Maar wat kan je dus het beste doen als je sochtens opeens zo'n kramp krijgt? Is dit trouwens iets wat veel mensen hebben als ze zich uitrekken, of is het echt een apart iets..
Ik zet gewoon zoveel mogelijk tegendruk zeg maar en dan is het zo weg.
Je kunt het beste je spier strekken, dus als het onder je voet zit moet je je tenen naar je toe halen zegmaar.
quote:Dat werkt ook erg goed inderdaad.Op maandag 2 juli 2007 19:17 schreef Liebe het volgende:
Ik heb het wel eens als ik gewoon in m'n bed lig ineens, ik trek dan altijd mn tenen naar boven zegmaar, met mn hand. Ofzoiets, weet niet hoe ik het moet uitleggen. Maar zodra ik dan weer ga liggen komt het meestal weer terug.
Alleen raar dat je het terugkrijgt..
Misschien dat je weer in een verkeerde houding met je voet gaat liggen ofzo?
[X] ongeschikt
quote:ja idd, dat doe ik dan ook welOp maandag 2 juli 2007 19:17 schreef Lollifant het volgende:
Ik heb het vaak 's nachts, dan word ik ineens wakker van de pijn. Heb het ook in mijn kuit en onder mijn voet. Het trekt vanzelf wel weg, soms doet het de volgende dag nog pijn.
Je kunt het beste je spier strekken, dus als het onder je voet zit moet je je tenen naar je toe halen zegmaar.
quote:Ksst, ONZ is ergens anders.
.Zorgen dat je genoeg drinkt en vitaminen binnen krijgt, zijn dingen waar je aan moet denken om kramp te voorkomen. Daarnaast na het sporten een goede cooling down doen.
Op het moment dat je kramp krijgt moet je zorgen dat je gaat zitten en dan met je voet (en been) omhoog, zodat het "afval" van je spieren (makkelijker) uit je benen kan. Het helpt daarnaast ook om iemand de bal van je voet naar je toe te laten drukken, terwijl jij met je been omhoog zit
.quote:Dat dus, Je moet er juist druk op uitoefenen, dan trekt het zo weg.Op maandag 2 juli 2007 19:37 schreef Napoleonson het volgende:
er op staan helpt bij mij altijd!
Echt godsgruwelijk veel pijn doet dat; kramp in je kuiten voelt daarmee vergeleken prettig bij.
Staan kan ik dan niet meer, meestal ga ik dan zitten en masseer mijn tenen een beetje en probeer ik mijn tenen stt strekken met mijn handen.
Duurt meestal zo'n 20 minuten voor het weer voorbij is.
Weet ook nooit zo goed wat ik dan moet doen
Wat helpt: Knie strekken, je tenen vastpakken en naar je toe trekken. Dus met recht been je tenen pakken en naar je toe trekken.
Kramp in je been 's nachts kan je trouwens voorkomen door je benen wat meer ruimte te geven, de dekens/dekbed minder strak om je voeteneinde
Maar dan alleen gebruiken als het regelmatig terugkeert.
quote:Idd of noten eten.Op dinsdag 3 juli 2007 11:10 schreef Curiosity het volgende:
Magnesium tabletten willen ook nog wel eens helpen.
Maar dan alleen gebruiken als het regelmatig terugkeert.
Heb er zelf ook regelmatig last van, door de helse pijn kan ik niks anders doen dan het maar te laten gaan (en ik bijt ook in me dekbed ja
)In mijn kuit en onder mijn voet.
Erg irritant.
quote:ik vlieg altijd idd direct m'n nest uit, waardoor ik weer bijna omval.Op dinsdag 3 juli 2007 12:16 schreef E- het volgende:
Staan, helpt bij mij altijd. Houd er wel rekening mee dat je beetje dizzy wordt als je direct uit je bed vliegt met pijn, als je geslapen hebt.
wát een pijn
ik heb het met enige regelmaat, en vaak bijna. als ik me uitrek in bed, voel ik het al aankomen
kan het dan nog wel voorkomne, maar het is wel irritant.quote:Same hereOp dinsdag 3 juli 2007 12:18 schreef MissyMirjaM het volgende:
[..]
als ik me uitrek in bed, voel ik het al aankomen
Ik heb er ook wel eens last van, midden in de nacht...word ik er wakker van. Fucking irritant.
Als ik heel snel wakker genoeg ben kan ik gewoon m'n tenen naar me toe trekken en een minuut later weer slapen...maar als ik heel langzaam wakker word zit het er al te erg 'in' ofzo...en dan heb ik een paar dagen pijn.
quote:klopt is calciumOp dinsdag 3 juli 2007 15:27 schreef Anyanka het volgende:
Heeft het niet te maken met een calcium-tekort?
Ik heb er ook wel eens last van, midden in de nacht...word ik er wakker van. Fucking irritant.
Als ik heel snel wakker genoeg ben kan ik gewoon m'n tenen naar me toe trekken en een minuut later weer slapen...maar als ik heel langzaam wakker word zit het er al te erg 'in' ofzo...en dan heb ik een paar dagen pijn.
Als ik op mijn been ga staan als ik kram heb ben ik bang dat mijn pier knapt zo'n pijn doet dat. Ben er eens voor naar de huisarts geweest, en die gaf toch als tip goed je kuiten strekken na het sporten... Alleen sport ik niet zoveel
.Dan maar pijn lijden...
aantal keer herhalen, gaat het heel snel over
heet charley's horse in het engels, ik krijg het vaak als ik ga zwemmen [dat is echt eng]
http://en.wikipedia.org/wiki/Charley_horse staat veel info
. Meestal heeft dat weinig zin hehe. Bij mij trekt de boel aan de binnenkant van mijn voet zich samen. Extreem pijnlijk is niet, maar wel een rot gevoel.quote:Dat heb ik ook wel eens, gelukkig niet vaak, maar dat doet echt heel veel pijn.Op maandag 2 juli 2007 21:01 schreef StateOfMind het volgende:
Ik heb regelmatig last van kramp in mijn voet, en dan voel en zie ik mijn tenen echt letterlijk uit mekaar staat.
Echt godsgruwelijk veel pijn doet dat; kramp in je kuiten voelt daarmee vergeleken prettig bij.
Staan kan ik dan niet meer, meestal ga ik dan zitten en masseer mijn tenen een beetje en probeer ik mijn tenen stt strekken met mijn handen.
Duurt meestal zo'n 20 minuten voor het weer voorbij is.
Idd erger dan kramp in bijv. de kuit of in de voet.
Ik masseer de tenen dan ook altijd, dan is het bij mij binnen een minuut weer weg.
het is vreselijk, en itt kuitkramp die altijd in bed komt, komt de voet/teenkramp op de meest vervelende momenten 
Kuitkramp is heel makkelijk op te lossen door je voet plat tegen het voeteneind van je bed te drukken. Als je geen opstaand voetenbord hebt, moet je het met je handen doen, een stuk minder makkelijk.
Het zal wel een combinatie van factoren zijn geweest, maar bij mij was meer water drinken de oplossing.
Mijn god, wat doet dat pijn. 
. En ik sport nooit, dus daar kan het niet van komen.Ik kan ook geen verband ontdekken met meer/minder lichamelijk inspanning, water drinken of zoiets.
Tegenstrekken helpt het best, maar dat kan niet altijd.
. En als het eruit is een stukje lopen.Kramp :r Tips?
Liefst uit volle macht trekken.
Je moet wel snel zijn, anders is het alsnog een pijnlijk gebeuren. Maar zelfs dan is dit de beste manier om het er uit te krijgen.
inderdaad je tenen zover mogelijk omhoog trekken zodat je je kuitspier strak trekt. Probeer rustig te blijven ook al doet het fucking pijn. Goed blijven doorademen en concentreer je op het wegkrijgen van de kramp, niet op je eigen gegil. En zodra de kramp weg is meteen gaan lopen, zeker een minuut of tien gewoon rondjes lopen door je huis notabene. Als je dat niet doet krijg je godsgruwelijke spierpijn en duurt het dagen voordat het weg is. Als je meteen gaat lopen voel je vaak een dag later al niets meer. Heb je er vaak last van dan schijnt magnesium inderdaad te werken.
Nu, na 2 weken is het nog
steeds gevoeliglaatste keer dat ik kramp in me kuit kreeg kon ik niet zo snel van bed komen.
toen dat uiteindelijk was gelukt moest ik nodig naar het toilet.
daar ben ik onderuit gegaan en me rug open gehaald aan het haakje voor een handdoekje...
klotenkramp..........
quote:Ik heb ook een keer zo'n ervaring gehad:Op zaterdag 12 juli 2008 00:45 schreef mies73 het volgende:
vraag me toch af hoe je zoiets 's nachts kan krijgen.
laatste keer dat ik kramp in me kuit kreeg kon ik niet zo snel van bed komen.
toen dat uiteindelijk was gelukt moest ik nodig naar het toilet.
daar ben ik onderuit gegaan en me rug open gehaald aan het haakje voor een handdoekje...
klotenkramp..........
Wakker worden met kramp in mijn kuit, wil gaan staan.
Sta ik bijna recht op, wordt ik duizelig omdat ik te snel opstond, val ik flauw.
Ik word wakker: Lig op de grond, hoofd half onder bed en een hele stapel boeken en een plank boven op me.. Heb ik tijdens mijn val, met mijn kop, een plank die met 6 schroeven vast zat van de muur geramd
.quote:O, was jij dat!Op zaterdag 12 juli 2008 00:45 schreef mies73 het volgende:
vraag me toch af hoe je zoiets 's nachts kan krijgen.
laatste keer dat ik kramp in me kuit kreeg kon ik niet zo snel van bed komen.
toen dat uiteindelijk was gelukt moest ik nodig naar het toilet.
daar ben ik onderuit gegaan en me rug open gehaald aan het haakje voor een handdoekje...
klotenkramp..........
stond alleen weinig nuttigs voor mij in
Ik heb dr nog steeds regelmatig last van quote:Klinkt wat als een zweepslag, vraag even advies bij je sportschool en anders even bij de fysio langsOp vrijdag 11 juli 2008 21:43 schreef Muck het volgende:
ik had een week of 2 geleden ineens felle kramp in mijn kuit toen ik de stationstrap op liep. Normaal voel ik het wel aankomen, maar nu was het net of er iets knapte ofzo, het schoot er ineens in. Maaaaan wat een pijn zeg
Nu, na 2 weken is het nog
quote:Mijn sportschool? Ik ga nooit naar een sportschool johOp zaterdag 12 juli 2008 10:19 schreef Grimm het volgende:
[..]
Klinkt wat als een zweepslag, vraag even advies bij je sportschool en anders even bij de fysio langs
Ik moet binnenkort bij de huisarts zijn, als ik er dan nog last van heb, vraag ik het wel even
Daarnaast is uiteraard je voeding en vooral water belangrijk.
En zoals mensen hier al zeggen kan je magnesiumsupplementen gebruiken.
quote:Met slimOp zaterdag 12 juli 2008 01:34 schreef mazaru het volgende:
Doe een stuk zeep in een washandje, en leg dat aan je voeteneinde in je bed
quote:Op zaterdag 12 juli 2008 02:51 schreef Isdatzo het volgende:
Kramp :r Tips?
stond alleen weinig nuttigs voor mij in
Bij mij nog steeds goed!
Kwam ik op de slaapkamer was mijn plekje gestolen door man en zoonlief, dus ik aan de andere kant liggen, nergens aan gedacht, ik lag dus niet bij de zeep.
Dubbele kramp...
quote:Nee, gewoon met een stuk zeep.
