SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ga morgenochtend weer...maar ik denk er nog steeds over een les over te slaan, aangezien les 3 en 4 hetzelfde lijken te zijn...quote:
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Les 4 is 1 2 2 3 3.quote:Op zaterdag 31 mei 2008 13:48 schreef Abbadon het volgende:
[..]
Ik ga morgenochtend weer...maar ik denk er nog steeds over een les over te slaan, aangezien les 3 en 4 hetzelfde lijken te zijn...
Les 5 is denk ik 1 2 3 3 3.
Ik hoop dat er binnenkort kortere wandelpauzes tussen zitten.
Ik denk echt vaak bij die 3 minuten van: fuck, schiet eens op zeg
Signature.
les 4 is dus inderdaad gelijk aan les 3...denk dat ik die maar oversla, ja...les 5 mag geen probleem zijn...je hoort het morgen welquote:Op zaterdag 31 mei 2008 13:55 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Les 4 is 1 2 2 3 3.
Les 5 is denk ik 1 2 3 3 3.
Ik hoop dat er binnenkort kortere wandelpauzes tussen zitten.
Ik denk echt vaak bij die 3 minuten van: fuck, schiet eens op zeg
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
quote:Op zaterdag 31 mei 2008 13:55 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Les 4 is 1 2 2 3 3.
Les 5 is denk ik 1 2 3 3 3.
Ik hoop dat er binnenkort kortere wandelpauzes tussen zitten.
Ik denk echt vaak bij die 3 minuten van: fuck, schiet eens op zeg
Ga zo les 14 lopen
: 2' - 1' - 3' - 2' - 6' - 2' - 6' - 2' - 7' - 2'.Ik moet zeggen dat er nu wel wat progressie in begint te komen. Langzaamaan wordt het toch wel wat zwaarder nu.
Nicequote:Op zaterdag 31 mei 2008 14:06 schreef Marurk het volgende:
[..]
Ga zo les 14 lopen
Ik moet zeggen dat er nu wel wat progressie in begint te komen. Langzaamaan wordt het toch wel wat zwaarder nu.
Ik kijk er nu al naar uit.
Mja, ik zou ook geen problemen hebben met les 5 maar aan de andere kant verzinnen ze zo'n programma ook niet voor jan lulquote:Op zaterdag 31 mei 2008 14:06 schreef Abbadon het volgende:
[..]
les 4 is dus inderdaad gelijk aan les 3...denk dat ik die maar oversla, ja...les 5 mag geen probleem zijn...je hoort het morgen wel
Ik blijf het wel gewoon volgen, 't is ook niet dat ik tijd tekort heb ofzo, heb geen streefdatum voor wanneer ik het wil kunnen lopen.
Signature.
Begint bij Les 7. Daar worden de pauzes korter, eerst wordt er gestart met 2 minuten lopen, wat daarna wel zal worden opgevoerdquote:Op zaterdag 31 mei 2008 13:55 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Les 4 is 1 2 2 3 3.
Les 5 is denk ik 1 2 3 3 3.
Ik hoop dat er binnenkort kortere wandelpauzes tussen zitten.
Ik denk echt vaak bij die 3 minuten van: fuck, schiet eens op zeg
Juist.quote:Op zaterdag 31 mei 2008 15:28 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Begint bij Les 7. Daar worden de pauzes korter, eerst wordt er gestart met 2 minuten lopen, wat daarna wel zal worden opgevoerd
Keurigquote:Op zaterdag 31 mei 2008 15:28 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Begint bij Les 7. Daar worden de pauzes korter, eerst wordt er gestart met 2 minuten lopen, wat daarna wel zal worden opgevoerd
* kijkt uit naar les 7
Signature.
Zo. Les 7 was pittig. Steeds 2 minuten lopen en dan 1 minuutje wandelen. Ik ben erg blij dat ik het heb volgehouden. Maar misschien was het toch Les 8 die ik gelopen heb! 
Vergeet ook niet dat dat schema is geschreven voor mensen die met helemaal nul conditie beginnen. Als je merkt dat je het allemaal makkelijk haalt kun je best eens proberen een lesje over te slaan. Op het einde wordt het pas zwaar.
Dan ga je 12 minuten achter elkaar lopen, 1 minuut pauze, 12 minuten hardlopen, 1 minuut pauze, 10 minuten hardlopen.
Dan ga je 12 minuten achter elkaar lopen, 1 minuut pauze, 12 minuten hardlopen, 1 minuut pauze, 10 minuten hardlopen.
Jah inderdaad. En tegen het einde wordt het 10' lopen, 1' wandelen, 20' lopen, 1' wandelen.quote:Op zaterdag 31 mei 2008 18:48 schreef Blik het volgende:
Vergeet ook niet dat dat schema is geschreven voor mensen die met helemaal nul conditie beginnen. Als je merkt dat je het allemaal makkelijk haalt kun je best eens proberen een lesje over te slaan. Op het einde wordt het pas zwaar.
Dan ga je 12 minuten achter elkaar lopen, 1 minuut pauze, 12 minuten hardlopen, 1 minuut pauze, 10 minuten hardlopen.
Met als uiteindelijke doel : een dik half uur lopen.
Maar ik ga ook de tweede reeks doen: 5-10 km.
De 5-10 km is ook erg zwaar. De eerste 6 lessen vallen wel mee, maar dan ga je opeens redelijk snel richting de 50 minuten hardlopen. Zit nu bij les 12 van de 5-10 km, en moesten 48 minuten hardlopen. Ook de lessen met versnellingen worden erg pittig, als je een paar keer achter elkaar 1 minuut moet versnellen
Die versnellingen vind ik wel pittig soms ja! Op een stuk van 10km na elke 2km een versnelling naar een hogere hartslagzone ... en dan duurt het best lang voordat m'n hartslag weer zakt.
Doe je wel eens een fartlek?
Doe je wel eens een fartlek?
A mathematician is a device for turning coffee into theorems. - Alfréd Rényi (1921-1970)
Weak coffee is only fit for lemmas. - Pál Turán (1910-1976)
Weak coffee is only fit for lemmas. - Pál Turán (1910-1976)
OK, vandaag voor de eerste keer dat ik het dus niet volhield.quote:
Kreeg onderweg toch wel drukkende pijn in m'n linkerlies, en ook van die bekende steekjes rond het hart. Ik kon de laatste 6 minuten aan 'n stuk niet meer lopen. Weet iemand trouwens waarom je die steekjes krijgt? Te veel of juist te weinig gegeten/gedronken voor het sporten?
Overmorgen ga ik deze les gewoon herhalen. Soms heb je van die dagen dat het super gaat, dat je zoiets hebt van: "Ik kan nog wel een paar minuten doorlopen.", maar soms heb ik ook van die dagen waar het echt tegenzit.
Naja, kan gebeuren toch?
Teveel zal het niet zijn, ik had het ook laatst en had toen niets gegeten..quote:Op zaterdag 31 mei 2008 21:06 schreef Marurk het volgende:
[..]
OK, vandaag voor de eerste keer dat ik het dus niet volhield.
Kreeg onderweg toch wel drukkende pijn in m'n linkerlies, en ook van die bekende steekjes rond het hart. Ik kon de laatste 6 minuten aan 'n stuk niet meer lopen. Weet iemand trouwens waarom je die steekjes krijgt? Te veel of juist te weinig gegeten/gedronken voor het sporten?
Overmorgen ga ik deze les gewoon herhalen. Soms heb je van die dagen dat het super gaat, dat je zoiets hebt van: "Ik kan nog wel een paar minuten doorlopen.", maar soms heb ik ook van die dagen waar het echt tegenzit.
Signature.
Kan je dat zonder moeite doen?quote:Op zaterdag 31 mei 2008 18:48 schreef Blik het volgende:
Vergeet ook niet dat dat schema is geschreven voor mensen die met helemaal nul conditie beginnen. Als je merkt dat je het allemaal makkelijk haalt kun je best eens proberen een lesje over te slaan. Op het einde wordt het pas zwaar.
Dan ga je 12 minuten achter elkaar lopen, 1 minuut pauze, 12 minuten hardlopen, 1 minuut pauze, 10 minuten hardlopen.
Ik heb een slechte conditie en ben er gewoon mee begonnen maar het gaat me gemakkelijk af allemaal..
Wellicht is mijn conditie beter dan ik had verwacht...
Signature.
Nee, had ook niet veel gegeten, wel 's middags wat, maar daarna niet meer eigenlijk.quote:Op zaterdag 31 mei 2008 21:09 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Teveel zal het niet zijn, ik had het ook laatst en had toen niets gegeten..
Ik had laatst gelopen toen ik wakker werd, gewoon bed uit, zeiken, lopen.quote:Op zaterdag 31 mei 2008 21:12 schreef Marurk het volgende:
[..]
Nee, had ook niet veel gegeten, wel 's middags wat, maar daarna niet meer eigenlijk.
Lekker wel.
Ik kan me wel voorstellen dat het komt als je gegeten hebt...
Laat ik eens even googlen.
Signature.
Even een quotje:
Kán dus door eten komen idd..quote:Steken in de zij kunnen zowel links als rechts voorkomen. De pijnklachten varieren van een licht zeurende pijn tot een tot stoppen toe indringende en stekende pijn. De meeste genoemde en waarschijnlijke oorzaak voor steken in de zij is een zuurstoftekort, dan wel verkramping van de middenrifspier. De middenrifspier, ook wel diafragma genaamd, is een spier die een belangrijke rol speelt bij de ademhaling. De spier ligt dwars op je romp, tussen de buikholte en de borstholte.
Tijdens het lopen kan je de volgende maatregelen nemen om de klachten te laten verdwijnen/verminderen:
Verminder je looptempo.
Bij steken in je rechterzij, adem je uit op het moment dat je linkervoet op de grond komt.
Bij steken in je linkerzij, adem je uit op het moment dat je rechtervoet op de grond komt.
Voorkom deze klachten door de belasting op je middenrif te verminderen door:
Geen zware maaltijd te nuttigen binnen 2-3 uur voor de start van training of wedstrijd.
Tijdens het lopen regelmatig te ademen.
Je buikspieren regelmatig te trainen.
Signature.
Ik heb afgelopen week 48 minuten aan één stuk gelopen, dus die 12-12-10 is een eitje ja. Maar eerst had ik er wel best wat moeite mee. Toen ik net begon had ik al erg veel moeite met 4 minuten achter elkaar hardlopenquote:Op zaterdag 31 mei 2008 21:11 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Kan je dat zonder moeite doen?
Ik heb een slechte conditie en ben er gewoon mee begonnen maar het gaat me gemakkelijk af allemaal..
Wellicht is mijn conditie beter dan ik had verwacht...
Gday: heb nog nooit een fartlek gelopen, wel regelmatig wat over gehoord
moeite met die 3 minuten heb ik totaal niet.quote:Op zaterdag 31 mei 2008 21:21 schreef Blik het volgende:
[..]
Ik heb afgelopen week 48 minuten aan één stuk gelopen, dus die 12-12-10 is een eitje ja. Maar eerst had ik er wel best wat moeite mee. Toen ik net begon had ik al erg veel moeite met 4 minuten achter elkaar hardlopen
Gday: heb nog nooit een fartlek gelopen, wel regelmatig wat over gehoord
Wel ben ik pas net begonnen dus ik heb wel zoiets van: weet je wat, ik volg gewoon het schema.
Kan nooit kwaad toch...
Heb je me nog zien lopen vandaag?
Signature.
zo...toch maar les 4 gedaan zojuist....gisteravond feestje gehad, dus werd nogal gaar wakker, maar toch gaan lopen en het viel absoluut niet tegen...ging erg lekker zelfs...de laatste 3 minuten hardlopen nog wat versneld ten opzichte van het begin en wat langer doorgelopen op dat tempo...
op naar les 5!
op naar les 5!
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
