"Hardlopen voor beginners # 4 : Waar we rustig aandoen."

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 11:01 schreef Dribbel_ het volgende:
Zo ik ben ook werer begonnen, sinds gekneusde knie niks meer gedaan, gister stuk gelopen, was bang dat ik er weer last van zou krijgen maar gelukkig voelt het helemaal goed
Wil het weer zo snel mogelijk helemaal oppakken dat ik weer gewoon 5km loop aangezien m'n conditie nu helemaal weg is

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 11:02 schreef don-diablo het volgende:

[..]

Beter, maar nu eerst rustig opbouwen, je wilt immers niet de boel overbelasten.

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 11:16 schreef Dribbel_ het volgende:

[..]

Nee klopt, steeds stukjes rennen dan weer lopen rennen enz gelukkig bouw ik altijd weer redelijk snel conditie op dus dat scheelt, maar wil er inderdaad wel voorzichtig mee zijn.

Hoevaak lopen jullie ongeveer, zit nu te denken gewoon om de dag te doen kijken hoe dat gaat

quote:

Op vrijdag 9 april 2010 16:26 schreef Lastpost het volgende:
Ik ga eens een stukje hardlopen, schoot spontaan verkeerd in m'n lies.
Maar weer een weekendje rust houden dan maar.

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 16:44 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Gek genoeg is het alleen maar erger geworden, kan nu amper kracht zetten op m'n been.
Voelt ook zwaar gespannen en trekkerig aan, voorlopig echt maar even rustig aan doen.

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 16:42 schreef GotC het volgende:
Doe je wel genoeg qua warming up+cooling down? Zoals eerder gezegd, Flap en ik lopen ongeveer 1,8 km naar ons 'renrondje', dus genoeg tijd voor het lichaam om weer op temperatuur te komen En allebei nog geen spierpijn oid gehad..

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 18:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik ga hier ook maar eens posten:

Heb vandaag evy les 23 gelopen (10-12-12). Ging eigenlijk best goed! Beetje warm wel, vind dat het weer nu net tussen wel/geen windjack in zit. Dus doe ik het met, maargoed op het eind ben ik dus knalrood.

Bijna de Evy 0-5 km lessen afgerond. Doel van het hardlopen was afvallen MAAR de afgelopen week gebeurd er dus echt niks af. Ach me conditie wordt wel beter. We zullen zien of het uiteindelijk werkt.

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 19:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Gebeurd echt helemaal niks. Zo raar

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 19:08 schreef LieLie het volgende:
En je moet ook niet te weinig calorieën en vet binnenkrijgen, want dan gaat je lichaam alles opslaan wat er binnenkomt..

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 19:10 schreef Flappekz het volgende:
Je gaat pas echt vet verbranden als je langer dan een half uur (ongeveer) op lage intensiteit sport ... schijnt

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 19:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Gebeurd echt helemaal niks. Zo raar

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 19:19 schreef Flappekz het volgende:
En als je spieren nu sterker worden, worden die ook zwaarder. En spieren zijn zwaarder dan vet, toch?

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 16:42 schreef GotC het volgende:
Doe je wel genoeg qua warming up+cooling down? Zoals eerder gezegd, Flap en ik lopen ongeveer 1,8 km naar ons 'renrondje', dus genoeg tijd voor het lichaam om weer op temperatuur te komen En allebei nog geen spierpijn oid gehad..

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 22:20 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Wat doe je dan in die 1,8km allemaal? Gewoon wandelen? Of korte stukjes rennen?

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 22:24 schreef GotC het volgende:

[..]

Gewoon wandelen Soms beginnen we al wat eerder met rennen.
Nja, het is tussen de 1,5 en 1,8 km, dus is ook zo voorbij. Ben wel helemaal uitgezweet etc na het lopen van dat stuk

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 19:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Gebeurd echt helemaal niks. Zo raar

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 11:16 schreef Dribbel_ het volgende:

[..]

Nee klopt, steeds stukjes rennen dan weer lopen rennen enz gelukkig bouw ik altijd weer redelijk snel conditie op dus dat scheelt, maar wil er inderdaad wel voorzichtig mee zijn.

Hoevaak lopen jullie ongeveer, zit nu te denken gewoon om de dag te doen kijken hoe dat gaat

quote:

Op zaterdag 10 april 2010 22:25 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Niet dat ik het raar vind ofzo hoor. Maar ik zit nog in de 1-2-3 minuten stukjes dus 1,8km ter warming up klinkt me nog een beetje ver weg .

quote:

Op zondag 11 april 2010 11:01 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Les 12 ging super!, ik liep op wolken!, maar ja, ben dan ook nog even pappa geworden van een wolk van een baby

quote:

Op zondag 11 april 2010 12:16 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Hoi,

Hebben jullie wel eens een coopertest gedaan? http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest

En wat zijn jullie afstanden?

Vroeger toen ik een jaar of 15 was haalde ik 3200 meter in dus 12 minuten

Nu weet ik het niet al zal het veel minder zijn misschien iets van 2000 meter.
Alleen weet ik hier geen goede baan in de buurt om het goed te meten.

En om 100 meter af te tekenen en tig keer heen en weer te rennen staat ook zo raar

quote:

Op zondag 11 april 2010 12:20 schreef -Engel- het volgende:

[..]

hi,

ik loop een coopertest vrij vaak.. ik vind het eigenlijk wel een goede indicatie...ik loop de test wel het liefst op een atletiekbaan.
Maar bij gebrek aan beter... probeer eens afstandmeten.nl
of uittekenen op een kaart

quote:

Op zondag 11 april 2010 13:17 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ah, hier zijn jullie!

Bah, ik had me na 2 rustdagen zo verheugd op mijn loopdagje vandaag!
Maar gisteren werd ik wakker met koorts, keelpijn en een flinke verkoudheid, dus ik was al bang dat ik het hardlopen vandaag op me buik zou kunnen schrijven.

Vandaag gaat het wel iets beter. De koorts is weg, de verkoudheid redelijk, maar ik voel me nog aardig zwak. Denken jullie dat het kwaad zou kunnen om toch (rustig aan) te gaan? Of zou dat het alleen maar weer erger maken?

quote:

Op zondag 11 april 2010 12:16 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Hoi,

Hebben jullie wel eens een coopertest gedaan? http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest

En wat zijn jullie afstanden?

Vroeger toen ik een jaar of 15 was haalde ik 3200 meter in dus 12 minuten

Nu weet ik het niet al zal het veel minder zijn misschien iets van 2000 meter.
Alleen weet ik hier geen goede baan in de buurt om het goed te meten.

En om 100 meter af te tekenen en tig keer heen en weer te rennen staat ook zo raar

quote:

Op zondag 11 april 2010 13:28 schreef Sheriam het volgende:

[..]

Ik heb vorige week 3KM gelopen in 18 minuten, dan is terugrekenen naar de 12 minuten niet zo moeilijk: 2KM! ('goed' voor vrouw van mijn leeftijd) En er is hier wel een coopertest elke maand maar ik loop liever eerst m'n Evy schema uit.

We liepen vroeger op school wel de coopertest, maar hoe zit 't eigenlijk met het idee er achter, is 't de bedoeling dat je echt vol uit loopt en is 't niet erg als je aan het eind flink buiten adem bent, of is 't bedoeld te meten hoe ver je komt terwijl je nog 'kan praten tijdens het lopen' zoals ik meestal hoor voor het gewone recreatieve hardlopen? Bij mijn 3 KM liep ik op de laatste wijze, behalve de laatste 100 meter ofzo als eindsprintje.

quote:

Op zondag 11 april 2010 13:40 schreef Circle.Of.Filth het volgende:

[..]

Het is de bedoeling dat je zover mogelijk komt in die 12 minuten dus voluit gaan (Wel rekening houden met het feit dat je het 12 minuten vol moet houden).

quote:

Op zondag 11 april 2010 13:19 schreef GotC het volgende:

[..]

Zou lekker nog een dagje rust erbij pakken Of effe een stukje wandelen? Anders heb je kans dat je blijft kwakkelen met die verkoudheid

quote:

Op zondag 11 april 2010 15:07 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

[..]

Bedankt.. Maar ik kan het gewoon niet meer laten!
Ik ga me omkleden.

quote:

Op zondag 11 april 2010 15:11 schreef GotC het volgende:

[..]

Waarom vroeg je het dan!
Nja, iig succes