SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Met een mp3-speler, evy en goede schoenen kun je in 10 weken prima die 5km aan één stuk hardlopen. Tight of short is bij mij afhankelijk van het weer, met dit weer liever een shortquote:Op maandag 28 juli 2008 14:34 schreef Jort227 het volgende:
Goed, ik val dan ook maar even dit topic binnen. Ik heb nu een aantal weken vakantie van m'n werk, en zonder vakantieplannen, zijn die weken misschien wat saai. En omdat ik ook wel wat kilo's kwijt mag raken en mijn conditie wil verbeteren, wilde ik toch wel iets actiefs gaan doen. Mountainbiken was m'n eerste plan, maar dat is redelijk prijzig (fiets enzo), dus daarom denk ik meer aan joggen/hardlopen. Alleen ben ik dus een totale beginner, en heb ik geen flauw idee hoe en wat.
Dus ik vroeg me af of jullie misschien wat tips hebben? Als het me bevalt wil ik het waarschijnlijk ook na de vakantie nog blijven doen. Ik zat zelf te denken aan lopen in de avond, aangezien het dan koeler is. Maar wat zijn de basisspullen die je moet hebben? Zoals gezegd, heb ik geen honderden euro's ter beschikking. Kun je met hardloopschoenen en kleding al een heel eind komen, of moet je echt een hartslagmeter en alles hebben? En qua kleding, wat is dan het beste? Een tight en singlet (met dit weer), of beter een short? En qua onderkleding (of heb je die niet nodig met een tight)?
Ik weet dat het nogal wat vragen zijn, maar goed er zitten in dit topic volgens mij wel wat ervaren renners, dus die kunnen vast wel helpen. Alvast bedankt in ieder geval
.
Hartslagmeter zou ik in de beginperiode nog niet direct aanschaffen, eerst maar eens kijken of je het leuk vindt en of je lichaam het aan kan. Succes.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ondanks het zeer benauwde en warme weer, toch les 4 gelopen vandaag. Vooraf had ik wat last van een geirriteerde achillespees waardoor ik een iets rustiger tempo verkoos. Het lopen zelf ging prima en naderhand ook (nog) geen last gekregen. Baal alleen dat ik morgen niet 'mag' lopen 
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Grappig wel dat je zo graag vaker wil lopenquote:Op maandag 28 juli 2008 22:23 schreef Breach het volgende:
Ondanks het zeer benauwde en warme weer, toch les 4 gelopen vandaag. Vooraf had ik wat last van een geirriteerde achillespees waardoor ik een iets rustiger tempo verkoos. Het lopen zelf ging prima en naderhand ook (nog) geen last gekregen. Baal alleen dat ik morgen niet 'mag' lopen
Ja het rare is ook dat ik 2 jaar helemaal niks aan sport heb gedaan vanwege een knieblessure die steeds weer op kwam zetten. Ik verwachtte dan ook heel weinig toen ik met dat lopen begon. Maar conditioneel blijk ik toch nog best aardig mee te kunnen. De hardloopstukken loop ik met een gemiddelde van 9-11 km/h en mijn hartslag is in de wandelminuten steeds snel terug onder de 100.quote:Op maandag 28 juli 2008 22:28 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Grappig wel dat je zo graag vaker wil lopen
Ik vraag me alleen af of dit komt daar de (nu nog) korte intervallen en of ik straks nog steeds dat tempo aan kan houden. Maar tot nu toe blijf ik blessurevrij en voel ik me lekker dus vandaar dat ik steeds weer wil lopen
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
En weer even een nuttige bijdrage mijnerzijds. Vandaag Les 19 gelopen. Het ging heerlijk! 
Stats:
5.49 km, 36'32", 6'38"/km en 435 calorieën verbrand
Stats:
5.49 km, 36'32", 6'38"/km en 435 calorieën verbrand
Oke danquote:Op maandag 28 juli 2008 16:52 schreef Adelante het volgende:
[..]
Met een mp3-speler, evy en goede schoenen kun je in 10 weken prima die 5km aan één stuk hardlopen. Tight of short is bij mij afhankelijk van het weer, met dit weer liever een short
. Bedankt voor je reactie. Heb je misschien nog tips waar ik op moet letten, als ik spullen ga kopen ? Ik lees bijvoorbeeld op internet dat je speciale hardloop sokken en onderkleding hebt, maar is dat echt beter dan gewone sportsokken en onderkleding?
Vandaag staat les 30 op het programma!! 18 minuten hardlopen met 4*2 minuten versnellen. Gaat een pittige run worden.
Komend weekend nog even les 29 doen, die slaan we over omdat we te weinig tijd hebben vanavond. Die les is ruim 68 minuten hardlopen
Komend weekend nog even les 29 doen, die slaan we over omdat we te weinig tijd hebben vanavond. Die les is ruim 68 minuten hardlopen
Die zou ik ook nog niet meteen aanschaffen Jort227, die zijn ook niet echt noodzakelijk. Tenzij je natuurlijk last krijgt van drukplekjes of blaren door je sokken, maar dan zijn sokken ook zo gekocht. En wat kleding betreft vind ik een goed ademend shirt belangrijker dan wat voor broek je aanhebt.
enige speciale kleding die ik heb zijn schoenen en sokken. Sokken zijn idd gekocht omdat ik regelmatig last had van blaren. Moet binnenkort eigenlijk echt een hardloopshirtje en broekje kopen.
ik loop altijd in van die gratis shirtjes van zuipvakanties
ik loop altijd in van die gratis shirtjes van zuipvakanties
Oke bedankt nogmaals voor de tips . Ik denk dat ik dan morgen maar eens ga kijken voor alleen schoenen. Die zijn al prijzig genoeg (rond de 60 euro, wil je een beetje goeie hebben) en een hele outfit erbij, zou dan rond de 100 euro worden. Best duur dus als je eerst wilt proberen of het iets is .
Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen.
. Ik denk dat ik dan morgen maar eens ga kijken voor alleen schoenen. Die zijn al prijzig genoeg (rond de 60 euro, wil je een beetje goeie hebben) en een hele outfit erbij, zou dan rond de 100 euro worden. Best duur dus als je eerst wilt proberen of het iets is .Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen
.
Vandaag Les 6 gelopen. En ik merk gewoon dat ik niet meer aan mijn max zit na 3 minuten hardlopen 
Volgende week zouden er stukken van 4 en zelfs eentje van 5 bij zitten. Ben benieuwd..
Volgende week zouden er stukken van 4 en zelfs eentje van 5 bij zitten. Ben benieuwd..
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Mijn schoenen waren 100 euro, en die investering is het dubbel en dwars waardquote:Op donderdag 31 juli 2008 23:20 schreef Jort227 het volgende:
Oke bedankt nogmaals voor de tips
Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen
Maar inderdaad goed om even te proberen en dan kijken of je meer moet uitgeven
Gisteren les 30 gelopen, 19 minuten met 4x2 minuten versnellen. Wat een helletocht
Was zwaar kapot toen ik klaar was, die versnellingen zijn echt killing. UIteindelijk 10.8 km/u gelopen, wel lekker snel dus
Was zwaar kapot toen ik klaar was, die versnellingen zijn echt killing. UIteindelijk 10.8 km/u gelopen, wel lekker snel dus
zo'n sportshirtje dat kan "ademen" vind ik belangrijker nog dan een broek, katoenen t-shirts zijn gelijjk zeiknat en dat moet je dan nog 30minuten meezeulen.quote:Op donderdag 31 juli 2008 23:20 schreef Jort227 het volgende:
Oke bedankt nogmaals voor de tips
Ik heb nog wel een shirt van gym liggen en een short kan ik vast ook nog wel ergens vinden. Als ik het dan echt leuk blijk te vinden, kan ik later alsnog een hardloopshirt en hardloopbroek kopen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik ben weer begonnen met start to run.
Vorig jaar ging het gewoon lekker, echter ik ben moeten stoppen omdat ik wat lichamelijke klachten had en ik had het veel te druk.
Nu ik weer ben begonnen loop ik tegen het volgende probleem aan: halverwege krijg ik ontzettend veel last van mijn kuiten, voor en achterkant.
Iemand een idee hoe dat komt en belangrijker hoe ik dit kan voorkomen?
Vorig jaar ging het gewoon lekker, echter ik ben moeten stoppen omdat ik wat lichamelijke klachten had en ik had het veel te druk.
Nu ik weer ben begonnen loop ik tegen het volgende probleem aan: halverwege krijg ik ontzettend veel last van mijn kuiten, voor en achterkant.
Iemand een idee hoe dat komt en belangrijker hoe ik dit kan voorkomen?
Yesterday is history,
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Mag ik nogmaals in de OP?
Evy 2 les 8... doel: 4 mijl Groningen in oktober.
Evy 2 les 8... doel: 4 mijl Groningen in oktober.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Omdat je het niet meer gewend bent denk ik. Ik heb dat in het begin ook gehad. Misschien moet je ff warmlopen vooraf en stretchen, en dan een goed lange cooldown doen aan het eind.quote:Op zondag 3 augustus 2008 14:22 schreef botterfly het volgende:
Ik ben weer begonnen met start to run.
Vorig jaar ging het gewoon lekker, echter ik ben moeten stoppen omdat ik wat lichamelijke klachten had en ik had het veel te druk.
Nu ik weer ben begonnen loop ik tegen het volgende probleem aan: halverwege krijg ik ontzettend veel last van mijn kuiten, voor en achterkant.
Iemand een idee hoe dat komt en belangrijker hoe ik dit kan voorkomen?
Succes!
Dank je voor de reactie! Ik ga hier meer aandacht aan besteden!quote:Op zondag 3 augustus 2008 22:57 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Omdat je het niet meer gewend bent denk ik. Ik heb dat in het begin ook gehad. Misschien moet je ff warmlopen vooraf en stretchen, en dan een goed lange cooldown doen aan het eind.
Succes!
Zou tijgerbalsem wellicht ook een deel van de klachten kunnen verhelpen cq voorkomen?
Yesterday is history,
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Tomorrow is mystery,
Today is a gift,
Thats why they call it the present.
Wellicht verhelpen na het lopen, ik heb er zelf geen ervaring mee. Je kunt het natuurlijk altijd proberen. Kun je het ook vooraf aanbrengen, zodat je weet of het preventief helpt :"e:Op zondag 3 augustus 2008 23:15 schreef botterfly het volgende:
[..]
Dank je voor de reactie! Ik ga hier meer aandacht aan besteden!
Zou tijgerbalsem wellicht ook een deel van de klachten kunnen verhelpen cq voorkomen?
Die 'druk' op je kuiten komt o.a. van het verzuren. Kwestie van goed rekken en strekken en opwarmen (en afkoelen) voordat en nadat je lopen gaat, dat echt niet vergeten. Je kunt daarna je kuiten nog even masseren bijvoorbeeld onder de douche, dat vind ik altijd wel fijn en zo voel ik de volgende dag helemaal niets meer.
Vandaag begonnen met les 1, gisteren geen tijd helaas Ga morgen maar les 2 doen, voelt goed en ging prima!
Vandaag begonnen met les 1, gisteren geen tijd helaas
Ga morgen maar les 2 doen, voelt goed en ging prima!
zoo, deel 2 van Evy is helemaal afgerond. Vorige week al les 30 gedaan (enorm zwaar) en gisteren heb ik les 29 uitgelopen. 69 minuten hardlopen, het ging niet van harte. Voelde me na 35 minuten al een beetje slap worden en dat werd alleen maar erger en erger. Gevolg was natuurlijk dat het tempo ook een stuk omlaag ging op het laatst. UIteindelijk 10.85 km gelopen in 69 minuten, een gemiddelde van 9.4 km/u. De 10 kilometer uitlopen lukt me dus voortaan wel, nu nog het tempo weten vast te houden.
En ik zit nu al bijna 3 weken te wachten op de hartslagmeter die verzonden is, heb hem nog steeds niet binnen
En ik zit nu al bijna 3 weken te wachten op de hartslagmeter die verzonden is, heb hem nog steeds niet binnen
Inmiddels les 7 en 8 gelopen. Tijdens les 7 kreeg ik enorme pijn op de overgang van de bovenkant van mijn voet naar het scheenbeen. Heb de les echter wel uitgelopen zoals de bedoeling was. Daarna anderhalve dag rust gepakt en vandaag bij les 8 mn schoen iets minder straks vastgemaakt. Deze les ging echt weer heerlijk.
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Vanochtend al geweestquote:Op donderdag 7 augustus 2008 16:07 schreef Nouwk het volgende:
Ik moet vandaag lopen, maar het regent maar als een malle de hele tijd..
Les 9 met 1-2-4-4-5 ging eigenlijk best prima. Geen bijzondere dingen gebeurd.
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Ja had ik ook moeten doen, ik had dingen 's ochtends gepland en dan 's middags wat leren en looptijd.. Gaat het als de pleuris regenen, is het weer 1 minuut droog, regent het weer..
