LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoihoi Fokkers,
Nog een topic van mij. Ik zoek een dieet want de weegschaal kan mijn gewicht bijna niet meer aan, dat is natuurlijk een slecht teken
Ik heb dus 2 maanden zomervakantie en daarin wil ik wel een kilo of 10-25 afvallen. Ik kan zoveel naar de sportschool en fitnesslessen als ik wil, daarnaast heb ik ook nog een crosstrainer / hometrainer en een set gewichten thuis liggen.
Het hoeft niet perse het gezondste dieet te zijn, crashdieet zou me ook niet veel uitmaken (tenzij je zeker zou weten dat het binnen 2 weken er weer aan zit). Wat vinden jullie een goede manier om af te vallen? En wat zou ik moeten (of niet moeten) eten daarvoor?
Zelf dacht ik eraan 3-4x per week naar de sportschool en daarbij ongeveer 5x per dag eten (zeer kleine porties om de spijsvertering bezig te houden. Veel water drinken en daarbij ook genoeg fruit en groente...
Wat raden jullie aan?
- Aenaem
Nog een topic van mij. Ik zoek een dieet want de weegschaal kan mijn gewicht bijna niet meer aan, dat is natuurlijk een slecht teken
Ik heb dus 2 maanden zomervakantie en daarin wil ik wel een kilo of 10-25 afvallen. Ik kan zoveel naar de sportschool en fitnesslessen als ik wil, daarnaast heb ik ook nog een crosstrainer / hometrainer en een set gewichten thuis liggen.
Het hoeft niet perse het gezondste dieet te zijn, crashdieet zou me ook niet veel uitmaken (tenzij je zeker zou weten dat het binnen 2 weken er weer aan zit). Wat vinden jullie een goede manier om af te vallen? En wat zou ik moeten (of niet moeten) eten daarvoor?
Zelf dacht ik eraan 3-4x per week naar de sportschool en daarbij ongeveer 5x per dag eten (zeer kleine porties om de spijsvertering bezig te houden. Veel water drinken en daarbij ook genoeg fruit en groente...
Wat raden jullie aan?
- Aenaem
Plus veel bewegen, als je regelmatig per dag gaat lopen/roeien/fietsen moet het wel lukken denk ik. Niet overdrijven en stug volhouden, geen excuses zoeken om iets een dag uit te stellen.quote:Op zaterdag 4 juli 2009 16:56 schreef TNA het volgende:
- Geen suiker
- Veel water
- Veel voedingsvezels
- Genoeg eiwitten
Als je met een agenda werkt, moet je dit er gewoon inplannen en daar aanhouden.
Je moet zelf iets vinden wat je leuk vind om te doen, als je iets gaat doen wat je lukt vind dan kan je het langer volhouden.
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Geen suiker is ook weer een beetje overdreven nietwaar? Wel een beetjequote:Op zaterdag 4 juli 2009 16:56 schreef TNA het volgende:
- Geen suiker
- Veel water
- Veel voedingsvezels
- Genoeg eiwitten
Anders is het ook niet echt gezondVeel vezels? Waar zitten die in precies? Of zijn die pillen goed genoeg? Ik heb van die vezel pillen gekregen van een diëtist ongeveer 3 jaar geleden
Misschien kan ik die weer kopenWater en eiwitten zijn geen probleem
Ik heb het wel op eieren... 
Waar kan ik meer informatie krijgen?
Suiker krijg je vanzelf binnen als je wat bessen of ander fruit eet. Alle andere suiker is overbodig. Vezels zitten in volkorenbrood (ga voor zo'n 7 à 8 gram per 100 gram), groente en sommige soorten fruit (zoals blauwe bessen). Eiwitten zitten vooral in vlees, vis en melkproducten. En dan natuurlijk steeds voor de magere variant gaan (mager gehakt, magere melk).quote:Op zaterdag 4 juli 2009 16:59 schreef Aenaem het volgende:
[..]
Geen suiker is ook weer een beetje overdreven nietwaar? Wel een beetje
Veel vezels? Waar zitten die in precies? Of zijn die pillen goed genoeg? Ik heb van die vezel pillen gekregen van een diëtist ongeveer 3 jaar geleden
Water en eiwitten zijn geen probleem
Lees je ook eens in in de glychemische index, kortweg geeft dat aan hoe snel je weer trek krijgt. Een hoge GI betekent dat je bloedsuikerspiegel piekt, maar je snel weer trek krijgt (zoals bij eten van McDonald's). Bij een lage GI stijgt je bloedsuikerspiegel langzaam en daalt deze ook weer langzaam, zodat je je langer verzadigd voelt.
Vis, wat voorn vis? Een haring per week gaat denk ik wel lukkenquote:Op zaterdag 4 juli 2009 17:00 schreef TNA het volgende:
[..]
Suiker krijg je vanzelf binnen als je wat bessen of ander fruit eet. Alle andere suiker is overbodig. Vezels zitten in volkorenbrood (ga voor zo'n 7 à 8 gram per 100 gram), groente en sommige soorten fruit (zoals blauwe bessen). Eiwitten zitten vooral in vlees, vis en melkproducten. En dan natuurlijk steeds voor de magere variant gaan (mager gehakt, magere melk).
Lees je ook eens in in de glychemische index, kortweg geeft dat aan hoe snel je weer trek krijgt. Een hoge GI betekent dat je bloedsuikerspiegel piekt, maar je snel weer trek krijgt (zoals bij eten van McDonald's). Bij een lage GI stijgt je bloedsuikerspiegel langzaam en daalt deze ook weer langzaam, zodat je je langer verzadigd voelt.
En bedankt voor die GI index, ik ga ff kieken
maarja ik zou eens zeggen geef je eigen twist aan sonja bakker veel lui daarmee zien afvallen ( alleen het volhouden schijnt wat lastiger te zijn ) en je kunt nog relatief veel eten
happen naar de baas
Soms vette vis eten is gezond (zoals haring), qua calorieën is magere vis natuurlijk beter (bv. kabeljauw en tilapia).quote:Op zaterdag 4 juli 2009 17:04 schreef Aenaem het volgende:
[..]
Vis, wat voorn vis? Een haring per week gaat denk ik wel lukken
En bedankt voor die GI index, ik ga ff kieken
Hmm, vis waar ik van hou zijn dan: Haring, Krab (is dat een vis?) en Garnaal...quote:Op zaterdag 4 juli 2009 17:05 schreef TNA het volgende:
[..]
Soms vette vis eten is gezond (zoals haring), qua calorieën is magere vis natuurlijk beter (bv. kabeljauw en tilapia).
Ik heb nooit echt veel verschillende soorten vis gegeten maar op kibbeling en lekkerbek heb ik het niet echt...
Die jij net noemt heb ik nooit op
Sonja Bakker is waardeloos. Het enige wat ze zegt is: minder gaan eten, zonder daarbij op andere essentiële dingen te letten. Op lange termijn is dat zinloos.quote:Op zaterdag 4 juli 2009 17:07 schreef Hijacking het volgende:
boek van sonja is ook te vinden op de betere torrent sites
Waarom vraag je aan de huisarts niet opnieuw een verwijzing naar de diëtist? Ik denk dat die je beter kan helpen dan de mensen hier aangezien een dieet dat is gebaseerd op jouw wensen en behoeften beter in een persoonlijk consult met een diëtist kan worden samengesteld.
25 kilo in 2 maanden zou ik overigens maar uit je hoofd zetten. 10 kilo is al erg veel!
25 kilo in 2 maanden zou ik overigens maar uit je hoofd zetten. 10 kilo is al erg veel!
Net als 25 kg in twee maanden afvallen.quote:Op zaterdag 4 juli 2009 17:08 schreef TNA het volgende:
Op lange termijn is dat zinloos.
Muil houwe of ik sjoel d'r eentje in!
quote:Op zaterdag 4 juli 2009 16:55 schreef Aenaem het volgende:
Het hoeft niet perse het gezondste dieet te zijn, crashdieet zou me ook niet veel uitmaken (tenzij je zeker zou weten dat het binnen 2 weken er weer aan zit).
Jij komt er wel
Spring op je hoofd en noem het breakdance !!
Als je een crashdieet zou nemen van laten we zeggen 8 weken, en daarna gewoon blijft sporten 2-3x per week en gezond gaat eten...
Zou dat werken?
Zou dat werken?
Wat denk je zelf? Ga eens na waarom je zo zwaar bent geworden, blijkbaar door je huidige eetpatroon. De sleutel tot efficient afvallen is dus je eetpatroon veranderen.
For starters: beschrijf eens wat elke dag in de week ongeveer eet / drinkt, alles meegerekend. Dan kan iedereen hier wel zeggen wat goed / niet goed is.
For starters: beschrijf eens wat elke dag in de week ongeveer eet / drinkt, alles meegerekend. Dan kan iedereen hier wel zeggen wat goed / niet goed is.
Kibbeling en lekkerbek zijn dan ook geen soorten vis... Dat je gefrituurde vis niet lekker vindt is alleen maar handig natuurlijk als je wilt afvallen.quote:Op zaterdag 4 juli 2009 17:08 schreef Aenaem het volgende:
[..]
Ik heb nooit echt veel verschillende soorten vis gegeten maar op kibbeling en lekkerbek heb ik het niet echt...
Die jij net noemt heb ik nooit op
Overigens heb je, als je bovengenoemde vette hap hebt gegeten, waarschijnlijk dus ook wel eens kabeljauw op, want daar hoort het van gemaakt te zijn.
Tonight I think I'll walk alone
I'll find my soul as I go home
I'll find my soul as I go home
Wat ik eet in een week? Nooit hetzelfde...quote:Op zaterdag 4 juli 2009 17:58 schreef rene90 het volgende:
Wat denk je zelf? Ga eens na waarom je zo zwaar bent geworden, blijkbaar door je huidige eetpatroon. De sleutel tot efficient afvallen is dus je eetpatroon veranderen.
For starters: beschrijf eens wat elke dag in de week ongeveer eet / drinkt, alles meegerekend. Dan kan iedereen hier wel zeggen wat goed / niet goed is.
Meeste tosti's (zonder vet, gewoon in de tosti-maak-dinges... dus eigenlijk gewoon een broodje ham en kaas... daarbij ook veel cola light, gewoon avondeten (prakkie, pasta, rijst en soms iets anders)...
En vaak broodjes met kaas en sla...
Dat is het meestal, chips heb ik het niet op en dingen met suiker zoals chocoladerepen en dat soort zooi eet ik ook niet veel, meestal gewoon koekjes...
Kaas is nogal vet van zichzelf. Je geeft aan dat je helemaal niet zoveel dingen eet. Alleen schrijf het voor de grap eens allemaal op, met de hoeveelheden erbij, dus hoeveel koekjes (en zijn het dan biscuitjes of glacékoeken), hoeveel broodjes etc.quote:Op zaterdag 4 juli 2009 18:18 schreef Aenaem het volgende:
[..]
Wat ik eet in een week? Nooit hetzelfde...
Meeste tosti's (zonder vet, gewoon in de tosti-maak-dinges... dus eigenlijk gewoon een broodje ham en kaas... daarbij ook veel cola light, gewoon avondeten (prakkie, pasta, rijst en soms iets anders)...
En vaak broodjes met kaas en sla...
Dat is het meestal, chips heb ik het niet op en dingen met suiker zoals chocoladerepen en dat soort zooi eet ik ook niet veel, meestal gewoon koekjes...
In 'gewone koekjes' zit ook een berg suiker
En verder wat rene90 zegt; kaas is niet echt slank-vriendelijk en gezond.
En verder wat rene90 zegt; kaas is niet echt slank-vriendelijk en gezond.
Tonight I think I'll walk alone
I'll find my soul as I go home
I'll find my soul as I go home
Geen idee, ik eet gewoon wanneer ik er zin in heb en hoe veel ik nodig heb om me niet meer hongerig te voelenquote:Op zaterdag 4 juli 2009 18:22 schreef rene90 het volgende:
[..]
Kaas is nogal vet van zichzelf. Je geeft aan dat je helemaal niet zoveel dingen eet. Alleen schrijf het voor de grap eens allemaal op, met de hoeveelheden erbij, dus hoeveel koekjes (en zijn het dan biscuitjes of glacékoeken), hoeveel broodjes etc.
Ik eet niet echt regelmatig, en het kunnen alle soorten koekjes zijn
Wat jij dus noemt is dus je verkeerde eetpatroon. Eten wanneer je wilt en tot je geen honger meer hebt. Bij sommige mensen kan dat prima, bij anderen zoals jij en ik blijkbaar niet. Dan moet je dat dus wijzigen. Ik ben zelf bezig met sonja bakker en dat gaat prima, je krijgt daar een duidelijk eetpatroon wat je structuur geeft.quote:
[..]
Geen idee, ik eet gewoon wanneer ik er zin in heb en hoe veel ik nodig heb om me niet meer hongerig te voelen
Schrijf per dag op wat je eet en probeer de "foute" dingen eruit te halen en goede dingen bij te voegen.
Het is wel makkelijk om te zeggen dat je geen idee hebt wat je eet en wanneer en welke hoeveelheid, maar dan is het ook moeilijk om advies te geven.
Je kan wel een Sonja Bakker dieetje volgen, maar deze zijn niet op personen aangepast en erg ongezond voor mensen die veel aan beweging doen.
Mocht je geen intresse hebben in voeding en alleen een crashdieet willen doen, dan kan je ook 8 weken lang op raketijsjes gaan leven.
Het is wel makkelijk om te zeggen dat je geen idee hebt wat je eet en wanneer en welke hoeveelheid, maar dan is het ook moeilijk om advies te geven.
Je kan wel een Sonja Bakker dieetje volgen, maar deze zijn niet op personen aangepast en erg ongezond voor mensen die veel aan beweging doen.
Mocht je geen intresse hebben in voeding en alleen een crashdieet willen doen, dan kan je ook 8 weken lang op raketijsjes gaan leven.
Life is short, eat dessert first.
En een evengrote berg vet...quote:
Twee maanden lang op soep leven helpt ook. Ik ben op die manier in een maand tijd 10 kilo afgevallen (niet vrijwillig overigens, kreeg door een abces nauwelijks vast voedsel weg)
in twee maanden tijd 25 kilo afvallen, met alle respect dan spoor je niet, het is echt veel verstandiger om dat rustig aan te doen, bijvoorkeur met een dieetist, duurt welliswaar wat langer (ik ben in 14 maanden tijd 33 kilo afgevallen) maar het is makkelijker en vooral ook op de lange duur te doen.
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Ik ben ook wel benieuwd wat TS eet, want vooral als je echt veel te zwaar bent kan je vaak met relatief kleine aanpassingen best wel wat afvallen
25 KG in 2 maanden zou ik dan weer niet doen
Ideaal is een halve kilo per week.
25 KG in 2 maanden zou ik dan weer niet doen
Ideaal is een halve kilo per week.
slecht plan. Neem er een half jaar voor ofzo. Is veel gezonder. Eet gewoon afhankelijk van je geslacht gemiddeld 6 volkoren boterhammen per dag. In plaats van zoet beleg veel kipfilet, kalkoenfilet, ham zodat je voldoende eiwitten binnen krijgt. Doe er ook boter op want je lichaam heeft ook vet nodig om belangrijke vitamines op te nemen en aan te maken. Als je dieet en je krijgt te weinig eiwitten binnen breken je spieren namelijk af. En spieren zorgt voor meer verbranding. Als je boter op je brood doet kan je ter compensatie je vlees van het avondeten in de grillpan gooien al is dat wel minder lekker natuurlijk dan in boter braden.
Als je veel sport moet je zeker niet nog veel minder gaan eten (behalve chips en koek ed). Ontbijt gewoon, tussendoor nog een boterham, appel enz gewoon lunch, tussendoortje en avondeten. Zoals je zegt 5 keer eten maar niet zo weinig mogelijk cal. Stel je bent een man dan met 5 keer eten gemiddeld zo'n 400 kcal. Dan eet je 2000 kcal op een dag wat al minder is dan je mag, je sport er naast en krijgt voldoende voedingsstoffen als eiwit, koolhydraten enzovoort binnen. Als je 5 keer zo min mogelijk kcal eet accepteert je lichaam ook niet. Het zet niet aan tot een echt grotere metabolisme omdat er niets is om te zetten.
Als je veel sport moet je zeker niet nog veel minder gaan eten (behalve chips en koek ed). Ontbijt gewoon, tussendoor nog een boterham, appel enz gewoon lunch, tussendoortje en avondeten. Zoals je zegt 5 keer eten maar niet zo weinig mogelijk cal. Stel je bent een man dan met 5 keer eten gemiddeld zo'n 400 kcal. Dan eet je 2000 kcal op een dag wat al minder is dan je mag, je sport er naast en krijgt voldoende voedingsstoffen als eiwit, koolhydraten enzovoort binnen. Als je 5 keer zo min mogelijk kcal eet accepteert je lichaam ook niet. Het zet niet aan tot een echt grotere metabolisme omdat er niets is om te zetten.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
2 maanden, 10 kilo is wel goed te doen, zorg ervoor dat je pakweg 1200 kcal minder eet dan wat je zou moeten eten eventueel minder wanneer aanvult met beweging en dan is 10 kilo wel te doen in 2 maanden
"Those unforgettable days, for them I live"
quote:Op zondag 5 juli 2009 09:02 schreef zquing het volgende:
2 maanden, 10 kilo is wel goed te doen, zorg ervoor dat je pakweg 1200 kcal minder eet dan wat je zou moeten eten eventueel minder wanneer aanvult met beweging en dan is 10 kilo wel te doen in 2 maanden
laat ts even zijn/haar lichaam verkloten
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
zoek eens naar t boekje van Dr Dave Sweitscher Schweitzer
Dat is een internist die gespecialiseerd is in Obesitas en heeft er dus écht verstand van
(ipv een Sonja B die maar een LOI cursus gedaan heeft )
Heeft mij nu in anderhalve week al 3 kilo laten afvallen... Moet ik er wel bij zeggen dat ik zelfstandig de maanden ervoor al 13 kg ben afgevallen, dus misschien gaat t via dat boekje nog wel harder...
Het is de eerste dagen wel ff zwaar, maar als je t een beetje aanleert.... het heet de Die-Eet methode... en is echt voor een herprogrammering van je eetgedrag.. tegen het jojo- effect
kijk maar eens of je t wat vindt
[ Bericht 1% gewijzigd door mrSPLIFFY op 05-07-2009 21:54:46 ]
Dat is een internist die gespecialiseerd is in Obesitas en heeft er dus écht verstand van
(ipv een Sonja B die maar een LOI cursus gedaan heeft
) Heeft mij nu in anderhalve week al 3 kilo laten afvallen... Moet ik er wel bij zeggen dat ik zelfstandig de maanden ervoor al 13 kg ben afgevallen, dus misschien gaat t via dat boekje nog wel harder...
Het is de eerste dagen wel ff zwaar, maar als je t een beetje aanleert.... het heet de Die-Eet methode... en is echt voor een herprogrammering van je eetgedrag.. tegen het jojo- effect
kijk maar eens of je t wat vindt
[ Bericht 1% gewijzigd door mrSPLIFFY op 05-07-2009 21:54:46 ]
☐ Geschikt | ☑ Ongeschikt
Carved upon my stone my body lie, but still I roam...
Carved upon my stone my body lie, but still I roam...
Het is maar iets meer dan 1 kilo per week, wat wordt gezien als realistisch en redelijk te doen. Zolang hij combineert met krachttraining om het spierverlies tot het minimum te houden dan is er niets slechts aanquote:Op zondag 5 juli 2009 09:08 schreef The_Hives het volgende:
[..]
laat ts even zijn/haar lichaam verkloten
"Those unforgettable days, for them I live"
Lekker gezond...quote:Op zondag 5 juli 2009 09:02 schreef zquing het volgende:
2 maanden, 10 kilo is wel goed te doen, zorg ervoor dat je pakweg 1200 kcal minder eet dan wat je zou moeten eten eventueel minder wanneer aanvult met beweging en dan is 10 kilo wel te doen in 2 maanden
Zeker als je het nog gaat aanvullen met sport.
Tonight I think I'll walk alone
I'll find my soul as I go home
I'll find my soul as I go home
Wanneer je 25kilo wil afvallen neem ik aan dat je geen 80 kilo weegt maar meer richting de 100+. Betekend dat je ongeveer 3000kcal gebruikt per dag. Een deficientie van 1200 zou dan betekenen dat je nog 1800kcal mag eten, wat zeker niet weinig is. Sport je voor 500kcal dan kan je 2300kcal eten, lijken me geen al te slechte waarden
"Those unforgettable days, for them I live"
Hmm, ok, ik had je fout gelezen; dacht dat je bedoelde '1200 minder en eventueel nóg minder'. Maar ik zou TS toch adviseren om even te kijken wat zijn onderhoudsniveau is qua kcal en daar niet onder te gaan zitten.
Tonight I think I'll walk alone
I'll find my soul as I go home
I'll find my soul as I go home
Wanneer je niet onder je onderhoudsniveau gaat zitten dan ga je echt niet afvallen of je moet heel veel gaan bewegen, 9000kcal per kilo vet, wil je 1 per week afvallen moet je dus voor ongeveer 1200kcal gaan bewegen wat wanneer je niet getrained bent toch al gauw een uur of 2 per dag isquote:Op zondag 5 juli 2009 10:12 schreef mjan het volgende:
Hmm, ok, ik had je fout gelezen; dacht dat je bedoelde '1200 minder en eventueel nóg minder'. Maar ik zou TS toch adviseren om even te kijken wat zijn onderhoudsniveau is qua kcal en daar niet onder te gaan zitten.
"Those unforgettable days, for them I live"
Ik zeg ook niet dat het zo snel gaat als dat hij graag zou willenquote:Op zondag 5 juli 2009 10:14 schreef zquing het volgende:
[..]
Wanneer je niet onder je onderhoudsniveau gaat zitten dan ga je echt niet afvallen of je moet heel veel gaan bewegen, 9000kcal per kilo vet, wil je 1 per week afvallen moet je dus voor ongeveer 1200kcal gaan bewegen wat wanneer je niet getrained bent toch al gauw een uur of 2 per dag is
Lijkt mij alleen iets vriendelijker voor je lichaam.
Tonight I think I'll walk alone
I'll find my soul as I go home
I'll find my soul as I go home
Precies. Een halve kilo per week afvallen is gezond, iets minder eten, meer bewegen. Goed voor de lange termijn en genoeg kcal om je prettig te voelen.quote:Op zondag 5 juli 2009 10:18 schreef mjan het volgende:
[..]
Ik zeg ook niet dat het zo snel gaat als dat hij graag zou willen
En kcal zijn wel overrated: let vooral op wat je eet. Lage GI, vezels, eiwitten.
als man is 2300 een perfecte waarde om rustig te vermageren want je verbruikt er ongeveer 2500 per dagquote:Op zondag 5 juli 2009 10:03 schreef zquing het volgende:
Wanneer je 25kilo wil afvallen neem ik aan dat je geen 80 kilo weegt maar meer richting de 100+. Betekend dat je ongeveer 3000kcal gebruikt per dag. Een deficientie van 1200 zou dan betekenen dat je nog 1800kcal mag eten, wat zeker niet weinig is. Sport je voor 500kcal dan kan je 2300kcal eten, lijken me geen al te slechte waarden
als vrouw is het dan weer teveel want die gebruiken er maar 2000 per dag, natuurlijk als je erbij weer sport weet ik het niet ..
eigenlijk neem je er dan strikt maar 1800 in wat als man heel weinig is en als vrouw net genoeg
ingewikkeld dat kcalorieen tellen
Hij heeft wel gelijk in dat een zwaar iemand meer kcal verbruikt. Verder vind ik zijn plan ook te extreem.quote:Op zondag 5 juli 2009 10:23 schreef _LotT het volgende:
[..]
als man is 2300 een perfecte waarde om rustig te vermageren want je verbruikt er ongeveer 2500 per dag
als vrouw is het dan weer teveel want die gebruiken er maar 2000 per dag, natuurlijk als je erbij weer sport weet ik het niet ..
eigenlijk neem je er dan strikt maar 1800 in wat als man heel weinig is en als vrouw net genoeg
ingewikkeld dat kcalorieen tellen
7000kcal = 1kg vetquote:Op zondag 5 juli 2009 10:14 schreef zquing het volgende:
[..]
Wanneer je niet onder je onderhoudsniveau gaat zitten dan ga je echt niet afvallen of je moet heel veel gaan bewegen, 9000kcal per kilo vet, wil je 1 per week afvallen moet je dus voor ongeveer 1200kcal gaan bewegen wat wanneer je niet getrained bent toch al gauw een uur of 2 per dag is
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Als je krachttraining doet moet je wel bouwstoffen hebben om je spieren sterk te houden of te laten toenemen. In jou plan van 1200 kcal is dat te weinig en heeft krachttraining om je spieren te behouden echt geen zin.quote:Op zondag 5 juli 2009 09:16 schreef zquing het volgende:
[..]
Het is maar iets meer dan 1 kilo per week, wat wordt gezien als realistisch en redelijk te doen. Zolang hij combineert met krachttraining om het spierverlies tot het minimum te houden dan is er niets slechts aan
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Dat is bij crashdieten toch altijd zo?quote:crashdieet zou me ook niet veel uitmaken (tenzij je zeker zou weten dat het binnen 2 weken er weer aan zit)
was even benieuwd naar die dokter die je aanraad, kan er echter helemaal niets over vinden... in ieder geval niet via google of bol.com. Hoe ben je bij hem terecht gekomen? Waar kan je informatie wél vinden?quote:Op zondag 5 juli 2009 09:12 schreef mrSPLIFFY het volgende:
zoek eens naar t boekje van Dr Dave Sweitscher
Dat is een internist die gespecialiseerd is in Obesitas en heeft er dus écht verstand van
(ipv een Sonja B die maar een LOI cursus gedaan heeft
Heeft mij nu in anderhalve week al 3 kilo laten afvallen... Moet ik er wel bij zeggen dat ik zelfstandig de maanden ervoor al 13 kg ben afgevallen, dus misschien gaat t via dat boekje nog wel harder...
Het is de eerste dagen wel ff zwaar, maar als je t een beetje aanleert.... het heet de Die-Eet methode... en is echt voor een herprogrammering van je eetgedrag.. tegen het jojo- effect
kijk maar eens of je t wat vindt
Je doet net of het me boeitquote:Op zondag 5 juli 2009 09:08 schreef The_Hives het volgende:
[..]
laat ts even zijn/haar lichaam verkloten
Mijn gezondheid boeit me al jaren niet meer, ik leef voor nu, ik wil nu lol hebben en er goed uit zien... of ik nou over 10 jaar er van neer val of niet
Ik ben niet echt in een jaar aangekomen hoor, het duurde rond de 8 jaar om te worden wat ik nu ben...quote:Op zondag 5 juli 2009 08:37 schreef freecell het volgende:
Ik ben ook wel benieuwd wat TS eet, want vooral als je echt veel te zwaar bent kan je vaak met relatief kleine aanpassingen best wel wat afvallen
25 KG in 2 maanden zou ik dan weer niet doen
Ideaal is een halve kilo per week.
Ik sport echt nooit...
Dan kan ik je wel 2 maanden speed aanbevelenquote:Op zondag 5 juli 2009 20:08 schreef Aenaem het volgende:
[..]
Je doet net of het me boeit
Niet echt gezond , maar je valt er wel vanaf
We horen wel of het gelukt is TS
Spring op je hoofd en noem het breakdance !!
|
|
