Hardloopschema op je mp3-speler - #18

Ik weet niet waarom maar vandaag ging het heel lekker, misschien is dit wel net de juiste temperatuur voor mij

Net terug van StR serie 2 les 5: 38 minuten non-stop en daarbij 8,32 km afgelegd (gem. snelheid 4 minuten en 34 seconden per km). Nike+ link hier.

Ging dus best goed kan je zeggen, maar wat heb ik toch een tyfushekel aan al die lompe auto's/brommers/scooters/bussen met hun kankerveroorzakende uitlaatgassen Vraag me af of hardlopen nog wel zo gezond is als je in de stad woont? Doe het voornamelijk om mijn gezondheid (en ook wel omdat ik het leuk vind natuurlijk, anders was ik allang gestopt), maar als het zo druk blijft zoals vandaag, dan gaat me de zin toch wel een beetje over. Dit kan niet gezond zijn! En een andere optie is er niet omdat ik nogal in de stad woon. Iemand die hier verstand van heeft? Weegt het zogenaamd gezond doen (hardlopen) wel op tegen inademing van die rotzooi?

Woon je erg ver van de stadgrens of een park? Is het niet mogelijk om bijvoorbeeld eerst een stukje te fietsen naar een rustigere plek om te lopen?

Les 12
Volgende week weer verder

Nog een week tot de Damloop!

Om alle hardlopers hier moed in te spreken een succesverhaal:

2,5 maand geleden ben ik begonnen met Evy. had wel een goede conditie, maar geen hardloopervaring. Begonnen met 3 minuten rennen, 1 lopen. In een week of 3-4 mbv hier en daar een les langzaam door de weken heen gegaan. Nadat ik 1,5 maand geleden hardloopschoenen gekocht had en besloten om 50 dagen geen druppel te drinken begon het beter te gaan, en kon ik al snel week 10 afronden. Daarna zonder mp3tjes verder gegaan en de afstand verlengd, 2 weken geleden een wedstrijd van 7,5 kilometer in 35 minuten gedaan, en vandaag als generale repetitie voor de dam tot dam loop voor het eerst meer dan 15 kilometer gelopen. 15,9 km 3x m'n trainingsrondje, tijd van 1.19.23. Streeftijd voor de DtD van 1.30 moet dus makkelijk lukken, maar het mooie is dat 1.19.23 precies mijn userID op fok is. De cirkel is dus rond.

Maar goed, kort samenvattend: als je ook echt een paar keer per week gaat trainen en je leven een beetje gezond inricht kan Evy heel erg goed helpen om snel goed op gang te komen.

Ook hier even een tip: vanaf maandag heeft AH weer loopkleding in de aanbieding, shirt met lange mouwen voor 9,99 euro verder een loopbroek en een jasje.
Vorig jaar heb ik zo'n shirt gekocht, prima kwaliteit

dank je voor de tip... ga toch eens even kijken in de winkel maandag.

http://www.ah.nl/bonus/aanbiedingen.jsp?show=Diversen

quote:

Op woensdag 9 september 2009 09:20 schreef sander_lwd het volgende:

http://www.djsteveboy.com/

Bij die Podrunner mixes staan verschillende BPM mixes. Hoe weet ik welke ik moet hebben?

quote:

Op zondag 13 september 2009 08:24 schreef computergirl het volgende:
Ook hier even een tip: vanaf maandag heeft AH weer loopkleding in de aanbieding, shirt met lange mouwen voor 9,99 euro verder een loopbroek en een jasje.
Vorig jaar heb ik zo'n shirt gekocht, prima kwaliteit

Is vooral voor in de winter, dat spul, of niet?
Bedankt voor de tip iig, ga morgen even kijken!

quote:

Op maandag 14 september 2009 01:01 schreef Skv het volgende:

Is vooral voor in de winter, dat spul, of niet?

Ik loop zomers nooit met lange mouwen tijdens het hardlopen, maar sommigen hebben ook bij 25 gr. een dikke katoenen trui aan...dus erg persoonlijk

Ik heb een legging-achtig ding gekocht, een shirt en een jack.
Tijdens het lopen merkte ik direct dat die legging erg relaxed loopt; het shirt vond ik wat warm met deze temperaturen.. (was 18 graden toen ik liep ongeveer). Hoort er onder dat shirt nog een katoenen shirt of draag je dit gewoon los op je lichaam?

Denk dat ik als het warm is gewoon loop in een wijd kort broekje met dun katoenen shirt.
Bij wat kouder weer in legging met hardloopshirt
Bij regen/kou met legging, hardloopshirt en jack. Eens zien of dit goed werkt..

quote:

Op maandag 14 september 2009 18:20 schreef Skv het volgende:
Hoort er onder dat shirt nog een katoenen shirt of draag je dit gewoon los op je lichaam?

Denk dat ik als het warm is gewoon loop in een wijd kort broekje met dun katoenen shirt.

Zeker niet met katoen eronder! Je kan beter helemaal geen katoen dragen bij hardlopen. Dat neemt heel veel zweet op en daardoor wordtje nat en koud

[ Bericht 4% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 16-09-2009 08:37:25 ]

Zojuist naar de fysio geweest. Conclusie was allerlei overbelastingsklachtjes bij elkaar, enkel, kuit en scheen. Plan van aanpak is oefeningen voor kracht, lenigheid, stabiliteit voet/enkel/onderbeen en bekijken looptechniek (en helaas geen lekkere massages )

quote:

Op dinsdag 15 september 2009 15:49 schreef zesje het volgende:
Zojuist naar de fysio geweest. Conclusie was allerlei overbelastingsklachtjes bij elkaar, enkel, kuit en scheen. Plan van aanpak is oefeningen voor kracht, lenigheid, stabiliteit voet/enkel/onderbeen en bekijken looptechniek (en helaas geen lekkere massages )

Sterkte Zesje.

PS. heb je mijn PM nog ontvangen?

quote:

Op maandag 14 september 2009 18:20 schreef Skv het volgende:
Ik heb een legging-achtig ding gekocht, een shirt en een jack.
Tijdens het lopen merkte ik direct dat die legging erg relaxed loopt; het shirt vond ik wat warm met deze temperaturen.. (was 18 graden toen ik liep ongeveer). Hoort er onder dat shirt nog een katoenen shirt of draag je dit gewoon los op je lichaam?

Denk dat ik als het warm is gewoon loop in een wijd kort broekje met dun katoenen shirt.
Bij wat kouder weer in legging met hardloopshirt
Bij regen/kou met legging, hardloopshirt en jack. Eens zien of dit goed werkt..

Ik heb ook niet die broek en shirt gekocht. Jack was helaas al uitverkocht.
Wel vraag ik mij af of dit wel een lekkere broek is voor heren om in te lopen. Straks zie ik er uit als een nicht in die strakke broek...
Maar voor zo'n laag bedrag maakt het ook niet uit als het een miskoop blijkt te zijn.

Wat vind je trouwens van dat Jack? Wat ik zo kon zien voelde het erg plastic aan, meer als een soort regenjas.

Dat katoen niet ideaal is, ervoer ik deze zondag. Het was 's avonds al flink kouder en het waaide behoorlijk hard. Ik was gewoon in mijn katoenen t-shirt gaan lopen (ik sport meestal gewoon in t-shirts) maar op de terugweg met tegenwind was een nat bezweet t-shirt geen goed idee. Gelukkig had ik ook een sweater bij me die ik aan kon doen.

Heb je voor HTC (touch) telefoons ook software als Sportstracker voor Nokia's en Runkeeper voor iPhones? Dus software die op basis van de GPS meet hoe ver (en waar) je gelopen hebt?

quote:

Op dinsdag 15 september 2009 18:57 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Ik heb ook niet die broek en shirt gekocht. Jack was helaas al uitverkocht.
Wel vraag ik mij af of dit wel een lekkere broek is voor heren om in te lopen. Straks zie ik er uit als een nicht in die strakke broek... [ afbeelding ]
Maar voor zo'n laag bedrag maakt het ook niet uit als het een miskoop blijkt te zijn.

Wat vind je trouwens van dat Jack? Wat ik zo kon zien voelde het erg plastic aan, meer als een soort regenjas.

Dat katoen niet ideaal is, ervoer ik deze zondag. Het was 's avonds al flink kouder en het waaide behoorlijk hard. Ik was gewoon in mijn katoenen t-shirt gaan lopen (ik sport meestal gewoon in t-shirts) maar op de terugweg met tegenwind was een nat bezweet t-shirt geen goed idee. Gelukkig had ik ook een sweater bij me die ik aan kon doen.

Het ziet er wel degelijk homofiel uit, maar dat kan me bij het hardlopen eigenlijk geen zak schelen..

quote:

Op woensdag 16 september 2009 15:00 schreef yozd het volgende:
Heb je voor HTC (touch) telefoons ook software als Sportstracker voor Nokia's en Runkeeper voor iPhones? Dus software die op basis van de GPS meet hoe ver (en waar) je gelopen hebt?

Je zou http://www.rungps.net/wiki/TrainerUVEN kunnen proberen

Les 13 ook weer overleefd ging beter dan verwacht.
Morgen les 14 anders kom ik deze week niet uit met 3 lessen.

quote:

Op woensdag 16 september 2009 18:53 schreef Sarabi het volgende:
Les 13 ook weer overleefd ging beter dan verwacht.
Morgen les 14 anders kom ik deze week niet uit met 3 lessen.

Welke afstanden heb je gelopen op de laatste lessen?

Dit zijn mijn laatste lessen:

Les 12 - 4,15 km
Les 13 - 5,26 km
Les 14 - 5,29 km
Les 15 - 5,29 km

quote:

Op dinsdag 15 september 2009 09:02 schreef computergirl het volgende:

[..]

Zeker niet met katoen eronder! Je kan beter helemaal geen katoen dragen bij hardlopen. Dat neemt heel veel zweet op en daardoor wordtje nat en koud

Maar dan gewoon niks er onder? Kan je zo'n shirt direct op je huid dragen?

quote:

Op woensdag 16 september 2009 18:57 schreef Skv het volgende:

[..]

Welke afstanden heb je gelopen op de laatste lessen?

Dit zijn mijn laatste lessen:

Les 12 - 4,15 km
Les 13 - 5,26 km
Les 14 - 5,29 km
Les 15 - 5,29 km

Ik loop niet erg snel
Afgelopen les eigenlijk geen idee meer maar les 13 heb ik nu 3,60km gelopen
Wil eerst de tijden zien uit te lopen en daarna snelheid opbouwen

quote:

Op woensdag 16 september 2009 18:11 schreef neen het volgende:

Je zou http://www.rungps.net/wiki/TrainerUVEN kunnen proberen

Bedankt! In een ander topic heb ik o.a. GPS Cycle Computer als tip meegekregen. Ik zal dat Trainer UV ook eens bekijken!

Vandaag overigens de laatste les van Start to Run deel 1 gelopen. Ik was een beetje moe en dat voelde ik meteen al de eerste meters, maar ik heb het toch uitgelopen . Hier de stats van mijn laatste lessen (vanaf les 17 ben ik gaan "tracken").

Nu kijken of ik die 30 minuten ga redden en na een tijdje misschien aan deel 2 beginnen!

Succes yozd.
Zelf heb ik vandaag net les 15 gelopen.
Hiervoor had ik een maand stil gestaan, en de 2 lessen daarop om weer op te starten vielen mij erg zwaar. Gelukkig na 3 lessen (die van vandaag dus) viel het me al een stuk beter.