Slank de herfst in #103

Ik heb nog nooit hardgelopen met muziek, ik liep juist altijd op het ritme van mijn ademhaling (of ik haalde adem op het ritme van het lopen). In het begin altijd op twee stappen inademen, vier stappen uitademen. Na een tijdje werd het 2:3 of 2:2. Hoe beter ik mijn ademhaling onder controle had, des te langer hield ik het vol.

Mijn hardloopschoenen zijn binnen (Asics, het enige merk waarop ik goed loop, gekocht voor 42 euro) en de lessen van evy zijn binnen. Nu nog ergens een goedkope mp3-speler kopen, ik heb het tot nu toe niet nodig gevonden zo'n ding aan te schaffen.

quote:

Op woensdag 26 september 2007 17:52 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ik doe eigenlijk nooit twee rust dagen
heb tot nu toe alles met een rustdag gedaan behalve die 5 dagen vakantie en 5 dagen dat ik ziek was

Toen ik in Belgie was ook niet want ik ben nu anderhalve week aan het lopen en eigenlijk heb ik volgens Evy er al 3 weken opzitten. Maar ik kom pas om een uur of 6 à 7 uit de galerie en dan kan ik niet én gaan rennen én naar de sportschool, moet een keuze maken.

quote:

Op woensdag 26 september 2007 18:04 schreef loveli het volgende:
Ik heb nog nooit hardgelopen met muziek, ik liep juist altijd op het ritme van mijn ademhaling (of ik haalde adem op het ritme van het lopen). In het begin altijd op twee stappen inademen, vier stappen uitademen. Na een tijdje werd het 2:3 of 2:2. Hoe beter ik mijn ademhaling onder controle had, des te langer hield ik het vol.

Mijn hardloopschoenen zijn binnen (Asics, het enige merk waarop ik goed loop, gekocht voor 42 euro) en de lessen van evy zijn binnen. Nu nog ergens een goedkope mp3-speler kopen, ik heb het tot nu toe niet nodig gevonden zo'n ding aan te schaffen.

Scheer en Foppen, 30 euro, 2 gig
* omearos heeft er eentje gekocht maandag

Dui-Zend buikspieroefeningen gedaan !!!

Mijn trainer is een held

En een nog half uur gelopen en 20 minuten gestept, maar da's standaard.

quote:

Op woensdag 26 september 2007 21:27 schreef Duderinnetje het volgende:
Dui-Zend buikspieroefeningen gedaan !!!

Mijn trainer is een held

toch wel veel verschillende he?
want 1000 dezelfde hebben geen nut

quote:

Op woensdag 26 september 2007 21:27 schreef Duderinnetje het volgende:
Dui-Zend buikspieroefeningen gedaan !!!

Mijn trainer is een held

Nog even over die trainer, daar ben ik eigenlijk wel heel nieuwsgierig naar. Hoe gaat dat precies in zijn werk en hoeveel kost dat? Komt ie je dan ophalen of trainen jullie samen in de sportschool?

dansen gaat trouwens niet meer door te weinig leden
misschien in januari weer

quote:

Op woensdag 26 september 2007 21:37 schreef conleche het volgende:

[..]

Nog even over die trainer, daar ben ik eigenlijk wel heel nieuwsgierig naar. Hoe gaat dat precies in zijn werk en hoeveel kost dat? Komt ie je dan ophalen of trainen jullie samen in de sportschool?

We trainen in zijn sportzaaltje (speciaal voor dit doeleinde) in Groningen. Voor mij ideaal, want het zit bij me in de straat. Hij stelt een trainingsprogramma samen, gebaseerd op je doelstellingen (afvallen/aankomen/bodybuilden/trainen voor bijv. een marathon etc). Desgewenst geeft hij ook voedingsadviezen.

Voor drie maal anderhalf uur per week trainen, betaal je 45 euro per maand. Je traint dan dus helemaal met een persoonlijk programma. In de sportzaal zijn vaak nog een paar andere mensen aan het trainen, maar hij loopt met iedereen individueel het programma door (soms moet je even wachten - kun je uitpuffen ).

Daarnaast organiseert hij regelmatig wandelingen/powerwalk-tochten/triathlon-maar-dan-met-bijv lopen, fietsen en kanoën etc, waar je gratis aan mee kan doen. Op zaterdag zijn er bovendien kleine steps-klasjes.

Eens per maand kun je met hem de stand van zaken doornemen en je desgewenst wegen of je vetpercentage berekenen en je vorderingen doornemen. Ook als je een dipje hebt, praat hij je er weer uit.
Omdat je met afspraken werkt (het is geen vrije inloop) heb je echt een stok achter de deur.

Nou, en dat is dus allemaal verrassend leuk en hartstikke effectief

quote:

Op woensdag 26 september 2007 21:37 schreef Miss_S het volgende:

[..]

toch wel veel verschillende he?
want 1000 dezelfde hebben geen nut

Ja een heel programma.

quote:

Op woensdag 26 september 2007 22:41 schreef Duderinnetje het volgende:

[..]

PersoonlijkTrainerVerhaal

Dat klinkt inderdaad heel aantrekkelijk en ik vind het helemaal niet duur!! (betaal voor mijn sportschool nog meer, iets van 53 euro per maand!)

Ik geloof niet dat ze hier bij ons zo iets hebben.....In ieder geval niet voor dat bedrag.

Wow, dat klinkt echt goed Duderinnetje En dat is zeker niet duur, voor mijn sportshcool betaal ik ongeveer htezelfde, en das onbeperkt. Maar goed, ga toch niet vaker dan 3 keer per week. Zoiets zou voor miij ook wel iets zijn

Nouja, eerst morgen uitslagen van het ziekenhuis krijgen en dan zie ik wel verder, nou zit sporten er nog niet echt in iig

Probeer wel gewoon gezond te eten natuurlijk, ook al zit ik al onder mn streefgewicht.

Heel veel sterkte morgen Sylvana! Ik hoop dat de uitslagen meevallen. Ik denk aan je!

Ik ook, Sylvana, ik zal morgen extra hard voor je duimen en tuurlijk moet je gezond blijven eten, maar je hoeft nu niet meer op de hoeveelheden te letten, hoewel ik me zo voorstel dat je van de stress weinig eetlust zult hebben?!

Thnx en hoe mijn eetlust is, dat verschilt per dag. Als ik niet zo heel veel last van mn buik heb, eet ik gewoon normaal. Zoals vandaag, bij ontbijt 2 sneeen brood gehad, tussen de middag op stage bord vol chicken tonight gegeten en vanavond weer 2 sneeen brood. Maar als ik heel veel last van mn buik heb, dan eet ik dus idd amper wat.

quote:

Op woensdag 26 september 2007 17:42 schreef conleche het volgende:
@Alcarin: jij zei ergens dat je liever geen muziek op je oren had tijdens het hardlopen, maar ga je dan niet heel erg luisteren naar je ademhaling? Ik vind het fijn dat ik die niet hoor door de muziek, bovendien loopt het ook fijn en soepeler op het ritme. Ook moest ik lachen om je mailtje bij het ochtendgloren dat je wilde dat het licht was, ik realiseerde me nog eens des te meer dat er echt ochten- en avondmensen bestaan. (Het moge duidelijk zijn dat ik zelf tot het laatste ras behoor)

Af en toe kan ik stilte wel waarderen, ik gebruik mijn ipod eigenlijk alleen om herrie te camoufleren in de trein/metro. Maar vooral 's ochtends, als je buiten bent zonder lawaai om je heen, dat is gewoon geweldig. Daar wil ik geen muziek doorheen

Oh, en een ochtendmens ben ik niet. Ik ben juist duidelijk een avondmens (blijkt wel weer, het is alweer veel te laat), ik stond 'vroeger' eigenlijk nooit voor een uur of 11 op. Ik ben alleen zo maf dat ik erop kick om daar dwars tegenin te gaan, al is het alleen maar om aan mezelf te bewijzen dat ik het heus wel kan
Jezelf overwinnen

Mogge!
Ok, nu heb ik echt spierpijn.
Ik pak het zwemmen wel weer op als het hardlopen goed gaat

Ik ben door het hardlopen (blijkbaar) 2 kilo aangekomen, maar ik zie er niks van...Toch maar even updaten

1,7 kilo vanaf zondag met Sonja Bakker lalalala

quote:

Op donderdag 27 september 2007 07:55 schreef masmax het volgende:
1,7 kilo vanaf zondag met Sonja Bakker lalalala

Tof, gefeliciteerd!
Ik zou dan echt niet meer lalalala doen, maar ieder z'n hobby he

quote:

Op donderdag 27 september 2007 07:57 schreef Alcarin het volgende:
Ik zou dan echt niet meer lalalala doen, maar ieder z'n hobby he

lol .

Altijd grappig trouwens, die sonjabakkeraars die hier even komen vertellen hoe snel ze wel niet afvallen en daarmee willen impliceren dat wij kennelijk iets niet goed doen .

Oh ja, goedemorgen . Ben alweer druk bezig en straks even naar de bieb .

@ Sylvana: vandaag uitslag toch? Ik hoop voor je dat het meevalt .

Pffffffff ik heb spierpijn! Gister met een vriendinnetje een heel stuk hardgelopen, wel drie kwartier. Tussendoor 3 keer even gewandeld. Het ging best goed, alhoewel we het tempo er behoorlijk in hadden. Zij kan het hele stuk in 1 keer lopen, en ik wilde niet echt voor haar onder doen. Ben best wel n beetje trots op mezelf dat ik, na net weer begonnen te zijn met lopen, alweer zo'n stuk kan lopen.
Volgende week weer.

quote:

Op donderdag 27 september 2007 08:30 schreef Viking84 het volgende:
Altijd grappig trouwens, die sonjabakkeraars die hier even komen vertellen hoe snel ze wel niet afvallen en daarmee willen impliceren dat wij kennelijk iets niet goed doen .

Ach ja, we kijken over een jaar nog wel eens

quote:

Op donderdag 27 september 2007 08:30 schreef Viking84 het volgende:

[..]

lol .

Altijd grappig trouwens, die sonjabakkeraars die hier even komen vertellen hoe snel ze wel niet afvallen en daarmee willen impliceren dat wij kennelijk iets niet goed doen .

Oh ja, goedemorgen . Ben alweer druk bezig en straks even naar de bieb .

Beste azijnpisser,
Een knappe contatering, hij slaat alleen helemaal ergens op! Iedereen moet zelf weten wat hij/zij doet. Maar jij klinkt aardig gefrustreerd! Ik ben midden 40, dit is de 1e keer dat ik lijn, het is ook de eerste keer dat het nodig is en ben dus erg blij met die 1,7 kilo!
de groeten, succes in de bieb, daar zul je het vinden!!

goedemorgen
mijn weegschaal twijfelde tussen 70,5 en 71
maar zeker geen 69

quote:

Op donderdag 27 september 2007 08:45 schreef masmax het volgende:

[..]

Beste azijnpisser,
Een knappe contatering, hij slaat alleen helemaal ergens op! Iedereen moet zelf weten wat hij/zij doet. Maar jij klinkt aardig gefrustreerd! Ik ben midden 40, dit is de 1e keer dat ik lijn, het is ook de eerste keer dat het nodig is en ben dus erg blij met die 1,7 kilo!
de groeten, succes in de bieb, daar zul je het vinden!!

Nou sodeju zeg, als ik dit zo lees, vraag ik me af wie van ons tweeën eigenlijk gefrustreerd is . Maar als je toch geen nuttige bijdragen kunt leveren hier, verwijs ik je graag naar het Sonja Bakker-topic!