Slank de zomer in # 82

Hoewel ik pas na zevenen gisteravond m'n 1e hap eten van die dag naar binnen heb gewerkt, heb ik het toch voor elkaar gekregen om 1300 calorieen binnen te krijgen! En niet eens met ongezonde dingen. (sushi, magere spaghetti, fruitsalade, minisolero en nog 2 evergreens) Van de 200 gr. die ik was aangekomen zijn er weer 100 af. (Ik geef die andere 100 gram nog ff tot morgen om er ook af te gaan voordat ik hem toch zal moeten updaten! )

Saskia, die 1,5 kilo die je bent aangekomen is zeker geen vet! Vaak is het vele zout in de gerechten er ook oorzaak van dat je veel vocht vast houdt. Wat Renske zegt: als je nu 2, 3 dagen rustig aandoet, gaat het er gewoon weer af. De fout die ik vroeger dan maakte was om te denken: nou maakt het toch niet meer uit en dan bleef ik rotzooi eten, ja en dan worden die 1,5 kilo wel langzaam echt vet en ga je ook weer meer aankomen, mèn, hoe vaak ik bovenstaand scenario al niet heb meegemaakt.

Ik vind echt dat dit topic helpt om het allemaal beter vol te houden, niet alleen door de tips en omdat iedereen meeleeft, maar ook omdat het voor je zelf veel duidelijker wordt, omdat je iedere keer opschrijft wat er mis gaat. Herkennen jullie dat?

quote:

Op zondag 10 juni 2007 09:59 schreef conleche het volgende:

Saskia, die 1,5 kilo die je bent aangekomen is zeker geen vet! Vaak is het vele zout in de gerechten er ook oorzaak van dat je veel vocht vast houdt. Wat Renske zegt: als je nu 2, 3 dagen rustig aandoet, gaat het er gewoon weer af. De fout die ik vroeger dan maakte was om te denken: nou maakt het toch niet meer uit en dan bleef ik rotzooi eten, ja en dan worden die 1,5 kilo wel langzaam echt vet en ga je ook weer meer aankomen, mèn, hoe vaak ik bovenstaand scenario al niet heb meegemaakt.

Ik vind echt dat dit topic helpt om het allemaal beter vol te houden, niet alleen door de tips en omdat iedereen meeleeft, maar ook omdat het voor je zelf veel duidelijker wordt, omdat je iedere keer opschrijft wat er mis gaat. Herkennen jullie dat?

ik dacht al dat het iets van vocht moest zijn
en ja die fout moet je inderdaad niet maken, maar gelukkig doe ik dat ook niet
alleen denk ik wel dat ik geleerd heb van elke dag wegen, je kan je beter een keer in de week wegen

en dat laatste herken ik ook

Het topic is ook handig in een omgeving waar andere mensen niet zo met gezondheid bezig zijn. Die val je er nu ws. minder mee lastig.
En dat je kan patsen als het goed gaat
Ik ben bijna 19% geslonken bv

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 10 juni 2007 10:53 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Het topic is ook handig in een omgeving waar andere mensen niet zo met gezondheid bezig zijn. Die val je er nu ws. minder mee lastig.
En dat je kan patsen als het goed gaat
Ik ben bijna 19% geslonken bv

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

ik bijna 25% toch een raar idee

en die spoiler weet je dat zeker of is het eenmalig?

quote:

Op zondag 10 juni 2007 10:54 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ik bijna 25% toch een raar idee

en die spoiler weet je dat zeker of is het eenmalig?

De update klopt nog steeds. Vandaag was hetzelfde als gister. Maar eerder viel ik alleen maar af, dus dit is natuurlijk de eerste confrontatie dat het nog steeds weer omhoog kan...

quote:

Op zondag 10 juni 2007 10:57 schreef veiligheidsspeldje het volgende:

[..]

De update klopt nog steeds. Vandaag was hetzelfde als gister. Maar eerder viel ik alleen maar af, dus dit is natuurlijk de eerste confrontatie dat het nog steeds weer omhoog kan...

ja dat kan wel altijd natuurlijk
maar volgens mij moet het wel gek gaan wil je die 15 kilo weer aankomen

quote:

Op zondag 10 juni 2007 10:59 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ja dat kan wel altijd natuurlijk
maar volgens mij moet het wel gek gaan wil je die 15 kilo weer aankomen

Dat kan best: ik was in 2001 16 kilo afgevallen (van 72 naar 56) en het is er toch weer bijgekomen. Langzaam natuurlijk en ik heb een tijd stil gestaan op 63 en toen weer een tijd op 68. Maar de fout die je dan maakt is dat je wel een tijdje oplet en dan dus niet aankomt, maar daar val je ook niet echt van af en als je dan weer even niet oplet dan kom je weer 1 of 2 kilo's aan en dan blijf je daar weer een tijdje op stil staan. Ik ga nu proberen als ik eenmaal op m'n "ideale" gewicht ben, om direct aan de noodrem te trekken als er een kilo bijkomt en het niet laten versloffen.
Dus ik ben er wel een voorstander van om je elke dag te wegen. In een week kan er namelijk veel gebeuren en je weet van jezelf wel dat niet iedere kilo die je aankomt is omdat je hebt gezondigd, het kan ook zijn omdat je ongesteld bent, of dat je een keer wat zout hebt gegeten, daar hou je dan natuurlijk rekening mee.

quote:

Op zondag 10 juni 2007 11:20 schreef colette het volgende:

[..]

Dat kan best: ik was in 2001 16 kilo afgevallen (van 72 naar 56) en het is er toch weer bijgekomen. Langzaam natuurlijk en ik heb een tijd stil gestaan op 63 en toen weer een tijd op 68. Maar de fout die je dan maakt is dat je wel een tijdje oplet en dan dus niet aankomt, maar daar val je ook niet echt van af en als je dan weer even niet oplet dan kom je weer 1 of 2 kilo's aan en dan blijf je daar weer een tijdje op stil staan. Ik ga nu proberen als ik eenmaal op m'n "ideale" gewicht ben, om direct aan de noodrem te trekken als er een kilo bijkomt en het niet laten versloffen.
Dus ik ben er wel een voorstander van om je elke dag te wegen. In een week kan er namelijk veel gebeuren en je weet van jezelf wel dat niet iedere kilo die je aankomt is omdat je hebt gezondigd, het kan ook zijn omdat je ongesteld bent, of dat je een keer wat zout hebt gegeten, daar hou je dan natuurlijk rekening mee.

dat verschilt dan van persoon
maar je komt niet zomaar weer 15 kilo aan
ik heb dagen waarop ik bijna weer 76 weeg maar dat gaat toch echt niet naar de 78 dat laat ik niet gebeuren

maar waarom elke dag wegen? 1 keer in de week dan kan je ook aan de noodrem trekken....

hey experts
Ik wil graag wat gezonder gaan eten en daarmee eventueel een kilootje of 2 afvallen. Dat hoeft niet snel te gebeuren ofzo, al doe ik er een half jaar over.
Kan iemand me vertellen wat in het algemeen een beetje slanke producten zijn voor het avondeten?
Als in, welk vlees, liever pasta of rijst, etc . Ik heb namelijk geen zin om aan de Sonja Bakker te gaan zo slank hoeft het ook niet. Oh en Brinta met halfvolle melk is vast geen goed ontbijt he?
Ben dus een beetje op zoek naar niet al te drastische tips om op lange termijn ietsje af te vallen.

quote:

Op zondag 10 juni 2007 11:34 schreef Miss_S het volgende:

[..]

dat verschilt dan van persoon
maar je komt niet zomaar weer 15 kilo aan
ik heb dagen waarop ik bijna weer 76 weeg maar dat gaat toch echt niet naar de 78 dat laat ik niet gebeuren

maar waarom elke dag wegen? 1 keer in de week dan kan je ook aan de noodrem trekken....

Ik ben iemand die heel snel kan aankomen. Stel ik weeg me een week niet en in die week eet ik veel te veel dan kan ik zomaar 3 kilo zijn aangekomen. Bij mij kan dat echt zo snel gaan (van december vorig jaar tot en met januari dit jaar, ben ik 8 (!) kilo aangekomen in 2 maanden tijd, omdat ik even geen zin had in dieeten).

Dat werkt voor mij enorm demotiverend, vooral ook omdat je na een week niet meer precies weet hoe die kilo's erbij zijn gekomen, hoeveel ervan is vet, hoeveel ervan is vocht etc. Ik word er een struisvogel van en het kan dan zomaar gebeuren dat ik na een week niet meer op die weegschaal ga staan omdat ik wéét dat er veel bij is gekomen en dat niet wil weten. Gewoon iedere dag, dan kan de schade nooit heel groot zijn. Maar goed, dit is voor iedereen weer anders, maar voor mij is het het beste.

Wat colette beschrijft is precies waar ik bang voor ben en ook al eerder was... dat ik wanneer ik echt vind dat ik 'klaar' ben, het er met 5 kg per jaar bv. toch heel sluipend weer bij blijft komen.
Daarom maak ik me nu wel wat zorgen (misschien teveel, het is 800 gram), maar het kan ook gewoon een goede motivatie zijn om nog gewoon goed door te gaan. De 60 wil ik in elk geval halen, dat vind ik wel een mooi getal

quote:

Op zondag 10 juni 2007 11:45 schreef vliegtuigje het volgende:
hey experts
Ik wil graag wat gezonder gaan eten en daarmee eventueel een kilootje of 2 afvallen. Dat hoeft niet snel te gebeuren ofzo, al doe ik er een half jaar over.
Kan iemand me vertellen wat in het algemeen een beetje slanke producten zijn voor het avondeten?
Als in, welk vlees, liever pasta of rijst, etc . Ik heb namelijk geen zin om aan de Sonja Bakker te gaan zo slank hoeft het ook niet. Oh en Brinta met halfvolle melk is vast geen goed ontbijt he?
Ben dus een beetje op zoek naar niet al te drastische tips om op lange termijn ietsje af te vallen.

Slanke producten voor het avondeten? Wat vlees betreft is dat kip, kalkoen, magere runderlappen etc. Ook allemaal heel geschikt om te wokken: je gooit wat gesneden vlees in de wokpan, doet er groenten bij die je lekker vindt (variatie genoeg) en doet er wat woksaus (teriyakisaus oid) bij. Magere vis (en beide barsten van de eiwitten) is onder andere tonijn en forel.
Pasta of rijst? Je eet geen halve kilo pasta of rijst per avondeten neem ik aan (ik heb meestal aan 100 gram genoeg, het vult ontzettend), dus zo erg is pasta en rijst niet. Het is meestal de saus die het erger maakt. Probeer bij pasta of rijst rode sauzen te eten, of maak er zelf eentje, met gepelde tomaten uit blik, en wat groenten erdoor, net zo lekker en je weet wat je allemaal eet.
Brinta is toch oke voor een ontbijt? Je kunt eventueel ook magere melk erbij doen, en wat fruit erbij eten.
Doe je ook nog iets van beweging of sport?

quote:

Op zondag 10 juni 2007 12:34 schreef YPrue het volgende:

[..]

Slanke producten voor het avondeten? Wat vlees betreft is dat kip, kalkoen, magere runderlappen etc. Ook allemaal heel geschikt om te wokken: je gooit wat gesneden vlees in de wokpan, doet er groenten bij die je lekker vindt (variatie genoeg) en doet er wat woksaus (teriyakisaus oid) bij. Magere vis (en beide barsten van de eiwitten) is onder andere tonijn en forel.
Pasta of rijst? Je eet geen halve kilo pasta of rijst per avondeten neem ik aan (ik heb meestal aan 100 gram genoeg, het vult ontzettend), dus zo erg is pasta en rijst niet. Het is meestal de saus die het erger maakt. Probeer bij pasta of rijst rode sauzen te eten, of maak er zelf eentje, met gepelde tomaten uit blik, en wat groenten erdoor, net zo lekker en je weet wat je allemaal eet.
Brinta is toch oke voor een ontbijt? Je kunt eventueel ook magere melk erbij doen, en wat fruit erbij eten.
Doe je ook nog iets van beweging of sport?

Hm dat is eigenlijk ook voornamelijk wat ik nu eet,sinds ik op kamers zit. Kip met groenten en woksaus en rijst is mijn standaardmenu zo'n beetje . Maar af en toe eet ik ook gehakt Dat zal ik dan maar laten zitten, is erg vet he. Koffie probeer ik steeds minder suiker in te doen, net als bij thee, dat lust ik nu ook zonder. Als tussendoortje eet ik meestal ontbijtkoek, ik had begrepen dat dat niet zo erg was (? Had ik overigens niet verwacht). Vis kan ik wel eens op m'n menu zetten . Verder zal ik dan maar gewoon minder opscheppen heb meestal een goed gevuld bord...
Beweging en sport is er dit jaar echt niet van gekomen Ik fietste vorig jaar iedere dag 25km, dus op zich logisch dat ik aankom terwijl ik minder snoep _{maar ik had stiekem gehoopt dat m'n eetpatroon een beetje aanpassen wel zou volstaan} . Maar, in de vakantie ga'k beginnen met hardlopen en m'n sportkaart is ook nog steeds geldig

Oeh, weet er iemand toevallig nog een kant-en-klaar iets wat zo mager mogelijk is? Ieder weekend wordt me hier thuis een flinke pizza voorgeschoteld en 's middags gaan we aan het spek (maar dat sla ik meestal over).

quote:

Op zondag 10 juni 2007 09:59 schreef conleche het volgende:

Ik vind echt dat dit topic helpt om het allemaal beter vol te houden, niet alleen door de tips en omdat iedereen meeleeft, maar ook omdat het voor je zelf veel duidelijker wordt, omdat je iedere keer opschrijft wat er mis gaat. Herkennen jullie dat?

Heel herkenbaar ja ... zo ben ik er nu eindelijk achter dat bij mij de weekenden altijd het probleem zijn, en dat ik na het weekend 1,5 kg aankom, die doordeweeks afval, en in het weekend er weer bij eet. Ben dit weekend begonnen ook gewoon normaal te blijven eten, en nog geen gram aangekomen! (zelfs een halve kilo afgevallen, jaaaa die halve kilo die ik gister heb 'valsgespeeld' is er gewoon af gebleven! )

Ik stem voor ongeveer elke dag wegen, dan onthou ik tenminste dat ik bezig ben met afvallen en is het makkelijker om het gezonde eten vol te houden. En tja, altijd leuk om in het lijstje te zien hoe mn BMI omlaag gaat ...

@ YPrue: 100 gram rijst? (is dat gekookt of ongekookt?). Ik neem altijd 50 gram ongekookte rijst.

quote:

Op zondag 10 juni 2007 12:45 schreef vliegtuigje het volgende:

[..]

Oeh, weet er iemand toevallig nog een kant-en-klaar iets wat zo mager mogelijk is? Ieder weekend wordt me hier thuis een flinke pizza voorgeschoteld en 's middags gaan we aan het spek (maar dat sla ik meestal over).

Kant-en-klare saladepaketten, volgens mij van de Vomar. Heb je meerdere soorten sla in een grote plastic bak, met dressing, hoef je alleen maar zelf te mengen, verder niets. en ze zijn lekker ...

Zakken stoomgroente: je mikt ze in de magnetron en die zijn ook zo klaar ... ovenfrites kunnen op zich ook niet extreem veel kwaad (ook gewoon in de oven mikken en 20 minuten wachten) maar moet je dan niet teveel van eten.

quote:

Op zondag 10 juni 2007 12:45 schreef vliegtuigje het volgende:

[..]

Hm dat is eigenlijk ook voornamelijk wat ik nu eet,sinds ik op kamers zit. Kip met groenten en woksaus en rijst is mijn standaardmenu zo'n beetje . Maar af en toe eet ik ook gehakt Dat zal ik dan maar laten zitten, is erg vet he. Koffie probeer ik steeds minder suiker in te doen, net als bij thee, dat lust ik nu ook zonder. Als tussendoortje eet ik meestal ontbijtkoek, ik had begrepen dat dat niet zo erg was (? Had ik overigens niet verwacht). Vis kan ik wel eens op m'n menu zetten . Verder zal ik dan maar gewoon minder opscheppen heb meestal een goed gevuld bord...
Beweging en sport is er dit jaar echt niet van gekomen Ik fietste vorig jaar iedere dag 25km, dus op zich logisch dat ik aankom terwijl ik minder snoep _{maar ik had stiekem gehoopt dat m'n eetpatroon een beetje aanpassen wel zou volstaan} . Maar, in de vakantie ga'k beginnen met hardlopen en m'n sportkaart is ook nog steeds geldig

Hehehe, wokken!
Als je gehakt wil eten, zou ik rundergehakt pakken, of, wat ook heel lekker is: kipgehakt. Beide goed te doen.
Ontbijtkoek is wel oke als tussendoortje, zou het alleen niet te vaak eten. Er zit dan wel vrij weinig vet in, maar daarvoor weer relatief meer koolhydraten, wat je hier moet lezen als suiker. Je kunt het rustig eens tussendoor eten, al zou ik het vaker met wat anders afwisselen.
Vis kun je trouwens ook goed wokken. Pak dan wel een wat stevigere vis, zoals koolvisfilet ofzo, zodat hij niet helemaal uit elkaar valt tijdens het wokken.
Luister vooral naar je lichaam met eten. Eet rustig en probeer aan te voelen wanneer je echt genoeg hebt.
Als je gaat hardlopen en misschien nog wat anders erbij doet als je daar zin in hebt (en niet te veel snoept), zal je denk ik niet al te veel problemen hebben om die paar kilo eraf te krijgen.

quote:

Op zondag 10 juni 2007 12:47 schreef Viking84 het volgende:
@ YPrue: 100 gram rijst? (is dat gekookt of ongekookt?). Ik neem altijd 50 gram ongekookte rijst.

Dat is gekookt. Ik zit dan ook echt vol daarna, samen met wat zelfgemaakte saus of ragout is dat zat.

Ik zal vanavond weer even hardlopen
_{tevens tvp}

quote:

Op zondag 10 juni 2007 01:20 schreef STING het volgende:
Prima
Ja, de laatste loodjes
Btw jij en lijnen, kan het me moelijk voorstellen (dat je het nodig hebt zeg maar)

Nodig zijn en willen hè .

* DakDuuf had gistrn avond een feestje thuis, veel drank enzo, chips, nootjes etc, en DakDuuf heeft alleen maar water gedronken:S.. moet niet gekker worden..

Deze week 5 keer trainen, veel water drinken, en niet snoeppen, dat moet dat goddelijke lijf er toch een keertje komen.
owja, DakDuuf is 1.75 hoog, en een kilotjes of 74-75, bmi van 23, en dan nu, vet eraf, spiertjes erbij.

quote:

Op vrijdag 8 juni 2007 13:41 schreef Qwea het volgende:
[afbeelding]

[afbeelding]

Damn, dat is best lekker met dit weer. Heen weg had ik wind mee, terug weg wind tegen. Ik heb in tijden niet zo gezweet. Mn shirt kun je praktisch uitwringen

Vaker doen

Daar heb ik op weg naar het dingeskamp in de 1e klas nog gefietst toen zat ik op het Etty Hillesum College

quote:

Op zondag 10 juni 2007 13:38 schreef DakDuuf het volgende:
* DakDuuf had gistrn avond een feestje thuis, veel drank enzo, chips, nootjes etc, en DakDuuf heeft alleen maar water gedronken:S.. moet niet gekker worden..

Deze week 5 keer trainen, veel water drinken, en niet snoeppen, dat moet dat goddelijke lijf er toch een keertje komen.
owja, DakDuuf is 1.75 hoog, en een kilotjes of 74-75, bmi van 23, en dan nu, vet eraf, spiertjes erbij.

Goed zo! (je bent nu toch wel trots he? Je zou nu heel trots op jezelf moeten zijn . Vooruit, wees trots! )

Hmmm buikspieren worden wel zichtbaar als je op je buik genoeg afvalt, en genoeg oefeningen doet zelfs bij mij worden ze zichtbaar, en ik wil juist geen sixpack ofzo . Dat hoort niet bij een meisje

mwha trots, valt wel mee, heb wel weer 3 sigaretjes gerookt gistrn avond:$..

meisjes met!! sixpack zijn lief :$.
* DakDuuf zn buikspieren zijn sterk genoeg, zonder problemen 600 siteups, alleen nu nog dat laagje vet weg.
btw, wanneer ik gewoon rechtop sta, zie je al wel kleine blokjes... *voor spiegel gaat staan.. yeszz.. nu wel een beetje trots is (A)

quote:

Op zondag 10 juni 2007 14:01 schreef DakDuuf het volgende:
mwha trots, valt wel mee, heb wel weer 3 sigaretjes gerookt gistrn avond:$..

meisjes met!! sixpack zijn lief :$.
* DakDuuf zn buikspieren zijn sterk genoeg, zonder problemen 600 siteups, alleen nu nog dat laagje vet weg.
btw, wanneer ik gewoon rechtop sta, zie je al wel kleine blokjes... *voor spiegel gaat staan.. yeszz.. nu wel een beetje trots is (A)

Het aantal sit-ups zegt weinig, en daarnaast heeft het weinig zin om er 600 te doen.