Dieet (2 maanden afvallen)

quote:

Op zaterdag 4 juli 2009 18:27 schreef mjan het volgende:
In 'gewone koekjes' zit ook een berg suiker

En een evengrote berg vet...


Twee maanden lang op soep leven helpt ook. Ik ben op die manier in een maand tijd 10 kilo afgevallen (niet vrijwillig overigens, kreeg door een abces nauwelijks vast voedsel weg)

in twee maanden tijd 25 kilo afvallen, met alle respect dan spoor je niet, het is echt veel verstandiger om dat rustig aan te doen, bijvoorkeur met een dieetist, duurt welliswaar wat langer (ik ben in 14 maanden tijd 33 kilo afgevallen) maar het is makkelijker en vooral ook op de lange duur te doen.

Ik ben ook wel benieuwd wat TS eet, want vooral als je echt veel te zwaar bent kan je vaak met relatief kleine aanpassingen best wel wat afvallen

25 KG in 2 maanden zou ik dan weer niet doen
Ideaal is een halve kilo per week.

slecht plan. Neem er een half jaar voor ofzo. Is veel gezonder. Eet gewoon afhankelijk van je geslacht gemiddeld 6 volkoren boterhammen per dag. In plaats van zoet beleg veel kipfilet, kalkoenfilet, ham zodat je voldoende eiwitten binnen krijgt. Doe er ook boter op want je lichaam heeft ook vet nodig om belangrijke vitamines op te nemen en aan te maken. Als je dieet en je krijgt te weinig eiwitten binnen breken je spieren namelijk af. En spieren zorgt voor meer verbranding. Als je boter op je brood doet kan je ter compensatie je vlees van het avondeten in de grillpan gooien al is dat wel minder lekker natuurlijk dan in boter braden.

Als je veel sport moet je zeker niet nog veel minder gaan eten (behalve chips en koek ed). Ontbijt gewoon, tussendoor nog een boterham, appel enz gewoon lunch, tussendoortje en avondeten. Zoals je zegt 5 keer eten maar niet zo weinig mogelijk cal. Stel je bent een man dan met 5 keer eten gemiddeld zo'n 400 kcal. Dan eet je 2000 kcal op een dag wat al minder is dan je mag, je sport er naast en krijgt voldoende voedingsstoffen als eiwit, koolhydraten enzovoort binnen. Als je 5 keer zo min mogelijk kcal eet accepteert je lichaam ook niet. Het zet niet aan tot een echt grotere metabolisme omdat er niets is om te zetten.

2 maanden, 10 kilo is wel goed te doen, zorg ervoor dat je pakweg 1200 kcal minder eet dan wat je zou moeten eten eventueel minder wanneer aanvult met beweging en dan is 10 kilo wel te doen in 2 maanden

quote:

Op zondag 5 juli 2009 09:02 schreef zquing het volgende:
2 maanden, 10 kilo is wel goed te doen, zorg ervoor dat je pakweg 1200 kcal minder eet dan wat je zou moeten eten eventueel minder wanneer aanvult met beweging en dan is 10 kilo wel te doen in 2 maanden

laat ts even zijn/haar lichaam verkloten

zoek eens naar t boekje van Dr Dave Sweitscher Schweitzer

Dat is een internist die gespecialiseerd is in Obesitas en heeft er dus écht verstand van
(ipv een Sonja B die maar een LOI cursus gedaan heeft )

Heeft mij nu in anderhalve week al 3 kilo laten afvallen... Moet ik er wel bij zeggen dat ik zelfstandig de maanden ervoor al 13 kg ben afgevallen, dus misschien gaat t via dat boekje nog wel harder...

Het is de eerste dagen wel ff zwaar, maar als je t een beetje aanleert.... het heet de Die-Eet methode... en is echt voor een herprogrammering van je eetgedrag.. tegen het jojo- effect

kijk maar eens of je t wat vindt

[ Bericht 1% gewijzigd door mrSPLIFFY op 05-07-2009 21:54:46 ]

quote:

Op zondag 5 juli 2009 09:08 schreef The_Hives het volgende:

[..]



laat ts even zijn/haar lichaam verkloten

Het is maar iets meer dan 1 kilo per week, wat wordt gezien als realistisch en redelijk te doen. Zolang hij combineert met krachttraining om het spierverlies tot het minimum te houden dan is er niets slechts aan

quote:

Op zondag 5 juli 2009 09:02 schreef zquing het volgende:
2 maanden, 10 kilo is wel goed te doen, zorg ervoor dat je pakweg 1200 kcal minder eet dan wat je zou moeten eten eventueel minder wanneer aanvult met beweging en dan is 10 kilo wel te doen in 2 maanden

Lekker gezond... Zeker als je het nog gaat aanvullen met sport.

Wanneer je 25kilo wil afvallen neem ik aan dat je geen 80 kilo weegt maar meer richting de 100+. Betekend dat je ongeveer 3000kcal gebruikt per dag. Een deficientie van 1200 zou dan betekenen dat je nog 1800kcal mag eten, wat zeker niet weinig is. Sport je voor 500kcal dan kan je 2300kcal eten, lijken me geen al te slechte waarden

Hmm, ok, ik had je fout gelezen; dacht dat je bedoelde '1200 minder en eventueel nóg minder'. Maar ik zou TS toch adviseren om even te kijken wat zijn onderhoudsniveau is qua kcal en daar niet onder te gaan zitten.

quote:

Op zondag 5 juli 2009 10:12 schreef mjan het volgende:
Hmm, ok, ik had je fout gelezen; dacht dat je bedoelde '1200 minder en eventueel nóg minder'. Maar ik zou TS toch adviseren om even te kijken wat zijn onderhoudsniveau is qua kcal en daar niet onder te gaan zitten.

Wanneer je niet onder je onderhoudsniveau gaat zitten dan ga je echt niet afvallen of je moet heel veel gaan bewegen, 9000kcal per kilo vet, wil je 1 per week afvallen moet je dus voor ongeveer 1200kcal gaan bewegen wat wanneer je niet getrained bent toch al gauw een uur of 2 per dag is

quote:

Op zondag 5 juli 2009 10:14 schreef zquing het volgende:

[..]

Wanneer je niet onder je onderhoudsniveau gaat zitten dan ga je echt niet afvallen of je moet heel veel gaan bewegen, 9000kcal per kilo vet, wil je 1 per week afvallen moet je dus voor ongeveer 1200kcal gaan bewegen wat wanneer je niet getrained bent toch al gauw een uur of 2 per dag is

Ik zeg ook niet dat het zo snel gaat als dat hij graag zou willen Lijkt mij alleen iets vriendelijker voor je lichaam.

quote:

Op zondag 5 juli 2009 10:18 schreef mjan het volgende:

[..]

Ik zeg ook niet dat het zo snel gaat als dat hij graag zou willen Lijkt mij alleen iets vriendelijker voor je lichaam.

Precies. Een halve kilo per week afvallen is gezond, iets minder eten, meer bewegen. Goed voor de lange termijn en genoeg kcal om je prettig te voelen.

En kcal zijn wel overrated: let vooral op wat je eet. Lage GI, vezels, eiwitten.

quote:

Op zondag 5 juli 2009 10:03 schreef zquing het volgende:
Wanneer je 25kilo wil afvallen neem ik aan dat je geen 80 kilo weegt maar meer richting de 100+. Betekend dat je ongeveer 3000kcal gebruikt per dag. Een deficientie van 1200 zou dan betekenen dat je nog 1800kcal mag eten, wat zeker niet weinig is. Sport je voor 500kcal dan kan je 2300kcal eten, lijken me geen al te slechte waarden

als man is 2300 een perfecte waarde om rustig te vermageren want je verbruikt er ongeveer 2500 per dag
als vrouw is het dan weer teveel want die gebruiken er maar 2000 per dag, natuurlijk als je erbij weer sport weet ik het niet ..
eigenlijk neem je er dan strikt maar 1800 in wat als man heel weinig is en als vrouw net genoeg
ingewikkeld dat kcalorieen tellen

quote:

Op zondag 5 juli 2009 10:23 schreef _LotT het volgende:

[..]

als man is 2300 een perfecte waarde om rustig te vermageren want je verbruikt er ongeveer 2500 per dag
als vrouw is het dan weer teveel want die gebruiken er maar 2000 per dag, natuurlijk als je erbij weer sport weet ik het niet ..
eigenlijk neem je er dan strikt maar 1800 in wat als man heel weinig is en als vrouw net genoeg
ingewikkeld dat kcalorieen tellen

Hij heeft wel gelijk in dat een zwaar iemand meer kcal verbruikt. Verder vind ik zijn plan ook te extreem.

quote:

Op zondag 5 juli 2009 10:14 schreef zquing het volgende:

[..]

Wanneer je niet onder je onderhoudsniveau gaat zitten dan ga je echt niet afvallen of je moet heel veel gaan bewegen, 9000kcal per kilo vet, wil je 1 per week afvallen moet je dus voor ongeveer 1200kcal gaan bewegen wat wanneer je niet getrained bent toch al gauw een uur of 2 per dag is

7000kcal = 1kg vet

quote:

Op zondag 5 juli 2009 09:16 schreef zquing het volgende:

[..]

Het is maar iets meer dan 1 kilo per week, wat wordt gezien als realistisch en redelijk te doen. Zolang hij combineert met krachttraining om het spierverlies tot het minimum te houden dan is er niets slechts aan

Als je krachttraining doet moet je wel bouwstoffen hebben om je spieren sterk te houden of te laten toenemen. In jou plan van 1200 kcal is dat te weinig en heeft krachttraining om je spieren te behouden echt geen zin.

quote:

crashdieet zou me ook niet veel uitmaken (tenzij je zeker zou weten dat het binnen 2 weken er weer aan zit)

Dat is bij crashdieten toch altijd zo?

quote:

Op zondag 5 juli 2009 09:12 schreef mrSPLIFFY het volgende:
zoek eens naar t boekje van Dr Dave Sweitscher

Dat is een internist die gespecialiseerd is in Obesitas en heeft er dus écht verstand van
(ipv een Sonja B die maar een LOI cursus gedaan heeft )

Heeft mij nu in anderhalve week al 3 kilo laten afvallen... Moet ik er wel bij zeggen dat ik zelfstandig de maanden ervoor al 13 kg ben afgevallen, dus misschien gaat t via dat boekje nog wel harder...

Het is de eerste dagen wel ff zwaar, maar als je t een beetje aanleert.... het heet de Die-Eet methode... en is echt voor een herprogrammering van je eetgedrag.. tegen het jojo- effect

kijk maar eens of je t wat vindt

was even benieuwd naar die dokter die je aanraad, kan er echter helemaal niets over vinden... in ieder geval niet via google of bol.com. Hoe ben je bij hem terecht gekomen? Waar kan je informatie wél vinden?

quote:

Op zondag 5 juli 2009 20:08 schreef Aenaem het volgende:

[..]

Je doet net of het me boeit Mijn gezondheid boeit me al jaren niet meer, ik leef voor nu, ik wil nu lol hebben en er goed uit zien... of ik nou over 10 jaar er van neer val of niet

Dan kan ik je wel 2 maanden speed aanbevelen
Niet echt gezond , maar je valt er wel vanaf

We horen wel of het gelukt is TS