Hardloopschema op je MP3-speler - #13

Ik ben dus net terug van weer een run. Alleen toen Evy klaar was (en natuurlijk was ze weer erg fier op me) wilde ik even van muziek wisselen, alleen drukte ik op 'Beëindig Work-out' en dus heb ik voor het laatste stuk (1.21km) maar een nieuwe run laten opnemen.

Dus,
Run 1: 5.65km in 33'15", dus gemiddeld 5'52"/km en 436 calorieën verbrand.
Run 2: 1.21km in 6'37", dus gemiddeld 5'26"/km en 93 calorieën verbrand.

Samen:
6.76km in 39'52", gemiddeld weet ik niet en 529 calorieën verbrand.

En hier kun je het ook zien

Ziet er goed uit

In welke week zit jij nu? Ik zie vanaf week 7 al zo'n 38 minuten aangegeven staan. Maar bij 8 en 9 ook weer.

Bedankt voor je support..!

quote:

Op zondag 18 januari 2009 14:43 schreef jollieboer1 het volgende:
Ziet er goed uit

In welke week zit jij nu? Ik zie vanaf week 7 al zo'n 38 minuten aangegeven staan. Maar bij 8 en 9 ook weer.

Bedankt voor je support..!

Ik zit in de laatste week, week 9 is dat. Op een gegeven moment worden de lessen herhaald, dit om je conditie uit te breiden voor het lopen van die 5 km. Het klopt dus dat je die minuten vaker ziet voorkomen. En het zijn dan niet meer 'al' 38 minuten hoor, je went er zo snel aan. En dan wil je ook dat die minuten wandelen korter worden. Erg leuk om mee te maken

quote:

Op zondag 18 januari 2009 16:11 schreef JortK het volgende:
Zojuist weer 6km gelopen, dit maal in 31.16 min.

Had me windjack ook aan maar dat was teveel van het goede, desondanks een zeer snelle tijd

Best rap inderdaad, netjes! Wanneer was die duurloop van je?

quote:

Op zondag 18 januari 2009 16:35 schreef JortK het volgende:

[..]

Vanaf februari pas, afgelopen donderdag eentje van 9km in 53 minuten.

Welke duurloop ga je lopen?

Ik heb een pijnlijke knie vandaag zou dat van het lopen kunnen komen?
Gisteren totaal geen last, ga ook altijd douchen na het lopen en nu vandaag.....zeurende pijn.
Ik heb goede schoenen (asics antipronatie en nike air voom 14 ofzo) en ik wissel ze af.
Zou het door mijn overgewicht kunnen komen? (valt mee hoor, ben 75 kilo maar zou graag zo'n 65 willen wegen). Het zit me niet echt in de weg ofzo.
Ik heb eigenlijk nooit last van m'n knieën, heel vroeger héél af en toe wel. Maar dat was in de groei.
Ik baaaaaaaal en hoop dat het morgen over is.
Dan ga ik voor het eerst Nordiccen.

Iemand tips / ervaringen? (of geruststellende woorden, mag ook)

quote:

Op woensdag 14 januari 2009 11:12 schreef JortK het volgende:

[..]

Een footpod lijkt me zo klote lopen...

Hartstikke licht, je merkt er helemaal niks van. Apparaatje past precies! Ik vind deze trouwens handiger dan GPS omdat ik vaak ook in de bossen train.

Iemand die weet in welke les Evy fier op je is? Heb dat fragmentje nodig

quote:

Op woensdag 21 januari 2009 08:21 schreef JortK het volgende:

[..]

Maar het is een stappenteller, en lijkt me dus zo onnauwkeurig als de pest?

Valt hartstikke mee, als ik geen rare dingen doe (stuk wandelen of achteruit lopen ) dan is er maar een meter of 40 afwijking op 10 km

quote:

Op donderdag 22 januari 2009 08:49 schreef FJD het volgende:
Iemand die weet in welke les Evy fier op je is? Heb dat fragmentje nodig

Ze zegt het in meerdere lessen. In les 3 ook geloof ik.

quote:

Op woensdag 21 januari 2009 08:21 schreef JortK het volgende:

[..]

Maar het is een stappenteller, en lijkt me dus zo onnauwkeurig als de pest?

Valt heel erg mee, garmin geeft een nauwkeurigheid van 95% en gecalibreert 98%.
Met GPS zit je ook aan die onnauwkeurigheden, zeker als het signaal wegvalt..
Stukken wandelen meet hij ook nauwkeurig

Het uploaden werkt trouwens heel erg fijn, je komt in je buurt van je computer en hij upload meteen je training naar garmin connect.

quote:

Op donderdag 22 januari 2009 11:39 schreef michail8 het volgende:
Ze zegt het in meerdere lessen. In les 3 ook geloof ik.

Helaas

Naja t zal ook wel, zo belangrijk is t ook weer niet. Thanks iig

Ik heb het weer gaan sporten na twee jaar toch iets onderschat. Niet qua conditie want dat die ruk is wist ik al maar m'n knieblessure van vele jaren terug (meerdere keren geopereerd) begint weer op te spelen, althans ik krijg pijnklachten

Vorige week vrijdag heb ik les 1 van Evy gedaan maar in het begin teveel gewandeld omdat ook ik even niet doorhad dat ze met lopen rennen bedoelt Drong een beetje laat pas tot me door. Anyway, zondag dus nogmaals les 1 en vandaag les 2. Wel uitgelopen, maar bij het laatste stukje wandelen merkte ik echt dat ik misschien toch iets teveel heb gedaan.

Ik ga morgen maar eens een afspraak bij een fysiotherapeut maken om e.e.a. te bespreken. Morgen of maandag goede schoenen halen (beetje triest qua financien altijd in januari, dus moet op mijn loon wachten ) Ook al wordt het hardlopen misschien niet wat ik in gedachten had, zulke schoenen zijn ook voor "gewoon wandelen" stukken beter voor m'n gewrichten.

Ik baal er wel van

Waar loop je nu op dan

quote:

Op donderdag 22 januari 2009 17:41 schreef Serinde het volgende:
Ik heb het weer gaan sporten na twee jaar toch iets onderschat. Niet qua conditie want dat die ruk is wist ik al maar m'n knieblessure van vele jaren terug (meerdere keren geopereerd) begint weer op te spelen, althans ik krijg pijnklachten

Vorige week vrijdag heb ik les 1 van Evy gedaan maar in het begin teveel gewandeld omdat ook ik even niet doorhad dat ze met lopen rennen bedoelt Drong een beetje laat pas tot me door. Anyway, zondag dus nogmaals les 1 en vandaag les 2. Wel uitgelopen, maar bij het laatste stukje wandelen merkte ik echt dat ik misschien toch iets teveel heb gedaan.

Ik ga morgen maar eens een afspraak bij een fysiotherapeut maken om e.e.a. te bespreken. Morgen of maandag goede schoenen halen (beetje triest qua financien altijd in januari, dus moet op mijn loon wachten ) Ook al wordt het hardlopen misschien niet wat ik in gedachten had, zulke schoenen zijn ook voor "gewoon wandelen" stukken beter voor m'n gewrichten.

Ik baal er wel van

Vervelend zeg.

Je doet er wel goed aan om even naar de fysio te gaan, helemaal met jouw geschiedenis is het onverantwoord om zonder de nodige informatie te beginnen met lopen. Sowieso zijn de juiste schoenen een essentiele factor bij hardlopen/joggen. Verdiep je dus ook goed in wat voor schoenen je gaat nemen, ga anders even langs een speciaalzaak langs waar ze je voeten kunnen meten, en dus precies kunnen aanraden wat voor schoen jij nodig hebt.

Succes.

quote:

Op donderdag 22 januari 2009 18:04 schreef FJD het volgende:
Waar loop je nu op dan

Op m'n fitness-schoenen.... en ja ik weet het, het is niet goed voor m'n knie

Moet eerlijk zeggen dat ik niet in kan schatten hoeveel minder klachten ik zou hebben gehad als ik wel "echte" hardloopschoenen gedragen zou hebben. Ik verwachtte dat 3x harlopen niet zo'n impact zou hebben Natuurlijk altijd moeilijk om te zeggen: misschien is m'n knie sowieso niet erg geschikt voor hardlopen? Eerst maar eens kijken wat de fysio erover te zeggen heeft

quote:

Op donderdag 22 januari 2009 18:28 schreef feelsgoodman het volgende:
Verdiep je dus ook goed in wat voor schoenen je gaat nemen, ga anders even langs een speciaalzaak langs waar ze je voeten kunnen meten, en dus precies kunnen aanraden wat voor schoen jij nodig hebt.

Ik wilde langs de runnersworld gaan, er staat veel informatie op hun internetsite en ik heb het idee dat ze me daar wel goed zullen kunnen adviseren

Iemand anders die zijn/haar schoenen ook bij Runnersworld aangeschaft heeft?

quote:

Op donderdag 22 januari 2009 18:32 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik wilde langs de runnersworld gaan, er staat veel informatie op hun internetsite en ik heb het idee dat ze me daar wel goed zullen kunnen adviseren

Iemand anders die zijn/haar schoenen ook bij Runnersworld aangeschaft heeft?

Vriend van me heeft ze bij Run2Day vandaan, en ik heb het een aantal keer gezien toen ik in de winkel was om andere dingen te kopen. Daar maken ze een analyse van hoe jij loopt, en aan de hand daarvan geven ze je advies over welk schoeisel bij jou past. Zullen ze ook vast wel bij Runnersworld hebben Succes in ieder geval, en kijk uit met je knie hoor! Het kan zo mis gaan natuurlijk!

quote:

Op donderdag 22 januari 2009 18:32 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik wilde langs de runnersworld gaan, er staat veel informatie op hun internetsite en ik heb het idee dat ze me daar wel goed zullen kunnen adviseren

Iemand anders die zijn/haar schoenen ook bij Runnersworld aangeschaft heeft?

Ik heb mijn schoenen bij Runnersworld in Nijmegen gehaald, goede service. Medewerker liet me daar idd buiten wat lopen en legde me wat uit over verschillende type zolen.

Ik kreeg twee verschillende adviezen bij twee verschillende hardloopwinkels. Ik ga nog wel een keer naar Veldhoven toe voor uitsluitsel