Brits dus dat is ook alleen maar Engels.

Maar ja, ik heb wel een gigantische talenknobbel dus dat helpt ook wel denk ik

Even on-topic: Before en After pics? Ik doe mee, ik moet ook afvallen ^^ en veel meer dan jij.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 18:02 schreef xBlossomx het volgende:
Even on-topic: Before en After pics? Ik doe mee, ik moet ook afvallen ^^ en veel meer dan jij.

Ik doe mee

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 18:09 schreef Mariemaia het volgende:

[..]

Deal. Ik weet alleen niet of ik gezonder eten/drinken wel volhoud I'll try! Ik vind het alleen moeilijk om water te drinken i.p.v. cola enzo. Eten gaat nog wel.

Bij het avondeten zou ik sowieso water met een smaakje nemen. Kraanwater bij eten is echt gadverdamme

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 18:10 schreef ThePianoMan het volgende:

[..]

Bij het avondeten zou ik sowieso water met een smaakje nemen. Kraanwater bij eten is echt gadverdamme

Dat is juist lekker Maar goed Crystal Clear is ook lekker!

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 01:09 schreef Skylark. het volgende:

[..]

Ja, en een glas cola is beter dan een glas frituurvet . Als je wilt cutten moet je geen peperkoek eten. Genoeg andere dingen die ook lekker zijn én gezonder.

Je kunt ook overdrijven natuurlijk in je vergelijkingen. Nogmaals variatie in eten is goed en af en toe een plakje ontbijtkoek ga je echt niet dood aan en je komt niet meteen 10 kg er van aan. Zelf eet ik het trouwens niet maar dat komt omdat het niet echt mijn smaak is.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 13:26 schreef xBlossomx het volgende:
Ik wil zelf ook afvallen, rond de 25 kilo. Is het verantwoord om hiervoor een half jaar tot een jaar voor uit te trekken? En is het ook haalbaar, zonder het jojo-effect?

Als je zoveel wilt afvallen is het wellicht verstandig om via je huisarts een verwijzing naar een dietist te vragen, die kan je op het goede spoor zetten wat betreft je voeding en je beweging en is meteen een stok achter de deur omdat je terug moet komen voor het wegen en om je eet- en bewegingspatroon te bespreken.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 18:31 schreef trovey het volgende:

[..]

Als je zoveel wilt afvallen is het wellicht verstandig om via je huisarts een verwijzing naar een dietist te vragen, die kan je op het goede spoor zetten wat betreft je voeding en je beweging en is meteen een stok achter de deur omdat je terug moet komen voor het wegen en om je eet- en bewegingspatroon te bespreken.

diėtisten Als je van iemand afhankelijk moet zijn om af te vallen, dan kan je er beter niet aan beginnen. Dan weet je simpelweg niet waarvoor je het doet en hou je het ook niet vol.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 18:33 schreef ThePianoMan het volgende:

[..]

diėtisten Als je van iemand afhankelijk moet zijn om af te vallen, dan kan je er beter niet aan beginnen. Dan weet je simpelweg niet waarvoor je het doet en hou je het ook niet vol.

Het is een stok achter de deur zeg ik toch en voor blijkbaar behoorlijk veel mensen werkt het uitstekend, wellicht niet voor jou maar wie weet wel voor iemand anders. Nergens voor nodig om zo negatief te zijn omdat jij vindt dat jij het allemaal wel alleen kunt.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 18:35 schreef trovey het volgende:

[..]

Het is een stok achter de deur zeg ik toch en voor blijkbaar behoorlijk veel mensen werkt het uitstekend, wellicht niet voor jou maar wie weet wel voor iemand anders. Nergens voor nodig om zo negatief te zijn omdat jij vindt dat jij het allemaal wel alleen kunt.

Sorry als ik wat negatief overkwam, maar ik zit bij een sportinstituut waar o.a. ook veel diėtisten werken en helaas zie ik dat gebeuren. De meeste mensen die bij een diėtist komen, die wegen dan bijvoorbeeld 10 kg boven het streefgewicht en denken dat een 2 maanden-dieet deze 10 kg wel even gaat verminderen. Als ze dan hun streefgewicht bereikt hebben, gaan ze zich weer volvreten met allemaal zooi, roken en niet sporten, totdat ze weer bij hun diėtist komen en zich helemaal afvragen hoe het nou komt dat ze zoveel zijn aangekomen.. dan begint het verhaaltje opnieuw. Deze mensen zien alleen maar het korte-termijn-effect van gewichtsverlies en zijn er absoluut niet gedisciplineerd mee bezig.. het werkt gewoon niet bij hen. Natuurlijk is er een enkeling die advies wil en hier ook met discipline iets mee kan, deze mensen kom ik ook tegen, maar het gros zit echt niet zo in elkaar. En ja, ze mogen het zelf weten..