SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
He shit. Vandaag helemaal geen tijd om te lopen! Morgen ook al niet. Dan wordt het pas zondag.
Naja, misschien vindt mijn lichaam het wel fijn. Merk toch wel dat mijn benen (vooral de schenen eigenlijk) een flinke opdonder krijgen
Naja, misschien vindt mijn lichaam het wel fijn. Merk toch wel dat mijn benen (vooral de schenen eigenlijk) een flinke opdonder krijgen
En les 6 is ook gelopen! Het kostte wat moeite om me er toe te zetten vanochtend: toch wel vroeg (7.45 gaan lopen), nog spierpijn van ballet gisteren en regen en wind. Toch gegaan en achteraf voelt het wel heel goed!!!!
De weegschaal was vanochtend ook erg lief, begin eindelijk wat af te vallen (in combinatie met gezond eten)
!!
Nu zondag les 7, maandag dansen, dinsdag les 8 (tijdens nachtdiensten, dus dat wordt 's avonds lopen zodra ik wakker ben) en dan vrijdag les 9. Evy vertelde al dat ik zowel stukjes van 4 als 5 minuten ga lopen.....wow, dit had ik me 2 weken geleden echt nog niet kunnen voorstellen!
De weegschaal was vanochtend ook erg lief, begin eindelijk wat af te vallen (in combinatie met gezond eten)
!! Nu zondag les 7, maandag dansen, dinsdag les 8 (tijdens nachtdiensten, dus dat wordt 's avonds lopen zodra ik wakker ben) en dan vrijdag les 9. Evy vertelde al dat ik zowel stukjes van 4 als 5 minuten ga lopen.....wow, dit had ik me 2 weken geleden echt nog niet kunnen voorstellen!
Vanmorgen les 14 gelopen, en ging best goed, vooral de laatste twee keer 6 minuten. Zou dan eindelijk dat stofje wat vrij komt losgekomen zijn 
Goedemorgen :W
Over afvallen gesproken: ik loop nu 4 weken en ben geen gram kwijt.
Ik eet vrij gezond, rond mijn onderhoudsbehoefte: geen dieet. Maar ik pas wel opeens weer in een spijkerbroek die ik sinds eind vorig jaar al niet meer aan kon...ik kan ook echt zien dat mijn lichaam van vorm verandert. Ik ben niet te zwaar, maar heb relatief heel veel lichaamsvet (33%) dus ik verwacht nog veel meer verandering.
Ik eet vrij gezond, rond mijn onderhoudsbehoefte: geen dieet. Maar ik pas wel opeens weer in een spijkerbroek die ik sinds eind vorig jaar al niet meer aan kon...ik kan ook echt zien dat mijn lichaam van vorm verandert. Ik ben niet te zwaar, maar heb relatief heel veel lichaamsvet (33%) dus ik verwacht nog veel meer verandering.
afgelopen week kwam ik ook op de weegschaal alleen maar aan, maar werd mijn lichaam wel wat strakker. Nu dan ook resultaat op de weegschaal, erg fijn. Moet nog wel flink wat af! Maar heb er alle vertrouwen in dat dit gaat lukken door middel van gezond eten + hardlopen!quote:Op vrijdag 30 april 2010 10:32 schreef cinnamongirl het volgende:
Over afvallen gesproken: ik loop nu 4 weken en ben geen gram kwijt.
Ik eet vrij gezond, rond mijn onderhoudsbehoefte: geen dieet. Maar ik pas wel opeens weer in een spijkerbroek die ik sinds eind vorig jaar al niet meer aan kon...ik kan ook echt zien dat mijn lichaam van vorm verandert. Ik ben niet te zwaar, maar heb relatief heel veel lichaamsvet (33%) dus ik verwacht nog veel meer verandering.
Merk trouwens ook wel verbetering met het dansen. Gaat ook al een stuk lekkerder. Kortom, genoeg redenen om Evy als goede vriendin te gaan beschouwen met wie ik ga hardlopen
!
Het echte afvallen begint pas als we langer achter elkaar op een lage intensiteit hardlopen
Ik ben van pindavlees
Ik heb het sporten maar opgegeven voor deze week. Te verkouden. Maandag maar eens kijken hoe het gaat, dan wil ik eigenlijk de vorige Evy week nog eens opnieuw doen om te kijken hoe het gaat en dan weer verder. Ik geloof dat m'n enkels e.d. ook wel blij zijn met een weekje rust eigenlijk.
Over afvallen: ik sta op het moment qua afvallen wat stil, maar merk inderdaad dat ik wat andere contouren krijg al. Alles wordt wat strakker, dus ik neem aan dat het ook vanzelf op de weegschaal weer te zien is
quote:Op vrijdag 30 april 2010 11:51 schreef LieLie het volgende:
Over afvallen: ik sta op het moment qua afvallen wat stil, maar merk inderdaad dat ik wat andere contouren krijg al. Alles wordt wat strakker, dus ik neem aan dat het ook vanzelf op de weegschaal weer te zien is
wat een leuk contour!, nieuw??Spierontwikkeling maken je eerst wat zwaarder, daarna ga je echt langzaam maar zeker afvallen
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ondertussen snap ik er ook de ballen niet meer van hoor. Eet al een paar dagen niet bijster goed of gezond (pizza, gisteren bruiloft, etc) en het vliegt er weer af. Ivm aan het begin van de week bijna 1,5 kilo kwijt. Achja.
Maar wat nu als je al genoeg spier heb, en het vet weg wil werken? Ik heb het idee dat ik nog steeds spier erbij krijg, terwijl mn beenspieren al enorm zijn (volleyballen he). Het zijn dan wel andere spieren maar komop groter hoeven ze niet. Maak ze maar slanker.quote:Op vrijdag 30 april 2010 14:32 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
Spierontwikkeling maken je eerst wat zwaarder, daarna ga je echt langzaam maar zeker afvallen
Het probleem bij mij is dat wanneer ik hardloop, meestal 30 minuten lang tussen de 10 á 12 km p/u, ik daarna helemaal kapot ben en me niet lekker voel. Dat heb ik eigenlijk altijd met sport. Volgens mij luister ik gewoon niet naar m'n lichaam, maar vind ik gewoon dat ik X moet kunnen en doe dat dan. Ik vind het moeilijk om de juiste intensiteit toe te passen.
Ik wil lopen maar het regent wel erg hard 
Ik hoop dat het vanavond wat droger is, ik hou echt niet van regen.
Ik hoop dat het vanavond wat droger is, ik hou echt niet van regen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Heeeeeeeeerlijk gelopen net (door de regen!). Les 20, echt geen probleem! 8 min lopen is zo heerlijk, je loopt gewoon in een trance, ademhalen ging moeiteloos.. top!
Voor de les 2 min effe warmgelopen, daarna dus de les.
En bovendien vandaag voor het eerst 5 km gelopen (max tot nu toe was 4,7 km)..nu 5,6 km! Na het uitlopen toch nog een km erbij gelopen, gewoon omdat alles zo goed voelde.
!
En door de regen lopen is persoonlijk m'n favo weer om in te rennen. Veel zuurstof, die regen voel je niet meer en de douche na het lopen is extra lekker
Maarrrrrr! Mits je hardloopkleding aanhebt! Anders niet!
Sorry, beetje heel erg enthousiast at the moment Ben zo blij dat ik eindelijk een keer boven die 5 km heb gelopen..dat ik iig weet dat ik t kan..
[ Bericht 8% gewijzigd door GotC op 01-05-2010 15:21:58 ]
Voor de les 2 min effe warmgelopen, daarna dus de les.
En bovendien vandaag voor het eerst 5 km gelopen (max tot nu toe was 4,7 km)..nu 5,6 km! Na het uitlopen toch nog een km erbij gelopen, gewoon omdat alles zo goed voelde.
!En door de regen lopen is persoonlijk m'n favo weer om in te rennen. Veel zuurstof, die regen voel je niet meer en de douche na het lopen is extra lekker
Maarrrrrr! Mits je hardloopkleding aanhebt! Anders niet!Sorry, beetje heel erg enthousiast at the moment
Ben zo blij dat ik eindelijk een keer boven die 5 km heb gelopen..dat ik iig weet dat ik t kan..[ Bericht 8% gewijzigd door GotC op 01-05-2010 15:21:58 ]
Heb je wel eens geprobeerd zonder Evy te lopen? Evy hield mij altijd tegen in het lopen.quote:Op zaterdag 1 mei 2010 13:53 schreef GotC het volgende:
Heeeeeeeeerlijk gelopen net (door de regen!). Les 20, echt geen probleem! 8 min lopen is zo heerlijk, je loopt gewoon in een trance, ademhalen ging moeiteloos.. top!
Voor de les 2 min effe warmgelopen, daarna dus de les.
En bovendien vandaag voor het eerst 5 km gelopen (max tot nu toe was 4,7 km)..nu 5,6 km! Na het uitlopen toch nog een km erbij gelopen, gewoon omdat alles zo goed voelde.
[ link | afbeelding ]
En door de regen lopen is persoonlijk m'n favo weer om in te rennen. Veel zuurstof, die regen voel je niet meer en de douche na het lopen is extra lekker
Sorry, beetje heel erg enthousiast at the moment
Sinds ik zonder Evy loop, loop ik niet alleen harder maar ook verder en beter.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik ga vandaag maar niet lopen, en misschien morgen ook wel niet 
Ik had zoveel last van mijn scheen na het lopen donderdag, dat ik denk dat ik misschien eerst eens met mijn schoenen naar de hardloopwinkel moet gaan. Wil een blessure liever voor zijn nu het zo goed gaat.
Ik had zoveel last van mijn scheen na het lopen donderdag, dat ik denk dat ik misschien eerst eens met mijn schoenen naar de hardloopwinkel moet gaan. Wil een blessure liever voor zijn nu het zo goed gaat.
Zo! les 18 gelopen en dat ging heel aardig. Rechterpoot voelt wat zwaar en aanwezig (eerste helf) Het was fris maar stralend zonnig, nu maar hopen dat die zenuw vanacht zn kop houdt.
Nieuw rondje dat exclusief de warm-up en cool-down 5 km en een beetje is, met de warm-up en cool down erbij exact 6.
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2438072
Nieuw rondje dat exclusief de warm-up en cool-down 5 km en een beetje is, met de warm-up en cool down erbij exact 6.
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2438072
| 1 2 | 01.05.2010 1 Running 5.06 km 34 min 57 s 8.69 km/h 12.9 km/h 6 min 54 s per km 4836 506 |
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
das heel smal!quote:Op zaterdag 1 mei 2010 17:17 schreef DeLuna het volgende:
Hihi, ik pas weer in een broek maatje 30W 34L
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Les 5 gelopen! Ging erg lekker Ik ga morgen weer want ik heb al wat dagen te veel overgeslagen.
Ik ga morgen weer want ik heb al wat dagen te veel overgeslagen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Oh? Nou, ik denk dat als je mij ziet dat het dan niet meer zo smal isquote:
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik ga morgen les 7 lopen!!!!! Heb er zin in. Denk dat ik maar 's ochtends bijtijds ga, heb ik nog wat aan de rest van mijn dag....alleen werd ik niet zo blij van het weerbericht van vanavond. werd er vrolijk gezegd dat er een regengebied aan zou komen :S! Nou ja, dan maar met pet op gaan lopen. Viel gister ook heel erg mee!!!
Niet te snel achter elkaar gaan lopen he? Meer kans op blessures, je lichaam kan niet herstellen enzoquote:Op zaterdag 1 mei 2010 20:29 schreef DeLuna het volgende:
Les 5 gelopen! Ging erg lekker
Wil ik idd wel gaan doen, maar zodra Evy afgelopen is. Ben echt met conditie/niveau zoutzak begonnen, en wil mezelf niet voorbij lopenquote:Op zaterdag 1 mei 2010 18:15 schreef 1517 het volgende:
[..]
Heb je wel eens geprobeerd zonder Evy te lopen? Evy hield mij altijd tegen in het lopen.
Sinds ik zonder Evy loop, loop ik niet alleen harder maar ook verder en beter.
Maar voor jou werkte dat dus wel? Ben je op een gegeven moment gewoon gestopt met Evy?
Les 15 achter de rug, en is weer gelukt, maar wel met iets meer moeite dan les 14. Niet om de conditie, maar lweer meer last van mijn heup. Nu 2 dagen rust
Goedemorgen :W
Gisteren voor het eerst weer hardgelopen. Nu heb ik echt wel een goede conditie op de fiets maar wat is hardlopen dan toch anders. Ongeveer 12 minuten gelopen en nu heb ik spierpijn. 
Ik wil het nu eens doorzetten zodat ik altijd mijn sport mee kan nemen want dat zijn maar een paar schoenen bij wijze van spreken.
Ga me ook nog even verdiepen in de app. van de iPhone, misschien kan ik daar nog iets mee.
Ik wil het nu eens doorzetten zodat ik altijd mijn sport mee kan nemen want dat zijn maar een paar schoenen bij wijze van spreken.
Ga me ook nog even verdiepen in de app. van de iPhone, misschien kan ik daar nog iets mee.
Go hard or go home
Vanochtend werd het hem niet. Heb nu even op buienradar gekeken, om 13.30u zit ik zo ong. in het einde van deze partij buien (zit nu in het donkere deel en het regent idd ook wel heel hard!). Ik wacht dus nog even en ga dan rennen.....les 7 alweer !
!
Daar blijken de meningen toch over verdeeld te zijn tegenwoordig. Vroeger was de gangbare gedachte inderdaad dat je met een lage hartslag moest lopen om een zo groot mogelijk deel van je verbranding uit vetverbranding te laten bestaan. Dat klopt wel, maar op een hogere snelheid verbrand je meer calorieen, en dus zou een lager percentage uit vet nog steeds evenveel calorieen uit vet kunnen zijn. Bovendien "trek je je spieren leeg", waardoor de eerstvolgende voedselintake eerst naar het tekort in je spieren gaat. Er treedt dus een dubbel effect op.quote:Op vrijdag 30 april 2010 10:50 schreef Flappekz het volgende:
Het echte afvallen begint pas als we langer achter elkaar op een lage intensiteit hardlopen
elke vorm van sport helpt je bij het afvallen. Heel druk het huishouden doen ook bijvoorbeeld.
het rendement scheelt per training maar met hardlopen gaat dat heel aardig. probeer een complete workout van een uur te doen. Na de training gaat je lichaam nog een uur door met ververbranden.
Die je het 3 maal per week dan zul je echt wel gaan afvallen, maar voordat dat begint ben je wel even zoet.
Combineer je het met aanpassing van he eet (of drink) gewoontes dan gaat het best snel.
Ik moet bijvoorbeeld de biertjes eens laten staan
het rendement scheelt per training maar met hardlopen gaat dat heel aardig. probeer een complete workout van een uur te doen. Na de training gaat je lichaam nog een uur door met ververbranden.
Die je het 3 maal per week dan zul je echt wel gaan afvallen, maar voordat dat begint ben je wel even zoet.
Combineer je het met aanpassing van he eet (of drink) gewoontes dan gaat het best snel.
Ik moet bijvoorbeeld de biertjes eens laten staan
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Dat idd dan val ik volgens mij al zo 4/5 kg in 2weken af zonder ook maar iets te doenquote:Op zondag 2 mei 2010 13:44 schreef DaBuzzzzz het volgende:
elke vorm van sport helpt je bij het afvallen. Heel druk het huishouden doen ook bijvoorbeeld.
het rendement scheelt per training maar met hardlopen gaat dat heel aardig. probeer een complete workout van een uur te doen. Na de training gaat je lichaam nog een uur door met ververbranden.
Die je het 3 maal per week dan zul je echt wel gaan afvallen, maar voordat dat begint ben je wel even zoet.
Combineer je het met aanpassing van he eet (of drink) gewoontes dan gaat het best snel.
Ik moet bijvoorbeeld de biertjes eens laten staan
Ik zwaai naar dieren.
net terug van les 7. De les viel me mee, was eigenlijk hetzelfde als les 6. Komende les is de les met een aantal keer 2 om 1. ik ben benieuwd hoe dat gaat.....ga die dinsdag lopen, omdat ik maandag zeer waarschijnlijk ga balletten en ga niet dansen en hardlopen op één dag. Dat gaat mijn been denk ik niet trekken.....
regen viel me mee. het regende wel, maar het kwam niet naar beneden storten......maar een jackje is misschien wel een investering. Heb nu een lekker bodywarmertje (ooit bij de aldi aangeschaft), maar het is eigenlijk wel lekker om je armen ook droog te houden denk ik.
regen viel me mee. het regende wel, maar het kwam niet naar beneden storten......maar een jackje is misschien wel een investering. Heb nu een lekker bodywarmertje (ooit bij de aldi aangeschaft), maar het is eigenlijk wel lekker om je armen ook droog te houden denk ik.
De hardloopwinkels waren allebei dicht
Morgen maar eens hier kijken bij volgens mij een Run2Day winkel.
Morgen maar eens hier kijken bij volgens mij een Run2Day winkel.
Ik heb een dun hardloop jasje van adidas die redelijk winddicht is en goed aansluit aan het lichaam. Echt geen overbodige luxe als je je armen beetje warm wilt houden zoals met dit rotweer vandaag.quote:Op zondag 2 mei 2010 15:16 schreef Danseresje84 het volgende:
net terug van les 7. De les viel me mee, was eigenlijk hetzelfde als les 6. Komende les is de les met een aantal keer 2 om 1. ik ben benieuwd hoe dat gaat.....ga die dinsdag lopen, omdat ik maandag zeer waarschijnlijk ga balletten en ga niet dansen en hardlopen op één dag. Dat gaat mijn been denk ik niet trekken.....
regen viel me mee. het regende wel, maar het kwam niet naar beneden storten......maar een jackje is misschien wel een investering. Heb nu een lekker bodywarmertje (ooit bij de aldi aangeschaft), maar het is eigenlijk wel lekker om je armen ook droog te houden denk ik.
Love will tear us apart (Joy Division)
Zijn er ook ergens van die capri-tights te koop voor minder dan 50 euro trouwens? Die dingen zijn overal aan de prijs zeg!
Vanmorgen weer de Panbosloop gelopen, dit keer 2 rondjes (6KM). Ging heel erg lekker, en snel ook, 34:47! Het regende flink maar dat was geen probleem, ik deed zelfs al tijdens het eerste rondje m'n jack open, als je loopt wordt je toch wel warm. En ik ging nog een keer onderuit toen ik in een plas stapte die veel dieper was dan ik verwachtte 
Nou ja m'n kleren moesten toch wel in de was na 35 minuten lopen & 2 x20 minuten fietsen in de regen
Volgend doel, zien of ik de snelheid nog wat omhoog kan krijgen en de 6KM in 30 minuten kan lopen. Intervals zijn toch goed om je snelheid op te voeren?
Nou ja m'n kleren moesten toch wel in de was na 35 minuten lopen & 2 x20 minuten fietsen in de regen Volgend doel, zien of ik de snelheid nog wat omhoog kan krijgen en de 6KM in 30 minuten kan lopen. Intervals zijn toch goed om je snelheid op te voeren?
Ja, maar vandaag is echt zo'n nutteloze dag, verjaardag, veel eten. Mja, ik ga toch morgen maar weer.quote:
[..]
Niet te snel achter elkaar gaan lopen he? Meer kans op blessures, je lichaam kan niet herstellen enzo
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ook nodig weer, afgelopen woensdag als laatst geweestquote:Op zondag 2 mei 2010 17:38 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ja, maar vandaag is echt zo'n nutteloze dag, verjaardag, veel eten. Mja, ik ga toch morgen maar weer.
Ik zwaai naar dieren.
Kruidvat, en hier lagen er ook nog een paar bij de Aldi vorige week.quote:
Zijn er ook ergens van die capri-tights te koop voor minder dan 50 euro trouwens? Die dingen zijn overal aan de prijs zeg!
Goedemorgen :W
