Slank de lente in # 940: Sluitingsangst

Fuck, m'n longen staan in brand, ben net iets te enthousiast wezen hardlopen geloof ik. Christus, wat doet dat pijn.

Dat is *niet* goed, conleche.
Rustig ademen, rustig.

En de volgende keer minder hard, potdorie.

Co! .

hoi, ik kom alleen heel even snel melden dat het een hele interessante en heftige dag was, maar dat ik er heel veel vertrouwen in heb. geheel tot mijn eigen verbazing vond ik de danstherapie het leukste en ook heel erg nuttig, er kwam meteen vanalles los...

de dietiste is ook tof (en zelf ook stevig aan de maat trouwens) maar lekker no nonsense, en strengig op een fijne manier. de mensen moet ik nog even aan wennen...

sporten heb ik superfanatiek gedaan, was heerlijk. ik heb wel serieus de beste conditie van al die mensen in de groep, en ben ook behoorlijk sterk, dus ik voelde me meteen echt heel goed...

en nu ben ik doodmoe... heb net mn eetdagboek zitten invullen op dieetinzicht (de rapporten daar moeten we mailen naar de dietiste- tenzij je dat niet durft). vandaag meteen een keurige dag: 1500 kcal, niet te veel zout, alleen beetje te weinig vezels... (edit: omdat ik bruin/tarwebrood had ipv volkorenbrood...)

lijst:
o- boterham met kipfilet
t- boterham met kipfilet
l- boterham met kipfilet en wortel/prei/kool mengsel erbij
t- boterham met kipfilet en restje rauwkost
t- zilveruitjes (80 gram)
d- ovenfrites met een tartaartje, gebakken uien en een puntpaprika en een halve komkommer
t- een appel

1549 kcal.

beetje veel eetmomenten: de lunch hadden we door uitlopende danstherapie maar 15 minuten voor waarin we ons ook moesten verkleden voor fitness, dus de rest van mn lunch opgegeten na fitness/begin van dietetiek...

streven is om 6 eetmomenten op een dag te hebben, t is er dus maar 1 teveel.

Kwak, wat fijn dat het je aanstaat!

Hoeveel tijd neemt het programma in beslag? Hoevell dagen / week, hoe lang doorlooptijd?

Wat fijn, kwak! .

Da's mooi om te horen, kwak!

En 1 moment te veel is vast niet zo'n probleem als je nog altijd maar net boven de 1500 Cal zit.

quote:

Op maandag 1 februari 2010 17:11 schreef sigme het volgende:
Kwak, wat fijn dat het je aanstaat!

Hoeveel tijd neemt het programma in beslag? Hoevell dagen / week, hoe lang doorlooptijd?

1 dag in de week, 17 keer tussen nu en 28 juni. daarna vervolgtraject. het streven is 10% gewichtsverlies tijdens het traject, daarna stabiliseren, eventueel daarna nog eens tien procent, dan weer stabiliseren, etc.

oh en t is 1600 kcal, incl mijn glas aanmaaklimonade vanochtend

Over vezels: ik heb sinds enige tijd een pakje haverzemelen. Bestaat voor 28% uit vezel geloof ik. Is gewoon verkrijgbaar bij AH en je kan door praktisch alles dat even gekookt wordt en wat je niet afgiet een eetlepel gooien. Havermout, soep, saus.

quote:

Op maandag 1 februari 2010 17:14 schreef sigme het volgende:
Over vezels: ik heb sinds enige tijd een pakje haverzemelen. Bestaat voor 28% uit vezel geloof ik. Is gewoon verkrijgbaar bij AH en je kan door praktisch alles dat even gekookt wordt en wat je niet afgiet een eetlepel gooien. Havermout, soep, saus.

ja ik heb ze ook, doe ze door pannenkoeken als ik die maak. verder eet ik vrijwel niks vloeibaars, dus ja... maar als ik gewoon vokkoren ipv bruin eet krijg ik vezels voldoende binnen, had toevallig een halfje bruin gekocht in de haast van de week...

which reminds me... ben dus vergeten brood te kopen voor morgen en rest van de week... morgen op weg naar werk maar even langs de winkel en dan beleg mee...

quote:

Op maandag 1 februari 2010 16:46 schreef neen het volgende:

[..]


_{plaatsvervangende schaamte}

Eigenlijk: *facepalm*


Gevolgd door: *headdesk*


En uiteindelijk de climax: *bodywall*
Voor als je het echt niet meer aan kan zien. Heb er alleen geen leuk plaatje bij.

Ik vond 'plaatsvervangende schaamte' dan ook wel een treffende samenvatting.

Wat goed kwak! Je klinkt enthousiast, dat is echt heel fijn! Zet 'm op in ieder geval .

Heeee,

ik heb al n tijdje niets van me laten horen. (en denk ook niet dat iemand me zal herkennen ) had n heeeeel ongezond voedingspatroon zonder groente/fruit enzo, weinig eten, maar ongezond.

sinds jullie tips let ik meer op wat ik eet. probeer elke dag fruit te eten. (vergeet ik de laatste dagen ), ben ik me meer bewust van caloriën, en ook van vetten en andere voedingsstoffen, eet élke dag groente en aardappels (groente at ik sporadisch omdat ik het niet lustte, nu dwing ik mezelf ertoe, en aardappels idem, ze vallen wel mee), en is mijn motto ook niet meer alles of niets. (bijv. dat ik voorheen n hele zak cashew noten er doorheen jaste, beperk ik me nu tot n plastic bekertje 3kwart gevuld.
verder ga ik elke dag even op de crosstrainer.

het was niet dat ik qua kilo's moest afvallen (ik woog 49 en ben 1.56m), maar meer qua omvang. en het lijkt dat er wel iets af is! (qua kilo's sowieso 1,5/2 kilo ), alleen bij strakke broeken heb ik nog wel even te gaan voordat ik die aandurf zonder iets wijds erop. haha.

maar in ieder geval, bedankt voor jullie tips en liefheid want ik heb er echt iets aan gehad zoals jullie hebben kunnen lezen.

quote:

Op maandag 1 februari 2010 17:36 schreef Daniane het volgende:

maar in ieder geval, bedankt voor jullie tips en liefheid want ik heb er echt iets aan gehad zoals jullie hebben kunnen lezen.

Da's mooi! Succes, en leuk dat je wat van je laat horen .

Morgenochtend naar de sportschool en gelijk inschrijven, woensdag met een vriendin in een tussenuur en donderdagochtend ook. Moet alleen de helft zelf betalen wat ik niet had verwacht maar dat moet ik er maar voor over hebben vind ik.

Ik ben al de hele dag buiten adem, alsof ik net een sprintje getrokken heb, telt dat ook als sport?

Even een lijstje dumpen voor de rijst overkookt

O: bakje volle yoghurt met muesli
T: boterham sandwichspread, krentenbol
L: bruin pistoletje filet americain
T: appel en banaan
D: nasi

Morgen ben ik vrij, dus tijd om de sportschool in te duiken!

Moe van een lange dag.
Moet deze 3 weken elke dag 4x 15 min. wandelen, dat is wel goed.
Lijstje
O: dubbele boterham vlokken
T: mandarijntje
L: dubbele boterham kaas, dubbele boterham rookvlees
T: appel, sinaasappel
D: lasagna
T: chocolademelk

Mijn lijstje is héél slecht maar had even een SAS dag (mag ook wel na mijn cijfers toch? ).

O: Twee volkoren boterhammen appelstroop
T: Megamandarijn
L: Moorkop + dubbele volkoren boterham appelstroop
T: Dubbele volkoren boterham appelstroop + appel
D: Shoarma + pasta + rijst + sperzieboontjes + Prosecco.
T: Bitterkoekjesijs.

Ik heb wel een uur gefietst in totaal!

Mexicaantje, jouw D klinkt best maf!

Goed bezig Nynkeee! En GeeBee morgen!

Beterschaaps voor Chico!

Het was echt heel lekker! Beetje droog dus maar curry er doorheen gegooid maar het smaakte echt goed. Gewoon alles fijngemalen en gemixt en happen maar.

quote:

Op maandag 1 februari 2010 19:38 schreef Mexicaantje. het volgende:
Het was echt heel lekker! Beetje droog dus maar curry er doorheen gegooid maar het smaakte echt goed. Gewoon alles fijngemalen en gemixt en happen maar.

Aah dat klinkt nog viezer
Nouja als je er maar van genoten hebt