LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hha.. het zal er wel op neer komen dat ik alleen disndag en donderdag ga 
Maar ik kan wel als ik zou willen 
Maar ik kan wel als ik zou willen
Oefenigen voor thuus, van Sgt. SHE:
Pak twee bankjes, of twee stoelen.
Zet ze tegenover elkaar.
Ga op stoel zitten, met je handen naast je, plat op het zitstuk, tegen je heupen aan.
Geef de andere stoel/bank een flinke trap naar voren zodat er genoeg ruimte is om te zakken.
PLaats je voeten op het andere bankje
En dippen maar, met je kont de vloer aantikken en weer omhoog.
5 x 10 daags.
Als je daarmee klaar bent, ga je op de vloer liggen. OP je buik.
Handen vouw je onder je kin. Kom met je hele bovenlijf omhoog, maar houd je heupbotten op de vloer.
Op en neer, Op en neer.
Weekje braaf doen en dan je push ups weer proberen.
Maak je geen zorgen, veel vrouwen kunnen geen push ups doen, vooral die vrouwen die maar zelden echt hard gesport hebben.
Leer je vanzelf.
Pak twee bankjes, of twee stoelen.
Zet ze tegenover elkaar.
Ga op stoel zitten, met je handen naast je, plat op het zitstuk, tegen je heupen aan.
Geef de andere stoel/bank een flinke trap naar voren zodat er genoeg ruimte is om te zakken.
PLaats je voeten op het andere bankje
En dippen maar, met je kont de vloer aantikken en weer omhoog.
5 x 10 daags.
Als je daarmee klaar bent, ga je op de vloer liggen. OP je buik.
Handen vouw je onder je kin. Kom met je hele bovenlijf omhoog, maar houd je heupbotten op de vloer.
Op en neer, Op en neer.
Weekje braaf doen en dan je push ups weer proberen.
Maak je geen zorgen, veel vrouwen kunnen geen push ups doen, vooral die vrouwen die maar zelden echt hard gesport hebben.
Leer je vanzelf.
dank je voor de oefeningen
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
20% is niet mager.quote:Op maandag 31 maart 2008 00:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
dank je voor de oefeningen
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
Ga plat op je buik liggen, en op je tenen. Zet je handen in een hoek van 90 graden naast je hoofd. Houd je rug recht en maak jezelf zo boos als maar kan. Vervolgens zorg je ervoor dat je met een rechte rug, je armen gaat strekken. Hopla nu ben je hoog en nu kun je je weer laten zakken. Dit herhaal ontelbaar keer en je wordt de best opdrukker van heel fok!.
Beter 1 vogel in de hand, dan geen hand.
Verstand kun je niet hebben van vetpercentages, maar ik weet wel wat zo ongeveer gezond is.quote:Op maandag 31 maart 2008 00:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
dank je voor de oefeningen
ik las ook ergens dat jij verstand had van vetpercentages?
ik schijn nu 25% te hebben
en wil liever 20% maar dat schijnt dan weer te mager te zijn
(maar ik ben niet breed/volopteus gebouwd dus volgens mij heb ik niet zoveel vet nodig)
20%, zoals hierboven gezegd is niet te mager.
Mijn last know good configuration, was 15% vet, bij 57 kg bij 1.76. Alles behalve te mager, gewoon lean.
Laat je niet zo verblinden door cijfers. Trainen als een beest, slapen als een baby en je bikini-tight figuurtje komt vanzelf.
De spiegel geeft wel aan of je te mager bent.
Tip: vraag aan iemand of ie je benen vasthoudt terwijl jij op probeert te drukken.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
vandaag 4x 10 op knieën
en 30,20,10 x zo door m'n armen zakken zo achterstevoren van een verhoging en voeten op de grond
en 30,20,10 x zo door m'n armen zakken zo achterstevoren van een verhoging en voeten op de grond
waarom dat dan?quote:Op maandag 31 maart 2008 20:41 schreef cultheld het volgende:
Tip: vraag aan iemand of ie je benen vasthoudt terwijl jij op probeert te drukken.
of bedoel je in de lucht ? das kei moeilijk !
Ja, iemand tilt je benen op en dan ga jij opdrukken. Dat vind ik altijd wel fijn trainen.quote:Op maandag 31 maart 2008 22:58 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
waarom dat dan?
of bedoel je in de lucht ? das kei moeilijk !
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Ik had nu echt rugpijn bij trainen dus opdrukken wou niet zo 
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
quote:Op vrijdag 4 april 2008 00:37 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik had nu echt rugpijn bij trainen dus opdrukken wou niet zo
Oh check m'n armen
van sate prikkers naar dit
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ga je triceps eens trainen.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Doe anders eens een foto van je tietspieren. Nakend. Ter observatie en dergelijke.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ja die is een beetje sneu eh
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Buikspierlicht?quote:Op vrijdag 4 april 2008 00:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja die is een beetje sneu eh
Oh zijn trouwens foto's in buikspierlicht van een hele gunstige hoek
m'n armen zijn heul niet zo breed
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
toevallig moest ik aan jou denken bij dit filmpje. vanaf 1min35sec.
http://www.break.com/index/santa-cruz-ecstasy-girl.html
http://www.break.com/index/santa-cruz-ecstasy-girl.html
Okee.. Wat leuk !
vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
!vanavond weer trainennn
alleen heb ik echt best wel rugpijn af en toe
kan dat door het (verkeerd) opdrukken komen?
Doe je soms ook sit-ups?
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
als het je niet goed lukt, maak dan de hoek tussen je armen en je lichaam wat kleiner zodat het werk meer verdeelt is over je triceps waardoor je meer kracht kan zetten
Only when close to death, you really feel alive
probeer eens jezelf op te drukken met je armen parallel met je lichaam (0° dus) zodat de nadruk meer op je triceps en je anterior delts (voorste schouderspieren) ligt
normaal gezien zou dit beter moeten gaan, indien niet zijn idd je triceps het probleem.
normaal gezien zou dit beter moeten gaan, indien niet zijn idd je triceps het probleem.
Only when close to death, you really feel alive
