abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_70514640
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 11:36 schreef Blackviper het volgende:
Inmiddels binnen Hoe zit het met het schema? Mag je zelf bepalen hoeveel lessen je doet? Of is daar ook nog een tip of iets voor?
Om de dag een les volgen is het beste. Evy zegt ook aan het eind van de les dat je een dag rust moet nemen, soms ook twee. Dus het wijst zich vanzelf. Succes!
pi_70515466
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 11:36 schreef Blackviper het volgende:
Inmiddels binnen Hoe zit het met het schema? Mag je zelf bepalen hoeveel lessen je doet? Of is daar ook nog een tip of iets voor?
het schema is zo opgebouwd dat je per week 3 keer loopt met 1 dag tussen 1-2 en 3 en dan 2 dagen tussen de volgende week (4-5-6)
  dinsdag 30 juni 2009 @ 18:16:27 #128
76625 Blackviper
Be fast .... Be furious....
pi_70521000
Aha..
Nou ik doe denk ik 2 lessen per keer..

Want het is maar 22 minuten per lesje

Of kan ik beter met de 5-10 gaan beginnen dan?
Bla Bla Bla :P
pi_70521025
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 18:16 schreef Blackviper het volgende:
Aha..
Nou ik doe denk ik 2 lessen per keer..

Want het is maar 22 minuten per lesje

Of kan ik beter met de 5-10 gaan beginnen dan?
Begin dan bij week 4 ofzo? Les 10?
  dinsdag 30 juni 2009 @ 18:32:54 #130
76625 Blackviper
Be fast .... Be furious....
pi_70521425
De langste is 38 minuten... vroeger liep ik minimaal een uur..

Maar wellicht dat dit intensiever is omdat je ook sprint ofzo?
Bla Bla Bla :P
pi_70521544
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 18:16 schreef Blackviper het volgende:
Aha..
Nou ik doe denk ik 2 lessen per keer..

Want het is maar 22 minuten per lesje

Of kan ik beter met de 5-10 gaan beginnen dan?
Als je al zonder problemen een half uur achter elkaar kan rennen, kun je misschien beter met de 5-10 km beginnen. Als je al een tijd niet gesport hebt, zal ik toch minimaal halverwege de eerste serie beginnen. Kijken hoe dat gaat. Voordat je het weet heb je een blessure.
  dinsdag 30 juni 2009 @ 19:34:32 #132
76625 Blackviper
Be fast .... Be furious....
pi_70523191
Nou net terug maar les 1 en 2 gedaan iets minder dan 5 K gehaald... 4.96 mis 40 m

Was wel warm.. En voel mijn knie ook wel nog steeds (blessure waarom ik stopte )
Bla Bla Bla :P
pi_70524724
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 19:34 schreef Blackviper het volgende:
Nou net terug maar les 1 en 2 gedaan iets minder dan 5 K gehaald... 4.96 mis 40 m

Was wel warm.. En voel mijn knie ook wel nog steeds (blessure waarom ik stopte )
Goed gedaan! Maar als je bent gestopt door een knieblessure en die nu alweer wat voelt, zal ik je zeker aanraden het iets rustiger op te bouwen.
  dinsdag 30 juni 2009 @ 20:23:30 #134
152953 Sanderrrr
De r bleef hangen
pi_70524789
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 00:48 schreef Blackviper het volgende:
Klopt t dat die links van Evy dood zijn? Ik krijg een 404 Url not found.. Iemand de 2 zips nog? Ik wil ff kijken of t wat is om hardlopen ook weer op te pakken.. gebruik ik mijn hartslagmeter + afstand meter ook weer eens
Ik kreeg een mailtje van die uitgeverij, moest ze offline halen
  dinsdag 30 juni 2009 @ 20:32:07 #135
76625 Blackviper
Be fast .... Be furious....
pi_70525043
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 20:21 schreef Ceehaa het volgende:

[..]

Goed gedaan! Maar als je bent gestopt door een knieblessure en die nu alweer wat voelt, zal ik je zeker aanraden het iets rustiger op te bouwen.
Nee niet daarom nu gestopt..

Doelde op dat ik jaartje geleden daarom gestopt was.. Ik voelde het een klein beetje het is inmiddels weer weggetrokken..
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 20:23 schreef Sanderrrr het volgende:

[..]

Ik kreeg een mailtje van die uitgeverij, moest ze offline halen
Gelukkig zijn er meerdere kanalen

Ze hadden wel betere muziek erin mogen doen

En iets minder loop pauzes
Bla Bla Bla :P
pi_70525246
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 20:32 schreef Blackviper het volgende:

[..]

Nee niet daarom nu gestopt..

Doelde op dat ik jaartje geleden daarom gestopt was.. Ik voelde het een klein beetje het is inmiddels weer weggetrokken..
[..]

Ik snapte je hoor Heb waarschijnlijk m'n eigen zin een beetje raar geformuleerd..
  dinsdag 30 juni 2009 @ 20:40:44 #137
76625 Blackviper
Be fast .... Be furious....
pi_70525297
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 20:38 schreef Ceehaa het volgende:

[..]

Ik snapte je hoor Heb waarschijnlijk m'n eigen zin een beetje raar geformuleerd..
Nu ik het nog eens doorlees had ik ook gewoon te snel gelezen

bel volgende week de fysio wel weer als t aanhoudt
Bla Bla Bla :P
  woensdag 1 juli 2009 @ 11:55:14 #138
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_70541938
Gisteren voor het eerst hardgelopen. Ik volg het schema Start to Run van 0 tot 5km in 10 weken. De eerste drie lessen heb ik op een of ander fitness apparaat gedaan, maar dat ging me iets te makkelijk af, waardoor ik gisteren (1e keer dus echt op de weg) maar direct met les 10 begonnen ben.

Pffff, viel dat even zwaar tegen.

Op zich wel gered, maar met redelijk veel moeite (vooral de laatste 3 minuten). Vandaag heb ik toch wel wat spierpijn in mijn kuiten. Maar goed, morgen maar weer les 11 doen dan. Ditmaal alleen maar 2 minuten stukjes, dus misschien valt het mee. De les daarna lijkt me overigens onmogelijk te halen met een 5 minuten stukje erin, maar dat zien we dan wel weer. Als het niet gaat doe ik week 4 (les 10, 11 en 12) gewoon nog een keer.

Ik heb er WEL zin in, dat dan weer wel .

[ Bericht 0% gewijzigd door yozd op 01-07-2009 12:16:47 ]
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
pi_70542338
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 20:32 schreef Blackviper het volgende:

En iets minder loop pauzes

Joh, het begin van serie 1 is echt bedoeld voor absolute beginners! Ik weet nog wel dat ik ermee begon, best wat overgewicht en nul conditie... Nou, dan is het beheurlijk zwaar, kan ik je vertellen Ik liep echt paars aan van een minuutje rennen!

Maar als je al een beetje conditie hebt (ik ben later nog 's begonnen, toen fietste ik naar m'n werk en ging ik 2x per week spinnen), kun je makkelijk een heleboel lessen overslaan.
  woensdag 1 juli 2009 @ 16:15:15 #140
76625 Blackviper
Be fast .... Be furious....
pi_70550818
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 12:08 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

Joh, het begin van serie 1 is echt bedoeld voor absolute beginners! Ik weet nog wel dat ik ermee begon, best wat overgewicht en nul conditie... Nou, dan is het beheurlijk zwaar, kan ik je vertellen Ik liep echt paars aan van een minuutje rennen!

Maar als je al een beetje conditie hebt (ik ben later nog 's begonnen, toen fietste ik naar m'n werk en ging ik 2x per week spinnen), kun je makkelijk een heleboel lessen overslaan.
Ja op zich geloof ik dat wel als je 0,0 conditie hebt dat het wel zwaar is. Ik had ook wel een vrij hoge hartslag en liep te hijgen. Maar dat heb ik bij iedere sport. Heb inspanningsastma en in rust is mijn hartslag al rond de 70. Maar herstel dus wel snel.. Heb dus wel degelijk een goede conditie.. Ik heb een keer een 5KM duinloop gedaan met als max een hartslag van 198 ofzo voor meer dan een KM.. Voelde me daarna best gaar moet ik zeggen.
Bla Bla Bla :P
  woensdag 1 juli 2009 @ 23:00:28 #141
167419 Leinonlein
Exit AMS, Enter BLN
pi_70564426
Les 3 met Evy zit erop .
Vanavond ook een Nike+ sensor gehaald en ik doe 9:45 over een kilometer, dat is vrij langzaam of niet? Wat liepen jullie als starttijden? Misschien moet ik dat ding even kalibreren?
Levenswerk: Berlijn Blog.
  woensdag 1 juli 2009 @ 23:19:18 #142
76625 Blackviper
Be fast .... Be furious....
pi_70565182
Ik loop tussen de 5 en 6 minuten per KM voor 5k 5 minuten per KM voor 10 6 minuten per K.

9:45 kan langzaam zijn hangt van je niveau af. Als je echt nog nooit gelopen hebt en dit echt voor het eerst was is het een goed begin. Het gaat vanzelf beter en sneller kwestie van je conditie ophalen en vooral doorzetten. Het werkt niet als je deze week begint en volgende week op vakantie gaat en dan over 2 weken weer eens op pakt

Vanavond al getraind dit was mijn "rustdag" morgen les 3 en 4 als het lukt met de tijd.
Bla Bla Bla :P
pi_70570949
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 23:00 schreef Leinonlein het volgende:
Les 3 met Evy zit erop .
Vanavond ook een Nike+ sensor gehaald en ik doe 9:45 over een kilometer, dat is vrij langzaam of niet? Wat liepen jullie als starttijden? Misschien moet ik dat ding even kalibreren?
Ik 7:30, heb gisteren eens uitgerekend wat ik momenteel mijn hardloopsnelheid is: 8 km per uur. Dwz over 5 km doe ik dan 37:30.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
pi_70571053
Leinonlein, je moet het ding sowieso kalibreren.
Ik loop tussen de 6 en 6:20 min/km. Maar ik wil mijn tempo nog wat opschroeven.
  donderdag 2 juli 2009 @ 10:28:36 #145
175950 Marurk
Baggeraar
pi_70573197
quote:
Op donderdag 2 juli 2009 09:04 schreef ColdFeet het volgende:
Leinonlein, je moet het ding sowieso kalibreren.
Ik loop tussen de 6 en 6:20 min/km. Maar ik wil mijn tempo nog wat opschroeven.
Bij mij is hij zonder calibreren vrij nauwkeurig. Heb geprobeerd te calibreren, maar als je dat niet nauwkeurig doet (bijvoorbeeld op een atletiekbaan), dan raakt dat ding ook de kluts kwijt. Het is nogal een gedoe, dus ik heb hem niet gecalibreerd. Ik krijg maximaal 100 m verschil bij 5 km, en vaak is het verschil nog kleiner.
  donderdag 2 juli 2009 @ 11:01:03 #146
76625 Blackviper
Be fast .... Be furious....
pi_70574042
Ik heb mijn footpod van polar ook niet gekalibreerd. Deze was op een 10K run voor 100 meter nauwkeurig.. Als je niet de ideale lijn loopt kan het best zijn dat je meer of minder uitkomt.. Dus ik neem het wel voor lief
Bla Bla Bla :P
pi_70574057
Marurk, ik had gewoon een stukje uitgezet met mapmyrun, ik heb het toen de eerste paar keer naderhand nog gecheckt, maar was altijd vrij nauwkeurig. Zonder calibratie had ik rustig 15% afwijking.

Ik moet dat ding weer eens uit het stof halen!
pi_70575922
Ah, hier zijn jullie
Vandaag maar eens les 12 rennen denk ik. Ben door het warme weer/tentamens een beetje laks geworden qua regelmaat.

Hoe is het met Arual? Heb jij les 12 al gelopen en hoe ging het? Nog last van je benen gekregen of valt het mee?
Tonight I think I'll walk alone
I'll find my soul as I go home
pi_70589668
Zijn er nog helden weeste lopen vandaag?
Einde bericht
  donderdag 2 juli 2009 @ 20:16:18 #150
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_70589779
quote:
Op donderdag 2 juli 2009 20:13 schreef Negentien het volgende:
Zijn er nog helden weeste lopen vandaag?
Ik had vandaag les 11 moeten lopen (is pas mijn 2e keer lopen ooit, maar ik ben met les 10 begonnen). Heb echter niet gelopen, omdat ik nog steeds spierpijn heb van les 10 (dinsdag gelopen). In overleg met mijn huisgenoot, die wat vaker loopt, heb ik maar besloten om een dagje meer rust te nemen; morgen ga ik weer verder .
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')