LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Als ik zie hoe sommige mensen in de sportschool staan te sporten, neem me niet kwalijk 
dan verbaas ik mij er niet over dat sommigen werkelijk geen ons afvallen.
Zoals eerder genoemd, een HF van 120 is vrij laag. Ik train meestal met fietsen op een HF van rond de 170 (nog niet erg vermoeiend overigens). Pobeer eens goed effectief te sporten. Ga eens tot je max, tot je écht niet meer kunt!
En stap niet na 5 minuten al van een cardio apparaat af, dan heeft t ook allemaal weinig nut lijkt me.
dan verbaas ik mij er niet over dat sommigen werkelijk geen ons afvallen.Zoals eerder genoemd, een HF van 120 is vrij laag. Ik train meestal met fietsen op een HF van rond de 170 (nog niet erg vermoeiend overigens). Pobeer eens goed effectief te sporten. Ga eens tot je max, tot je écht niet meer kunt!
En stap niet na 5 minuten al van een cardio apparaat af, dan heeft t ook allemaal weinig nut lijkt me.
Na 5 minuten van een apparaat afstappen heb ik nooit gedaan. Minimaal 15-20 minuten per apparaat en dan 3 of 4 apparaten per keer. Overigens werd mij door de instructeurs afgeraden om buiten adem te raken, ik moest niet tot het 'uiterste' gaan.
Nee niet buiten adem raken gedurende de gehele training, maar wel met 'pieken' erin. Dus éven een minuutje doorhalen, en dan weer op je 'oude' tempo en dit steeds afwisselenquote:Op vrijdag 6 maart 2009 14:53 schreef john84 het volgende:
Na 5 minuten van een apparaat afstappen heb ik nooit gedaan. Minimaal 15-20 minuten per apparaat en dan 3 of 4 apparaten per keer. Overigens werd mij door de instructeurs afgeraden om buiten adem te raken, ik moest niet tot het 'uiterste' gaan.
De rest heeft het ook al gezegd, maar ik denk dus echt dat je te weinig eet. En met alleen specialK vervangen door brood ben je er niet. Eet ook meer tussendoortjes en eiwitten en bereken je bmr eens.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik heb de reacties niet gelezen, maar jij eet VEELS te weinig! JIj krijgt niet eens 1100 kcl binnen.
Meer eten, introduceer eens tussendoortjes bij jzlf? (gezonde dan he..)
Meer eten, introduceer eens tussendoortjes bij jzlf? (gezonde dan he..)
Vergeet niet dat ik vrijwel altijd een stuk vlees eet s'avonds en een goed bord vol met groente en aardappelen.
Ik moet een kilo aardappelen bij m'n avondeten wegwerken wil ik een beetje aan mijn koolhydratenquotum voor de dag komen. Oftewel, aardappel zit weinig erg weinig inquote:Op vrijdag 6 maart 2009 15:21 schreef john84 het volgende:
Vergeet niet dat ik vrijwel altijd een stuk vlees eet s'avonds en een goed bord vol met groente en aardappelen.
170 is voor mij intensieve duur - en dat is toch echt wel vermoeiend hoorquote:Op vrijdag 6 maart 2009 14:48 schreef Starr_003 het volgende:
Als ik zie hoe sommige mensen in de sportschool staan te sporten, neem me niet kwalijk
Zoals eerder genoemd, een HF van 120 is vrij laag. Ik train meestal met fietsen op een HF van rond de 170 (nog niet erg vermoeiend overigens). Pobeer eens goed effectief te sporten. Ga eens tot je max, tot je écht niet meer kunt!
En stap niet na 5 minuten al van een cardio apparaat af, dan heeft t ook allemaal weinig nut lijkt me.
Om te beginnen zou ik ook ophouden met elke avond AVG te vreten. Sowieso is afwisseling heel erg belangrijk als je wilt afvallen. Eet eens wat volkoren pasta of rijst. Daarnaast is het goed om een keer per week vis te eten, en een keer een vleesvervanger. Ik weet niet wat voor groente je eet, maar probeer zoveel mogelijk vers of anders uit de diepvries te eten. Shit als witte bonen in tomatensaus moet je niet als groente rekenenquote:Op vrijdag 6 maart 2009 15:21 schreef john84 het volgende:
Vergeet niet dat ik vrijwel altijd een stuk vlees eet s'avonds en een goed bord vol met groente en aardappelen.
Verder zou ik je aan willen raden om gewoon méér te eten, regelmatiger en meer vezels/eiwitten. Hou anders een online eetdagboek bij (zijn programma's voor, die per maaltijd laten zien wat er in zit).
Meer krachttraining is ook een goed idee, ook al kom je dan wellicht de eerste tijd alleen maar aan. Meer spieren = hoger verbruik, ook als je op je gat zit. En het is mooier
Legally, it's questionable. Morally, disgusting. Personally, I like it.
Starvation mode 
Wees een kerel en begin met vreten.
Wees een kerel en begin met vreten.
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Ligt er maar net aan hoe je er conditioneel voorstaat natuurlijk, toen ik weer begon met fitness na een aantal maanden verplichte rust piekte m'n HF bij een beetje hardlopen op zo'n band al tegen de 190 aan.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 14:48 schreef Starr_003 het volgende:
Zoals eerder genoemd, een HF van 120 is vrij laag. Ik train meestal met fietsen op een HF van rond de 170 (nog niet erg vermoeiend overigens).
Nu loop ik dezelfde snelheden en zit ik op de 140, terwijl m'n vriendin bij een veel lager tempo ook al in de 180 hangt.
Hoe lang eet je al zoals in je OP staat? En wijkt het heel erg af van wat je daarvoor dagelijks at? Als je al 5 weken zo eet, dat ook nog eens van je 'normale' eetpatroon afwijkt, dan weet je haast wel zeker dat je in de spaarstand zit.
Koekje erbij en het zit al op je heupjes
Koekje erbij en het zit al op je heupjes
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Maar ookal is dat zo dan zou je toch in het begin van ineens zo weinig eten wel erg moeten afvallen?
Je eet blijkbaar nog teveel in verhouding tot je beweging. Itsa simpel. Al die spaarstand onzin hier, het moet niet gekker worden.
Doe maar gek, de rest van Nederland doet al gewoon genoeg
Of misschien eet TS elke dag 2 pakken Special K, 2 koeien en een aardappelveld. Dan moet je wel minderen ja.
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Hoe train je als je fitnesst? De meeste mensen die willen afvallen en gaan cardio'en die zitten rustig de ELLE te lezen of praten/tv kijken terwijl ze op een laag level trainen. Zorg dat je je echt inspant. Zet het cardio apparaat eens een keertje 15 minuten voluit dat je echt alles moet geven wat je in je hebt om het vol te houden. Na de training moet je helemaal buitenadem zijn en een bezweet shirt hebben van de inspanning. Ook als je krachttraining erbij doet zet gewichten goed zwaar ook al kan je dan maar 3-4 herhalingen, je zult merken dat het ontzettend uitputtend is en dat je spieren groeien als een gek.
Daarnaast met je wel voldoende gezonde dingen blijven eten!
Daarnaast met je wel voldoende gezonde dingen blijven eten!
Ik dacht juist dat 120 de juist HF was om vetreserves kwijt te raken? 
Anders verbrand je eerder de energie die in je bloed zit in plaats van je reserves.
Hm, ik denk dat ik in mei maar eens ga beginnen met die spartan dinges (in april ben ik op vakantie dus dan schiet het niet op), en meteen mijn partner ook een schop geven om mee te doen Alleen dat eten gaat problematisch worden... ik sta niet om 7 uur op
Trouwens, ik ben 1.86 en weeg 75 kilo, dus het zijn echt die laatste kilo's die eraf moeten. Ik wil gewoon weer in mijn broek kunnen
Anders verbrand je eerder de energie die in je bloed zit in plaats van je reserves.Hm, ik denk dat ik in mei maar eens ga beginnen met die spartan dinges (in april ben ik op vakantie dus dan schiet het niet op), en meteen mijn partner ook een schop geven om mee te doen
Alleen dat eten gaat problematisch worden... ik sta niet om 7 uur op Trouwens, ik ben 1.86 en weeg 75 kilo, dus het zijn echt die laatste kilo's die eraf moeten. Ik wil gewoon weer in mijn broek kunnen
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Maakt niet zoveel uit of je vet of suiker verbrand, zolang je maar meer verbrand dan je opeet.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 19:33 schreef wonderer het volgende:
Ik dacht juist dat 120 de juist HF was om vetreserves kwijt te raken?
Hf 120 is zo'n lage intensiteit dat je niet veel verbrand. Bij hf 140 schiet het wat meer op, je verbrandt ook nog vooral vet (op de fiets iig), bij hf 170 fiets je meer op suikers. Overigens slaan deze hf puur op fietsen, bijv bij hardlopen of zwemmen is het weer anders.
En deze suikers zijn vooral opgeslagen in je spieren zelf of je lever, het bloed brengt het puur naar de plek waar het nodig is.
Right. Dan zal ik daar eens rekening mee gaan houden.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Begin eens met stoppen met die zoetstof in je koffie! Wen maar aan wat minder zoet drinken, dan heb je uiteindelijk veel meer plezier van de zoetheid van bijv. een worteltje . (Nog even afgezien van wat het met je lichaam doet. )
Daarnaast verhonger je jezelf! WAT ONTZETTEND DOM! Weet je niet dat je lichaam dan in een soort van 'crash modus' gaat en alles wat je eet omzet in vet ipv energie waarmee je iets nuttigs kunt doen.
Zie je overigens wel verschil in de spiegel? Bijv. dat je buikomvang verminderd? (meten is weten)
. (Nog even afgezien van wat het met je lichaam doet. )Daarnaast verhonger je jezelf! WAT ONTZETTEND DOM! Weet je niet dat je lichaam dan in een soort van 'crash modus' gaat en alles wat je eet omzet in vet ipv energie waarmee je iets nuttigs kunt doen.
Zie je overigens wel verschil in de spiegel? Bijv. dat je buikomvang verminderd? (meten is weten)
Trots lid van het 👿 Duivelse Viertal 👿
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Gezond broodbeleg:
- Kipfilet / kalkoenfilet
- Ham (dan niet van die dikke plakken schouderham, maar magere ham)
- Rookvlees
- Rosbief
- Fricandeau
- Filet americain
- Magere kaas (bijv PanPankaas, nog erg lekker ook!)
Vermijd iig dingen als vette kaas, leverworst, gelderse worst (meeste worstsoorten eigenlijk) en pindakaas/hagelslag.
- Kipfilet / kalkoenfilet
- Ham (dan niet van die dikke plakken schouderham, maar magere ham)
- Rookvlees
- Rosbief
- Fricandeau
- Filet americain
- Magere kaas (bijv PanPankaas, nog erg lekker ook!)
Vermijd iig dingen als vette kaas, leverworst, gelderse worst (meeste worstsoorten eigenlijk) en pindakaas/hagelslag.
Wat is er nou weer mis met pindakaasquote:Op dinsdag 10 maart 2009 12:53 schreef PurePoisonPerfume het volgende:
Gezond broodbeleg:
- Kipfilet / kalkoenfilet
- Ham (dan niet van die dikke plakken schouderham, maar magere ham)
- Rookvlees
- Rosbief
- Fricandeau
- Filet americain
- Magere kaas (bijv PanPankaas, nog erg lekker ook!)
Vermijd iig dingen als vette kaas, leverworst, gelderse worst (meeste worstsoorten eigenlijk) en pindakaas/hagelslag.
Volgensmij een bron van goede vetten! (die je lichaam niet kan missen!)
http://www.food-info.net/nl/national/ww-pindakaas.htm
Wie af wil vallen kan er beter niet teveel van nemen, wie niet op de lijn hoeft te letten kan er zich met een gerust hart aan te buiten gaan. Pindakaas bevat een aantal nuttige vitaminen, mineralen en eiwitten, zij het niet in overvloedige hoeveelheden. Je kunt ze ook in voldoende mate met ander voedsel naar binnen krijgen. Onderzoek in de Verenigde Staten onder 80.000 verpleegsters (Harvard School of Public Health) leidde anderhalf jaar geleden tot conclusies die de mensen van het Informatiebureau Amerikaanse Pinda's deed spinnen van genoegen. Er bleek een verband te bestaan tussen het eten van veel pindakaas (en noten) en een (verlaagde) kans op het krijgen van diabetes type 2. En een paar maanden geleden bleek uit gegevens over dezelfde verpleegsters, dat bij degenen die meer pindakaas aten ook de kans op galstenen ietsjes lager was.
Dus een boterham met normale hoeveelheid pindakaas kan geen kwaad hoor
(let wel, alles waar je je in vervreet, is ongezond!)
Pindakaas bestaat voor maar liefst 55% uit vet, waardoor het veel calorieën bevat. Toch heeft pindakaas een gunstige werking op het cholesterolgehalte in het bloed. Het bevat namelijk met name onverzadigde vetzuren en maar weinig verzadigde vetzuren . Pindakaas bevat geen transvetzuren .
De onverzadigde vetzuren leiden tot een stijging van het HDL-cholesterol en een daling van het LDL-cholesterol . Hierdoor zal het bloedvat minder snel dichtslibben en zal de kans op een hartinfarct of herseninfarct minder groot zijn.
Enne, is rookvlees eigenlijk niet veel te zout om gezond te zijn?
En filet americain.. lekker maar je moet er heul errug mee uit kieken.
En filet americain.. lekker maar je moet er heul errug mee uit kieken.
Trots lid van het 👿 Duivelse Viertal 👿
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
|
|
