Goedkoop calorierijk beleg

Aangezien ik wel wat aan mag komen en ik net begonnen ben met fitnessen moet ik wel mijn eetpatroon een beetje aanpassen Het mag niet teveel geld mag kosten en het zou fijn zijn als je ingrediënten noemt die de meeste mensen standaard wel in huis hebben TS begint.

Zelf tonijnsalade maken:
1 blikje tonijn salade + wat mayo, evt. ei, olijven, wat tomaat en wat feta. De tomaat, ei, olijven en feta kunnen natuurlijk wel wegblijven, maar ik had ze toch nog in huis. Ideaal voor op brood mee te nemen.

Kipfilet:
Kipfilet op brood is van zichzelf aardig smakeloos en droog, daarom doe ik er altijd wat chilipoeder op

Gekookte eieren:
Standaard gekookte eieren in de koelkast is altijd makkelijk

Het gaat dus om gezond/relatief goedkoop en liefst makkelijk calorierijk eten, Ik ben benieuwd naar jullie tips

quote:

Op maandag 15 september 2008 22:27 schreef nein het volgende:
Volle kwark = vet + veeel eiwit

Roomboter op brood smeren voor je er beleg op gooit (ik ga hier geen discussie over ongezonde vetten houden, ik blijf erbij dat roomboter gezonder is dan becelmeuk...anders lees je Feiten over Vetten van Mary Enig maar es)

Als je kipfilet op brood doet, dan een beetje mayo + bieslook = yummie

Neem altijd volkoren/meergranenbrood

En zelf eiersalade maken: eitjes koken, paar eetlepels mayo (of helft yoghurt) erdoor mikken, beetje bieslook OF kerrie erdoor mikken en peper+zout

smakelijk

Danku hier kan ik wel wat mee En wat roomboter betrefd, ik eet op soms wat mayo na supergezond omdat een enorme fan ben van Italiaans eten! Wat ik soms trouwens ook doe en makkelijk van te voren te maken is is penne met kerstomaatjes en stukken mozzarella maken de avond voordat ik ga werken. Het in de koelkast zetten, ook erg smakelijk

quote:

Op dinsdag 16 september 2008 11:58 schreef Erasmo het volgende:
Ik denk dat je beter af bent met eiwitrijk eten dan calorierijk eten.

Dat bedoel ik idd ook, kan een mod even de TT aanpassen ? Vandaag 9 boterhammen meegenomen mee naar werk en voor 12 uur er al 8 op, als er kwark is ook maar een bak (volle) kwark meenemen

quote:

Op dinsdag 16 september 2008 22:02 schreef missy_c het volgende:
Lijkt me meer "lifestyle" dan culinaire dit topic.

Gebruik je Whey? Dit kan je in een bidon doen en meenemen, aanlengen met water wanneer je het nodig hebt. Verder verkopen ze bij lidle goedkoop kalkoen broodbeleg (minder vet dan kipfilet).

Gerookte zalm voor de nodige vetten.

Rosbief

Tonijn & Mayo heb je al genoemd. Maar dit is wel ongeveer de standaard eiwitrijke producten voor op brood.

Het ligt er ook aan wat je precies wilt bereiken en wat je startpunt is. Dat je aan fitness doet, betekend niet meteen dat je alleen eiwitjes moet eten.

Ik heb ook getwijfeld om dit topic te openen in LIF, ik was alleen bang dat het daar op een al dan niet onzinnige discussie over poeders uit zou lopen. Punt 2 is dat ik toch erg van lekker eten hou en er gewoon veel toffe mensen in CUL zitten

Ik heb ergens gelezen dat je beter de eerste 4 maanden dat je begint met sporten nog niet met poeders kan beginnen, de meningen zijn er over verdeeld. Ik zal het iig in de gaten houden, misschien kom ik ook aan zonder er extra geld aan uit te geven

Zit er in tonijn al niet genoeg vet, en in mayo en ook eet ik redelijk wat olijfolie, of zijn het specifieke vetten? Zalm is namelijk wat duurder over het algemeen (Zeeuw ja )

Klopt, ik heb een keer aan iemand die er wat van wist gemaild wat ik per dag at en hij kwam tot de conclusie dat als ik aan wilde komen ik flink wat meer eiwitten moest eten, vandaar dat ik me daar op concentreer