Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 39

Gisterenochtend 27km door de polder gegaan Het begon met hagel, wat toch wel vrij storend is als die steentjes steeds je oog invliegen Gelukkig klaarde dat wel op, al was de wind soms toch wel erg koud.

Aan het eind had ik vooral stijve gewrichten en spieren van de kou i.c.m. de belasting; rustig rekken hielp een beetje, maar ik bleef toch nog zo stijf als een hark. Inmiddels weer een beetje opgeknapt

Danku Volgende week 25, daarna rust, dan 29

Die sneeuw is zo irritant he

quote:

Op maandag 15 februari 2010 09:07 schreef computergirl het volgende:

[..]


Het houdt ook gewoon niet op, nu weer sneeuw. Geen aaneengesloten sneeuwdek maar steeds gladde stukjes op de stoep . Kan de tempratuur niet gewoon boven nul (of hoger) blijven? 11stedentocht zit er toch niet meer in

De temperatuur is op zich niet zo heel erg; rond het vriespunt vind ik het best lekker lopen. Als je eenmaal op gang bent, kunnen de handschoenen al snel uit en is het eigenlijk alleen maar lekker (mits geen gure wind).

Maar een graad of 15 is ook wel lekker; dan kan je lekker in je shirtje gaan

quote:

Op maandag 15 februari 2010 09:40 schreef computergirl het volgende:

[..]

Echter ....temperatuur < 0 -> neerslag = sneeuw -> sneeuw niet smelten

Of hagel

Nee, je hebt daar wel gelijk in. Qua temperatuur is een graad of 0 erg lekker, maar de neerslag moet wel wegblijven.

quote:

Op maandag 15 februari 2010 09:43 schreef Pritt het volgende:
Het is hier nu lekker weer om te lopen, zometeen maar even de stoute schoenen aantrekken.
Voor mensen die hekel hebben aan de sneeuw: Ga eens lekker zwemmen, prima alternatief en helpt hoop voor het hardlopen.

Zwemmen vind ik een heerlijke sport, alleen is dat 25m bad bij ons mij toch te kort... Vanavond een 10km duurloopje op het programma. Lekker rustig bijkomen van afgelopen zaterdag en tegelijk rustig voorbereiden op de 25km van aanstaande zaterdag

quote:

Op maandag 15 februari 2010 12:31 schreef e-runner het volgende:

[..]

Netjes 27 km. Ik ben ook op zaterdag gaan lopen, maar hier was het droog. Wel koud en net als jij had ik last van stijfheid. Veel meer dan de week ervoor toen ik de 31 km haast fluitend liep.
Daar was nu geen sprake van. Ik stond op een gegeven moment stil om te wachten om over te steken bij een weg en toen moest ik weer gaan lopen. Ai...

Het opnieuw opstarten is altijd ellendig. Ik stop soms een minuutje om wat te drinken (scheelt een hoop geboer later!) en een paar happen mueslireep te eten. Als je dan na 25km de vaart er weer in moet zetten... Helaas kom ik niet onder de stop-go penalty uit; als ik niks eet onderweg, klap ik na een km of 20 dubbel van de maagpijn.

quote:

Op maandag 15 februari 2010 14:51 schreef bananablues het volgende:
Allang De "sneeuwstorm" die ze verwachtten viel reuze mee. Met al die spullen die ze hier hebben om sneeuw weg te halen was het binnen 12 uur alweer opgeruimd. Het is overigens hier nu rond de +5 graden denk ik, dus wel relaxed.
Morgen gaat het waarschijnlijk weer sneeuwen, maar dan ben ik toch weg .

Mijn 1km test ging wel ok, had gehoopt dat ik sneller zou zijn maar het is 3:12 geworden (alsnog een PR). Daarna nog 4x400m gedaan in 1:30 per 400, maar meer kreeg ik er niet uit. Kreeg ook beetje last van linkervoet (misschien doordat je toch de hele tijd een bocht naar links maakt?).

3:12

quote:

Op maandag 15 februari 2010 16:15 schreef bananablues het volgende:

[..]

Zit je niet op een gegeven moment in zo'n ritme dat eventjes stoppen niet uitmaakt? En is elke week zo'n lange duurloop niet slecht voor je?

Je zit wel in een ritme, maar juist dat eventjes stoppen sloopt je daaruit. Kwestie van elementaire natuurkunde; wat in beweging is, heeft de neiging in beweging te blijven. En wat in stilstand is... De traagheid van massa ga je hard voelen na 20km

Momenteel ben ik naar de marathon in Rotterdam aan het werken. Ik doe in de aanloop daar naartoe iedere zaterdag een lange duurloop. Door de weeks zijn het vooral korte intervaltrainingen en/of korte duurlopen (10km). Volgende week heb ik overigens rust ingepland; ikg a dan een weekend naar de Eiffel en vervang de duurloop dan voor een lekkere wandeling.

Qua gezondheid... Tja, zo'n zwaar trainingsregime vraagt wel wat van je, maar ik heb het wel nodig voor m'n eerste marathon. Ik train in een loopgroep onder goede begeleiding, dus ik mag aannemen dat men weet waar men mee bezig is Na de marathon op 11 april wil ik in ieder geval gecontroleerd gaan afbouwen naar de halve.