Afvallen

quote:

Op maandag 31 mei 2010 21:47 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Als je wilt afvallen dan moet je juist geen ontbijtkoek eten

Niet hele koeken nee, maar een plakje eens in de zoveel tijd kan echt geen kwaad hoor als je er maar niet 10 cm dik boter opdoet.

quote:

Op maandag 31 mei 2010 22:14 schreef trovey het volgende:

[..]

Niet hele koeken nee, maar een plakje eens in de zoveel tijd kan echt geen kwaad hoor als je er maar niet 10 cm dik boter opdoet.

Boh, dat is zo lekker...

Btw, TS is helemaal niet dik! Van mij hoef je echt niet af te vallen. Op je eten letten en sporten is altijd wel gezond, dik of niet dik.

quote:

Op maandag 31 mei 2010 22:14 schreef trovey het volgende:

[..]

Niet hele koeken nee, maar een plakje eens in de zoveel tijd kan echt geen kwaad hoor als je er maar niet 10 cm dik boter opdoet.

Sowieso geld voor alles dat je het met mate moet nemen.
Maar ontbijtkoek bestaat voor een deel uit suiker, niet echt handig als je wilt afvallen.

quote:

Op dinsdag 1 juni 2010 09:54 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Sowieso geld voor alles dat je het met mate moet nemen.
Maar ontbijtkoek bestaat voor een deel uit suiker, niet echt handig als je wilt afvallen.

Type met minder suiker gebruiken dan als je het in een calorie-arm dieet wilt gebruiken . Ja, ik heb altijd wel een antwoord. Begrijp wel wat je bedoelt maar ik wilde aangeven dat een plakje ontbijtkoek is altijd beter als tussendoortje (zeker de volkorenversie) dan bv een reep chocolade of iets uit de frituur of een zak chips.

quote:

Op dinsdag 1 juni 2010 12:06 schreef trovey het volgende:

[..]

Type met minder suiker gebruiken dan als je het in een calorie-arm dieet wilt gebruiken . Ja, ik heb altijd wel een antwoord. Begrijp wel wat je bedoelt maar ik wilde aangeven dat een plakje ontbijtkoek is altijd beter als tussendoortje (zeker de volkorenversie) dan bv een reep chocolade of iets uit de frituur of een zak chips.

Ja, en een glas cola is beter dan een glas frituurvet . Als je wilt cutten moet je geen peperkoek eten. Genoeg andere dingen die ook lekker zijn én gezonder.

ontbijtkoek/peperkoek wordt donker gekleurd met gebrande mout wat carcinogeen is. Ik eet die troep niet meer.

TS het heeft een paar jaar geduurd om die kilo's erbij te sparen en nu wil je ze binnen een paar dagen weer kwijt? Ik begrijp je gevoel maar zo werkt het nu eenmaal niet.

Pas op met light produkten. Vaak halen ze het vet eruit maar stoppen er een extra lading suiker bij in. Dat is dus geen gezonde keuze hoeveel "best choice" etiketjes ze er ook op afdrukken.

Zorg voor een goed ontbijt met voldoende eiwitten (ook plantaardige!) en neem ook eiwitrijke tussendoortjes of fruit als je iets nodig hebt. Crackers etc hoewel ze misschien hetzelfde aantal cal. hebben, vullen niet zo omdat ze de bloedsuikerspiegel opjagen (die vervolgens weer snel naar beneden duikt).

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 00:45 schreef Mariemaia het volgende:
Thanks y'all voor de tips. I certainly changed my mind over die soepdieet.

Typ gewoon Nederlands

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 13:10 schreef heaven7 het volgende:
Light is juist zonder suiker toch?

Niet altijd, en meestal krijg je dan aspartaam ipv suiker.

Ik wil zelf ook afvallen, rond de 25 kilo. Is het verantwoord om hiervoor een half jaar tot een jaar voor uit te trekken? En is het ook haalbaar, zonder het jojo-effect?

Mensen die zoveel willen afvallen moeten gewoon gaan sporten, begin met 3 keer in de week en ga later over op 4 keer per week.
En let vooral op je eten.

Op je eten is misschien nog wel belangrijker dan sporten.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 13:56 schreef SimtekF1 het volgende:
Mensen die zoveel willen afvallen moeten gewoon gaan sporten, begin met 3 keer in de week en ga later over op 4 keer per week.
En let vooral op je eten.

Op je eten is misschien nog wel belangrijker dan sporten.

Ik sport nu al weer ja. Het was meer dat ik een jaar was gestopt, maar nog steeds hetzelfde at, als ik toen ik fanatiek sportte..en ja..toen ging het mis.

Ik eet sowieso geen vette dingen etc. etc., met mijn voedingspatroon is niets mis. Het ging meer om het feit of het gezond / haalbaar is.

Ik ben 2 jaar geleden na een jaar trainen van 94 naar 85 kilo gegaan.
M'n eetpatroon omgegooid, 3 keer per week fitnessen, 2 keer per week voetballen.
Mijn lengte is trouwens 1.82

Dus of het haalbaar is weet ik niet, want dat hangt denk ik ook af van je lengte.
Maar er kan natuurlijk altijd wat af.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 14:03 schreef SimtekF1 het volgende:
Ik ben 2 jaar geleden na een jaar trainen van 94 naar 85 kilo gegaan.
M'n eetpatroon omgegooid, 3 keer per week fitnessen, 2 keer per week voetballen.
Mijn lengte is trouwens 1.82

Dus of het haalbaar is weet ik niet, want dat hangt denk ik ook af van je lengte.
Maar er kan natuurlijk altijd wat af.

Ja, ik ben maar 1.58 en in verhouding ben ik veel zwaarder dan jij was. Ik hoop dat ik in elk geval 15-20 kilo in een jaar kan afvallen. Dat scheelt toch al een hele hoop.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 13:10 schreef heaven7 het volgende:
Light is juist zonder suiker toch?

Light kan ook betekenen minder vet. Ik wou alleen maar even aangeven dat light niet altijd een gezondere keuze is. Die fabrikanten willen alleen maar ons verleiden om hun producten te kopen.

90% van het hele afvallen is doorzettingsvermogen en ná de eerste 3 weken door te blijven gaan.

Mijn tip is, vooral niet in getallen gaan denken! Oprotten met calorieën en andere zooi, gaat op den duur alleen maar negatief werken. Als je moeite hebt met de juiste dingen eten, dan zou ik eventueel wel een eetschema o.i.d. aanmaken, maar meestal weet je wel wat goed/slecht voor je is.

Ik eet ook gewoon wat ik lekker vind, maar ik weet dat ik niet te vaak verzadigd vet moet eten. Ik doe het misschien 1 keer per maand, ik heb ook geen behoefte aan meer. Uit mijzelf pak ik 3 stuks fruit per dag, eet regelmatig vis en eens in de maand lever. Groente/vlees/zetmeel wordt natuurlijk elke dag gegeten. Ook heel belangrijk is dat - als je vaak frisdrank drinkt- dit eens laat liggen en kraanwater gaat drinken. Je moet het wel lekker vinden, anders hou je het niet vol. Leer alles automatisch te doen(en dus een vast patroon ontwikkelt), dan hou je dit het langst vol.. ik noem het geen dieet, want dit behoor je gewoon te doen (voor een gezond levenspatroon).

Naast voedsel is sport natuurlijk heel belangrijk.. elke dag als je opstaat kan je wat ochtendoefeningen doen (rek, strek, springen), je gaat je hierdoor een stuk beter voelen! Verder 3 keer per week sporten of trainen, zo intensief dat je er goed moe van wordt, dan zal je je de dag erop erg fit voelen! Je kan eventueel wat spieren trainen(+kippetjes eten): meer spiertjes > meer energie nodig > meer energieverbranding > minder kilo's (mits stabiel eetpatroon) Ook hier geldt dat je moet leren dit automatisch te doen.. dan zal je heel snel merken dat je je veel fitter gaat voelen en ook af gaat vallen! Verder niet roken en teveel alcohol drinken natuurlijk!

Samenvatting: goed eten - sporten - automatisme voor vast patroon

Meer is er écht niet nodig voor een normaal gewicht.

Succes ermee!
*pics als resultaat bereikt is.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 13:10 schreef heaven7 het volgende:
Light is juist zonder suiker toch?

Ja. Dus geen light producten nemen!

Wat ook help, donder al het snoepgoed in een prullenbak. Download een documentaire over oerdikke mensen en ga bij je na of je dat wil bereiken of niet. Dan krijg je als het goed is altijd een gevoel van en dat motiveert je om juist te gaan bewegen.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 17:49 schreef CantFazeMe het volgende:
Wat ook help, donder al het snoepgoed in een prullenbak. Download een documentaire over oerdikke mensen en ga bij je na of je dat wil bereiken of niet. Dan krijg je als het goed is altijd een gevoel van en dat motiveert je om juist te gaan bewegen.

Ik probeerde je avatar te scrollen

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 17:52 schreef Mariemaia het volgende:

[..]

LOL Mijn vriendje eet echt elke dag snoep en dat maakt het wat moeilijker xD Als ik hem snoep zie eten dan wil ik ook

hoe oud is TS?

"Vriendje eet elke dag snoep" Ik gok niet ouder dan 12.