Recreatief Wielrennen #17 - Hoe sterk is de eenzame fietser?

quote:

Op vrijdag 5 juni 2009 08:43 schreef dramatiek het volgende:
Eergisteren Mont Ventoux opgereden vanuit Bedoin. Veel wind, zwaar, koud in de afdaling. 2 uur 20 minuten. Het viel me nog mee voor iemand van 88 KG die meer aan krachtsport dan aan duursport doet. Denk niet dat er veel meer in zat, zal wat kg's kwijt moeten raken voor een betere tijd.

Cool, ik ben er over vijf weken ook weer.
Plan is om vanuit Bedoin voluit te knallen voor een mooie tijd (1u15 of minder) en dan de afdaling naar Malàucene te doen om vanaf daar met een relax tempootje weer omhoog te gaan en weer af te dalen naar Bedoin.

De laatste keer was ik er vorig jaar in september, ging toen rond 10:00 weg en op het maandlandschap ontzettende mist, wind en nogal koud. Een belg achter me twijfelde of ie nog de juiste weg ging.. 's middags was het toen echt top weer..

[ Bericht 13% gewijzigd door bloep123 op 05-06-2009 09:13:40 ]

quote:

Op vrijdag 5 juni 2009 08:47 schreef bloep123 het volgende:

[..]

Cool, ik ben er over vijf weken ook weer.
Plan is om vanuit Bedoin voluit te knallen voor een mooie tijd (1u15 of minder) en dan de afdaling naar Malàucene te doen om vanaf daar met een relax tempootje weer omhoog te gaan en weer af te dalen naar Bedoin.

De laatste keer was ik er vorig jaar in september, ging toen rond 10:00 weg en op het maandlandschap ontzettende mist, wind en nogal koud. Een belg achter me twijfelde of ie nog de juiste weg ging.. 's middags was het toen echt top weer..

1:15 of minder? Geloof dat de toptijd van mayo 58 min is. Komt aardig in de buurt? Professionele wielrenner ofzo?

quote:

Op vrijdag 5 juni 2009 16:06 schreef dramatiek het volgende:

[..]

1:15 of minder? Geloof dat de toptijd van mayo 58 min is. Komt aardig in de buurt? Professionele wielrenner ofzo?

55,51 inderdaad

Ja moet te redden zijn met mijn vermogen i.c.m. gewicht.
Ik fiets rond met zo'n 5,25 / watt per kilo aan vermogen.

Midden juli kan ik pas een echte tijd geven vorig jaar deed ik m in 1uur29, maar m'n vermogen is dusdanig gestegen dat ik m nu in een kwartier sneller zou moeten kunnen doen.
Vorig jaar trapte ik zo'n 4,0 watt per kilo namelijk..

Ik wil ook weten met hoeveel watt/kilo ik rondfiets.

Het is hier 14 graden en bewolkt. Echt geen fietsweer. Ga wel potje tennissen zo..

Morgen? Regen! Overmorgen? Regen!

Gewoon de HELE VOLGENDE WEEK dit:

quote:

Niederschlag:
60 % Risiko

60% of HOGER..

Kutzooi.

quote:

Op vrijdag 5 juni 2009 17:05 schreef bloep123 het volgende:
Ja moet te redden zijn met mijn vermogen i.c.m. gewicht.
Ik fiets rond met zo'n 5,25 / watt per kilo aan vermogen.

Midden juli kan ik pas een echte tijd geven vorig jaar deed ik m in 1uur29, maar m'n vermogen is dusdanig gestegen dat ik m nu in een kwartier sneller zou moeten kunnen doen.

gelukkig dat jij eergisteren dan niet langs bent gereden, dan was de moed me in de schoenen gezonken
De berekening in die excel sheet (http://dekaleberg.be/mvhome.html) klopte wel aardig moet ik zeggen.

quote:

Op vrijdag 5 juni 2009 17:07 schreef Oksel het volgende:
Ik wil ook weten met hoeveel watt/kilo ik rondfiets.

Als je weet hoe lang je over een klim deed en de gemiddelde stijging + afstand van de klim invoert met jouw eigen gewicht etc.

Dan kun je hier wel berekenen http://web.archive.org/we(...)e/english/espeed.htm hoeveel watt je kan trappen, dan moet je de uitkomst nog even delen door je eigen gewicht.

quote:

Op vrijdag 5 juni 2009 17:10 schreef bloep123 het volgende:

[..]

Als je weet hoe lang je over een klim deed en de gemiddelde stijging + afstand van de klim invoert met jouw eigen gewicht etc.

Dan kun je hier wel berekenen http://web.archive.org/we(...)e/english/espeed.htm hoeveel watt je kan trappen, dan moet je de uitkomst nog even delen door je eigen gewicht.

Moet het persé een klim zijn? Als ik niet klim lever ik ook watts hoor!

800Watt / Kilo!

quote:

Op vrijdag 5 juni 2009 17:36 schreef Oksel het volgende:

[..]

Moet het persé een klim zijn? Als ik niet klim lever ik ook watts hoor!

Als je niet klimt is de luchtweerstand een te grote factor, die je niet zo nauwkeurig kan berekenen als de benodigde kracht voor je gewicht vs de zwaartekracht.

quote:

Op vrijdag 5 juni 2009 17:10 schreef bloep123 het volgende:

[..]

Als je weet hoe lang je over een klim deed en de gemiddelde stijging + afstand van de klim invoert met jouw eigen gewicht etc.

Dan kun je hier wel berekenen http://web.archive.org/we(...)e/english/espeed.htm hoeveel watt je kan trappen, dan moet je de uitkomst nog even delen door je eigen gewicht.

Heb je weleens een Anaerobe drempeltest ondergaan?
Ik heb de mijne volgende week donderdag. Hier worden de hartslagzones vastgesteld en het wattage op het omslagpunt en dan tevens de max wattage die je kan trappen

quote:

Op vrijdag 5 juni 2009 18:07 schreef dutch_cyclist het volgende:

[..]

Heb je weleens een Anaerobe drempeltest ondergaan?
Ik heb de mijne volgende week donderdag. Hier worden de hartslagzones vastgesteld en het wattage op het omslagpunt en dan tevens de max wattage die je kan trappen

ja toevallig ga ik volgende week al zo een test doen bij een sportlab, ben benieuwd.

ik zat me eens te bedenken waarom oksel naar Duitsland is verhuisd, maar nu weet ik waarom

[ Bericht 4% gewijzigd door dutch_cyclist op 05-06-2009 21:03:58 ]

Zodadelijk maar eens vertrekken om de start te openen voor de 600. Ik rij zelf mee deze keer.

Ik snap niet hoe ik dat ding moet invullen om te weten hoeveel watt ik amerongen heb getrapt

Ik heb op mn 23e met een test bij ´t SMA 475 watt getrapt en toen woog ik 72 kg

nu weeg ik nog steeds 72 kg maar geen idee wat ik nu zou halen, ik rook nogal maar ik heb deze week wél 600 km gemaakt in 4 dagen tijd

quote:

Op zaterdag 6 juni 2009 09:33 schreef kaasplankje het volgende:
nu weeg ik nog steeds 72 kg maar geen idee wat ik nu zou halen, ik rook nogal maar ik heb deze week wél 600 km gemaakt in 4 dagen tijd

Rook jij??? Wist ik dat??
ga eens stoppen joh, wat zonde!!

600 km is best veel in 4 dagen.

quote:

Op zaterdag 6 juni 2009 09:37 schreef cyclechick het volgende:

[..]

Rook jij??? Wist ik dat??
ga eens stoppen joh, wat zonde!!

600 km is best veel in 4 dagen.

kom bij de dokter
dok het doet pijn
pijn die je niet voelt
dus zal het wel iets ernstigs zijn
dok zegt:geen punt
dat je een borreltje gebruikt
ik krijg er zelf ook trek in
als ik je adem ruik

slechte gewoontes zijn het hardnekkigst
slechte gewoontes zijn gewoon de pest
maar slechte gewoontes blijven het lekkerst
want slechte gewoontes smaken het best

ga het cafe in
zie ik een vrouw
zo mooi en zo prachtig
dat ik het niet meer hou
val van mijn kruk
stap op haar toe
ze vraagt of ik altijd
zo hopeloos doe

slechte gewoontes zijn het hardnekkigst
slechte gewoontes zijn gewoon de pest
maar slechte gewoontes blijven het lekkerst
want slechte gewoontes smaken het best

pillen pleisters poeders kuren
nooit meer kom ik er vanaf
dat gaat nog wel even duren
ik neem mijn slechte gewoontes mee in mijn graf

kom in mijn coffeeshop
steek nog eens op
tot het allemaal draait
en tolt in mijn kop
dan ben ik ver heen
in een heerlijke tijd
ga me morgen verslapen
maar heb nu nog geen spijt

slechte gewoontes zijn het hardnekkigst
slechte gewoontes zijn gewoon de pest
maar slechte gewoontes blijven het lekkerst
want slechte gewoontes smaken het best

Ik heb vorig jaar de volgende scores behaald toen ik aan een onderzoek meedeed bij Bewegingswetenschappen, maar heb geen idee hoe ze geinterpreteerd zouden moeten worden. Iemand een idee?

Maximaaltest
Datum: 28-04-2008
VO2max: 5068 ml/min (61,8 ml/kg/min)
HRmax: 185 slagen/min
Anaerobe drempel :
- VO2: 3905 ml/min (47,6 ml/kg/min)
- HR: 168 slagen/min
Maximaal vermogen: 370 W
Laatste voltooide stap: 370 W


Trial 1: tijdrit 2500 m
Datum: 26-05-2008
Tijdrittijd: 3 min 12 s
Gemiddelde snelheid: 46,9 km/uur
Gemiddeld vermogen: 457 W


Trial 2: constant belastingsprotocol
Datum: 29-05-2008
Gemiddeld vermogen: 479 W

Trial 3: toenemend belastingsprotocol
Datum: 31-05-2008
Gemiddeld vermogen: 458 W

(ik reed toen overigens net een paar maanden, dus dit is nog met gewone schoenen bijvoorbeeld)

[ Bericht 3% gewijzigd door I.R.Baboon op 06-06-2009 10:41:43 ]

quote:

Op vrijdag 5 juni 2009 20:57 schreef dutch_cyclist het volgende:
ik zat me eens te bedenken waarom oksel naar Duitsland is verhuisd, maar nu weet ik waarom

Vertel?

Je hebt een foto van mijn vriendin gezien?

Ik ga zo ultra_ivo eens een berichtje sturen. Die zit nu op de fiets. En hij heeft KLOTE weer. Morgen ook, bij Koblenz. Die ganze Tag REGEN!