SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat zijn de goede alternatieven voor kwark om je eiwitten binnen te krijgen? Kan kwark echt niet wegkrijgen 
Whey?quote:Op donderdag 8 januari 2009 11:45 schreef Rens_Wilders het volgende:
Wat zijn de goede alternatieven voor kwark om je eiwitten binnen te krijgen? Kan kwark echt niet wegkrijgen
Volgens mij is kwark echt 't beste, wat je in de supermarkt kan krijgen
"Those unforgettable days, for them I live"
Scheutje Carvan Cevitam er door heen. Maakt het een stuk beter eetbaar
Why do I just find pieces of the world in wich I want to live
Magere yoghurt, maar dan wel minimaal een pak per dag... Beetje chocomelk erbij drinken.
Clap, Kick...
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Hello,
Net naar sportschool geweest en heb spinning gedaan omdat ik eerst wil afvallen en daarna spieren wil kweken. Wat is nou beter eerst 45min spinning en dan wat krachtoefeningen doen? Of eerst kracht en daarna spinning? Of eerst de komende maanden alleen spinning en hierna vol op kracht
Net naar sportschool geweest en heb spinning gedaan omdat ik eerst wil afvallen en daarna spieren wil kweken. Wat is nou beter eerst 45min spinning en dan wat krachtoefeningen doen? Of eerst kracht en daarna spinning? Of eerst de komende maanden alleen spinning en hierna vol op kracht
eerst kracht, dan spinnen.
of 's ochtends voor het ontbijt spinnen, en dan later op de dag krachttrainen.
of 's ochtends voor het ontbijt spinnen, en dan later op de dag krachttrainen.
Korte warming up, daarna kracht. HIIT en dan nog een half uurtje cardio
"Those unforgettable days, for them I live"
Net voor het eerst het 'krachtsport' gedeelte van m'n sportschool ingedoken. Even simpele dumbell curls gedaan.
Voelt meteen een stuk beter en intensiever dan een apparaat wat hetzelfde nabootst.
Trouwens, wat is het verschil tussen incline en bench press (behalve liggen en schuin zitten), spreekt toch gewoon dezelfde spiergroep(en) aan?
Voelt meteen een stuk beter en intensiever dan een apparaat wat hetzelfde nabootst.
Trouwens, wat is het verschil tussen incline en bench press (behalve liggen en schuin zitten), spreekt toch gewoon dezelfde spiergroep(en) aan?
Bij incline ligt de nadruk meer op de bovenkant van de borst(spieren)
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
Vraagje over stacks:
Vroeger maakte ik een stack van aspirine-cafeine en efedrine. Mindblowing en effectief, maar niet zo goed voor je.
Nu moet ik ff een maandje flink doortrekken @ gym en snel wat droger worden;
Heb nu het plan om een stack te maken van l-tyrosine-chroom-guggel.
Voeding is al tight.
Goed plan? Iemand een beter plan?
Ik word overigens ook niet wijs uit de tegenstrijdige berichten over chroom. De 1 zegt dat bio chroom beter is, de ander pico, de ander nicotinaat.
Onderzoeken spreken elkaar ook allemaal tegen. Wie heeft een goed beeld?
Vroeger maakte ik een stack van aspirine-cafeine en efedrine. Mindblowing en effectief, maar niet zo goed voor je.
Nu moet ik ff een maandje flink doortrekken @ gym en snel wat droger worden;
Heb nu het plan om een stack te maken van l-tyrosine-chroom-guggel.
Voeding is al tight.
Goed plan? Iemand een beter plan?
Ik word overigens ook niet wijs uit de tegenstrijdige berichten over chroom. De 1 zegt dat bio chroom beter is, de ander pico, de ander nicotinaat.
Onderzoeken spreken elkaar ook allemaal tegen. Wie heeft een goed beeld?
O ik had nog een vraagje over losse oefeningen! Ik ben dus net bezig met "echte" gewichten, heb het ooit wel een half jaar twee keer per week gedaan, langg geleden..
Maar ik hoor dus iedereen roepen dat losse gewichten beter zijn
Maarrr ik vind de gewone apparaten al moeilijk zonder hulp (of ik het wel goed doe..) Hoe doe ik dat dan in godsnaam met losse gewichten
Ik ben een beetje onzeker dus
[ Bericht 10% gewijzigd door P.F op 08-01-2009 19:46:27 ]
Maar ik hoor dus iedereen roepen dat losse gewichten beter zijn
Maarrr ik vind de gewone apparaten al moeilijk zonder hulp (of ik het wel goed doe..) Hoe doe ik dat dan in godsnaam met losse gewichten Ik ben een beetje onzeker dus
[ Bericht 10% gewijzigd door P.F op 08-01-2009 19:46:27 ]
Ff een side note:quote:Op woensdag 7 januari 2009 21:06 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
Geen rauwe eieren dus. Jammer
En spieren, aanhechtingen en gewrichten hebben wel rust nodig, er zijn zelfs trainers die voor jonge krachtsporters 1 op de 4 weken rust adviseren. (hangt ook ervanaf of je squat / deadlift / veel compounds doet) Mijn inziens iets teveel van het goede, maar ik probeer eens per kwartaal een hele week niets te doen. De hoeveel rust per week hangt ook meer af van je trainingschema, full body, Upper body lower body split of een gehele split.
Ik doe bijna altijd 2 dagen op rij trainen, en ook regelmatig drie dagen. Bijv op dag 1 een FB training bestaande uit een squat + clean en press en isolatie en lichte conditie, dag 2 boksen (of iets anders, squash oid) en dag 3 weer FB met een deadlift en dip/bench. Dag 4 is dan rust en vreet-dag
Maar ik zou ook rustig kijken en aanvoelen wat je lichaam aankan. Als je de hele dag moe bent, en geen zin meer hebt om te trainen is het te laat iig
Eieren niet hard koken. Daarmee vernietig je de lecithine! En dus is je ei waardeloos.
Dat rauwe ei minder goed opneemt klopt deels; beste is een zogenaamd slobber-ei. Heel zachtgekookt dus!
wat ik gelezen heb is dat alleen ECA echt goed werkt.quote:
"Those unforgettable days, for them I live"
Onderbouwing/research links?quote:Op donderdag 8 januari 2009 19:36 schreef zquing het volgende:
[..]
wat ik gelezen heb is dat alleen ECA echt goed werkt.
Mooi, ik eet ze al zacht.quote:Op donderdag 8 januari 2009 19:30 schreef SHE het volgende:
[..]
Ff een side note:
Eieren niet hard koken. Daarmee vernietig je de lecithine! En dus is je ei waardeloos.
Dat rauwe ei minder goed opneemt klopt deels; beste is een zogenaamd slobber-ei. Heel zachtgekookt dus!
Verder moet je even Mr J zoeken voor die vraag van je denk ik, die weet volgens mij het meest van supps.
Volgens mij zat hij ook op DBB, hier lurkt hij (geloof ik) alleen nog afentoe.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Joh, je meent het.quote:Op donderdag 8 januari 2009 19:27 schreef SHE het volgende:
Vraagje over stacks:
Vroeger maakte ik een stack van aspirine-cafeine en efedrine. Mindblowing en effectief, maar niet zo goed voor je.
Nu moet ik ff een maandje flink doortrekken @ gym en snel wat droger worden;
Heb nu het plan om een stack te maken van l-tyrosine-chroom-guggel.
Voeding is al tight.
Goed plan? Iemand een beter plan?
Ik word overigens ook niet wijs uit de tegenstrijdige berichten over chroom. De 1 zegt dat bio chroom beter is, de ander pico, de ander nicotinaat.
Onderzoeken spreken elkaar ook allemaal tegen. Wie heeft een goed beeld?
Inhoudelijk weinig toe te voegen, net als de meesten hier ws. Probeer het eens op dbb.
Wat goed dat je het toch met losse gewichten aan het proberen bent.quote:Op donderdag 8 januari 2009 19:30 schreef P.F het volgende:
O ik had nog een vraagje over losse oefeningen! Ik ben dus net bezig met "echte" gewichten, heb het ooit wel een half jaar twee keer per week gedaan, langg geleden..
Maar ik hoor dus iedereen roepen dat losse gewichten beter zijn
Ik ben een beetje onzeker dus
Tips:
- Gebruik in eerste instantie weinig gewicht zodat je je kunt focussen op de techniek
- Vraag een instructeur om instructies/hulp/feedback
- Oefenen, oefenen, oefenen!
En als je de oefeningen onder de knie hebt: gewicht flink verhogen!
Ik was eerst ook onzeker, maar dat is nergens voor nodig. Bovendien zie ik nu, nu ik meer ervaring en kennis heb, regelmatig mensen zelfverzekerd onzin oefeningen doen of goede oefeningen met een volstrekt verkeerde techniek.
Yes vanmiddag keihard gefitnesst! Zo lekker, eerst een uur kracht. Borst, biceps en buik en hierna nog 1 uur spinning gedaan. Nu morgen zo min mogelijk bier drinken 
Droog worden: ik weet wel 3-dagen-dieet waardoor je na deze 3 dagen zo'n 2.5kg aan vocht kwijt bent. Je kan er wel een beetje kriebelig van worden. Dag na je dieet zit de 2.5kg er weer aan. Veel gebruikt door sporters die moeten inwegen.quote:Op donderdag 8 januari 2009 19:27 schreef SHE het volgende:
Nu moet ik ff een maandje flink doortrekken @ gym en snel wat droger worden;
Heb nu het plan om een stack te maken van l-tyrosine-chroom-guggel.
Voeding is al tight.
Goed plan? Iemand een beter plan?
Goed zo!quote:Op zaterdag 10 januari 2009 00:28 schreef versteegrob het volgende:
Yes vanmiddag keihard gefitnesst! Zo lekker, eerst een uur kracht. Borst, biceps en buik en hierna nog 1 uur spinning gedaan. Nu morgen zo min mogelijk bier drinken
Nou ja ik wil het dus proberen maarr ik voel mij denk ik echt niet op mijn plekquote:Op vrijdag 9 januari 2009 08:13 schreef Rigital het volgende:
[..]
Wat goed dat je het toch met losse gewichten aan het proberen bent.
Tips:
- Gebruik in eerste instantie weinig gewicht zodat je je kunt focussen op de techniek
- Vraag een instructeur om instructies/hulp/feedback
- Oefenen, oefenen, oefenen!
En als je de oefeningen onder de knie hebt: gewicht flink verhogen!
Ik was eerst ook onzeker, maar dat is nergens voor nodig. Bovendien zie ik nu, nu ik meer ervaring en kennis heb, regelmatig mensen zelfverzekerd onzin oefeningen doen of goede oefeningen met een volstrekt verkeerde techniek.
Dan moet ik in het grote enge hok met losse gewichten En ik dacht eerst als ik eerst een soort basiskracht heb dan lukken losse gewichten ook
Laat dat nou net echt het enige zijn dat ik er niet echt om laat... Al drink ik sowieso maar 1 dag in de week echt reelijk hard en 1 dag rustig.quote:Op zaterdag 10 januari 2009 00:28 schreef versteegrob het volgende:
Nu morgen zo min mogelijk bier drinken
Clap, Kick...
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Afgelopen week weer hard aan de slag nadat ik in de vakantie helemaal NIKS gedaan heb. Echt niet normaal hoeveel spierpijn ik heb gehad, ik doe 2 spiergroepen per dag, en iedere dag had ik wel ergens spierpijn. Mijn benen heb ik dinsdag gedaan en vandaag kon ik eindelijk weer normaal lopen.
Toch leuk om te merken dat ik bij de oefeningen blijkbaar dus wel de juiste spiergroepen aanspreek, normaal voel ik er achteraf nooit iets van.Maar nu voelde ik precies de spiergroepen die ik wilde voelen Oja, ben ook nog aan het cutten om ff paar procent te zakken in BF. Ben benieuwd of dat beetje gaat lukken 
Toch leuk om te merken dat ik bij de oefeningen blijkbaar dus wel de juiste spiergroepen aanspreek, normaal voel ik er achteraf nooit iets van.Maar nu voelde ik precies de spiergroepen die ik wilde voelen
Oja, ben ook nog aan het cutten om ff paar procent te zakken in BF. Ben benieuwd of dat beetje gaat lukken
