Hardlopen voor beginners #2: wederom in SPT!

Baantraining 4 bestond uit een duurloop van 6 km in de omgeving buiten de atletiekbaan...beetje steile 'leercurve'!
Wonder boven wonder hield ik het goed vol...en weinig pijn, behalve een licht verzwikte enkel. Ik blijf mij erover verbazen hoe snel ik vooruit ga, conditioneel althans.

Ik neem nog maar een extra dagje rust. Ik heb de hele nacht liggen hoesten. Ik hoop toch echt dat ik morgen weer kan lopen.

quote:

Op maandag 26 april 2010 17:02 schreef Coelho het volgende:
Nog vervelender is dat ik eergister voor het eerst een blaar op de onderzijde van mijn voet gelopen heb. Geen idee waardoor, sokken zaten goed en schoenen zaten zeker niet te los. Kan ik met een bestaande blaar morgen vanavond gewoon gaan lopen, of maak je het daar erger mee?

Sorry voor het deels quoten van mezelf, maar ik wil vanavond weer gaan lopen. Misschien moet ik mijn vraag ook posten in het gevorderdentopic.

quote:

Op dinsdag 27 april 2010 12:02 schreef Coelho het volgende:

[..]

Sorry voor het deels quoten van mezelf, maar ik wil vanavond weer gaan lopen. Misschien moet ik mijn vraag ook posten in het gevorderdentopic.

Ik denk dat als je blaren krijgt, je niet met geschikte schoenen loopt. Waar heb je ze vandaan?

Bah, vanochtend wakker geworden met migraine. Gelukkig is het nu weer over, maar echt lekker voel ik me nog niet. Het is eigenlijk mijn loopdag vandaag, maar ik kijk nog even of ik vanmiddag kan gaan.
Zo niet, dan morgen. Mijn enkels zouden het in ieder geval niet erg vinden als ik het nog een dagje uitstel.

Nou, ik moet dus ook even een stapje terug. Vanacht moest ik eruit om de kleine te verschonen en ik liep de trap op, wat begon als een zeurderige "ik ben niet wakker en stijf" pijntje groeide heel snel naar een vlammend pijn door mn hele linker onderbeen met uitstraling naar mn middenvoet. Nu een uur of wat later voel ik dat mn kuitspierkapsel tever opgerekt is (waarschijnlijk bij de cooling down gebeurt), afrollen van mn loop is er niet bij, dan is de pijn direct terug. Dit terwijl mn spieren zelf slechts licht gevoelig zijn, zoals een beetje spierpijn hoort bij een training. Ik denk echt dat ik met warme spieren tever heb gestrekt. Dus even een paar dagen rust en dan een ritje wandelen, dan eens een lesje met laag tempo proberen.....balen!!

quote:

Op dinsdag 27 april 2010 12:11 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

[..]

Ik denk dat als je blaren krijgt, je niet met geschikte schoenen loopt. Waar heb je ze vandaan?

Bah, vanochtend wakker geworden met migraine. Gelukkig is het nu weer over, maar echt lekker voel ik me nog niet. Het is eigenlijk mijn loopdag vandaag, maar ik kijk nog even of ik vanmiddag kan gaan.
Zo niet, dan morgen. Mijn enkels zouden het in ieder geval niet erg vinden als ik het nog een dagje uitstel.

Schoenen zijn niet de hoofdoorzaak geweest, deze zijn op maat aangeschaft bij runnersworld en heb er de eerste 250-300km geen problemen mee gehad. Ik denk een combinatie van hitte, zweetvoeten, wellicht wat uitgezet en een sok die niet optimaal zat.

De blaar is niet echt zo'n ding met vocht eronder, maar eerder dat de bovenste huidlaag losgekomen was van de onderste. Meteen na het lopen zat het wat gerimpeld/dubbel, ondertussen is het weer strak getrokken maar nog steeds gevoelig en is er een duidelijke aftekening.

Ik ga vanavond mijn vaste rondje ook weer lopen. Misschien 1km of wat erbij plakken. Zou lekker zijn om een keer de 6km te lopen, ipv steeds 5

vage poep, ik heb vanmiddag in de tuin eerst een beetje rondgehinkt en daarna langdurig geballanceerd op de steiger gestaan (beide voeten vlak, naast elkaar, gewicht verdeeld) na een half uurtje ofzo voelde ik het zeurderige gevoel wegtrekken, voorzichting een stukje gelopen en daarna voorzichtig ook gelopen met het afrollen van de linkervoet, geen pijn meer!!

Het lijkt erop dat er een zenuw knel heeft gezeten ofzo. de pijn was echt hevig, met uitstraling en zo erg dat het zweet me uitbrak. Ging ik plat op bed dan trok het na een 20 minuten weer weg, zodra ik weer ging staan begon het weer, als ik steunde op de linker voet en beetje afrolde was de pijn weer zo erg dat ik moest gaan liggen.
Nu, weer een uur or wat verder, nergens last van!!

Wat is wijsheid? dokter zal zeggen "doe het maar even rustig aan, ga maar wandelen ipv rennnen" maar dat wil ik natuurlijk niet......eerst maar even een paar dagen geen evy, dan eens rustig proberen......? tips welkom

Mmm, vanmorgen les 18 gelopen. Ging wel ok, had een heerlijk ritme en zat in zo'n hardlopers trance.

Totdat..er een groep schoolkinderen mee begon te rennen, voor me langs gingen.. ARGH! lekker ritme/tempo/trance..

.

Zo nieuwe schoentjes gehaald morgen is uitproberen.

TVP om straks eens rustig door te nemen.

Gelukkig ben ik niet gaan hardlopen. Een stukje fietsen naar het centrum en mijn longen doen helemaal pijn. Ik haat verkoudheid

verkoudheid is echt vervelend, ben nu ook een klein beetje.

Ik weet nog niet of ik morgen wel ga hardlopen, ik heb gister 8 uur college achter elkaar gehad (zonder pauze, vraag me niet waarom), en nu KAN IK NIET MEER ZITTEN. Me rug doet zon ontzettende pijn (rug/stuitje) dat ik alleen maar kan liggen of lopen (staan alleen gaat ook niet). Vandaag een uurtje moeten zitten, dat ging met pijn en veel verschuiven. Morgen weer 2 uur en donderdag een tentamen van 3 uur proberen vol te houden.. Ben benieuwd.

Aan de ene kant denkik dat lopen goed is, misschien loop ik het eruit. Aan de andere kant, volleyballen gister werkte ook al niet om een beetje los te komen... Hmm...

Ik heb vanmiddag les twee van week 3 gelopen uit het schema!
Het was 3 x 4 minuten met twee minuten er tussen, en het ging goed!

Zo, ben net thuis en helemaal voldaan. Heb 1,7km aan mijn rondje weten vast te plakken. Heb over de 6,6km ca. 42 minuten gedaan (~9,4km/u). Hoewel ik buiten adem thuis kwam, heb ik nu toch het idee dat er nog meer in zat. Misschien de volgende keren

Ik ben iig heel tevreden!

Zo ik ben ook net thuis. Ook al heerlijk gedouched , dat dan weer wel. Les 12 gelopen en het is voor het eerst dat na afloop mijn benen echt opgezet zijn. Vooral de spieren rond mijn schenen, heerlijk

Blaren zijn op zichzelf niet ongezond. Ik heb tot nu toe ook de nodige blaren gehad, waarna ik uiteindelijk een mooiere huid ervoor terug kreeg.
Wat goed helpt ter preventie is door voor het lopen de voeten goed af te drogen. Doe zeker niet te dikke sportsokken aan. De goedkope sportsokken zijn waardeloos, maar ik ben erg tevreden met de speciale dunne sportzokken met dikke bodem van de hema.

Vandaag 2x 6 minuten gelopen Met warming-up, wandelen en cooling down erbij tot ruim 5 km gekomen

Vanmorgen les 13 gelopen, kuiten gaan nu redelijk. Ik weet nog steeds niet of ik het leuk ga vinden.
maar ik heb nog 14 lessen om dat uit te vinden

Vanochtend weer om zes uur een rondje gelopen, les 2 van week 2. Was weer heerlijk, al hing de ochtendmist nu niet boven de vennetjes maar over de heide. .

Gisteren les 21. Na het debacle van afgelopen zondag ben ik bewust in een veel lager tempo gestart (5.40min/km) en heb een heerlijke training gehad! Uiteindelijk slechts 6,25km in 38 minuten, maar een hoger tempo komt vanzelf als ik deze langere blokken comfortabel loop.

Vanmorgen les 20 gelopen, 4 x 8 minuten, ik dacht bij het eerste blokje dat het nooit ging lukken, maar uiteindelijk in een wat trager tempo toch alles volbracht. Ik ben fier op mijzelf

Les 5 gelopen vandaag (net terug). Ging goed. Heb geprobeerd iets grotere stappen te zetten bij het hardlopen, zodat het niet zo'n stuk hardlopen op de plaats is. ging goed. Koste wel iets meer energie, dus moest aan het eind van mijn laatste 3 minuten iets terugzakken, maar al met al ben ik heel tevreden. Been gaat ook nog steeds goed !!

Heb vandaag in de capri en het shirt gelopen dat ik gister bij de kruidvat heb gehaald. Helemaal prima. Heb gelukkig ook korte broek gehaald, want denk dat ik die binnenkort maar aan moet gaan doen. Best wel warm zo 's ochtends (vond het warmer dan 's avonds tot nu toe).

De_Hertog, respect hoor, dat je om 6u 's ochtends al bent gaan lopen! Alhoewel het dan vast nog lekker koel is! Was vanochtend ook wel om 6u wakker, maar dat kwam door een stomme mug! Moet nog tot vanavond 23.00u werken, dus heb ik er toch nog wat slaap bij gepakt!

quote:

Op woensdag 28 april 2010 10:28 schreef Danseresje84 het volgende:

De_Hertog, respect hoor, dat je om 6u 's ochtends al bent gaan lopen!

Dank je Ik moest er toch uit rond die tijd, dus kon ik net zo goed gaan werken. Het is nu de tweede week dat ik het zo doe, ik zag er eerst wel tegenop maar het is eigenlijk heerlijk. Inderdaad lekker koel, lekker rustig, je komt nog eens wat beestjes tegen en de heide in de ochtendmist is een prachtig gezicht. Volgende week hoef ik er niet perse zo vroeg uit, maar de kans is groot dat ik het alsnog gewoon doe omdat het eigenlijk prima is.

Nou ja, misschien maken we er half zeven van