Recreatief Wielrennen #21: Met bijna een nieuwe OP

Alleen weet ik jouw definitie van goedkoop niet...maar ik dacht dat ze hier http://www.futurumshop.nl/fietsonderdelen.whtml ook een aanbiedingen sectie hadden...of hier[url] [url=http://cyclewear.eu/[/url]]http://cyclewear.eu/[/url][/url]
heb ik net zelf een mouwloos fiietsshirt gekocht uit de aanbieding hoek, en armstukken voor minder dan 20 euro...goedkoper dan m'n fietsemaker in elk geval.

Net terug van een soort van test rondje van 30km.. Wilde weten of ik goed kan fietsen met hoge temperaturen..Was vandaag 30+ graden, dus dat kon mooi.. Na een kilometer of 10 kwam ik erachter dat ik geen water had, dat was zo verschrikkelijk stom zeg! Maar desalniettemin tevreden! Was binnen een uur terug, en reed eigenlijk constant 33 per uur.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2009 17:01 schreef ursel het volgende:

[..]

Zullen we dan afspreken bij de Tivoli?
Rij ik er alvast een uurtje rond..

quote:

Op dinsdag 30 juni 2009 17:03 schreef dutch_cyclist het volgende:

[..]

ok

Kunnen jullie even wat gegevens PMen, zodat ik ook kan komen

quote:

Op dinsdag 30 juni 2009 18:04 schreef JMPoSTMaN het volgende:

[..]


[..]

Kunnen jullie even wat gegevens PMen, zodat ik ook kan komen

Om te komen moet je bij IJs wezen..

Net mn wielerkloffie aangetrokken, even eten, en dan weer trainen met de club.

Jeej, morgen frame spuiten, donderdag alles weer in elkaar zetten, hopelijk vrijdag weer rijdend!

Volgens mij ben ik misschien een beetje overtraind, zou dat kunnen? Of moet je dan echt heeeel veel fietsen voordat daar sprake van kan zijn?

gister die 110 km ging best oke, al had ik verwacht betere benen te hebben, gezien ik het hele weekend niks heb gedaan, maar vandaag zijn mijn benen alweer helemaal moe en pijnlijk

Vorige week was ik echt helemaal stukgefietst, ik denk zelf dat het na limburgs mooiste fout is gegaan;

Za; LM 150
Ma: training, ging superlekker, hard gefietst
Woe: redelijk vermoeide benen, maar was snelle training, dus erdoor heen getrapt
Do: spinning
Za: 60 van JJclassic, rustig tempo gefietst, wel op eigen tempo en kracht de klimmetjes gedaan, erg snel verzuurd maar waren korte klimmetjes, dus viel niet zo op.
Ma: sprinttraining, zwaar vermoeide benen, maar sprinten is zo leuk, dus toch meegefietst en diep gegaan met de laatste oefening.
Di: klein rondje, heel rustig, maar werkelijk niet vooruit te branden, moe moe moe en veel pijn
Do: spinning
Vrij+Za+Zo: rust!
Ma: training 110 km met wat klimmetjes, ging oke maar voelde niet super
Di: weer hele zere benen


Drie dagen rust lijkt me genoeg, en het lijkt me ook dat ik in staat ben om 110 km te fietsen zonder daar een week van te moeten bijkomen

Dit klinkt idd ernaar dat je ff wat rust nodig hebt. Laat vooral eens wat van die clubritjes weg, die breken meer af dan ze goed doen als je ze vlak na een grote rit doet.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2009 18:20 schreef jakkop het volgende:
Jeej, morgen frame spuiten, donderdag alles weer in elkaar zetten, hopelijk vrijdag weer rijdend!

Welke kleur?

quote:

Op dinsdag 30 juni 2009 19:39 schreef Washington het volgende:

[..]

Welke kleur?

Simpel zwart Maar in combinatie met een felrood stuurlint erg tof. Op termijn ook nog wel bandjes met een rode lijn, maar voorlopig vind ik het wel prima zo.

Iemand trouwens nog geheime tips & trucs voor het spuiten?

quote:

Op dinsdag 30 juni 2009 19:19 schreef ultra_ivo het volgende:
Dit klinkt idd ernaar dat je ff wat rust nodig hebt. Laat vooral eens wat van die clubritjes weg, die breken meer af dan ze goed doen als je ze vlak na een grote rit doet.

Idd, zeker met een paar keer een zware training terwijl je al moe bent.

@Cyclechick: een weekje rustig aan kan nooit kwaad. Dan wel in die week een paar keer een uurtje (of anderhalf) rustig aan fietsen. Echt rustig aan, gewoon beentjes een beetje bewegen en niet op de snelheid letten.

Thx voor de adviezen.
dat wordt dus morgen geen snelle training voor mij, misschien dat ik zelf even een uurtje of andehalf inderdaad rustig ga fietsen. vandaag ook gedaan, 10 naar werk en met omweg, 20 terug, als een tragerd
Donderdag-zondag ben ik toch in Belgie voor rock werchter, dan zou ik maandag wel weer in vorm moeten zijn, dunkt me!

Afgelopen zaterdag de knoop doorgehakt en een fiets gekocht
Zondag en vandaag 2 korte rondjes van 20 a 25 km gefietst, rustig beginnen dus

quote:

Op dinsdag 30 juni 2009 20:32 schreef cyclechick het volgende:
Thx voor de adviezen.
dat wordt dus morgen geen snelle training voor mij, misschien dat ik zelf even een uurtje of andehalf inderdaad rustig ga fietsen. vandaag ook gedaan, 10 naar werk en met omweg, 20 terug, als een tragerd
Donderdag-zondag ben ik toch in Belgie voor rock werchter, dan zou ik maandag wel weer in vorm moeten zijn, dunkt me!

Kijk ook eens naar je trainingsschema. Het moet natuurlijk niet zo zijn dat je straks weer "te ver" gaat.
Als je een dag na een zware inspanning toch weer wil fietsen, kun je beter wat rustiger aan, kleiner verzetje en vooral op souplesse rijden.
Maar goed belangrijkste is luisteren naar je lichaam.

Vandaag tóch gaan fietsen.. gelukkig Lang leve de Duitse buienradar! Geen drup gehad, prachtig weer.. lekker temperatuurtje na de buien.

Helaas waren vandaag de snelle jongens er niet.. dus veel kopwerk gedaan.. en dat ging vaak al te snel voor de rest. Uiteindelijk terug met 60km op de teller, gemiddeld 26, ongeveer 400-500 hoogtemeters en een top van 67km/h (door een dorpje heen, prach-tig.. ). We hebben vandaag in de Eiffel gefietst, vind het Westerwald toch mooier, maargoed.

Ik wil het liefst max 50 betalen voor een nieuw pakje, dat is mij de afgelopen 2 keer ook gelukt.. de eerste van Lotto-Predictor, de 2e van CSC.

Na een zware of lange training kan je het beste de volgende dag lekker uitfietsen, gewoon 30 km met de handjes op het stuur en alleen maar peddelen. Zo worden de afvalstoffen van de zware oefening beter afgevoerd en ben je sneller hersteld. Dit hoeft niet lang te zijn, 30 km is voldoende, oftewel een uurtje
Wat ik zelf ook nog doe is een dikke koolhydraten/eiwit shake na een training. Dit vult het tekort weer aan.

Chick, vergeet je soms niet dat je pas dit jaar serieus met fietsen bent begonnen? Je lichaam moet daar ook een beetje aan wennen he, als je vanuit de winter niet fietsen ineens bijna elke dag keihard wilt beulen.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2009 20:32 schreef cyclechick het volgende:
Donderdag-zondag ben ik toch in Belgie voor rock werchter,

Da's ook niet echt uitrusten.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2009 20:32 schreef cyclechick het volgende:
Thx voor de adviezen.
dat wordt dus morgen geen snelle training voor mij, misschien dat ik zelf even een uurtje of andehalf inderdaad rustig ga fietsen. vandaag ook gedaan, 10 naar werk en met omweg, 20 terug, als een tragerd
Donderdag-zondag ben ik toch in Belgie voor rock werchter, dan zou ik maandag wel weer in vorm moeten zijn, dunkt me!

Ik denk dat ik dat Vlaamse trainingskamp ook maar ga doen

Zo, toch nog even snel een uurtje kunnen tuffen tussen werk door.
Nu gauw weer verder..

Net terug van de training, en het ging echt super!

Rondje Kopje van Bloemendaal (67km exact). Heen rustig gereden, inclusief Kopje 28.5 gem. Terug hebben we het totale gemiddelde naar 31.0 kunnen brengen: contstant tegen de 40 per uur gefietst, met pieken naar 45. Klimmetjes gingen nu ook beter voor mijn gevoel, ik vloog er niet meer gelijk af zodra het ff omhoog ging. Kon er dit keer tot het einde vrij makkelijk bij blijven, hoewel ik dit keer geen kopwerk heb gedaan .

Tevreden dus.

Voor zaterdag wordt 't nog stressen om er te komen. Moet om 7u26 de trein hebben om op tijd aan de start te staan in Vierhouten. Is achterlijk slecht bereikbaar per OV. Maar eens kijken of ik morgen alles voorbereid krijg en dan vrijdag al op ga. Donderdag natuurlijk weer een vergadering van het werk

stretchen jullie van te voren? zo ja wat dan? ik rijd altijd alleen een paar km rustig in dacht dat dat genoeg was maar hoor van iemand dat je dat spieren kan overbelasten en in het slechtste geval scheuren, lijkt me neit fijn. wat done jullie?

quote:

Op dinsdag 30 juni 2009 23:06 schreef Mkoolster het volgende:
stretchen jullie van te voren? zo ja wat dan? ik rijd altijd alleen een paar km rustig in dacht dat dat genoeg was maar hoor van iemand dat je dat spieren kan overbelasten en in het slechtste geval scheuren, lijkt me neit fijn. wat done jullie?

Gewoon niet als een dolle vertrekken. Dan zijn de eerste kilometers gelijk een warming-up.