LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op donderdag 25 maart 2010 11:57 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Je kunt je rondje of het stuk wat je gelopen hebt neerzetten in http://www.afstandmeten.nl en daar kun je ook de tijd neerzetten die je erover gedaan hebt. Vervolgens word je snelheid uitgerekend.
Als je al je trainingen toevoegt kun je ook nog per week zien hoeveel km je loopt, zodat je niet ineens veel te veel gaat lopen, maar langzaam uitbreidt!
Daar heb je zeker gelijk in.quote:Op donderdag 25 maart 2010 12:01 schreef bananablues het volgende:
Niet echt beginner, maar ik wilde even mijn ei kwijt
Namelijk dat die schema's "voor iedereen" geen heilig middel is. Iedereen is anders, dus het is een beetje raar dat iedereen hetzelfde schema zou gebruiken. Wat ik bedoel: luisteren naar je lichaam is veel belangrijker en van je schema afwijken hoeft niet erg te zijn.
Bijv: Net 2 weken getraind volgens schema, er staat 3x8 minuten hardlopen met 1 minuut wandelen. Je voelt je na de eerste 8 min flut. Dan kan je ook deze training iets rustiger doen met meer wandelen of minder hardlopen (laatste 2x 6 min of 1 keer ipv 2x 8 min)
Ander voorbeeld: Je bent 5 weken bezig en die trainingen zijn een eitje.. Dan kan je best (heel langzaam) je training iets uitbreiden. Hierbij moet je wel wat meer oppassen dat je je niet gaat overtrainen.
Toen ik nog moest beginnen en een schema uitzocht, viel het me ook op dat ieder beginnersschema er volkomen anders uit zag. En dat terwijl ze allemaal uit gingen van mensen die vanaf 0 moeten beginnen, zonder enige conditie.
Het is dus echt kijken wat bij je past, uitproberen en gas terugnemen zodra het nodig is.
Ik zie zo'n schema ook niet als heilig, enkel als richtlijn.
Ik zou nog wat plaatsen over core stability (rompstabiliteit), dus hierbij wat geknipt en geplakt. Anderen leggen het waarschijnlijk beter uit, dan ik. 
Rompstabiliteit
Rompstabiliteit is de spierbalans en controle in het gebied van bekken, heupen en romp, die de functionele stabiliteit van het gehele lichaam in stand houdt. Verder is het zo dat rompstabiliteit de mogelijkheid biedt om de spieren in de romp te stabiliseren tijdens bewegingen (dynamisch) van zowel de romp als de armen en benen en tijdens houdingen (statisch). Stabiliteit van de romp is dus een voorwaarde voor een goed kunnen bewegen van armen en benen. De kracht van en de coördinatie binnen de rompspieren is daarom van groot belang voor sportprestaties en voor de ontwikkeling van kracht. Alleen wanneer de romp optimaal functioneert kunnen spieren elders in het lichaam ook optimaal functioneren.
Hier meer daarover,
Rompstabiliteit
Rompstabiliteit is de spierbalans en controle in het gebied van bekken, heupen en romp, die de functionele stabiliteit van het gehele lichaam in stand houdt. Verder is het zo dat rompstabiliteit de mogelijkheid biedt om de spieren in de romp te stabiliseren tijdens bewegingen (dynamisch) van zowel de romp als de armen en benen en tijdens houdingen (statisch). Stabiliteit van de romp is dus een voorwaarde voor een goed kunnen bewegen van armen en benen. De kracht van en de coördinatie binnen de rompspieren is daarom van groot belang voor sportprestaties en voor de ontwikkeling van kracht. Alleen wanneer de romp optimaal functioneert kunnen spieren elders in het lichaam ook optimaal functioneren.
Hier meer daarover,
Ohh, die ga ik onthouden!quote:Op donderdag 25 maart 2010 11:57 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Je kunt je rondje of het stuk wat je gelopen hebt neerzetten in http://www.afstandmeten.nl en daar kun je ook de tijd neerzetten die je erover gedaan hebt. Vervolgens word je snelheid uitgerekend.
Edit: Wat handig, je kan er ook echt invullen dat je maar 1 of 2 minuten rent! Dan kan ik vanmiddag gelijk al gaan kijken hoe snel ik ga. Hoe snel is trouwens gemiddeld "normaal" te noemen voor een onervaren loper? Ongeveer?
[ Bericht 17% gewijzigd door Vuurvliegje88 op 25-03-2010 12:18:11 ]
Dat is voor iedereen verschillend.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
oh en oortjes, haal bij de MM oortjes met oorclip, er zijn hele slanke voor weinach en die blijven prima zitten
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Dit was mijn eerste rondje...vanavond ga ik voor les 2quote:Op donderdag 25 maart 2010 15:21 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Laat ik het dan zo vragen; hoe snel rennen jullie allemaal?
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=381108
10km per uurquote:Op donderdag 25 maart 2010 15:21 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Laat ik het dan zo vragen; hoe snel rennen jullie allemaal?
'gewoon netjes' vind ik
Ja doei.
Belangrijker om jezelf af te vragen is, wat is je hartslag daarbij en hoelang houd je dat vol in relatie met je maximale hartslag en je rusthartslag.quote:Op donderdag 25 maart 2010 15:24 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
10km per uur
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Maar dat is met wandelen tussendoor neem ik aan, dus dat vertekent het beeld nogal. Het hangt er dan maar net vanaf hoe vaak en lang je moet wandelen en dan is het nog niet duidelijk hoe hard je nu echt rent.quote:Op donderdag 25 maart 2010 15:23 schreef Ronnie_bravo het volgende:
[..]
Dit was mijn eerste rondje...vanavond ga ik voor les 2
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=381108
ik ren al 2 jaar met dat tempo en heb er de zeven heuvelenloop mee uitgelopen 
dus dat werkt voor mij prima
dus dat werkt voor mij prima
Ja doei.
Nou oké, ik ga vanavond bij de eerste 2 minuten rennen vanaf mijn beginpunt eens kijken tot waar ik kom.
Dan kijk ik daarna thuis op die site hoe snel (of langzaam ) dat dan geweest is.
Ik ben benieuwd.
Dan kijk ik daarna thuis op die site hoe snel (of langzaam
) dat dan geweest is.Ik ben benieuwd.
Ja dat is met wandelen tussendoor. 1 Minuut lopen, 1 minuut wandelen etcetc. Dus eigenlijk moet ik de tijd op 9 a 10 min houden.quote:Op donderdag 25 maart 2010 15:34 schreef de_nachtwacht het volgende:
[..]
Maar dat is met wandelen tussendoor neem ik aan, dus dat vertekent het beeld nogal. Het hangt er dan maar net vanaf hoe vaak en lang je moet wandelen en dan is het nog niet duidelijk hoe hard je nu echt rent.
Als je over een paar maanden deze posts terugleest....quote:Op donderdag 25 maart 2010 15:37 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Nou oké, ik ga vanavond bij de eerste 2 minuten rennen vanaf mijn beginpunt eens kijken tot waar ik kom.
Dan kijk ik daarna thuis op die site hoe snel (of langzaam
Ik ben benieuwd.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ga toch fietsen.quote:Op donderdag 25 maart 2010 15:40 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Als je over een paar maanden deze posts terugleest....
ff een tvp ik wil weer beginnen met rennen, nu rustig aan beginnen ivm herstel van gekneusde knie dus eens het topic doorlezen en vanavond voor het eerst sinds een tijd weer een stukje rennen 
quote:Op donderdag 25 maart 2010 15:44 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
daar is een ander topic voor
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Die site is echt handig; kwam er zojuist achter dat mijn "standaard" rondje precies vijf kilometer is. En je kunt mooie routes uitzoeken om te lopen; ik krijg er gelijk zin in!
Heeft er hier iemand ervaring met Nokia Sports Tracker? Ik ben wellicht van plan om een N97 Mini te nemen volgende maand, maar dat zal ook afhangen van de functionaliteit van Sports Tracker
Ik ben van pindavlees
Zo, klaar met Evy Les 5.
Resultaat: 3300 meter in 22 minuten, waarvan 11 gewandeld.
Inclusief wandelen was mn gemiddelde dus 9km/u
Resultaat: 3300 meter in 22 minuten, waarvan 11 gewandeld.
Inclusief wandelen was mn gemiddelde dus 9km/u
Ik ben van pindavlees
Vuurvliegje is tevreden. 
