FOK!forum / Lifestyle / Kramp :r Tips?
Isdatzodinsdag 8 januari 2008 @ 23:39
Ik heb volgens mij altijd wel regelmatig last gehad van kramp.. maar de laatste tijd is het toch echt erg aan het worden.

Vorige week had ik in heel mn rechter been (voet, onderbeen en bovenbeen) zo'n 7 minuten achter elkaar kramp.. Heb toen een hele tijd spierpijn gehad daarna.. was echt níet tof. Ik kan me goed voorstellen dat wanneer je zoiets krijgt tijdens het zwemmen je hardstikke verdrinkt ja..

Ik probeerde die spieren te strekken wat ik wilde, maar 't hield maar niet op.

Ik heb vooral kramp in mijn voet en kuit eigenlijk.. toch wel minimaal 1 of 2 keer iedere dag (vooral 's avonds).

Het is wel zo dat ik de laatste tijd vrij weinig slaap, misschien houdt dat verband met elkaar?

Wat doe ik er tegen? Moet ik meer zout eten? Minder zout? Meer <dit> en minder <dat>?
marcb1974dinsdag 8 januari 2008 @ 23:46
Sport je veel of juist helemaal niet?
Isdatzodinsdag 8 januari 2008 @ 23:48
quote:
Op dinsdag 8 januari 2008 23:46 schreef marcb1974 het volgende:
Sport je veel of juist helemaal niet?
Ik "sport" niet meer.. sinds ik 2 keer mijn kruisbanden gescheurd heb (lang verhaal).. wel fiets ik iedere dag 35 km (soms meer). en dan fiets ik wel aardig door.. ik heb redelijk sterke beenspieren en mijn conditie is ook nog goed (is beter geweest, maar toch )
Zwansendinsdag 8 januari 2008 @ 23:49
De oorzaak van kramp is toch onder andere vochtgebrek?
PieterBaswoensdag 9 januari 2008 @ 00:05
quote:
Op dinsdag 8 januari 2008 23:49 schreef Zwansen het volgende:
De oorzaak van kramp is toch onder andere vochtgebrek?
klesswoensdag 9 januari 2008 @ 00:10
groei(spurt)
Isdatzowoensdag 9 januari 2008 @ 00:12
quote:
Op dinsdag 8 januari 2008 23:49 schreef Zwansen het volgende:
De oorzaak van kramp is toch onder andere vochtgebrek?
Ik heb niet het gevoel dat ik te weinig drink eigenlijk.. ik denk zo'n 3 of 3.5 liter per dag.
quote:
Op woensdag 9 januari 2008 00:10 schreef kless het volgende:
groei(spurt)
Ik ben al een tijdje uitgegroeid, dus dat is het sowieso niet
marcb1974woensdag 9 januari 2008 @ 00:12
Gok toch dat het in je niet sporten zit een deel. Heb er ook alleen last van als ik een tijd niet gesport heb (en ja, fietsen doe ik wel).
A-coolerwoensdag 9 januari 2008 @ 00:31
doe maar niet

[ Bericht 80% gewijzigd door Mirjam op 09-01-2008 00:33:39 ]
Yi-Longwoensdag 9 januari 2008 @ 00:36
http://www.omaweetraad.com/tipview.php?rubriek=gezondheid&label=Kramp
Isdatzowoensdag 9 januari 2008 @ 01:22
quote:
Op woensdag 9 januari 2008 00:12 schreef marcb1974 het volgende:
Gok toch dat het in je niet sporten zit een deel. Heb er ook alleen last van als ik een tijd niet gesport heb (en ja, fietsen doe ik wel).
Helaas heb ik weinig tijd om te sporten, en omdat mijn knie verneukt is vallen een heleboel leuke sporten bij voorbaat al af
quote:
Op woensdag 9 januari 2008 00:36 schreef Yi-Long het volgende:
http://www.omaweetraad.com/tipview.php?rubriek=gezondheid&label=Kramp
quote:
Als men in bed last krijgt van kramp in de benen, leg deze dan iets hoger door er een kussen onder teleggen.
- John Vonk
Tja, dan is het te laat, en als ik 's nachts kramp krijg sta ik binnen 0.2 sec recht langs mn bed
quote:
Kramp in benen ??? Twee stukjes zeep in je bed leggen, een links en een rechts naast je voeten. En ja de kramp is weg.
- Riny
quote:
Een goed middel tegen nachtelijke kramp in voeten en/of kuiten is: een stuk zeep onder het onderlaken aan het voeteneinde te leggen. Het helpt prima!
- Nel Lubken
Waarom? Wat doet die zeep? 'k heb dr een hard hoofd in
quote:
's Nachts last van kuitkrampen ? Maak een hoes en steek er varens in. Leg deze onder je hoeslaken aan het voeteinde. Gagarandeerd geen kuitkrampen meer. Tip van mijn vriendin Katja. Succes, Pascale.
- Bals-Daelman Pascale
Moet ik ook de regendans doen
quote:
Een nagelvijl onder je hoeslaken of laken leggen helpt ook goed en het helpt ook gelijk voor energien die je die dag hebt opgelopen weg halen en ook vemoeiheid van die dag trekt weg wel ieder keer omdraaien want je nagelvijl gaat bol staan en dan komen de punten om hoog en die moeten omgedaaid horen anders prik je je er aan en dat is niet de bedoeling.
- Corina
Ja, vast.
quote:
Als je last hebt van kramp, zuig op een suikerklontje en de kramp wordt al minder na één minuut. Na een kwartier is de kramp helemaal verdwenen.
- Koffiegait
Ik hoop 't toch liever te voorkomen, en ik vind een kwartier nogal lang eigenlijk.. 7 minuten continu kramp was al niet tof.
quote:
Heeft u kramp in de benen? ik heb het vaak zovaak dat er een harde schijf ontstaat ziet er raar uit maar het beste wat je er tegen kan doen is uw voet 90 graden strekken en op de koude vloer gaan staan met 1 been helpt het beste en ik heb geen opgezwolle kuit meer!
- ashj
Ja, spier strekken dus.
Harajuku.woensdag 9 januari 2008 @ 14:31
Je bent gewoon een mietje.
PVwoensdag 9 januari 2008 @ 14:42
(Sunlight) zeep inderdaad. Helpt iig bij mij
Isdatzowoensdag 9 januari 2008 @ 15:43
quote:
Op woensdag 9 januari 2008 14:31 schreef Harajuku. het volgende:
Je bent gewoon een mietje.
Denk er om hè
Isdatzowoensdag 9 januari 2008 @ 15:44
quote:
Op woensdag 9 januari 2008 14:42 schreef PV het volgende:
(Sunlight) zeep inderdaad. Helpt iig bij mij


wat doe je dr dan mee? Opeten?

of in je bed leggen?
KUSOwoensdag 9 januari 2008 @ 17:52
Volgens mij begint kramp ook je geheugen aantetasten

Dit moet je gebruiken:
Lariekoekwoensdag 9 januari 2008 @ 18:15
quote:
Kramp kan verschillende oorzaken hebben, zoals zware belasting van de spieren tijdens sporten, een verkeerde zithouding, een tekort aan magnesium, calcium, zout of glucose, dehydratie, te sterke afkoeling van de spieren, ziekte of vergiftiging.
Pick one

Extra magnesium slikken kan helpen.
Lariekoekwoensdag 9 januari 2008 @ 18:15
En eventueel langs de huisarts gaan zou ook nog voor een oplossing kunnen zorgen.
PVdonderdag 10 januari 2008 @ 00:12
quote:
Op woensdag 9 januari 2008 15:44 schreef Isdatzo het volgende:

[..]



wat doe je dr dan mee? Opeten?

of in je bed leggen?
In bed leggen inderdaad. Sindsdien geen last meer gehad van kramp
zoeperzazkedonderdag 10 januari 2008 @ 09:53
een suikerklontje eten. Dat doe ik altijd bij kramp en werkt heel goed.
Isdatzodonderdag 10 januari 2008 @ 10:08
quote:
Op donderdag 10 januari 2008 09:53 schreef zoeperzazke het volgende:
een suikerklontje eten. Dat doe ik altijd bij kramp en werkt heel goed.
ik zal 't de volgende keer als ik kramp heb eens proberen

(vanavond denk ik )

en volgende week een stuk zeep in bed ( )
rickjesdonderdag 10 januari 2008 @ 10:29
Een pas geschoren schaap bij je rechtervoet schijnt ook te helpen.
Mystical_moonlightdonderdag 10 januari 2008 @ 10:54
Ik heb 't ook heel vaak.. Weet ook niet wat ik er tegen kan doen. Ik heb het vooral als ik 's nachts wakker wordt dan schiet het er in één keer in( mijn kuiten) kramp in me voeten en vingers heb ik ook wel is.

Meestal ook heel veel spierpijn bij me kuiten dan..
Benseldonderdag 10 januari 2008 @ 10:58
wat bij mij helpt is het 'overstrekken' van die verkrampte spier. dus tegengestelde richting bewegen, zo ver mogelijk.
Jojogirldonderdag 10 januari 2008 @ 11:00
Als je zoveel drinkt zou ik het eerder zoeken in een zout/magnesium tekort dan in een vochttekort.
Isdatzodonderdag 10 januari 2008 @ 11:00
quote:
Op donderdag 10 januari 2008 10:29 schreef rickjes het volgende:
Een pas geschoren schaap bij je rechtervoet schijnt ook te helpen.
Isdatzodonderdag 10 januari 2008 @ 11:03
quote:
Op donderdag 10 januari 2008 10:58 schreef Bensel het volgende:
wat bij mij helpt is het 'overstrekken' van die verkrampte spier. dus tegengestelde richting bewegen, zo ver mogelijk.
ja, bij mij haalt dat vrij weinig uit eerlijk gezegd.. en als ik in mijn dij, kuit en voet kramp heb gaat dat nogal lastig
quote:
Op donderdag 10 januari 2008 11:00 schreef Jojogirl het volgende:
Als je zoveel drinkt zou ik het eerder zoeken in een zout/magnesium tekort dan in een vochttekort.
zout tekort denk ik niet.. magnesium tekort? In wat voor vreten zit dat?
Isdatzozaterdag 22 maart 2008 @ 23:59
quote:
» Er is al 72 dagen niet in dit topic gepost. Bedenk goed of het nuttig is dit topic omhoog te schoppen!
Ja. *schop*

Tegenwoordig let ik er op dat ik genoeg drink per dag, maar ik word nog vrijwel iedere nacht wakker door kramp in mn voet(en).. dan moet ik ff een stukje lopen, trap af, keuken in, trap op, nest weer in.. en dan is 't voorbij. Is toch weer erg frustrerend iedere nacht.

ik heb een periode gehad dat ik eigenlijk geen last meer van kramp had, maar die is weer voorbij nu



Suggesties?
Oblivionzondag 23 maart 2008 @ 00:04
Heb het ook met periodes...
Ik dacht dat het met vitamine gebrek te maken had.
Maar het is altijd wel te leiden naar verkeerd of anders eten.
Ben nu bezig met suiker te verbannen en nu slaat het om de haverklap in mijn handen....
Soms én bovenop de voet kramp én onder...
Kan je dus niet strekken, zit ik in heet water in de badkuip.... midden in de nacht terwijl iedereen nog lekker ligt te tukken.
Yi-Longzondag 23 maart 2008 @ 00:17
Had je dat stuk zeep nu al geprobeerd?
MinderMutsigzondag 23 maart 2008 @ 00:34
quote:
Op zondag 23 maart 2008 00:17 schreef Yi-Long het volgende:
Had je dat stuk zeep nu al geprobeerd?
Ben ik ook wel benieuwd naar. Mijn schoonmoeder zweert erbij, het schijnt echt te helpen.

Aan de andere kant: ze zweert ook bij voetreflextherapie, homeopathie en magnetisme.
Isdatzozondag 23 maart 2008 @ 00:57
Ik moet toegeven dat ik dat nog niet geprobeerd heb.. ik zal 't vannacht eens proberen
Oblivionzondag 23 maart 2008 @ 01:12
Ik ga het ook proberen!

Morgen wel het resultaat posten dan!
KayKayzondag 23 maart 2008 @ 01:18
Veel bananen eten of iets anders waar veel magnesium in zit!
Isdatzozondag 23 maart 2008 @ 01:27
quote:
Op zondag 23 maart 2008 01:18 schreef KayKay het volgende:
Veel bananen eten of iets anders waar veel magnesium in zit!
Ik eet over de week gezien gemiddeld zo'n 2 bananen per dag.. dus daar ligt 't niet aan. En kiwi's mandarijnen peren ook (niet allemaal 2 per dag though )

Dus aan banaan-gebrek ligt 't niet denk ik
Renezondag 23 maart 2008 @ 02:22
quote:
Op zondag 23 maart 2008 01:27 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Ik eet over de week gezien gemiddeld zo'n 2 bananen per dag.. dus daar ligt 't niet aan. En kiwi's mandarijnen peren ook (niet allemaal 2 per dag though )

Dus aan banaan-gebrek ligt 't niet denk ik
Banaan is vaak ook weer tegen de goede stoelgang
Isdatzozondag 23 maart 2008 @ 02:27
quote:
Op zondag 23 maart 2008 02:22 schreef Renesite het volgende:

[..]

Banaan is vaak ook weer tegen de goede stoelgang
Gelukkig heb ik daar geen last van
HaverMoutKoekjezondag 23 maart 2008 @ 07:52
quote:
Op zaterdag 22 maart 2008 23:59 schreef Isdatzo het volgende:
Tegenwoordig let ik er op dat ik genoeg drink per dag, maar ik word nog vrijwel iedere nacht wakker door kramp in mn voet(en).. dan moet ik ff een stukje lopen, trap af, keuken in, trap op, nest weer in.. en dan is 't voorbij. Is toch weer erg frustrerend iedere nacht.

Suggesties?
als je vooral 's nachts last heb kan het zijn dat je dekens/dekbed aan je voeteneinde te strak zit waardoor je niet genoeg rumte hebt voor licht bewegingen in je slaap.
Heb ik ook gehad, oorzaak was een grote kater die mijn voeteneinde in beslag nam
Oblivionzondag 23 maart 2008 @ 12:29
Ben netjes met 2 stukken zeep gaan slapen, geen kramp gehad...
Zal de hele week nog doen. Want 1 keer kan toeval zijn.
vejayzondag 23 maart 2008 @ 13:27
Geen idee of iemand het al gezegd heeft, maar als je kramp hebt in je voet moet je gewoon op die voet gaan staan. Ik heb echt alleen maar kramp in mijn voeten (niet vaak trouwens, zelden eerder) en als ik erop ga staan met m'n volle gewicht is het direct weg. Je kan gekromde tenen ook met je vingers recht of bol de andere kant op buigen, zelfde effect.

M'n zus is echt godsirritant als ze kramp heeft: "AUWAAAAAAAA!!!!!!!!'', gaat ze een beetje door de kamer rennen . Altijd leuk, al kun je het beter laten om rare reacties te voorkomen.
Isdatzozondag 23 maart 2008 @ 14:30
quote:
Op zondag 23 maart 2008 12:29 schreef Oblivion het volgende:
Ben netjes met 2 stukken zeep gaan slapen, geen kramp gehad...
Zal de hele week nog doen. Want 1 keer kan toeval zijn.
idd
quote:
Op zondag 23 maart 2008 13:27 schreef vejay het volgende:
Geen idee of iemand het al gezegd heeft, maar als je kramp hebt in je voet moet je gewoon op die voet gaan staan. Ik heb echt alleen maar kramp in mijn voeten (niet vaak trouwens, zelden eerder) en als ik erop ga staan met m'n volle gewicht is het direct weg. Je kan gekromde tenen ook met je vingers recht of bol de andere kant op buigen, zelfde effect.

M'n zus is echt godsirritant als ze kramp heeft: "AUWAAAAAAAA!!!!!!!!'', gaat ze een beetje door de kamer rennen . Altijd leuk, al kun je het beter laten om rare reacties te voorkomen.
Ja, dat snap ik.. maar ik wil in de eerste plaats liever niet midden in de nacht uit mn bed komen he
MinderMutsigzondag 23 maart 2008 @ 15:41
Het werkt dus?
Oblivionzondag 23 maart 2008 @ 15:48
Nou ja, voor vannacht heeft het gewerkt, maar afwachten hoe het de rest van de week vergaat..

Isdatzo heeft het ook geprobeerd?
Riannzondag 23 maart 2008 @ 16:17
als je kramp hebt in je kuiten moet je tenen naar je toe trekken werkt bij mij meestal wel
in de voeten weet ik het niet
Isdatzozondag 23 maart 2008 @ 16:38
quote:
Op zondag 23 maart 2008 15:48 schreef Oblivion het volgende:
Nou ja, voor vannacht heeft het gewerkt, maar afwachten hoe het de rest van de week vergaat..

Isdatzo heeft het ook geprobeerd?
Ja, ook geprobeerd, ook geen kramp Maar ik blijf sceptisch ff een weekje afwachten idd
quote:
Op zondag 23 maart 2008 16:17 schreef Riann het volgende:
als je kramp hebt in je kuiten moet je tenen naar je toe trekken werkt bij mij meestal wel
in de voeten weet ik het niet
Kramp in je kuiten, moet je je kuitspieren rekken.. in je voeten moet je ff dr op staan en een stukje lopen
Riannzondag 23 maart 2008 @ 16:40
quote:
Op zondag 23 maart 2008 16:38 schreef Isdatzo het volgende:


Kramp in je kuiten, moet je je kuitspieren rekken.. in je voeten moet je ff dr op staan en een stukje lopen
dus tenen naar je toe trekken
Isdatzozondag 23 maart 2008 @ 16:42
quote:
Op zondag 23 maart 2008 16:40 schreef Riann het volgende:

[..]

dus tenen naar je toe trekken
tenen naar je toe trekken, je knie buigen en je hiel door de vloer proberen te drukken
Oblivionmaandag 24 maart 2008 @ 11:22
Weer gedaan, nu ben ik wat onrustiger geweest en heb zelfs mijn tenen en voeten krachtig heen en weer bewogen, wat steevast in kramp resulteert...
Geen kramp gehad.
AKnynkemaandag 24 maart 2008 @ 11:57
Tis wel sexy, met zeep in bed slapen!

Ik heb het ook soms, en dan bij elke beweging die ik maak schiet de kramp er weer in. Erg vervelend!
Zolenamaandag 24 maart 2008 @ 12:32
quote:
Op donderdag 10 januari 2008 11:03 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

ja, bij mij haalt dat vrij weinig uit eerlijk gezegd.. en als ik in mijn dij, kuit en voet kramp heb gaat dat nogal lastig
[..]

zout tekort denk ik niet.. magnesium tekort? In wat voor vreten zit dat?
pinda's! Elke avond een hapje pinda's eten, is een weinig vervelende oplossing en er zit veel magnesium in pinda's, dus als dat niet helpt weet je in ieder geval zeker dat het niet een gebrek aan magnesium is

Bij mij werkt het prima iig.
_Hakkie_maandag 24 maart 2008 @ 12:59
Mijn moeder vertelde me pas dat even in je bovenlip knijpen ook helpt. Het klinkt wel belachelijk... en ik heb ook nog niet de kans gehad om het uit te proberen, want ik heb gelukkig bijna nooit kramp
XcUZ_Memaandag 24 maart 2008 @ 13:01
Mijn moeder heeft ook een blok sunlight zeep aan het voeteneinde onder de overtrek liggen

Works like a charm!
Locustamaandag 24 maart 2008 @ 13:03
Waar en hoe leggen jullie de stukjes zeep dan neer?
XcUZ_Memaandag 24 maart 2008 @ 13:04
Gewoon, 1 blok sunlight, zoals je het ook koopt, op het matras aan het voeteneind. Matrashoes eroverheen en klaar!
Locustamaandag 24 maart 2008 @ 14:27
quote:
Op maandag 24 maart 2008 13:04 schreef XcUZ_Me het volgende:
Gewoon, 1 blok sunlight, zoals je het ook koopt, op het matras aan het voeteneind. Matrashoes eroverheen en klaar!
Ok
Oblivionmaandag 24 maart 2008 @ 14:35
quote:
Op maandag 24 maart 2008 13:04 schreef XcUZ_Me het volgende:
Gewoon, 1 blok sunlight, zoals je het ook koopt, op het matras aan het voeteneind. Matrashoes eroverheen en klaar!


Ik heb er alleen twee.
XcUZ_Memaandag 24 maart 2008 @ 14:56
Voor elke voet één
vejaymaandag 24 maart 2008 @ 15:04
Zei ik gister hier nog dat ik zelden kramp had en alleen in m'n voeten... Kreeg ik gister spontaan kramp in m'n keel/nek :S. Sloeg helemaal nergens op, m'n tong werd m'n keel ingetrokken en de huid van m'n keel en nek omhoog. Heb 5 minuten liggen creperen.

Kwam waarschijnlijk door m'n droog keel van die hashiesj, maar wtf.. Ademhalen ging gewoon kut Wist nieteens dat je daar kramp kon hebben.
Oblivionmaandag 24 maart 2008 @ 15:18
quote:
Op maandag 24 maart 2008 14:56 schreef XcUZ_Me het volgende:
Voor elke voet één
Nu ja, dat werd gezegd bij de tips, 2 stukken zeep, dus heb het maar gedaan.
Vanavond weer!

Als dit het is, slaapt Oblietje voortaan met stukken zeep!
Boven en onderkant van de voet kramp is toch wel zo geweldig kut...
(ander woord heb ik er gewoon niet voor)
Oblivionmaandag 24 maart 2008 @ 15:19
quote:
Op maandag 24 maart 2008 15:04 schreef vejay het volgende:
Zei ik gister hier nog dat ik zelden kramp had en alleen in m'n voeten... Kreeg ik gister spontaan kramp in m'n keel/nek :S. Sloeg helemaal nergens op, m'n tong werd m'n keel ingetrokken en de huid van m'n keel en nek omhoog. Heb 5 minuten liggen creperen.

Kwam waarschijnlijk door m'n droog keel van die hashiesj, maar wtf.. Ademhalen ging gewoon kut Wist nieteens dat je daar kramp kon hebben.
Dat klinkt ook niet zo geweldig...
annejadinsdag 25 maart 2008 @ 13:18
ik heb vaak kramp in mijn kuiten als ik zwanger ben, met extra calcium/magnesiumtabletten en vitamine B is het wel minder (terwijl ik volgens mij voldoende gevarieerd eet om die elementen in afdoende mate binnen te krijgen, maargoed).
Obliviondinsdag 25 maart 2008 @ 13:23
Gisteravond had ik al kramp toen ik achter de pc zat, dus testen!!!
Maar geen kramp gehad in bed met mijn 2 stukken zeep...

Werkt volgens mij alleen maar psychisch, maar het werkt nog steeds!
En ruikt lekker...
Yi-Longdinsdag 25 maart 2008 @ 15:55
quote:
Op dinsdag 25 maart 2008 13:23 schreef Oblivion het volgende:
Gisteravond had ik al kramp toen ik achter de pc zat, dus testen!!!
Maar geen kramp gehad in bed met mijn 2 stukken zeep...

Werkt volgens mij alleen maar psychisch, maar het werkt nog steeds!
En ruikt lekker...
Geen idee in hoeverre het puur psychisch is, of daadwerkelijk een 'echte' oorzaak heeft. je merkt dat ook mensen die er TOTAAL geen vertrouwen in hebben dat het werkt, maar die het toch proberen, er OOK baat van hebben... dus tja...

Ik weet nog dat ik wratten had op mijn hand als kind, en toen hebben we er rauwe aardappel opgesmeerd, aardappel begraven, en na een paar dagen/weken waren die wratten verdwenen. Valt ook niet echt uit te leggen, maar het werkte wel
MinderMutsigdinsdag 25 maart 2008 @ 16:59
quote:
Op maandag 24 maart 2008 15:04 schreef vejay het volgende:
Zei ik gister hier nog dat ik zelden kramp had en alleen in m'n voeten... Kreeg ik gister spontaan kramp in m'n keel/nek :S. Sloeg helemaal nergens op, m'n tong werd m'n keel ingetrokken en de huid van m'n keel en nek omhoog. Heb 5 minuten liggen creperen.

Kwam waarschijnlijk door m'n droog keel van die hashiesj, maar wtf.. Ademhalen ging gewoon kut Wist nieteens dat je daar kramp kon hebben.
Stukje zeep in een sjaal om je keel?
Atyriswoensdag 26 maart 2008 @ 22:41
Wat ik iig weet is dat kramp simpelweg een te kort aan bloed in je spieren is, waardoor ze samentrekken, omdat er minder door heen stroomt. Ik heb zelf een spierafwijking in mijn been van onderkant knie tot me hiel, en kramp heb ik dagelijks mee te maken. Voor mij werkt koelen als een van de beste dingen. Gewoon iets uit de vriezer en met een theedoek er omheen minstens een half uur koelen, als het een groter oppervlakte is om het kwartier wisselen, en totaal een half uurtje. Dat kan je met tussenpauze's een aantal keren herhalen als het niet na een keer over is. Ook helpt het bij mij, als ik met hulp van iemand gestrekt word. Ik laat dan iemand met bijna alle kracht en gewicht op me voet leunen, waardoor mijn spieren extreem gestrekt worden. Bij mij helpt dat als enige strekoefening, maar je moet wel uitkijken, want mijn spieren zijn niet "normaal" dus je hebt kan dat jouw spieren misschien niet zoveel druk aankunnen...

Ik hoop dat je er wat aan hebt
Oblivionwoensdag 26 maart 2008 @ 22:58
Oh, ik moet het altijd warm maken...
Ga dan dus op het randje van de badkuip zitten met gloeiend heet water erin waardoor de kramp weg gaat.

Vannacht trouwens weer geen kramp gehad!
Vanavond weer met man, hond en 2 stukjes zeep slapen!
Yi-Longwoensdag 26 maart 2008 @ 23:21
quote:
Op woensdag 26 maart 2008 22:58 schreef Oblivion het volgende:
Oh, ik moet het altijd warm maken...
Ga dan dus op het randje van de badkuip zitten met gloeiend heet water erin waardoor de kramp weg gaat.

Vannacht trouwens weer geen kramp gehad!
Vanavond weer met man, hond en 2 stukjes zeep slapen! [ afbeelding ]
Passen die allemaal onder je hoeslaken!? Wow...
Obliviondonderdag 27 maart 2008 @ 12:45
quote:
Op woensdag 26 maart 2008 23:21 schreef Yi-Long het volgende:

Passen die allemaal onder je hoeslaken!? Wow...


Whehehe, weer geen kramp, hoe zit dat met jou, isdatzo?
Isdatzodonderdag 27 maart 2008 @ 18:51
ik heb er 's nachts geen last meer van gehad, maar dat komt misschien ook omdat ik weer wat eerder naar bed ben gegaan.. gister kreeg ik overdag wel wel kramp in mn voet though
XcUZ_Medonderdag 27 maart 2008 @ 19:13
Zolen van zeep
Obliviondonderdag 27 maart 2008 @ 19:14
Ja, maar overdag hoef je je bed niet uit...
Dan kan je rekken en strekken...
Althans moet je niet in de auto zitten...
Isdatzodonderdag 27 maart 2008 @ 19:59
quote:
Op donderdag 27 maart 2008 19:14 schreef Oblivion het volgende:
Ja, maar overdag hoef je je bed niet uit...
Dan kan je rekken en strekken...
Althans moet je niet in de auto zitten...
ik heb ook wel eens kramp in mn kuit tijdens het rijden gehad.. niet tof gewoon "negeren" en dan wachten tot 't voorbij is, of op een mogelijkheid om te stoppen en strekken.
AnneXdonderdag 27 maart 2008 @ 20:12
Behalve de stukken zeep, waarover ik mij al langer heb verwonderd...

Mijn advies is (ook) om verspreid over de dag en vlak voor het in slaap vallen : met de tenen "piano spelen" .
Dat kun je altijd wel doen tijdens staan, zitten etc. Er is geen mens die dat ziet en so what ?

Met het losjes bewegen van de tenen stimuleer je de doorbloeding van de kuit- en voetspieren.
Ben benieuwd...
Isdatzozondag 30 maart 2008 @ 23:00
Godverdomme, 't lijkt er op alsof die zeep nog werkt ook

Of 't nu een psychologisch effect is of niet, i don't care..
Oblivionzondag 30 maart 2008 @ 23:04
Hier ook geen kramp meer, gaan we voor de maand?

Als het maar werkt! Lekker inslapen zonder kramp...
Isdatzomaandag 31 maart 2008 @ 00:25
sure
GuyFawkesmaandag 31 maart 2008 @ 00:49
Kan iemand mij uitleggen hoe zeep je kramp weg haalt?
MinderMutsigmaandag 31 maart 2008 @ 01:34
quote:
Op maandag 31 maart 2008 00:49 schreef GuyFawkes het volgende:
Kan iemand mij uitleggen hoe zeep je kramp weg haalt?
Nee

Maar het schijnt goed te werken dus zelfs al zou die werking 'tussen de oren zitten' kan het in ieder geval geen kwaad om er mee door te gaan.
SuperrrTuxxxmaandag 31 maart 2008 @ 01:46
Ik heb weleens dat ik in m'n slaap een bepaalde beweging maak met een been en dat er kramp in m'n kuitspier schiet. Dan houdt ik de spier even gestrekt tot het wegebt. Echt heel irritant. Dat met die zeep is wel wazig.
Oblivionmaandag 31 maart 2008 @ 08:59
quote:
Op maandag 31 maart 2008 00:49 schreef GuyFawkes het volgende:
Kan iemand mij uitleggen hoe zeep je kramp weg haalt?
Nou, *kuch* je leg aan beide kanten van je voeten een stuk zeep en je gaat heerlijk slapen.

oh-ohwoensdag 2 april 2008 @ 11:57
Wat bizar van die zeep zeg!
Ik had het ook altijd best erg, ( wss omdat ik vaak gek slaap met een hond in mn knieholtes, maar ach, die slaapt daar zo graag ) en ik slik nu al heel lang magnesium, calcium en zink tabletten, werkt prima overigens, maar als ze op zijn en ik vergeet op tijd nieuwe te halen dan komt het wel weer terug.
Ik ga toch ook es die zeep testen zeg!
Misstiquewoensdag 2 april 2008 @ 12:07
quote:
Op maandag 31 maart 2008 08:59 schreef Oblivion het volgende:
Nou, *kuch* je leg aan beide kanten van je voeten een stuk zeep en je gaat heerlijk slapen.

Moeten ze echt precies naast je voeten liggen? Want ik heb mn benen vaak opgetrokken zeg maar en dan zou ik een heel spoor van zeepjes neer moeten leggen, afhankelijk van de houding waarin ik slaap. .
Oblivionwoensdag 2 april 2008 @ 13:22
Ik zal het jullie nog sterker vertellen...

We hebben nieuwe kasten gekocht en nieuwe tv op slaapkamer, dus opruimen, in elkaar zetten, nieuw dekbed etc etc...
Ik werd gisternacht wakker, kramp... OdverdeOdver...
Lagen de zeepjes toch echt niet in bed he?
Gisteravond bij het inslapen, kreeg 1 voet krampachtige trekjes, dus ik vlieg op, pak de twee zeepjes, gewoon aan het voeten eind eronder gedaan, geen last gehad van kramp.
Niks!

Schiet mij maar lek....

@Misstique, ik leg ze vlakbij mijn voeten.
XcUZ_Mewoensdag 2 april 2008 @ 18:15
Zeep

Hoe voorkom je pijn tijdens kramp

Hier werden de soapies dus mooi niet geloofd!
Oblivionwoensdag 2 april 2008 @ 18:30
Vind het eerlijk gezegd een beetje dom om het niet te proberen, het kost geen drol en het is niet schadelijk voor je gezondheid....
En als het werkt, slaap je dus als een roos...

Voor mij geen nacht meer zonder zeep...

Klinkt dat hè?
Isdatzowoensdag 2 april 2008 @ 19:28
Ik had vannacht ondanks de zeep toch kramp

maar toch, het lijkt te werken
Obliviondonderdag 10 april 2008 @ 11:35
Vannacht:

Ik krijg bijna kramp...
Ga met mijn voet opzoek naar de zeep, snel naast voet gelegd, over...
Gelijk lekker verder tukken...

Oblivionmaandag 28 april 2008 @ 22:36
Nog steeds geen kramp!
En nog steeds met zeep!

Hoe is het met jou, Isdatzo?
Naamahmaandag 28 april 2008 @ 22:43
Mijn moeder had dit ook en is er mee naar de huisarts geweest, zij kreeg het advies om magnesium te slikken en melk te drinken. Moest om de een of andere reden perse melk zijn (ze dronk al karnemelk en yoghurt). Ik weet dat ik zelf standaard kramp krijg als ik kwark heb gegeten, dus misschien eens wat schuiven in je zuivelgebruik en kijken of dat uitmaakt?
Isdatzomaandag 28 april 2008 @ 23:35
quote:
Op maandag 28 april 2008 22:36 schreef Oblivion het volgende:
Nog steeds geen kramp!
En nog steeds met zeep!

Hoe is het met jou, Isdatzo?
Bij mij is de magie weer voorbij

Met of zonder zeep, ik heb weer regelmatig kramp

Oblivionmaandag 19 mei 2008 @ 09:07
Ik slaap nog steeds met zeep!
En nog steeds geen kramp!

Met dit weer (kouder) heb ik absoluut bijna altijd kramp.
Nu dus niet meer!

En met jou, Isdatzo? Stukken zeep je bed uitgelazerd?
oh-ohmaandag 19 mei 2008 @ 10:35
Mn pot calcium magnesium is bijna op dus ik wil nu ook die zeep es proberen.
Maar ik slaap echt dwars door mn tweepersoonsbed heen , en ik slaap op mn linkerzij, rechterzij, buik en rug in een nacht, met mn benen dan weer gestrekt en dan weer opgetrokken. Moet die zeep echt precies bij je voeten liggen?
Dan kan ik beter een grote zeep als bed nemen denk ik...
Oblivionmaandag 19 mei 2008 @ 10:44
Maakt niet uit, gewoon onder je onderlaken schuiven aan het voeten eind.
Probeer maar!
oh-ohmaandag 19 mei 2008 @ 11:52
Ik ga m zo dus echt ff kopen en ik ben heeeeeeeeeeeeel benieuwd.
Twee stukken en persé dat merk?
Oblivionmaandag 19 mei 2008 @ 12:43
quote:
Op maandag 19 mei 2008 11:52 schreef oh-oh het volgende:
Ik ga m zo dus echt ff kopen en ik ben heeeeeeeeeeeeel benieuwd.
Twee stukken en persé dat merk?
Ik heb nu maar 1 stuk en merk maakt niet uit.
Morretjemaandag 19 mei 2008 @ 13:19
Ik merk dat ik vooral kramp heb in m'n voeten als het koud is. Nu ik samenwoon, heb ik het 's nachts eigenlijk nooit meer koud, en overdag draag ik in de winter een maillot of panty onder m'n broek.. Welke van de 2 de oplossing is weet ik niet, maar ik heb in elk geval nauwelijks kramp meer gehad afgelopen winter..

Dat van die zeep klinkt wel erg wazig trouwens..
Isdatzomaandag 19 mei 2008 @ 15:43
quote:
Op maandag 19 mei 2008 09:07 schreef Oblivion het volgende:
Ik slaap nog steeds met zeep!
En nog steeds geen kramp!

Met dit weer (kouder) heb ik absoluut bijna altijd kramp.
Nu dus niet meer!

En met jou, Isdatzo? Stukken zeep je bed uitgelazerd?


Ze hielpen niet meer, dus ja, wat doe je dan? Dan flikker je ze weer terug de kast in.

En nog steeds af en toe / regelmatig kramp 's nachts toevallig de afgelopen 2 nachten niet, heerlijk
littledrummergirlmaandag 19 mei 2008 @ 18:10
ik heb het als ik veel alcohol heb gedronken ( onttrekt vocht, logisch dus )

Het enige wat werkt bij mij is rechtop in bed gaan zitten en mijn tenen met mn handen naar me toe trekken en een tijdje vast houden.

lang geleden dat ik kramp heb gehad trouwens....
Achterbandmaandag 19 mei 2008 @ 19:09
Als ik weer eens kramp in mn teen heb dan trek ik die teen gewoon omhoog en dan is het over Ik heb eigenlijk alleen maar kramp in mn tenen :S Vooral vroeger toen ik aan wedstrijdzwemme deed +o(
Oblivionmaandag 19 mei 2008 @ 20:25
quote:
Op maandag 19 mei 2008 15:43 schreef Isdatzo het volgende:

[..]



Ze hielpen niet meer, dus ja, wat doe je dan?
Koop een ander merk!
rickjeswoensdag 18 juni 2008 @ 12:01
Dat schaap al geprobeerd?
sylvietjoozaterdag 12 juli 2008 @ 21:46
Wou zeggen, kan magnesiumtekort zijn. Heb je zo pilletjes voor.
Charmianzondag 13 juli 2008 @ 13:15
Ik had regelmatig kramp in mijn voeten/kuiten en hamstrings (dat wil je echt niet weten hoe pijnlijk dat is). Meer drinken hielp niet (ik drink nog wel eens te weinig), strekken voor het slapen gaan ook niet. Zag bij de apotheek een folder voor het middeltje Inhibin, op zich helpt het maar omdat ik liever niet nog meer pillen wil slikken ben ik verder gaan zoeken. Ik slaap nu sinds een jaar met een opgehoogd voeteneinde (gewoon een kussen onder mijn matras gedaan) en dat werkt dus perfect. Ben nu wel aan het sparen voor een bedbodem waarbij het voeteinde ook omhoog kan.