Slank de zomer in # 146 - De laatste opent een nieuwe

quote:

Op maandag 7 april 2008 16:14 schreef Miss_S het volgende:

[..]

Ja maar je hebt dik en dik
Bedoel jij dik als in echt vetter en blubberig of bedoel jij gewoon mooi gespierd

Dikker doordat m'n beenspieren groter zijn
en het vet niet evenredig snel weg is gegaan
wel minder vet, minder blubber, minder putjes
maar wel in he totaal een grotere omvang.
dus misschien was dik niet echt de juiste benaming.

Ik heb het idee dat m'n "cellulite"/putjes weg aan het gaan zijn Ik dacht dat dat niet kon ?

Voor strakke benen:
ga squaten, leg je handen in je nek je voeten wijd uit elkaar. je rug recht en helemaal zakken door die kniën
met je bil naar achteren

60 keer herhalen op hoog tempo

zelfde maar dan met linkerbeen naar voren en steeds terug stappen
20 keer herhalen
zelfde, maar nu met rechts, 20 keer herhalen

nu afgewisselt links en rechts
20 keer herhalen

kikkeren op de grond
30 keer springen

rondjes rennen...
omhoog springen met je kniëen naare je borst
grond aantikken en heel hard door rennen
15 keer springen


kan ook evt. alleen grond aan tikken of alleen springen met je kniëen naar je borst

een beetje lenigheid is ook goed voor je benen

-ga met je voetzolen tegen elkaar op de grond zitten
probeer met je ellebogen je knieen naar de grond te brengen
- 1 minuuut

strek je linker been naar voren en jre rechterbeen gekromt achter je
1. probeer met 2 handen je linker enkel te pakken
2. probeer met je neus naar je rechter knie te gaan
3. ga voorzichtig achter over leunen
doe dit ± 2 minuten en wissel dan van been en herhaal


ik zal er zo nog wel ff meer opschrijven als je daar behoefte aan hebt

Er is ook altijd wel wát mis met me . Zakt mijn verkoudheid af, krijg ik last van mijn rug, en mn moeder is erachter gekomen wat waarschijnlijk de oorzaak is: iets met een zenuw in mn onderrug en spieren die verstard zijn. Als het erger wordt, krijg je hernia-achtige klachten, maar het is er geen. Nouja, tot die tijd heb ik gewoon rugpijn . Oplossing: oefeningen doen. Ik heb een hekel aan oefeningen doen en vergeet het altijd. Nu zit ik in mn stoel geplakt, zo recht mogelijk, om niets te belasten ... en misschien toch maar oefeningen doen ...

Vanavond/straks Zalm op een bedje van courgette en nog wat groente dingen. Van Sonja . En het plaatje ziet er erg lekker uit. Ben benieuwd.

Klinkt ook erg lekker chicolate

En succes met je rug, het zit je inderdaad niet mee

quote:

Op maandag 7 april 2008 17:01 schreef Miss_S het volgende:
Klinkt ook erg lekker chicolate

En succes met je rug, het zit je inderdaad niet mee

Dat valt eigenlijk wel mee . Ik heb niet het idee dat ik altijd pech heb ofzo, lopen hier mensen rond waarvan ik dat idee veel sterker heb . Met heel veel dingen heb ik extreem veel geluk zelfs (gaat goed op school, gaat weer goed thuis, heb een lieve vriend, een geweldige groep vrienden en een mooie toekomst), alleen regelmatige lichamelijke klachten. Daar is dan mee te leven.

Maar bedankt voor het medeleven, vind het erg lief .

quote:

Op maandag 7 april 2008 17:07 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Dat valt eigenlijk wel mee . Ik heb niet het idee dat ik altijd pech heb ofzo, lopen hier mensen rond waarvan ik dat idee veel sterker heb . Met heel veel dingen heb ik extreem veel geluk zelfs (gaat goed op school, gaat weer goed thuis, heb een lieve vriend, een geweldige groep vrienden en een mooie toekomst), alleen regelmatige lichamelijke klachten. Daar is dan mee te leven.

Maar bedankt voor het medeleven, vind het erg lief .

dat zijn inderdaad ook erg mooie dingen

quote:

Op maandag 7 april 2008 17:26 schreef Viking84 het volgende:
Wat is iedereen lief vandaag! .
Groepsknuffel? .

Misschien is niemand ongesteld op het moment
Waarom is er geen knuffelsmiley op Fok!

Zoiets misschien

al gaat dat hartje me misschien iets te ver

eigenlijk is het gewoon geen knuffelsmiley, dus laat maar :p

quote:

Op maandag 7 april 2008 17:32 schreef shinydiscoball het volgende:
al gaat dat hartje me misschien iets te ver

Ja dat vond ik ook net iets te ver gaan

quote:

Op maandag 7 april 2008 17:29 schreef Miss_S het volgende:

[..]

Misschien is niemand ongesteld op het moment
Waarom is er geen knuffelsmiley op Fok!

Ik wel ...

Op msn heb ik wel een hele lieve knuffelsmiley (en een meelevende aaismiley)

De zalm van Sonja was trouwens erg lekker (kan alweer een beetje proeven) en gaan we zeker nog een keer eten, de rest was er ook enthousiast over. Al mochten er wel wat meer kruiden op van mij.

quote:

Op maandag 7 april 2008 17:40 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Ik wel ...

Op msn heb ik wel een hele lieve knuffelsmiley (en een meelevende aaismiley)

De zalm van Sonja was trouwens erg lekker (kan alweer een beetje proeven) en gaan we zeker nog een keer eten, de rest was er ook enthousiast over. Al mochten er wel wat meer kruiden op van mij.

Volgens mij heb ik op een site het plaatje van die zalm gevonden, zag er inderdaad lekker uit

En jij wel, hmmm dan ben jij gewoon altijd lief en aardig

Het regent maar we gaan gewoon bbqen met zn tweetjes. Onze eerste bbq in 2008!

Ook vandaag de tent opgezet in het bos, even een test voor de vakantie of alles nog compleet en in goede staat is. Het zonnetje scheen er lekker bij, dus ook nog maar even een terrasje gepakt.

Na mijn eerste crashweek (beetje doorgeslagen) eet ik nu weer normaal Ik sliep slecht vanwege honger

Ge-Evy-d, 5 minuten aan één stuk, joehoe. .

goedenavond dames (en een enkele heer)

allereerst @ MoBlo GEFELICITEERD!!!! ben nog steeds op tijd begrijp ik

ik heb vandaag de hele dag gewerkt en het was druk! erg druk maar wel erg nuttig bezig geweest... dus voelt wel lekker eigenlijk.
Net ff een klein dutje op de bank gedaan, daarna lekker gegeten en nu zo naar de sporthal om me in het zweet te werken (lekker volleyballen zin in)

ow ja over de concerten... ik ga niet vaak, maar ben wel bij een paar concerten geweest, o.a. Bon Jovi en 2x Robbie Williams... wel erg tof vooral eerste concert van RW was super, laatste vond ik jammer genoeg een stuk minder.....

quote:

Op maandag 7 april 2008 18:07 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ge-Evy-d, 5 minuten aan één stuk, joehoe. .

Aan die les moet ik al een paar weken beginnen
Hoe ging het?

quote:

Op maandag 7 april 2008 18:37 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik ben al bijna een jaar bezig om op 20 minuten te komen .
Blijf steeds hangen bij 4 x 5. Maar deze maand moet het écht gaan lukken .

Ik kijk nu naar Baywatch. Dat ik daar jarenlang naar gekeken heb zeg .

Hier staat het ook aan, maar begrijp niet echt wat ik er ooit aan vond (maar goed is was een klein kind) wel leuk om eddy te zien

En tja dat hardlopen bij mij.....ik weet niet al 3x aan Evy begonnen en ook al eens dat andere schema gelopen

Zaten er altijd zoveel blote borsten in?
En was dat net David van BH90210

quote:

Op maandag 7 april 2008 18:07 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ge-Evy-d, 5 minuten aan één stuk, joehoe. .

Woppa
Jij evy'd lekker, of niet?

Vandaag eettechnisch vrij slechte dag, maar ik ben wel tevreden over vandaag. Boel gedaan.
Vanmorgen om half 8 op mijn werk, tot half 12. Terug naar huis gepeddeld op de fiets, een half uurtje later was mijn oppas-uk er ook en die blijft tot half 9 vanavond. Lang dagje dus.

En ik hoor wat gemopper naast me, dus ik ga maar eens een flesje maken

quote:

Op maandag 7 april 2008 18:50 schreef freecell het volgende:

[..]

Woppa
Jij evy'd lekker, of niet?

Vandaag eettechnisch vrij slechte dag, maar ik ben wel tevreden over vandaag. Boel gedaan.
Vanmorgen om half 8 op mijn werk, tot half 12. Terug naar huis gepeddeld op de fiets, een half uurtje later was mijn oppas-uk er ook en die blijft tot half 9 vanavond. Lang dagje dus.

En ik hoor wat gemopper naast me, dus ik ga maar eens een flesje maken

Ik vind het écht heerlijk, en ik vind het ook altijd jammer dat ik in de weekenden door tijdgebrek eigenlijk niet kan lopen! Tijdens het lopen vind ik het soms wel zwaar, vooral vandaag ineens die 5 minuten, maar als je dan doorzet... yeah. .

Dat baantje van je klinkt echt geweldig. . Mag ik ook komen kijken als je eigen uk er is? .

quote:

Op maandag 7 april 2008 17:49 schreef -marz- het volgende:
Het regent maar we gaan gewoon bbqen met zn tweetjes. Onze eerste bbq in 2008!

De zon ging spontaan weer schijnen
2 zelfgemaakte hamburgers gegeten

Nog gefeliciteerd motorflower