Hoe realistisch is een afgetraind lichaam?

Het is onmogelijk om 3 keer van etniciteit te wisselen.

De 1e is een duidelijke photoshop, die 6pack is er op geplakt.

De 2e en 3e zijn denk ik wel mogelijk mits er wel wat aan het dieet gedaan word

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 18 december 2009 01:48 schreef tho_Omas het volgende:
Het is onmogelijk om 3 keer van ethniciteit te wisselen.

Hehehe.

Ik denk ook dat je er wel aanleg en de lichaamsbouw voor moet hebben...sommige mannen hebben nou eenmaal een lichaamsbouw(lang en heel dun) waarmee je deze resultaten nooit bereikt op natuurlijke manier.

Karl Noten & Keisuke Honda in de OP.

"nergroide mensen bijvoorbeeld bouwen veeeeel sneller spiermassa op dan blanke mensen."

Bron?

In principe zijn dit fysieken die zeker naturel wel te behalen zijn. Maar dat betekent natuurlijk nog niet dat de personen op de foto dat ook daadwerkelijk zijn.

quote:

Op vrijdag 18 december 2009 01:58 schreef FB14 het volgende:

[..]

Ik zie het zelf op de sportschool. Misschien bouwen ze niet zo zeer sneller spiermassa op (hoewel ze wel zwaarder zijn dan blanken, zie zwemmers), maar is het eerder zichtbaar.

Nou, Ethiopiers kunnen nogal goed met marathonlopen enzo. zijn..die hebben dan niet echt een afgetraind gespierd lichaam als neger dus...
Maar die kom jij natuurlijk niet tegen in je sportschool, vandaar dat ik je opmerking nogal vreemd / vooroordeelachtig vind.

Het heeft ook met geluk te maken wat je van moeder natuur hebt meegekregen.

Natuurlijk is dat haalbaar. Genetisch achtergestelden daargelaten natuurlijk...

Hard trainen, veel eten, veel slapen. Doe dat een jaar of 3, zorg dat je vetpercentage rond de 6 zit, dan loop je er ook zo bij.

quote:

Op vrijdag 18 december 2009 01:48 schreef tho_Omas het volgende:
Het is onmogelijk om 3 keer van etniciteit te wisselen.

Da's best haalbaar hoor. Meneer 2 is het meeste werk, 1 en 3 stellen 'weinig' voor.

Veel trainen, en goed letten op wat je eet en drinkt.

quote:

Op vrijdag 18 december 2009 01:58 schreef FB14 het volgende:

[..]

Ik zie het zelf op de sportschool. Misschien bouwen ze niet zo zeer sneller spiermassa op (hoewel ze wel zwaarder zijn dan blanken, zie zwemmers), maar is het eerder zichtbaar.

Die hebben gewoon meer tijd om te trainen.

quote:

Op vrijdag 18 december 2009 07:41 schreef Sm0keZ het volgende:
Natuurlijk is dat haalbaar. Genetisch achtergestelden daargelaten natuurlijk...

Hard trainen, veel eten, veel slapen. Doe dat een jaar of 3, zorg dat je vetpercentage rond de 6 zit, dan loop je er ook zo bij.

En dan is het nog maar de vraag hoelang je er zo bij blijft lopen, want je zal intussen ook nog iets nuttigs moeten doen om te kunnen blijven leven.

quote:

Op vrijdag 18 december 2009 09:02 schreef Daffodil31LE het volgende:

[..]

En dan is het nog maar de vraag hoelang je er zo bij blijft lopen, want je zal intussen ook nog iets nuttigs moeten doen om te kunnen blijven leven.

Valt prima te combineren met een 40 urige werkweek hoor. Je bent niet heel de dag aan het trainen, je hebt ook je rust nodig. Dat heb je dan weer terwijl je aan het werk bent, lichamelijk gezien

Ik ben zelf redelijk afgetraind, en dat lukt je inderdaad niet in een maandje.

Aan de plaatjes te zien die jij hebt geplaatst wil jij zowel op massa als droogtrainen.

quote:

Op vrijdag 18 december 2009 09:02 schreef Daffodil31LE het volgende:

[..]

En dan is het nog maar de vraag hoelang je er zo bij blijft lopen, want je zal intussen ook nog iets nuttigs moeten doen om te kunnen blijven leven.

Jij hebt blijkbaar geen ervaring met falantiek sporten.

Misschien wel goed om even wat informatie te geven hoe ik het aanpak:

- lid van de sportschool, daar ben ik twee a drie keer per week te vinden voor krachttraining.
- 1 a 2 keer per week actief zwemmen
- 1 keer per week hardlopen
- thuis heb ik ook losse gewichten, buikspierapparaten, en een fitnesstoestel (voor algemene oefeneningen) Hier kan ik 'tussendoor' trainen als ik bijvoorbeeld geen zin heb om naar de sportschool te gaan of te zwemmen

Tja, en het enige wat je verder moet doen als je net begint:

- rustig aan beginnen (opbouwen)
- tip: afwisselingen in sporten (niet alleen krachttrainingen)
- onderzoek doen naar de verschillende oefeningen die je kan doen.
- voldoende rust nemen, maak hierbij goed ondescheid tussen de spiergroepen die je traint.
- letten op je voeding. Wil niet zeggen dat je meteen op een dieet moet gaan, maar doe rustig aan met de suikers enzo
- zorg dat je plezier krijgt in het sporten, zie het als een uitdaging. Hierdoor blijf je gemotiveerd. Zonder intrinsieke motivatie hou je het nooit lang vol.
- hoe langer je het vol kan houden, hoe beter het resultaat. Verwacht niet na een maand al het lichaam te hebben van Brat Pitt. Na enkele maanden kan je al wel resultaten verwachten. Verwacht dus pas een mooie beloning na een langere periode.

Succes!

[ Bericht 4% gewijzigd door Heider00sje op 18-12-2009 10:41:27 ]

quote:

Op vrijdag 18 december 2009 10:33 schreef Heider00sje het volgende:
Misschien wel goed om even wat informatie te geven hoe ik het aanpak:

- lid van de sportschool, daar ben ik twee a drie keer per week te vinden voor krachttraining.
- 1 a 2 keer per week actief zwemmen
- 1 keer per week hardlopen
- thuis heb ik ook losse gewichten, buikspierapparaten, en een fitnesstoestel (voor algemene oefeneningen) Hier kan ik 'tussendoor' trainen als ik bijvoorbeeld geen zin heb om naar de sportschool te gaan of te zwemmen

Tja, en het enige wat je verder moet doen als je net begint:

- rustig aan beginnen (opbouwen)
- tip: afwisselingen in sporten (niet alleen krachttrainingen)
- onderzoek doen naar de verschillende oefeningen die je kan doen.
- voldoende rust nemen, maak hierbij goed ondescheid tussen de spiergroepen die je traint.
- letten op je voeding. Wil niet zeggen dat je meteen op een dieet moet gaan, maar doe rustig aan met de suikers
- zorg dat je plezier krijgt in het sporten, zie het als een uitdaging. Hierdoor blijf je gemotiveerd.

Wat een stuk sneller zal gaan;
Eerst een periode heel veel eten en heel veel trainen. Je komt dan inderdaad wel wat aan in vet, maar nog veel meer in spieren. Daarna ga je een periode zo'n 500kcal onder je onderhoud zitten. Dan verlies je 0,5-1kg per week aan vet met behoud van spiermassa

Wat je nu probeert is spiermassa opbouwen en vet verliezen tegelijkertijd.

Om spieren te kweken heb je een calorieoverschot nodig.
Om vet te verbranden heb je een calorietekort nodig.

Je snapt wel dat de 2 zinnen hierboven niet zo goed samen gaan

quote:

Op vrijdag 18 december 2009 10:37 schreef Sm0keZ het volgende:

[..]

Wat een stuk sneller zal gaan;
Eerst een periode heel veel eten en heel veel trainen. Je komt dan inderdaad wel wat aan in vet, maar nog veel meer in spieren. Daarna ga je een periode zo'n 500kcal onder je onderhoud zitten. Dan verlies je 0,5-1kg per week aan vet met behoud van spiermassa

Wat je nu probeert is spiermassa opbouwen en vet verliezen tegelijkertijd.

Om spieren te kweken heb je een calorieoverschot nodig.
Om vet te verbranden heb je een calorietekort nodig.

Je snapt wel dat de 2 zinnen hierboven niet zo goed samen gaan

Je hebt wel gelijk. Maar wij weten natuurlijk beide niet wat het vetpercentage ongeveer is van de TS .

Maar als je net begint met krachttraining (of sporten) is het natuurlijk wel beter om rustig aan te beginnen. Het maakt dan ook meer kans dat je het langer vol gaat houden, ivm blessures.

TS vraagt zich af of het mogelijk is dezelfde lichaamsbouw te krijgen als de heren op de foto's.
Aangezien wij geen foto van je hebben, en dus totaal geen beeld hebben hoe je lichaamsbouw is, moet je even een foto plaatsen zodat wij je kansen kunnen inschatten

1:
2: Lastig om dit naturel voor elkaar te krijgen, zeker omdat hij vrij droog staat.
3: 1 jaar 3x per week en relatief strict dieet, zeker haalbaar.

Bij negers is de definitie (aflijning tussen de spieren) beter. Feit.
Atletisch gespierd is voor iedereen haalbaar, maar zoals altijd in het leven: effort breeds success.

Als je elke dag in de sportschool te vinden bent en goed traint maar niet het gewenste lichaam krijgt, denk ik dat je naar je eetpatroon moet gaan kijken.

Die eerste foto is uit Meet the Spartans trouwens, post dan op zijn minst een foto van Gerard Butler