Slank #858 : Met bitchfights

Ik ben trouwens wel heel kritisch hoor, je hoeft niet per se iets te doen met mijn commentaar

Hehehe, het is alleen even schrikken.

Maar wat zijn dan wel gezonde dingen om te eten? Ik krijg sochtends geen boterhammen weg en ontbijten is goed toch? Ik dacht met cruesli iets heel gezonds gevonden te hebben want ik dronk ook nooit melk en nu heb ik zo een half liter binnen per dag.

Als je bijvoorbeeld kiest voor muesli met noten en een klein beetje zuidvruchten heb je minder suikers, meer vezels en wat mineralen en goede vetten te pakken.
Gedroogd fruit (rozijnen enzo) zijn ook best suikerbommetjes, maar kunnen dan bijvoorbeeld nog wat nuttige mineralen opleveren.
Melk is OK. Liever halfvol dan vol. Of yoghurt, als je dat lust? Nog beter.

Halfvol doen we sowieso altijd, vol is vies. Maar die muesli heb ik ook, maar dan ook met krenten.

quote:

Op vrijdag 9 oktober 2009 11:43 schreef Tamashii het volgende:
Halfvol doen we sowieso altijd, vol is vies. Maar die muesli heb ik ook, maar dan ook met krenten.

De afweging van 'gezond' en 'lekker' is natuurlijk heel persoonlijk. Heel veel dames hier zijn dol op brinta/havermout-papzooi in de ochtend. Heel gezond, maar dat krijg ik dus echt niet weg

Ook maar even een lijstje!

O: activia met beetje yoghurt en muesli, halve banaan
S: sportschool
L: 2 boterhammen philadelpia/rauwkost, 1 boterham halvajam, beker optimel
T: appel?
D: sperziebonen, beetje gekookte aardappels, tartaartje, beetje appelmoes
T: misschein nog een biertje(s) of wijntje(s) met wat lekkers

havermout vooral nu het weer wat kouder is 's ochtends is het zo lekker en warm!

en een lijstje:

O: havermout met banaan en pindakaas en lijnzaad
L: kliekjes zelfgemaakte falafelburgers met gebakken tomaat en restje witte bonen in tomatensaus en een klein beetje mais en 2x koffie met melk
T: knackebrod (misschien neem ik ook wat plakjes kaas mee) en druiven
D: bij BF dus? waarschijnlijk met wijn

quote:

Op vrijdag 9 oktober 2009 11:24 schreef Tamashii het volgende:

[..]

zooi-producten? Cruesli is toch supergoed? zit allemaal gezonde dingen in? Evergreen beweert hetzelfde en ik heb een tussendoortje nodig. Aquarius komt omdat ik geen drinken bij me had en het is gezonder dan cola! wat ik eerst wilde halen. Vleessalade niet goed?!?!?! Er zit heel veel gezond in en en en en. :| WTF,

dat bedoelde ik geisteren tamashii: veel van de dingen die je eet (en die veel nederlanders eten en als gezond zien) zijn niet zo gezond: er zit veel suiker in en weinig vezels bijvoorbeeld.

wel echt heel goed dat je zo je best doet meteen! hieronder een voorbeeldlijstje met gezonde keuzes het voordeel van deze dingen is dat je er geen vreetkick van krijgt omdat ze allemaal goed vullen en niet teveel met je bloedsuiker rommelen

gezonde keuzes:
muesli ipv cruesli (met rozijnen nmag best, asl je maar geen pond rozijnen nals tussendoortje gaat eten)
volkoren ipv wit of bruin brood (dat hele donkere supermarktbrood is ook niet zo gezond,. das met een soort caramelkleurstof en verder vrij wit. echt volkoren is het beste)
mager vleesbeleg zoals kipfilet, rauwe ham, rookvlees ipv bewerkte worstsoorten en vleessalades
30+kaas of slankie ipv cvolvette kaas of brie

ook goed op brood: jam met minder suiker, pindakaas (wel kcal rijk maar heel gezond), vette vis zoals tonijn, smaakmakers zoals sambal op je kaas bijvoorbeeld om t spannender te maken, sla en rauwkost op brood om t leuker en gezonder te maken. sla tussne je brood en je beleg voorkomt ook dat je brood klef wordt!

tussendoortjes:
ongezouten nootjes (wel vet, dus neit teveel, maar heel gezond en goed vullend)
vette vis (tonijn, makreel, haring) (zelfde als nootjes: wel vet, maar gezond vet! alleen neit té veel van eten. van gezonde calorieen kun je ook dik worden)
fruit (niet teveel, zit veel suiker in, en dus kun je er, net als van vruchtensap, oo makkelijk tevéél van eten)
rauwkost en sla
rauwe groentes met dip
gegrilde groentes met dressing
zuivel (yoghurt, kwark (halfvol) met bijvoorbeeld wat fruit of wat muesli)

dingen als evergreens en crueslirepen bevatten wel veel granen, maar ook heel veel suiker. een mueslireep van hero is bijvoorbeeld evenveel kcal als een halve marsreep, en evenveel suiker bijna! veel van de dingen die "gezond" lijken in de winkel worden erg gepusht door de levensmiddelen industrie. doorgaans kun je er vanuitgaan dat iets dat minder "bewerkt" is vaak ook wat gezonder is...

ik zou jezelf aanleren om goed verpakkingen te leren lezern. hoeveel gram suiker zit er eigenlijk ergens in, en hoeveel in de andere soort? (bij ontbijtgranen loont dat echt de moeite). weten wat je eet is heel erg belangrijk, als je dan namelijk gezond eet kun je echt best wel heel veel eten op een dag en toch afvallen of op gewicht blijven, en je gezond voelen!

als je de gezondere keuzes in gedachten houdt, en de aanbevolen hoeveelheden van het voedingscentrum, dan hoef je helemala geen calorieën te tellen, dan eet je met gezond verstand ook goed en genoeg. en dan geeft een keer patat of iets lekkers helemaal niks!

Lijst:
BR: boterham achterham, boterham achterham met gekookt ei, 2 beschuitjes jam,halve mueslibol.
S: 2 uur wandelen
T; appel
T: peer
T: rauwe wortels
T: beschuit met 48+ kaas
D: ??? Geen idee!

ohja, qua drinken: water is natuurlijk het allerbeste.
energiedranken zoals aquarius zijn soms even calorierijk als cola, soms calorierijker, en soms iets minder calroierijk, maar at ze allemaladoen is je bloedsuiker een enorme optater geven (ze zijn immers gemaakt om je snel energie te geven) en daar krijg je daarna vaak trek van, als je bloedsuiker weer daalt

vruchtensappen en frisdranken met mate. als je het lekker vindt is er niks mis met light frisdrank. water is het allerbeste...

quote:

Op vrijdag 9 oktober 2009 12:27 schreef kwakz0r het volgende:

vruchtensappen en frisdranken met mate. als je het lekker vindt is er niks mis met light frisdrank. water is het allerbeste...

In aanvulling daarop: vruchtensappen zijn maar marginaal gezonder dan frisdrank en bevatten evenveel kcal. Je kunt je siinaasappeltje beter zo opeten dan uitpersen, omdat je daarmee heel veel vezels verliest.

Met light-producten zou ik toch uitkijken. De onderzoeken zijn niet eenduidig, maar het lijkt erop dat ze er toch voor zorgen dat je bloedsuiker gaat schommelen en eigenlijk je systeem voor de gek houdt. Persoonlijk zou ik je aanraden er niet teveel van te drinken.

Koffie en thee zijn natuurlijk ook OK, mits zonder suiker.

ik sluit me aan bij CF en kwak. Bewust een keer zooi eten is helemaal niet erg, maar denken dat je regelmatig gezond eet terwijl het bedrog is is gewoon zonde van je goede bedoelingen en voornemens.

Succes overigens ook en welkom hier

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 3 volkoren knackebrodjes met kaas en een gekookt eitje
T: banaan
L: 3 volkorenboterhammen met kaas
T: appel
D: Nacho's con todos
T: - - - niets! - - -

Zou morgen trouwjurken gaan passen en zoeken, maar we wisten niet dat we zo ruim van tevoren moesten bellen, dus nu heeft de winkel geen plek meer, dus moeten we het verplaatsen naar volgende week of over 2 weken... geeft me wel een extra studiedag, wat opzich heel fijn is maar had zo'n zin om me te hullen in trouwjurken

Net college gehad, American Studies . Wat een geweldig interessant vak en wat een gedreven en enthousiaste en lieve docent. Ga daar echt met plezier heen, zelfs met een kater Ze heeft volgende week onze opdrachten al nagekeken zei ze, dus nog een weekje wachten op mijn allereerste cijfer en onderdeel van mijn tentamencijfer Ze zei dat het over-all ontzettend goed was gegaan en dat ze plezier had in het lezen. Ik hoop ZO dat ik een goed cijfer heb! Heb er mijn hart en ziel in gelegd dus dan wil ik ook echt een >8

Vandaag de tweede schrijfopdracht voor dit vak gehad (geen tentamen, maar opdrachten voor dit vak) , en die is ook echt heel leuk en interessant Ga er dit weekend mee beginnen, want de deadline is over 2 weken, maar valt in de studeerweek dus dan maar zo snel mogelijk alles ruim inplannen.

het is echt heel leuk, die studie van mij

Yay, tof dat je er zoveel lol in hebt, Mo! Klinkt alsof je echt je plekje gevonden hebt

Ik heb een beetje de Yikes, want ik heb gisteren mn paper-proposal ingezonden en ik weet niet of ik het ga kunnen Ik vind mn onderwerp heel interessant, maar ook moeilijk (Edward Said's theorie valt erg mee, maar Bhabha en Spivak zijn lastig!) en het paper moet 6000-8000 woorden zijn Da's even groot als een BA werkstuk, waar je een heel blok voor kreeg. Wij krijgen nu een paar weken geloof ik

Maar het gaat wel goed komen

Lijstje?
O: special k met melk
L: snee brood met gekookt ei, snee toast met kaas
T: broodje biefstukworst
S: Zumba
T: mango
D: hutspot met tartaartje

ohja maria, ik heb mezelf een keer enorm in de problemen gebracht door in een simpel 2e jaars filologie essay (middel engelse literatuur) mezelf vreselijk te verslikken in de theorie van bakhtin die ik erbij gehaald had (over the carnivalesque en rabelais enzo)

quote:

................maar had zo'n zin om me te hullen in trouwjurken

Ik las: ik had zo'n zin om te huilen in trouwjurken.........

Vond het al wat overdreven!

Aloha! Ik heb noooooooooo cavities

Lijstje:

O: bakje havermout
T: tandarts
L: 1 krentebol
T: -
D: Vooraf: met tonijn gevulde puntpaprika's, hoofdgerecht Spaanse tomatentaart (met slagroom en eieren en taartdeeg en meer van dat evils) mogelijk nog creme brulee als dessert, maar ik weet nog niet of ik mezelf dat óók nog aan wil doen.

En morgen weer uit eten

En nu extra balen dat de RPM-les op vrijdagavond foetsie is

quote:

Op vrijdag 9 oktober 2009 13:23 schreef kwakz0r het volgende:
ohja maria, ik heb mezelf een keer enorm in de problemen gebracht door in een simpel 2e jaars filologie essay (middel engelse literatuur) mezelf vreselijk te verslikken in de theorie van bakhtin die ik erbij gehaald had (over the carnivalesque en rabelais enzo)

Noes, Bakhtin! Heldin Daar ga ik niet eens aan beginnen!
Nah gelukkig heb ik mn onderwerp vrij redelijk beperkt (al is het toch groter geworden dan ik aanvankelijk van plan was ) Onder spoiler voor diegenen die uitslag krijgen bij studieperikel-verhalen:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 9 oktober 2009 13:30 schreef XcUZ_Me het volgende:
Aloha! Ik heb noooooooooo cavities

Lijstje:

O: bakje havermout
T: tandarts
L: 1 krentebol
T: -
D: Vooraf: met tonijn gevulde puntpaprika's, hoofdgerecht Spaanse tomatentaart (met slagroom en eieren en taartdeeg en meer van dat evils) mogelijk nog creme brulee als dessert, maar ik weet nog niet of ik mezelf dat óók nog aan wil doen.

En morgen weer uit eten

En nu extra balen dat de RPM-les op vrijdagavond foetsie is

kijk, tot je D is je lijstje écht heel karig hoor
O: bakje havermout
T: tandarts
L: 1 krentebol
T: -
das misshcien 250 kcal totaal... (ik neem tenminste aan dat je niet een hele tandarts gegeten hebt. dat gaat natuurlijk in de kilo's lopen)

dan kan een flink diner er prima vanaf (en je tomatentaart is nooit 1250 kcal of meer)

dat bedoelde ik gisteren met compenseren terwijl het niet nodig is enzo... en ik denk niet dat ik me vergis, maar dat jij gewoon niet doorhebt dat je te weinig eet nog/weer...

Ik heb zo'n zwak voor de Deense supermarkten, ze hebben hier echt alles! Dus ik koop veeeel te veel eten.
Al ben ik vandaag best netjes geweest, magere yoghurt met vezels en appel, super volkoren knäckebröd, granaatappels en heel veel groentes gehaald. En ik ben zomaar lang alle kaasjes hen gelopen.

_{En dat mocht ook wel, want ik heb al 6 verschillende soorten kaas in de koelkast liggen.}

@kwak: volgens mij is melk met havermout en rozijntjes + krentenbol wel >250 kcals... En doe vandaag overdag idd bewust rustig aan verder ivm vanavond én ook morgenavond, want dan gaan we weer uit eten.

Ik denk echt dat het wel meevalt, heus

mja en ík denk van niet... maar eens worden we t daar toch niet over...
want je bent voor wat ik zie élke dag aan t compenseren voor iets waarvan t niet echt nodig is... en dan ook nog sporten. maar goed, ik heb geen idee of je nog bij de dietist/mevrouw loopt en hoeveel kcal je nu op mikt ofzo...

(oké, havermout met lek, én krentenbol, en wat rozijntjes is dichterbij 500 kcal. maar dan nog is je tomatentaart geen 1000 kcal. en morgen met uit eten gaan eet je ook heus geen 1000 kcal. en bovendien eet je morgen overdag ws. net zo weinig als nu. en ga je nog sporten ook. en dan kom je per saldo alsnog te laag uit)

maar goed, ik stop al met zeuren.

Ik loop helemaal nergens meer op het moment en ben niet echt aan het lijnen ook. Ben wel tevreden hoe het nu is zo. Viel me wel op dat een jeans die ik vlak voor de vakantie heb gekocht, nu echt al veel te ruim is, dus of ik val nog af (geen idee, weeg me niet) of er is een vet-herverdeling gaande. Aangezien ik niet bewust aan het afvallen ben, zet ik m'n geld op optie 2 .

quote:

Op vrijdag 9 oktober 2009 13:33 schreef kwakz0r het volgende:

[..]

kijk, tot je D is je lijstje écht heel karig hoor
O: bakje havermout
T: tandarts
L: 1 krentebol
T: -
das misshcien 250 kcal totaal... (ik neem tenminste aan dat je niet een hele tandarts gegeten hebt. dat gaat natuurlijk in de kilo's lopen)

dan kan een flink diner er prima vanaf (en je tomatentaart is nooit 1250 kcal of meer)

dat bedoelde ik gisteren met compenseren terwijl het niet nodig is enzo... en ik denk niet dat ik me vergis, maar dat jij gewoon niet doorhebt dat je te weinig eet nog/weer...

Verder sluit ik me aan bij Kwak

Lijst voor vandaag:
O: 68 gram muesli met 170 gram optimel bosvruchtenyoghurt,bekertje optimel
T: M&M's
L: geen idee nog?
T: spa en fruit
D: uit eten bij een halal toko met oud-klasgenootjes

Ik snap geen fuck van wat onder je spoiler staat Maria, maar veel succes ermee. .