LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
in andere onderzoeken is bewezen dat je niet aankomt van na 8 uur etenquote:Op maandag 9 juli 2007 11:57 schreef loveli het volgende:
Ze hebben een interessant onderzoek gedaan bij muizen. Twee groepen muizen kregen exact evenveel eten. De ene groep werd overdag gevoerd, groep twee kreeg ook 's avonds te eten. Groep 2 kwam 15% meer aan dan groep 1. Vlak voor het slapengaan eten is slecht, er wordt aangeraden na 20 uur niet meer te eten.
Ook eten de meeste mensen 's ochtends weinig, 's middags meer en 's avonds het meest. Als je dat omdraait komt dat beter overeen met je energieverbruik. Uitgebreid ontbijten, goed lunchen en bescheiden dineren schijnt ook beter te zijn voor de lijn.
dus zo kan je altijd wel door gaan
ik eet om de 2 tot 3 uur dus zou het niet kloppen als ik van 17.00 tot 24.00 uur niet zou eten
dan sterf je vroeg aan longkanker ipv aan diabetes, dus doe maar niet .quote:
Niet meer actief op Fok!
ontbijt als een keizer, lunch als een koning, dineer als een bedelaar .quote:Op maandag 9 juli 2007 11:57 schreef loveli het volgende:
Ze hebben een interessant onderzoek gedaan bij muizen. Twee groepen muizen kregen exact evenveel eten. De ene groep werd overdag gevoerd, groep twee kreeg ook 's avonds te eten. Groep 2 kwam 15% meer aan dan groep 1. Vlak voor het slapengaan eten is slecht, er wordt aangeraden na 20 uur niet meer te eten.
Ook eten de meeste mensen 's ochtends weinig, 's middags meer en 's avonds het meest. Als je dat omdraait komt dat beter overeen met je energieverbruik. Uitgebreid ontbijten, goed lunchen en bescheiden dineren schijnt ook beter te zijn voor de lijn.
Ik ben daar nooit zo bewust mee bezig geweest, maar ik merk wel dat mijn avondeten meestal nogal karig is. Ik eet nog niet de helft van wat ik vroeger at toen ik nog niet op m'n lijn lette. Heb gewoon veel sneller genoeg en ik eet liever na een uurtje nog wat druiven dan.
Misschien toch ook even een extra boterham dan 's middags of 's morgens . M'n lunch is eigenlijk het uitgebreidst.
Niet meer actief op Fok!
Kregen de groepen wel evenveel kcal binnen? Viel groep 1 niet van hun stokje? Wat was het verschil in spiermassa?quote:Op maandag 9 juli 2007 11:57 schreef loveli het volgende:
Ze hebben een interessant onderzoek gedaan bij muizen. Twee groepen muizen kregen exact evenveel eten. De ene groep werd overdag gevoerd, groep twee kreeg ook 's avonds te eten. Groep 2 kwam 15% meer aan dan groep 1. Vlak voor het slapengaan eten is slecht, er wordt aangeraden na 20 uur niet meer te eten.
Ook eten de meeste mensen 's ochtends weinig, 's middags meer en 's avonds het meest. Als je dat omdraait komt dat beter overeen met je energieverbruik. Uitgebreid ontbijten, goed lunchen en bescheiden dineren schijnt ook beter te zijn voor de lijn.
Je laatste stukje zit wat in, vooral dat goed ontbijten een must is.
Verder is eten ook een sociaal gebeuren (hoeveel gezinnen zien elkaar alleen nog tijdens het eten, als dat al samen gebeurd) en is het ook gewoon lekker, vnl. de avondmaaltijd
Het mooi kotsende meisje.
Ik vond het wel aannemelijk dat je spijsvertering 's ochtends harder draait dan 's avonds. Kaas kan je vervangen met 20+, doe ik ook, verschilt qua smaak niet als je het van de markt haalt ofzo. Wij hebben hier een goeie kraam, die laten hun kaas rustig rijpen en de 20+ kaas is heerlijk. Of 20+ smeerkaas vind ik ook erg lekker. Pindakaas met 25% minder vet is ook goed: meervoudig onverzadigde vetten (ook in ongezouten noten) zijn goed tegen hart- en vaatziekten, en er zitten eiwitten in wat goed is voor je spieren. Magere vleeswaren (eet ik zelf niet) kun je ook doen, en je kunt ook om het vet van je kaas te compenseren je broodje versieren met nog wat sla, plakje komkommer of tomaat. Ik zou ivm je spijsvertering 's avonds geen havermout eten, maar eerder een rijstwafel, crackertje of stukje fruit. Gewoon iets lichts, waarop je wel moet kauwen (tegen de honger), maar dat niet veel koolhydraten bevat, want dat verbruik je nauwelijks meer. 's Ochtends en begin van de middag goed vezelrijk eten, geeft een verzadigd gevoel . Om 4 uur zou ik wel iets eten, je moet proberen je lichaam in beetjes te blijven voeren door de dag heen, zodat je spijsvertering lekker op gang blijft en je niet gaat 'hongeren'. Probeer verders netjes aan je 2 ons groente en 2 ons fruit per dag te komen, en meer te bewegen inderdaad. Op stevig tempo wandelen, fietsen, etc.quote:Op maandag 9 juli 2007 11:15 schreef maedel het volgende:
[..]
Ik eet eigenlijk hetzelfde als "vroeger". Behalve het snaaien dan.
Vanmorgen 2 boterhammen met kaas (wel volvette dus ), as we speak 2 boterhammen met kaas, om een uur of 2 een bord havermout, misschien om 4 uur nog iets (weet niet wat, mmisschien wel niks), en dan avondeten. 's avonds om 9 uur nog een keer havermout. Ik weet dat iedereen roept dat dat slecht is (na 20.00u eten), maar ik heb anders honger, en dan doe ik geen oog dicht. Ik kies voor slapen ipv een lege maag.
), as we speak 2 boterhammen met kaas, om een uur of 2 een bord havermout, misschien om 4 uur nog iets (weet niet wat, mmisschien wel niks), en dan avondeten. 's avonds om 9 uur nog een keer havermout. Ik weet dat iedereen roept dat dat slecht is (na 20.00u eten), maar ik heb anders honger, en dan doe ik geen oog dicht. Ik kies voor slapen ipv een lege maag.
. Om 4 uur zou ik wel iets eten, je moet proberen je lichaam in beetjes te blijven voeren door de dag heen, zodat je spijsvertering lekker op gang blijft en je niet gaat 'hongeren'. Probeer verders netjes aan je 2 ons groente en 2 ons fruit per dag te komen, en meer te bewegen inderdaad. Op stevig tempo wandelen, fietsen, etc.
Ben benieuwd naar die onderzoeken, heb je een linkje?quote:Op maandag 9 juli 2007 11:59 schreef Miss_S het volgende:
[..]
in andere onderzoeken is bewezen dat je niet aankomt van na 8 uur eten
dus zo kan je altijd wel door gaan
ik eet om de 2 tot 3 uur dus zou het niet kloppen als ik van 17.00 tot 24.00 uur niet zou eten
Je begrijpt me geloof ik niet goed, als je denkt dat je van 17 tot 24 uur niet meer zou mogen eten. Het gaat er gewoon om dat je niet met een volle maag gaat slapen. Je krijgt dan veel meer binnen dan je nodig hebt om te verbranden en dat sla je op.
crap in = crap out
Oh, dat is het merk! Ik had Mona bekeken, maar daar zat nog suiker in.quote:Op maandag 9 juli 2007 11:53 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
[..]
Vitalinea chocomousse 72 kcal per bakje, van het weekend op. Mocht van mezelf en het was lekker ook
Ik had bedacht dat ik mezelf kon trakteren op suikerloze chocomousse. Ik stond zowat te janken voor het koelschap zeg, toen bleek dat er gewoon suiker in die light variant zat.
Ik heb inderdaad ook begrepen dat je je kacheltje wat gelijkmatig aan de gang moet houden.quote:Op maandag 9 juli 2007 11:59 schreef Miss_S het volgende:
[..]
in andere onderzoeken is bewezen dat je niet aankomt van na 8 uur eten
dus zo kan je altijd wel door gaan
ik eet om de 2 tot 3 uur dus zou het niet kloppen als ik van 17.00 tot 24.00 uur niet zou eten
Bij mij is het punt ook dat ik als ik 's avonds niet eet, 1. niet in slaap val vanwege de honger en 2. me 's ochtends klote voel.
Du weißt alles ganz genau, Hältst dich für wahnsinnig schlau
Aber einmal werd ich ganz gelassen, An dir vorbeigehn ohne dich zu hassen
Aber einmal werd ich ganz gelassen, An dir vorbeigehn ohne dich zu hassen
Ik zou het iets meer spreiden over de dag. Dus tussen ontbijt en lunch 1 boterham/stuk fruit, lunch 2, tussendoor weer 1/stuk fruit(of cracker/rijstwafel weet ik veel), avondeten zonder toetje, eventueel toetje of stukje fruit nog om 8 uur, of niks. Zuivel na het eten (toetjes) zouden je spijsvertering sterk doen dalen ofzo, en ik eet 's ochtends liever zuivelproducten persoonlijk .quote:Op maandag 9 juli 2007 11:43 schreef Lips het volgende:
Even een standaard dag dan
Ontbijt: Brintapap met magere melk en geen zoetstoffen en een kop thee
Lunch: meestal 4 boterhammen met kaas / light zuivelspread / mager vleeswaren
Avondeten: 200 gram gewokte groenten (veel paprika, champignons, lente-ui, spinasie, courgette en aubergine), mager vlees (rundergehakt, kipfilet, biefreepjes) en ongeveer 75 gram zilvervliesrijst of pasta.
Overdag drink ik voornamelijk koffie met een zoetje, water en thee. 's Avonds vaak spa & fruit light ofzo.
Mijn enige handicap (in mijn ogen) is dat ik nogal gek ben op ijs en chocola Maar heb nu vorige week van mona iets van magere vruchtenyoghurt ofzo gekocht (in zo'n emmertje) en geen ijs.
Mijn eetpatroon is eigenlijk al sinds januari zo en ik blijf dus maar tegen de 65 kg hangen. Ik ben echt niet te dik (ben 1.65 meter) maar mijn 'hierbij voel ik me prettig gewicht' ligt onder de 61 kg (eigenlijk dus op 59)
Edit: ik eet bruinbrood of volkorenbrood, smeer magere boter op brood, gebruik dieetolijfolie om in te bakken
Zoiets als kolen in een kachel gooien en hem vervolgens uitzetten. 't blijft gewoon liggen.quote:Op maandag 9 juli 2007 12:03 schreef loveli het volgende:
Ben benieuwd naar die onderzoeken, heb je een linkje?
Je begrijpt me geloof ik niet goed, als je denkt dat je van 17 tot 24 uur niet meer zou mogen eten. Het gaat er gewoon om dat je niet met een volle maag gaat slapen. Je krijgt dan veel meer binnen dan je nodig hebt om te verbranden en dat sla je op.
Ze kregen exact evenveel voedsel, dus evenveel kcal. Het was geen spiermassa, maar vet.quote:Op maandag 9 juli 2007 12:02 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
[..]
Kregen de groepen wel evenveel kcal binnen? Viel groep 1 niet van hun stokje? Wat was het verschil in spiermassa?
crap in = crap out
Het punt is dat fruit een probleem is. Ik heb een (verworven) fructose intolerantie, dus ik eet geen fruit 9en geen suiker). 2 ons groente is geen enkel probleem.quote:Op maandag 9 juli 2007 12:03 schreef -Trinity- het volgende:
Probeer verders netjes aan je 2 ons groente en 2 ons fruit per dag te komen, en meer te bewegen inderdaad. Op stevig tempo wandelen, fietsen, etc.
En ja, het 's avonds niet eten, daar wil ik niet vanaf. Ik denk nog steeds dat dat "'s avonds niks eten" ook meer bedoeld is als dat je niet moet gaan zitten snacken 's avonds.
Du weißt alles ganz genau, Hältst dich für wahnsinnig schlau
Aber einmal werd ich ganz gelassen, An dir vorbeigehn ohne dich zu hassen
Aber einmal werd ich ganz gelassen, An dir vorbeigehn ohne dich zu hassen
Het verteren van een stuk vlees duurt 3 uur, maar als je er zuivel bij neemt kan het wel 8 uur duren. De verschillende enzymen die nodig zijn om zuivel en vlees te verteren, werken elkaar tegen.quote:Op maandag 9 juli 2007 12:08 schreef -Trinity- het volgende:
Zuivel na het eten (toetjes) zouden je spijsvertering sterk doen dalen ofzo, en ik eet 's ochtends liever zuivelproducten persoonlijk .
crap in = crap out
hm.quote:Op maandag 9 juli 2007 12:17 schreef loveli het volgende:
[..]
Het verteren van een stuk vlees duurt 3 uur, maar als je er zuivel bij neemt kan het wel 8 uur duren. De verschillende enzymen die nodig zijn om zuivel en vlees te verteren, werken elkaar tegen.
Ik snap trouwens sowieso niet zo goed waarom je een toetje zou nemen na het eten. Ingesleten gewoonte? Ik neem mijn zuivel ook 's ochtends en bij de lunch.
Optimel Frambozen .
Niet meer actief op Fok!
Zou dat dan ook zo werken als je bijvoorbeeld een biefstukje met roomsaus neemt? Die saus bevat toch ook zuivel?quote:Op maandag 9 juli 2007 12:17 schreef loveli het volgende:
[..]
Het verteren van een stuk vlees duurt 3 uur, maar als je er zuivel bij neemt kan het wel 8 uur duren. De verschillende enzymen die nodig zijn om zuivel en vlees te verteren, werken elkaar tegen.
Ik eet dat dan in de loop van de avond. Of 's middagsquote:Op maandag 9 juli 2007 12:08 schreef -Trinity- het volgende:
Zuivel na het eten (toetjes) zouden je spijsvertering sterk doen dalen ofzo, en ik eet 's ochtends liever zuivelproducten persoonlijk .
Ik ben niet van "ik moet een toetje na het eten". Ben ik ook helemaal niet gewend.
Du weißt alles ganz genau, Hältst dich für wahnsinnig schlau
Aber einmal werd ich ganz gelassen, An dir vorbeigehn ohne dich zu hassen
Aber einmal werd ich ganz gelassen, An dir vorbeigehn ohne dich zu hassen
Oja, dat was ook zo. Helaas bevat fruit veel vitaminen, en het kan dat een tekort aan bepaalde vitaminen je lijnen remt misschien. Misschien is het te proberen om dan ipv 200 gr groenten en 200 gr fruit 400 gr groenten per dag te eten, en om op andere manieren aan de vezels te komen die fruit levert, vitamine C, foliumzuur (B11), provitamine A, vitamine K en kalium. Ik ben niet zo'n ferm gelover in voedingssupplementen, maar wel in het genoeg binnenkrijgen van stoffen...quote:Op maandag 9 juli 2007 12:11 schreef maedel het volgende:
Het punt is dat fruit een probleem is. Ik heb een (verworven) fructose intolerantie, dus ik eet geen fruit 9en geen suiker). 2 ons groente is geen enkel probleem.
En ja, het 's avonds niet eten, daar wil ik niet vanaf. Ik denk nog steeds dat dat "'s avonds niks eten" ook meer bedoeld is als dat je niet moet gaan zitten snacken 's avonds.
Groente heeft wel een keerzijde, althans, de meeste bladgroente: nitraat. Nitraatrijke groente kun je beter niet meer dan 2 keer in de week eten en niet in combinatie met vis of schelpdieren, omdat het nitraat in je maag kan worden omgezet in nitriet, en dit kankerverwekkende nitrosamines kan vormen. Andijvie, bleekselderij, Chinese kool, koolrabi, spinazie, paksoi, postelein, raapstelen, radijs, rode biet, sla, spitskool, venkel en waterkers zijn nitraatrijke groenten. Ikzelf eet ze wel vaker dan 2 keer per week, maar probeer het te beperken, en niet in combinatie met vis dus .
Je moet sowieso niet gaan zitten snacken als je wilt lijnen, en ik denk dat je je eten 's avonds tot een minimum moet beperken, en tot iets licht verteerbaars. In havermout zitten veel vezels, lijkt me meer geschikt voor 's ochtends of het begin van de middag, als je spijsvertering hard aan het werk is, dan 's avonds.
Heb je daar ook een bron voor?quote:Op maandag 9 juli 2007 12:17 schreef loveli het volgende:
[..]
Het verteren van een stuk vlees duurt 3 uur, maar als je er zuivel bij neemt kan het wel 8 uur duren. De verschillende enzymen die nodig zijn om zuivel en vlees te verteren, werken elkaar tegen.
The love you take is equal to the love you make.
Ik zou bij het eten sowieso niet voor room kiezen als ik probeer af te vallen .quote:Op maandag 9 juli 2007 12:20 schreef poppetje22 het volgende:
Zou dat dan ook zo werken als je bijvoorbeeld een biefstukje met roomsaus neemt? Die saus bevat toch ook zuivel?
.
Ongeacht of je aan de lijn bent lijkt het me prettig dat je je lijf niet door rottige combinaties tegenwerkt.quote:Op maandag 9 juli 2007 12:29 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Ik zou bij het eten sowieso niet voor room kiezen als ik probeer af te vallen .
En je mag toch best eens iets in elkaar knutselen met bijvoorbeeld demi creme fraiche..
Moet zeggen dat ik ook vaak wel rond 11 uur 1 of 2 boterhammen neem of iets van evergreen of sultana. 's middags probeer ik tussendoor iets fruit te eten maar dat vergeet ik nog wel eens mee te nemenquote:Op maandag 9 juli 2007 12:08 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Ik zou het iets meer spreiden over de dag. Dus tussen ontbijt en lunch 1 boterham/stuk fruit, lunch 2, tussendoor weer 1/stuk fruit(of cracker/rijstwafel weet ik veel), avondeten zonder toetje, eventueel toetje of stukje fruit nog om 8 uur, of niks. Zuivel na het eten (toetjes) zouden je spijsvertering sterk doen dalen ofzo, en ik eet 's ochtends liever zuivelproducten persoonlijk .
Miauw
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Zo, ik ben er ook weer Op Waldrock 2 broodjes hamburger gegeten en een mini-pizza, maar die mini-pizza had ik echt in 2 happen op, dus was niet zo heel veel dus. Ze hadden er alleen geen cola-light Dus dat was wel minder. De rest van het weekend wel gezond gegeten, toen Peter chips at, heb ik lekker cherrytomaatjes gegeten en verder ook geen ongezond avondeten gehad verder Ben nu alleen nog bij Peter, dus zal me morgen ff wegen voor een tussenstand en om te kijken hoe ik het tot aan mn weegdag vrijdag ga doen, of ik extra moet gaan opletten of niet
Dus dat was wel minder. De rest van het weekend wel gezond gegeten, toen Peter chips at, heb ik lekker cherrytomaatjes gegeten en verder ook geen ongezond avondeten gehad verder
Zo ik ga ook maar eens naar huis fietsen en m'n 2 boterhammen eten voor de lunch. Wat erop gaat weet ik nog niet Heb ook nog meloen en nectarines dus dat komt helemaal goed
Dan nog vanavond werken dus dan eet ik ook weinig ongezonds in de avond waarschijnlijk
Dan nog vanavond werken dus dan eet ik ook weinig ongezonds in de avond waarschijnlijk
Het mooi kotsende meisje.
Hm, goeie ja, niet snel aan gedacht. Denk dat je dan weer beter 't vlees achterwege kan laten ofzo?quote:Op maandag 9 juli 2007 12:34 schreef poppetje22 het volgende:
Ongeacht of je aan de lijn bent lijkt het me prettig dat je je lijf niet door rottige combinaties tegenwerkt.
En je mag toch best eens iets in elkaar knutselen met bijvoorbeeld demi creme fraiche..
Hmm... ga je lekker uit eten...quote:Op maandag 9 juli 2007 12:46 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Hm, goeie ja, niet snel aan gedacht. Denk dat je dan weer beter 't vlees achterwege kan laten ofzo?
'Doet u mij maar de biefstuk met champignon-roomsaus met aardappeltjes. Wilt u aan de kok vragen of hij de biefstuk achterwege wil laten?'
