Slank #1035 - time for tubby bye bye!

Goedemorgen
Vanmorgen toch op de weegschaal durven staan en ik zie dat er na de vakantie 1 kilo aan zit
Net een volkoren boterham op en zometeen maar eens hardlopen.
En denk dat ik toch weer dagelijks ga wegen, kan ik het beter in de gaten houden.

kennen jullie dat gevoel dat je oren jeuken van binnen uit? Dat heb ik nu een paar dagen en dat voelt zo ontzettend vervelend....

quote:

Op donderdag 13 mei 2010 08:57 schreef AKnynke het volgende:
kennen jullie dat gevoel dat je oren jeuken van binnen uit? Dat heb ik nu een paar dagen en dat voelt zo ontzettend vervelend....

Ja! Irritant hè! Dan wil je met een wattenstaafje peuren, maar het helpt niks!

Nachtwacht slaapt volgens mij nog maar net . Ik werd om 5:15 wakker en toen brandde het licht nog, dus z'n vriend was blijkbaar nog niet weg. Of hij is weer eens op de bank in slaap gevallen, dat kan ook nog .

Ik ben te lang blijven liggen: ik stel het opstaan steeds uit en dan op een gegeven moment voel ik me nóg duffer en kost het nóg meer moeite om op te staan .

quote:

Op donderdag 13 mei 2010 06:27 schreef Mini_rulez het volgende:
Goeiemorgen! Ben ik ook eens bij de vroege mensen.
* Mini_rulez is onderweg naar het vliegveld.

!

Heel veel plezier de komende maanden .

Ik hoop toch dat mn medestudenten vandaag wel op msn komen, we moeten weer groepen maken en ik heb natuurlijk weer niemand geregeld, dus stress .

moggeuh! veel plezier Mini!!!

Ging Mini niet eerst een paar dagen na haar ouders voordat ze naar de US ging.

Fijne reis iig!

Wat is nu het beste voedsel dat je voor en na het sporten kan eten?
Ik heb voordat ik ging hardlopen dus even een boterham gegeten om toch iets in mijn maag te hebben.
Nu neem ik een banaan omdat het me ook niet slim lijkt om meteen een flinke maaltijd te nemen na het sporten?

Goeiemorgen!
Geniet van je tijd in de VS Mini!

quote:

Op donderdag 13 mei 2010 09:50 schreef vergeetmewelletje het volgende:
Ging Mini niet eerst een paar dagen na haar ouders voordat ze naar de US ging.

Fijne reis iig!

ook bij je ouders veel plezier dan!

ik ga zo maar het huis eens overhoop halen mijn stem hij is wèg

5,6 voor een essay terug na 6 weken wachten. En morgen moet de volgende ingeleverd, waardoor ik niet kan kijken waar het fout is gegaan en ervan kan leren.

5,6. Net voldoende, maar echt beneden mijn maatstaven, omdat ik altijd >7 ens haal zeker voor dat vak! Maar we hebben nu dus een andere docent, en ze is sowieso al raar

bah!

Lijstje dan maar:

O: 2 gekookte eitjes
T: banaan
L: avocado met noordzeegarnaaltjes en wat sla en yoghurtdressing ofzo
D: zelfgemaakte pizza's

Mr.Mo gaat nog hardlopen maar dat kan ik nog even niet aan

Ik val nog steeds niks af. En doordat ik hoofdpijn heb ga ik ook niet sporten (er staat daar altijd muziek aan en dat doet dan au aan mijn hoofd ) Als ik weer geld heb ga ik een springtouw kopen voor in huis. Kan ik elke dag een half uurtje springtouwen

Eten gaat wel goed, behalve avondeten dan

O: 2 volkoren boterhammen met sandwichspread, filet Americain met tomaat + 2 cracottes met milner 30+ kaas en halvajam. 2 koppen thee met melk.

T: glas verse appel mango sap

L: 2 volkoren boterhammen met philadelphia light, tonijnsalade en komkommer + radijsjes. 1 glas melk

T: Thee met zoetje, 1 eikerkoek.

A: varieert:
-Gekookte aardappelen met een valess vlees iets met boontjes of doperwtjes met wortelen
-Een wit stokbroodje uit de oven met kaas en ham met Unox tomatentoep (180 gr groente per kop )
-Spaghetti met hamblokjes en 200 gr. groente en magere spaghettisaus
-Elke week wel lasagne. Of gewone lasagne of spinazie geitenkaas lasagne
-Elke week ook wel patat met mayo en 2 kroketten. Patat is mijn grootste vijand

Ik ben een moeilijke avondeter. Ik eet niet graag warm, behalve dan soep met brood, lasagne en patat. Triest gesteld

dat wordt gewoon streng zijn voor jezelf en leren 'normaa' te eten

max 100 gram pasta/aardappelen/rijst en dan lekker >400 gram groente erbij en iets van 100 gram vleesch. Daar red je het ook op!

quote:

Op donderdag 13 mei 2010 10:31 schreef motorbloempje het volgende:
dat wordt gewoon streng zijn voor jezelf en leren 'normaa' te eten

max 100 gram pasta/aardappelen/rijst en dan lekker >400 gram groente erbij en iets van 100 gram vleesch. Daar red je het ook op!

I know. Van de diëtiste mag ik max 3 keer per week soep met brood, 2 keer pasta en de rest dus vullen met aardappelen enzo. Het is ook een luiheidprobleem geef ik eerlijk toe Toch baal ik dat ik ondanks dat mijn hele patroon behoorlijk is aangepast en nóg helpt het niet Ik sport te weinig, vandaar dat springtouw idee

Ik heb er niet zo goed zicht op, maar hoe komt het dat je steeds hoofdpijn hebt? Niet omdat je te weinig eet of drinkt? Stress? (stress kan er ook voor zorgen dat je niet afvalt, hormonengedoe)

quote:

Op donderdag 13 mei 2010 10:38 schreef Chicolate het volgende:
Ik heb er niet zo goed zicht op, maar hoe komt het dat je steeds hoofdpijn hebt? Niet omdat je te weinig eet of drinkt? Stress? (stress kan er ook voor zorgen dat je niet afvalt, hormonengedoe)

Ik heb spierspanningshoofdpijn. Daarvoor ben ik ook bij een fysiotherapeut. Ik span onbewust mijn nek- en schouderspieren aan die hoofdpijn veroorzaken. Waarom dit gebeurt is niet heel erg duidelijk. Gewenning (ik slaap ook met mijn schouders opgetrokken), stress (ik ben stressgevoelig ja ). Morgen ga ik afspraak maken voor preventieve oplossingen hiervoor.

TVP met een voor Mini!!

Haaaaaaaaaai... Mini ook al gemist, veel plezier mini

Nou lijst dan maar;
O: peer en sinaasappel
S:1 uur hometrainen
T: pruim, kom vla en yoghurt en eigengemaakte rabarber ;9
L: 4 boterhammen, met kipfilet en bressot
T's: tompouce, 2 gevulde eieren, paar toastjes met bressot.
D: chicken tonight
T;s: paar toastjes? stukjes verse ananas, augurkje met ham

Ik eet vaak een banaan na het hardlopen of ik drink na het sporten een biertje

Ook al is ze vertrokken ik wil Mini nog een hele goede reis wensen!
En XM ook een fijne tijd in het Zuid-Amerikaanse!

quote:

Op donderdag 13 mei 2010 11:04 schreef loveli het volgende:

[..]

Ligt er helemaal aan wat je doel is en hoeveel je sport.

Je spieren slaan glycogeen op als brandstof. Als je een marathon loopt, raakt die voorraad op en is het nuttig om koolhydraten te eten/drinken om dat aan te vullen. Loop je een blokje om, dan zit er genoeg in je spieren opgeslagen en hoef je niet echt extra bij te eten.

Wil je spieren afbreken, dan sport je je het schompes op een glas water en een appel per dag. Wanneer je lijf te weinig binnenkrijgt voor de dagelijkse processen, gaat het spullen ergens vandaan halen, zoals calcium uit de botten en eiwitten uit je spieren. Wil je spieren opbouwen, dan eet je het beste wat eiwitrijks tussen een uur voor en een half uur na de training.

Bodybuilders weten daar meer van, dus van even snuffelen op het BB-forum over voedingsadviezen word je niet dommer.

Jij eet vrij veel vezelloze carbs, ik zou eens proberen wat meer eiwitten te eten en natuurlijk een pond ( ) groente per dag. Eiwitten uit ei, vis, witvlees zijn OK.

bedankt voor je reactie
Vezelloze carbs? dat klinkt niet goed.
Eiwit.....zijn eieren al een goed begin? Of dat eigeel zoveel mogelijk vermijden?

Ik kom hier toevallig voorbij fietsen in dit topic en zie erg veel fruit voorbij komen.

Ik weet niet of daar een eerder besproken reden voor is, maar persoonlijk zou ik ook met fruit matigen. Fructose = hoge gi = insulinepiek = weer snel honger.

quote:

Op donderdag 13 mei 2010 10:43 schreef Cat_Tank het volgende:

[..]

Ik heb spierspanningshoofdpijn. Daarvoor ben ik ook bij een fysiotherapeut. Ik span onbewust mijn nek- en schouderspieren aan die hoofdpijn veroorzaken. Waarom dit gebeurt is niet heel erg duidelijk. Gewenning (ik slaap ook met mijn schouders opgetrokken), stress (ik ben stressgevoelig ja ). Morgen ga ik afspraak maken voor preventieve oplossingen hiervoor.

Hoe vaak heb jij hier last van?
Ik heb dit ook, waarbij de hoofdpijn vanuit m'n nek/schouder (meestal links) optrekt tot achter m'n linkeroog, en ik zie ook lichte vlekken aan de linkerkant, soms tintelingen in de vingers aan m'n linkerhand.
Vraag me soms af of dit nou spierspanningshoofdpijn is of lichte migraine. Denk het eerste. Maar ik vraag me af hoe dit bij jou is?
Beetje offtopic wel... sorry.

tvp