Recreatief Wielrennen #36 - Ga toch fietsen!

quote:

Op woensdag 21 april 2010 19:08 schreef FredWielergek het volgende:
ik roep jullie allemaal op: ga lekker fietsen dit weekeinde.
want als ik marco verhoef mag geloven wordt het schitterend weer: 20 a 22 grraden!

Sowieso!
Nog bruiner worden!

Net 75km gedaan. Inc. hagel. Heb voor het eerst gedouched met m'n fiets..

Vrijdag 's ochtends een examen, 's middgas fietsen, en voor het eerst dit jaar ook de dag daarna...zondag lijkt ook heel mooi te worden...maar dan zijn m'n benen waarschijnlijk een beetje leeg. Zien wel.
Was gisteren in de sportschool, en zag een witte rand tussen waar m'n gym shirt ophoud, en de wielshirt mouwtjes eindigen...yes! Het teken van de wielergek staat al vroeg in het seizoen! Dat moet een goed voorteken zijn!

Ik heb gewoon nog bruine benen / armen van Australie..

quote:

Op woensdag 21 april 2010 20:26 schreef Oksel het volgende:
Ik heb gewoon nog bruine benen / armen van Australie..

Oneerlijk


Ik heb de lijntjes ook. Staat erg wielrennerig!

Heb trouwens besloten m'n fiets te upgraden naar Ultegra. Ik word gek van die Sora meuk. Remmetjes heb ik in de bestelling (tweedehands) en via 'n clubgenoot kan ik misschien voor weinig geld aan andere onderdelen komen.

Mijn Sora meuk ging best goed. Maar was de hele fiets gewoon zat..

quote:

Op woensdag 21 april 2010 20:31 schreef Oksel het volgende:
Mijn Sora meuk ging best goed. Maar was de hele fiets gewoon zat..

Hij schakelt gewoon niet lekker meer.. En is misschien wat af.
Zeker niet nu ik een paar keer op een fiets met Tiagra en 105 heb gefietst

Dat gaat zo veel soepeler en sneller. En ik ben, nu ik de afgelopen tijd veel in de heuvels heb gefietst, niet tevreden over de remkracht van de remmetjes. Ze zijn me wat te sponzig.

Sponzige remmen.. ah!

Fiets eens op mijn fiets.. Centaur groep. Benieuwd wat je daarvan vind.

Heb laatst op 'n Jan Janssen met Centaur gefietst. Buiten dat ik de fiets te comfortabel vond (beetje een slap frame wat toerderig rijdt, m'n eigen fiets accelereert veel beter) schakelde 't opzich best prima. Maar een 105 schakelt tocht iets sneller.. Campa ziet er dan wel weer beter uit.

quote:

Op woensdag 21 april 2010 21:15 schreef Tommeke het volgende:
Heb laatst op 'n Jan Janssen met Centaur gefietst. Buiten dat ik de fiets te comfortabel vond (beetje een slap frame wat toerderig rijdt, m'n eigen fiets accelereert veel beter) schakelde 't opzich best prima. Maar een 105 schakelt tocht iets sneller.. Campa ziet er dan wel weer beter uit.

Ben je er op de meeting? Ik voel zulke dingen (nog) niet echt.

Een hele avond elkaars fietsen aaien

quote:

Op woensdag 21 april 2010 21:46 schreef Oksel het volgende:

[..]

Ben je er op de meeting? Ik voel zulke dingen (nog) niet echt.

Weet ik nog niet zeker..

Het verschil in frames is soms heel makkelijk te voelen. Afgelopen weekend fietste ik op een Jan Janssen van een clubgenootje en ik merkte ook dat die slapper was en minder accelereerde. Puur omdat 't frame zwaarder en slapper is dan de mijne, en omdat er goedkope shimano wielen in zitten. Als ik op mijn fiets sprint gaat 't frame echt goed heen en weer als ik er aan trek zeg maar. Bij haar fiets had ik dat veel minder en had ik veel meer 't gevoel dat 't frame stabiel recht bleef zeg maar. Beetje lastig te omschrijven, maar 'n andere clubgenoot die ook even op die fiets reed gaf me wel gelijk.

Jouw fiets is echt wel mooi! Zeker met zo'n glimmende Campa groep!

quote:

Op woensdag 21 april 2010 18:44 schreef Tommeke het volgende:

[..]

@Najir: Hoe bevallen de wielen?

Ik kan ze zaterdag pas ophalen, morgen en overmorgen nog tentamens maken, dus ook niet kunnen fietsen deze week. Komend weekend maar even inhalen, gelukkig wordt het dan mooi weer, als ik de weersvoorspellingen moet geloven.

quote:

Op woensdag 21 april 2010 22:25 schreef Tommeke het volgende:

[..]

Weet ik nog niet zeker..

Het verschil in frames is soms heel makkelijk te voelen. Afgelopen weekend fietste ik op een Jan Janssen van een clubgenootje en ik merkte ook dat die slapper was en minder accelereerde. Puur omdat 't frame zwaarder en slapper is dan de mijne, en omdat er goedkope shimano wielen in zitten. Als ik op mijn fiets sprint gaat 't frame echt goed heen en weer als ik er aan trek zeg maar. Bij haar fiets had ik dat veel minder en had ik veel meer 't gevoel dat 't frame stabiel recht bleef zeg maar. Beetje lastig te omschrijven, maar 'n andere clubgenoot die ook even op die fiets reed gaf me wel gelijk.

Jouw fiets is echt wel mooi! Zeker met zo'n glimmende Campa groep!

misschien moet je eens op mijn fiets fietsen

quote:

Op woensdag 21 april 2010 20:31 schreef Tommeke het volgende:

[..]

Oneerlijk


Ik heb de lijntjes ook. Staat erg wielrennerig!

Heb trouwens besloten m'n fiets te upgraden naar Ultegra. Ik word gek van die Sora meuk. Remmetjes heb ik in de bestelling (tweedehands) en via 'n clubgenoot kan ik misschien voor weinig geld aan andere onderdelen komen.

goed idee trouwens

Wat voor fiets had je ook alweer?

Licentie Amateur B aangevraagd... Nu de ambtelijke molen in en dan mag ik rondjes om de kerk rijden.... weeeeeh... Vanavond weer op de wielerbaan 1 uur en 10 minuten in het rood rijden. Heb er zin in!

Gisteren ook met de sportdietiste gesproken en ik moet meer gaan eten. Vooral koolhydraten, eiwitten zijn goed, maar meer koolhydraten. Dus extra brood gedurende de dag. Echt veel afvallen mag ik niet meer omdat ik anders onder de 9% kom en dat neigt naar de ongezonde kant. Of ik de 69 kilo ga halen weet ik niet, denk niet dat het gezond is. Hou het gewoon op 70.5 wat ik nu weeg. Bij 1.77 niet verkeerd.

quote:

Op donderdag 22 april 2010 10:53 schreef Superher0 het volgende:
Licentie Amateur B aangevraagd... Nu de ambtelijke molen in en dan mag ik rondjes om de kerk rijden.... weeeeeh... Vanavond weer op de wielerbaan 1 uur en 10 minuten in het rood rijden. Heb er zin in!

Gisteren ook met de sportdietiste gesproken en ik moet meer gaan eten. Vooral koolhydraten, eiwitten zijn goed, maar meer koolhydraten. Dus extra brood gedurende de dag. Echt veel afvallen mag ik niet meer omdat ik anders onder de 9% kom en dat neigt naar de ongezonde kant. Of ik de 69 kilo ga halen weet ik niet, denk niet dat het gezond is. Hou het gewoon op 70.5 wat ik nu weeg. Bij 1.77 niet verkeerd.

Dat lijkt me een zeer net gewicht Superher0. Wat voor dingen eet je verder zoal? Ik was laatst even op een sportvoedingsite aan het kijken en kwam daar ook dingen tegen als herstelshakes, iemand hier ervaring mee? Haal je er veel voordeel uit wanneer je dit soort dingen tot je neemt na bijvoorbeeld 80 of 100 km hard te hebben gefietst? Of is het flauwekul en alleen voor Elite renners etc?

quote:

Op donderdag 22 april 2010 12:35 schreef Yankee het volgende:

[..]

Dat lijkt me een zeer net gewicht Superher0. Wat voor dingen eet je verder zoal? Ik was laatst even op een sportvoedingsite aan het kijken en kwam daar ook dingen tegen als herstelshakes, iemand hier ervaring mee? Haal je er veel voordeel uit wanneer je dit soort dingen tot je neemt na bijvoorbeeld 80 of 100 km hard te hebben gefietst? Of is het flauwekul en alleen voor Elite renners etc?

Dank je. Wat ik eet. Als ik in de ochtend fiets dan neem ik altijd 80 gram brinta met 350ml melk. fiets ik niet dan eet ik 60 gram cornflakes. Als lunch heb ik 3 bruine boterhammen met ei, hagelslag (lekkkeer) en jam. Als tussendoortjes neem ik bjina altijd 1 banaan, appel en een mandarijn en in de avond 1.5 bord warm eten. Is niet genoeg blijkbaar. Ik krijg wel genoeg eiwitten binnen maar de koolhydraten zijn in de minderheid. Dit houdt in dat ik extra suikers binnen moet krijgen. Oftewel 4 boterhammen bij de lunch, glas jus d'orange bij het ontbijt, in de middag 2 boterhammen of 1 krentenbol en in de avond kwark of yoghurt als toetje. Als ik fiets dan eet ik meer trouwens. Mijn energiebehoefte is berekend op 3900kcal per dag bij 15 ur fietsen per week (wat ik dus met gemak doe).

Na het fietsen maak ik vaak een magere yoghurt shake met 2 of 3 bananen, chocopoeder, blokje anijssuiker. Daar drink ik 2 longdrinks van en vaak eet ik dan of brood of 250 gram kwark met jam. Punt is dat de eerste 2 uur na het sporten je lichaam helemaal in de verbrand en reparatiestaat bevindt. Je schijnt dan in 2 uur 2 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht te moeten eten/drinken. Bij mij zo'n 7 tot 8 bananen. Ik mix dat dus met die shake, een blikje cola (geen light) of appelsap en wat brood en of kwark. Dit is belangrijk als je de dag erop weer wilt fietsen. Anders zijn de benen de volgende dag heel erg snel leeg. Dat is iets anders dan verzuring. Trouwens meer dan 60gram per uur koolhydraten eten heeft geen zin want je lichaam kan niet meer per uur verwerken.

voor mij geen flauwe kul, ik merk het de volgende dag goed. Sterker nog als ik niet goed eet na het fietsen heb ik de dag erop de hele tijd trek en kan ik blijven eten.

quote:

Op dinsdag 20 april 2010 23:19 schreef Pritt het volgende:
Iemand Ronde van NH dit weekend? Ik heb super veel zin alleen mijn fietsbuddies kunnen niet. En om nou mezelf door 120/160 te piloteren.

jep, 160 en met 4 buddies

Route lijkt me wat saai eerlijk gezegd. Hoopte ook door Enkhuizen te gaan, maar net voordat je er bent word je weer doodleuk de polder ingestuurd.

Met 1m77 moest ik jarenlang echt opletten dat ik niet onder de 65kilo zakte. Dan was het crisis. Nu, na jaren schaatsen en fysiek werk zit ik structureel boven de 70. Voor het randonneurswerk beter, dan heb ik wat reserves en lig niet gelijk naast m'n fiets als ik 4 dagen meer verbruik dan dat ik kan eten.

Maar over de ronde van NH, misschien starten wij door gebrek aan geschikt vervoer niet in Oostzaan maar ergens middenin de route bij Bovenkarspel. Benieuwd of we ons dannog relaxt in groepjes mee kunnen laten zuigen.

Heren kenners,

Ik heb afgelopen najaar een leuke tweedehandse racefiets gekocht. Destijd heeft de fietsenmaker 'm rijklaar gemaakt, waarna ik 'm de laatste maanden van het wielerseizoen volop gebruikt heb. Vervolgens heb ik 'm in de schuur gezet, waar 'ie door een knieblessure helaas nog niet uitgekomen is. Morgen wil ik toch weer eens op de fiets stappen. Nu is mijn vraag, moet ik 'm nog op een bepaalde manier rijklaar maken, of kan ik er zo opstappen om een stukje te gaan toeren?