SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vraagje over trainen. 
Hoevaak trainen jullie en welke spiergroepen per training? Ik wil een compleet nieuw trainingsschema maken, maar kom er niet echt uit, dus vandaar. Wat doen jullie?
Hoevaak trainen jullie en welke spiergroepen per training? Ik wil een compleet nieuw trainingsschema maken, maar kom er niet echt uit, dus vandaar. Wat doen jullie?
Signature
nicequote:Op zondag 10 februari 2008 17:11 schreef Boudewijn. het volgende:
http://youtube.com/watch?v=OUNNZDrJlTs
leuke video ook
Only when close to death, you really feel alive
Leukquote:Op zondag 10 februari 2008 17:11 schreef Boudewijn. het volgende:
http://youtube.com/watch?v=OUNNZDrJlTs
maar welke baffer ben jij nou ? 
Volgens mij heb ik paar gasten van het filmpje wel is gezien.
Die gast met zijn blauwe overhemd aan (what's up met de overhemden?) heb ik volgens mij gezien bij sterkste man van groningen, hij was snoeihard zijn maatjes aan het aanmoedigen.
Volgens mij deed die ene met zijn witte overhemd er aan mee, weet het niet helemaal zeker maar anders is ie flink in massa toegenomen.
Fijne stukje muziek ook op de achtergrond (chimaira?). Alleen beetje jammer van de titel, beetje respectloos...
Die gast met zijn blauwe overhemd aan (what's up met de overhemden?) heb ik volgens mij gezien bij sterkste man van groningen, hij was snoeihard zijn maatjes aan het aanmoedigen.
Volgens mij deed die ene met zijn witte overhemd er aan mee, weet het niet helemaal zeker maar anders is ie flink in massa toegenomen.
Fijne stukje muziek ook op de achtergrond (chimaira?). Alleen beetje jammer van de titel, beetje respectloos...
ada fare stop stalking me
ik heb een nogal zware split 
Benen + rug + biceps
Borst + schouders + triceps
buik train ik zelden aangezien ik die al genoeg gebruik bij benen (squats, deadlifts etc)
Benen + rug + biceps
Borst + schouders + triceps
buik train ik zelden aangezien ik die al genoeg gebruik bij benen (squats, deadlifts etc)
ik heb een motivatiedipje. Ik denk dat squaten de enige remidie is, samen met het kijken van brute filmpjes.
Haha, nee hoor, mijn doel is JUIST HRT, ben al oud hequote:Op zaterdag 9 februari 2008 09:29 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
zo, aan hethet bodybuilden geslagen LaTiNo?
Ik heb een tijd lang dezelfde split gehad als Fugie, maar train nu alweer een aantal weken FB.
Afwisseling in je schema heeft de voorkeur, zodat je lichaam niet "went" aan een bepaalde routine van trainen.
Training gisteren:
- Squat: 10x 90kg, 10x 100kg, 4x 105kg (nieuw PR)
- Lunges 2x10 55 kg (10x links, 10x rechts, 10x links, 10x rechts)
- BP: 8x 75kg, 2x10 70kg
- Cable Flies aan de Kinesis wand (gewone cable geval was bezet), dus gewicht weet ik niet
- Deadlift (2e keer ooit): 10x 50kg, 10x 75kg, 7x 100kg
- BOR's: 10x 48kg, 2x10 58kg (ik vind die 50kg van Frautie nog steeds erg netjes)
- MP: 10x 30kg, 10x 40kg, 8x 40kg
- nog wat triceps, biceps en buik
Ik heb wel het idee dat ik, doordat ik met de benen begin, ik vervolgens niet meer het maximale uit mijn borst en rug kan halen.
Aangezien mijn benen relatief goed ontwikkeld zijn, denk ik erover om de ene keer met de borst te beginnen en de andere keer met de rug en dan na de rug en de borst de benen te doen.
Daar zal ik dan wel niet heel veel kracht en energie meer voor over hebben, maar zo krijg ik mijn UB hopelijk sneller in balans met mijn poten.
Goed plan of heeft iemand een betere suggestie?
Trouwens: ik ben mijn handschoenen kwijt; moet dus nieuwe hebben. Iemand nog tips?
Volgens mij heb ik dit ooit al eens eerder gevraagd maar kan het niet terugvinden.
@Ivosnivo: goed bezig!!
Respect.
@Latino: je bent nooit te oud om te trainen (en ik ben ouder dan jij)
[ Bericht 0% gewijzigd door Videopac op 11-02-2008 16:43:49 ]
Afwisseling in je schema heeft de voorkeur, zodat je lichaam niet "went" aan een bepaalde routine van trainen.
Training gisteren:
- Squat: 10x 90kg, 10x 100kg, 4x 105kg (nieuw PR)
- Lunges 2x10 55 kg (10x links, 10x rechts, 10x links, 10x rechts)
- BP: 8x 75kg, 2x10 70kg
- Cable Flies aan de Kinesis wand
(gewone cable geval was bezet), dus gewicht weet ik niet- Deadlift (2e keer ooit): 10x 50kg, 10x 75kg, 7x 100kg
- BOR's: 10x 48kg, 2x10 58kg (ik vind die 50kg van Frautie nog steeds erg netjes)
- MP: 10x 30kg, 10x 40kg, 8x 40kg
- nog wat triceps, biceps en buik
Ik heb wel het idee dat ik, doordat ik met de benen begin, ik vervolgens niet meer het maximale uit mijn borst en rug kan halen.
Aangezien mijn benen relatief goed ontwikkeld zijn, denk ik erover om de ene keer met de borst te beginnen en de andere keer met de rug en dan na de rug en de borst de benen te doen.
Daar zal ik dan wel niet heel veel kracht en energie meer voor over hebben, maar zo krijg ik mijn UB hopelijk sneller in balans met mijn poten.
Goed plan of heeft iemand een betere suggestie?
Trouwens: ik ben mijn handschoenen kwijt; moet dus nieuwe hebben. Iemand nog tips?
Volgens mij heb ik dit ooit al eens eerder gevraagd maar kan het niet terugvinden.
@Ivosnivo: goed bezig!!
Respect.@Latino: je bent nooit te oud om te trainen (en ik ben ouder dan jij)
[ Bericht 0% gewijzigd door Videopac op 11-02-2008 16:43:49 ]
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Who cares about je kledingquote:Op maandag 11 februari 2008 08:04 schreef ivosnivo het volgende:
Volgens mij heb ik paar gasten van het filmpje wel is gezien.
Die gast met zijn blauwe overhemd aan (what's up met de overhemden?) heb ik volgens mij gezien bij sterkste man van groningen, hij was snoeihard zijn maatjes aan het aanmoedigen.
Volgens mij deed die ene met zijn witte overhemd er aan mee, weet het niet helemaal zeker maar anders is ie flink in massa toegenomen.
Fijne stukje muziek ook op de achtergrond (chimaira?). Alleen beetje jammer van de titel, beetje respectloos...
die met die witte polo en die gast die die biceppose deed hebben idd meegedaan aan de sterkste man van groningen. Nummers staan wel op het einde van het filmpje dacht ik.Die titel gewoon niet te serieus nemen
'Schneller! Schneller!'
Ik ben een kilo of 5 afgevallen kutzooi.
Wel geen grammetje vet. Echt een laag %.
Iemand tips? Zelf denk ik aan weightgainer, weightgainer en shakes.
Wel geen grammetje vet. Echt een laag %.
Iemand tips? Zelf denk ik aan weightgainer, weightgainer en shakes.
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
Gewoon veel meer eten!quote:Op maandag 11 februari 2008 16:12 schreef PrincePolly het volgende:
Ik ben een kilo of 5 afgevallen kutzooi.
Wel geen grammetje vet. Echt een laag %.
Iemand tips? Zelf denk ik aan weightgainer, weightgainer en shakes.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
hehe inderdaad. Ik ben trouwens voor het eerst in tijden ziek en dat merk je echt tijdens training man, damn. Ik dacht: het zal wel meevallen. Niet dus. Zware max effort gehad met squaten op 74 kg single Ter illustratie: dat deed ik twee weken terug 3* na net 5*70 gedaan te hebben. Zwaar kutgevoel.
Ter illustratie: dat deed ik twee weken terug 3* na net 5*70 gedaan te hebben. Zwaar kutgevoel.
no-look, een laatste poging:
24 juli 2007:
"Gisteren 3*68 volledige met m'n reet tot de grond gesquat, wat een PR is. Binnen no-time naar de 80 bitches"
28 januari 2008 (omstreeks)
5*70
3*74
Dat is dus een 6kg gain in 6 maanden, gemiddeld 1 kilogram per maand. Face it, er is iets fundamenteels fout in je routine en ik denk dat je van zowel mij als van anderen alleen maar kunt en zult horen dat je te weinig eet. De enige manier tot progressie, op ieder gebied, is door te waarborgen dat je genoeg energie hebt, en die heb je niet. No excuses, je bent op deze manier aan het falen in zowel maximale kracht als spronghoogte, want met een 1RM fullsquat van amper BW verwacht niemand een 30 inch vertical. Bovendien is het bang zijn voor traagheid door meer massa niet reëel, want aangezien je low rep traint zal je kracht gewoon sneller toenemen dan je BW. En dwing me niet tot het posten van de vertical jump van bv. een Benni Magnusson, die minstens 2x zo zwaar is als jij en makkelijk zou moeten kunnen dunken gezien zijn spronghoogte.
24 juli 2007:
"Gisteren 3*68 volledige met m'n reet tot de grond gesquat, wat een PR is. Binnen no-time naar de 80 bitches"
28 januari 2008 (omstreeks)
5*70
3*74
Dat is dus een 6kg gain in 6 maanden, gemiddeld 1 kilogram per maand. Face it, er is iets fundamenteels fout in je routine en ik denk dat je van zowel mij als van anderen alleen maar kunt en zult horen dat je te weinig eet. De enige manier tot progressie, op ieder gebied, is door te waarborgen dat je genoeg energie hebt, en die heb je niet. No excuses, je bent op deze manier aan het falen in zowel maximale kracht als spronghoogte, want met een 1RM fullsquat van amper BW verwacht niemand een 30 inch vertical. Bovendien is het bang zijn voor traagheid door meer massa niet reëel, want aangezien je low rep traint zal je kracht gewoon sneller toenemen dan je BW. En dwing me niet tot het posten van de vertical jump van bv. een Benni Magnusson, die minstens 2x zo zwaar is als jij en makkelijk zou moeten kunnen dunken gezien zijn spronghoogte.
LedZ: stel mij de vragen, ik geef de antwoorden en jij mij het advies. dank u.
ledzep als mental and physical coach. 50 euro per uur, hehe
ledzep als mental and physical coach. 50 euro per uur, hehe
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
Ik ga maar eens ontbijten. Gisteren wel grandioos lekker getraind op het veld. Met een kleine bal kan ik inmiddels bijna dunken
ledzep heeft wel gelijkquote:Op dinsdag 12 februari 2008 08:40 schreef no-look het volgende:
Ik ga maar eens ontbijten. Gisteren wel grandioos lekker getraind op het veld. Met een kleine bal kan ik inmiddels bijna dunken
Alleen heb ik zelf ook niet zoveel progressie gemaakt afgelopen jaar :x Mijn squats en deadlifts zitten nog bijna op hetzelfde niveau, alleen mijn bp is wat gestegen.
Fijn filmpje! Beetje jammer van die titel idd. Hebben jullie die spullen zelf in bezit of is dit opgenomen in de schuur bij LedZep's ouders thuis?quote:Op zondag 10 februari 2008 17:11 schreef Boudewijn. het volgende:
http://youtube.com/watch?v=OUNNZDrJlTs
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
