LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Kun je het niet gewoon wat meer verdelen? Dus naar vijf of zes eetmomenten gaan:
-ontbijt (muesli)
-tussendoor (2 boterhammen)
-lunch (3 boterhammen)
-tussendoor (boterham + fruit)
-avondeten
-tussendoor (yoghurt of fruit)
Dat is hetzelfde eten, alleen beter verdeeld over de dag. Als je dan wat minder last hebt van honger, kun je de porties ook wat kleiner gaan maken. Daarnaast: hoe snel eet je? Als je elke maaltijd in 5 a 10 minuten wegschrokt, heb je er minder voldoening van. Eet lekker rustig en geniet ervan.
-ontbijt (muesli)
-tussendoor (2 boterhammen)
-lunch (3 boterhammen)
-tussendoor (boterham + fruit)
-avondeten
-tussendoor (yoghurt of fruit)
Dat is hetzelfde eten, alleen beter verdeeld over de dag. Als je dan wat minder last hebt van honger, kun je de porties ook wat kleiner gaan maken. Daarnaast: hoe snel eet je? Als je elke maaltijd in 5 a 10 minuten wegschrokt, heb je er minder voldoening van. Eet lekker rustig en geniet ervan.
Trust me, I know what I'm doing.
het stomme is wel, ik ben van 90 naar 84 gegaan met mn fruittussendoortjes. Alleen toen moest ik weer zo nodig in het weekend schransen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Met al die boterhammen? Doe je er niks op ofzo? Beetje weinig kcal....quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:08 schreef Qwea het volgende:
Jouw totaal aantal kilocalorieën: 877
inc aaf eten. Sla en kipfilet Alleen nog ff kijken of ik slasaus over de sla doe ja of nee.
inc aaf eten. Sla en kipfilet 
Alleen nog ff kijken of ik slasaus over de sla doe ja of nee.
Met al die boterhammen? Doe je er niks op ofzo? Beetje weinig kcal.... Haha eerst eet je teveel, nu weer te weinig
wat ik me even afvroeg, zijn er koekjes die je als je op dieet bent wel mag? denk aan van die meelkoekjes (die koekjes bij de thee) dat wou ik ff weten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je hoeft het aantal kcal ook niet te verlagen, je moet het gewoon beter verdelen.quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:09 schreef Qwea het volgende:
[..]
nee, maar dit is wel erg je moet het wel de rest van je leven vol kunnen houden. Nou sorry, maar minder eten dan dat ik nu doe (1400 kcal per dag) is voor mij geen optie. Ik vind van 2500 naar 1400 al een hele prestatie
Honger krijg je niet omdat je weinig kcal eet maar omdat je maag leeg is.
Je kunt 1 Big Mac eten per dag, dan heb je alle kcal die je nodig hebt en dan heb je nog honger. Voor diezelfde hoeveelheid kcal kun je ook 10 sneetjes knackebrod met Slankie eten bij wijze van spreken.
Are you pondering what I'm pondering?
Dat zou wel kunnen ja, bedankt voor de tip!
Overigens kom ik volgens mijn eigen berekeningen met wat ik eet aan 1500 kcal ongeveer, dus dan zou ik toch wel (langzaam) af moeten vallen, als je 2000 kcal per dag nodig hebt.
Overigens kom ik volgens mijn eigen berekeningen met wat ik eet aan 1500 kcal ongeveer, dus dan zou ik toch wel (langzaam) af moeten vallen, als je 2000 kcal per dag nodig hebt.
Carpe diem, quam minimum credula postero.
jawel hoor ;quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:10 schreef Plukie86 het volgende:
[..]
Met al die boterhammen? Doe je er niks op ofzo? Beetje weinig kcal....
Haha eerst eet je teveel, nu weer te weinig
Cornflakes met yoghurt en suiker = 212 kcal (ontbijt
4 broodjes waarvan 2 met jam en 2 met kaas = 430 kcal (lunch)
ijsbergsla en kipfilet = 125kcal (aaf eten)
appel en 2 nectarines = 110 kcal (tussendoortjes)
maakt 877 kan ik vanaaf als ik honger heb nog een broodje pakken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is inderdaad prima, veel lager moet je ook niet gaan.quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:12 schreef SaskiaR het volgende:
Dat zou wel kunnen ja, bedankt voor de tip!
Overigens kom ik volgens mijn eigen berekeningen met wat ik eet aan 1500 kcal ongeveer, dus dan zou ik toch wel (langzaam) af moeten vallen, als je 2000 kcal per dag nodig hebt.
Are you pondering what I'm pondering?
Dieetplanquote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:11 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Je hoeft het aantal kcal ook niet te verlagen, je moet het gewoon beter verdelen.
Honger krijg je niet omdat je weinig kcal eet maar omdat je maag leeg is.
Je kunt 1 Big Mac eten per dag, dan heb je alle kcal die je nodig hebt en dan heb je nog honger. Voor diezelfde hoeveelheid kcal kun je ook 10 sneetjes knackebrod met Slankie eten bij wijze van spreken.
09:30 Cornflakes met yoghurt en een beetje suiker. Water.
12:00 2 volkorenbrood met light jam of 20+ kaas. Water/thee zonder suiker.
13:30 Stukje fruit. Apppel/mandarijn/sinaasappel/peer of ananas.
15:00 Stukje fruit. Apppel/mandarijn/sinaasappel/peer of ananas.
16:30 Warm eten
19:00 1 Volkoren brood met jam of kaas
20:00 / 20:30 Fruitsalade met peer,kiwi/appel,mandarijn,ananas
aantal kilocalorieën: 1157
mn verdeling als ik vrij ben. kan iemand me dan even helpen hoe ik het zou moeten verdelen als ik a ; stage loop van 09:30 tot 13:30 (ik ontbijt dan om 07:30 ) en b ; een hele dag stage loop van 09:30 tot 16:00
puhlease?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wat eet jij trouwens vroeg warm Zou je dat niet beter wat later kunnen doen zodat je 's avonds geen honger meer hebt?quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:14 schreef Qwea het volgende:
mn verdeling als ik vrij ben. kan iemand me dan even helpen hoe ik het zou moeten verdelen als ik a ; stage loop van 09:30 tot 13:30 (ik ontbijt dan om 07:30 ) en b ; een hele dag stage loop van 09:30 tot 16:00
puhlease?
Stage:
07.30 ontbijt
10.30 tussendoortje of 1 boterham ofzo
13.00 2 boterhammen lunch (ik ga er vanuit dat je op je stage mag eten)
16.00 tussendoortje/fruit
18.00 avondeten
20.00 fruit
Zoiets?
Voor een hele dag kun je in principe hetzelfde schema aanhouden.
Are you pondering what I'm pondering?
320kcal bij 100gr knackerbrod is best veel imho of zeik ik nu?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
nee ik kan niet later eten ivm mn ouders.quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:19 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Wat eet jij trouwens vroeg warm Zou je dat niet beter wat later kunnen doen zodat je 's avonds geen honger meer hebt?
Stage:
07.30 ontbijt
10.30 tussendoortje of 1 boterham ofzo
13.00 2 boterhammen lunch (ik ga er vanuit dat je op je stage mag eten)
16.00 tussendoortje/fruit
18.00 avondeten
20.00 fruit
Zoiets?
Voor een hele dag kun je in principe hetzelfde schema aanhouden.
Maar als ik een hele dag loop ben ik later thuis.
*opslaat
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zo'n sneetje weegt ook maar 10 gram ofzo. Veel minder dan een boterham iig.
-edit- even op het pakje gekeken, een sneetje weegt 13 gram.
-edit- even op het pakje gekeken, een sneetje weegt 13 gram.
Are you pondering what I'm pondering?
trouwens, we eten sla, mag daar een beetje halfvolle slasaus door
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
ooh dan ist goed? Maar knackerbrod kent mnkcal teller niet hoe kom ik erachter hoeveel kcal er in zo'n plakje zit?quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:29 schreef Mini_rulez het volgende:
Zo'n sneetje weegt ook maar 10 gram ofzo. Veel minder dan een boterham iig.
hoe kom ik erachter hoeveel kcal er in zo'n plakje zit?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Daar moet je wel heel veeel knäckebrödjes voor eten he, die dingen wegen bijna niks.
The Police 08-06-2008
Staat op het pakje. Bij mijn volkorenknackebrod (AH biologisch) is het 340kcal per 100 gram en 45 per sneetje. Dat is toch bijna de helft van een boterham.
Halfvolle slasaus mag best, toch? Anders is het wel erg saai eten. Bovendien, je zat toch pas op 900kcal vandaag?
Halfvolle slasaus mag best, toch? Anders is het wel erg saai eten. Bovendien, je zat toch pas op 900kcal vandaag?
Are you pondering what I'm pondering?
Voedingsstoffenalert gaat af! Das geen avondeten! In sla zitten nauwelijks vitamines en voedingsstoffen. En waar zijn de koolhydraten?quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:13 schreef Qwea het volgende:
[..]
jawel hoor ;
Cornflakes met yoghurt en suiker = 212 kcal (ontbijt
4 broodjes waarvan 2 met jam en 2 met kaas = 430 kcal (lunch)
ijsbergsla en kipfilet = 125kcal (aaf eten)
appel en 2 nectarines = 110 kcal (tussendoortjes)
maakt 877 kan ik vanaaf als ik honger heb nog een broodje pakken
Als dit je avondeten is, dan moet je vanavond ook niet gaan zeuren dat je honger hebt!
Mik anders nog wat tomaat, komkommer en ei door die sla, dan is het niet gewoon een in stukken gesneden krop ijsbergsla met wat saus erop. Rooster eventueel een boterham voor erbij?
The Police 08-06-2008
Plukie adviseert daarbij nog een handje walnoten door de sla.quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:35 schreef YPrue het volgende:
Mik anders nog wat tomaat, komkommer en ei door die sla, dan is het niet gewoon een in stukken gesneden krop ijsbergsla met wat saus erop. Rooster eventueel een boterham voor erbij?
Ook geen slecht idee.quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:36 schreef Plukie86 het volgende:
[..]
Plukie adviseert daarbij nog een handje walnoten door de sla.
The Police 08-06-2008
Zo, ik heb er al bijna 4km opzitten . En dat op een normale werkdag .
. En dat op een normale werkdag 
.
In my life
Why do I smile
At people who I'd much rather kick in the eye ?
Why do I smile
At people who I'd much rather kick in the eye ?
Vanavond wienerscnitzel met gebakken aardappeltjes en worteltjes
Niet heel slank, maar wel een goede basis voor het sporten erna, I think
Niet heel slank, maar wel een goede basis voor het sporten erna, I think
wtf moet je dan eten als avond eten wtf is er for god sake nou weer mis met sla en de koolhydraten zaten in mn 4 broodkjesquote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:32 schreef Plukie86 het volgende:
[..]
Voedingsstoffenalert gaat af! Das geen avondeten! In sla zitten nauwelijks vitamines en voedingsstoffen. En waar zijn de koolhydraten?
Als dit je avondeten is, dan moet je vanavond ook niet gaan zeuren dat je honger hebt!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
ik mag geen walnoten. * Qwea heeft walnoten allergie.quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:36 schreef Plukie86 het volgende:
[..]
Plukie adviseert daarbij nog een handje walnoten door de sla.
Komkommer door de sla
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Er is niks mis met sla, alleen is sla+ kipfilet vrij weinig als avondeten alleen. Als je nou nog wat door de sla gooit en een boterham roostert of een paar aardappelen kookt heb je van alle dingen wat: koolhydraten, eiwit (kipfilet) en vetten (doordat je je kip bakt). Je kunt eventueel nog wat champignons meebakken met je kipfilet, smaakt ook erg lekker.quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:53 schreef Qwea het volgende:
[..]
wtf moet je dan eten als avond eten wtf is er for god sake nou weer mis met sla en de koolhydraten zaten in mn 4 broodkjes
The Police 08-06-2008
mag ik ipv die boterham ook een knackerbrod met slankie smeerkaas tuinkruiden 20+?quote:Op dinsdag 5 juni 2007 16:03 schreef YPrue het volgende:
[..]
Er is niks mis met sla, alleen is sla+ kipfilet vrij weinig als avondeten alleen. Als je nou nog wat door de sla gooit en een boterham roostert of een paar aardappelen kookt heb je van alle dingen wat: koolhydraten, eiwit (kipfilet) en vetten (doordat je je kip bakt). Je kunt eventueel nog wat champignons meebakken met je kipfilet, smaakt ook erg lekker.
En ik weet nog steeds niet hoeveel er in 1 knackerbrod zit
* Qwea is boos.
Ik las een zielig artikel over Bobo de hond op de FP
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb het even voor je uitgerekend: ik ben ervan uitgegaan dat 1 sneetje 13 gram weegt (zoals eerder iemand hier al aangaf). 1 plakje knäckebröd is dan ongeveer 42 kcal. Ik zou er eerder wat aardappelen bij koken of wat brood bij roosteren dan knäckebröd te eten. Mijn ervaring is dat zo'n plakje niet echt vult, en dan krijg je wat je al zo vaak hebt: direct na het eten weer honger.quote:Op dinsdag 5 juni 2007 16:05 schreef Qwea het volgende:
[..]
mag ik ipv die boterham ook een knackerbrod met slankie smeerkaas tuinkruiden 20+?
En ik weet nog steeds niet hoeveel er in 1 knackerbrod zit
* Qwea is boos.
Ik las een zielig artikel over Bobo de hond op de FP
The Police 08-06-2008
1 Knackebrod (bruin) = 35 kcalquote:Op dinsdag 5 juni 2007 16:05 schreef Qwea het volgende:
En ik weet nog steeds niet hoeveel er in 1 knackerbrod zit
* Qwea is boos.
1 " lichtgewicht = 15 kcal (logisch, die zijn de helft dunner)
1 " volkoren = 30 kcal
Dat zegt het voedingscentrum.
ik heb de volkoren. Naja, ik zit momenteel ff vol van die sla, dat was een kei groot bord eet strax wel een knackerbrod ding. Zit nog maar op 973
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mariabiscuit? Tarwebiscuit? Sultana Fruit&Form?quote:Op dinsdag 5 juni 2007 15:11 schreef Qwea het volgende:
wat ik me even afvroeg, zijn er koekjes die je als je op dieet bent wel mag? denk aan van die meelkoekjes (die koekjes bij de thee) dat wou ik ff weten
Ligt er aan wat voor dieet en hoeveel je ervan eet denk ik?
Vanavond wederom sporten .
Ik kan me niet voorstellen dat uithongerdieeten helpen op lange termijn.. Je kan alleen op gewicht blijven als je een andere levensstijl aanneemt. Anders val je terug.
Afvallen ging bij mij ook altijd moeilijk. Ik vind het nu best makkelijk gaan met veel sporten (5x p/w), gewoon opletten wat ik eet en vooral matig met drank.. Over 2 weken is er totaal 20kg af als het zo doorgaat. De eerste buikspieren zijn al in zicht
Afvallen ging bij mij ook altijd moeilijk. Ik vind het nu best makkelijk gaan met veel sporten (5x p/w), gewoon opletten wat ik eet en vooral matig met drank.. Over 2 weken is er totaal 20kg af als het zo doorgaat. De eerste buikspieren zijn al in zicht
Ik las 20 kilo in twee weken ...quote:Op dinsdag 5 juni 2007 17:36 schreef flamoes het volgende:
Over 2 weken is er totaal 20kg af als het zo doorgaat. De eerste buikspieren zijn al in zicht
Maar wel netjes hoor, 20 kilo lukt niet iedereen! Enne, de meeste mensen hier zijn ook bezig met het aannemen van een nieuwe leefstijl, gezond eten is eigenlijk heel normaal geworden voor mij. Ik zal nooit weer zo ongezond kunnen eten als voorheen, ik ben me er nu veel bewuster van.
Maar ik neem straks wel weer lekker een bevroren danoontje
ik heb van die maria biscuit dingen van de lidl. Op dat stomme pak staat nergens hoeveel er in zit.quote:Op dinsdag 5 juni 2007 17:33 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Mariabiscuit? Tarwebiscuit? Sultana Fruit&Form?
Ligt er aan wat voor dieet en hoeveel je ervan eet denk ik?
Vanavond wederom sporten .
*stresst. Ik heb binnenkort examen, theorie wordt opgestuurd en beoordeelt, praktijk 18 juni doen. Ik moet maar goed opletten dat ik niet veel ga vreten van de stress
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben weer terug van de sportschool en het was weer erg lekker
Eerst een half uur op de crosstrainer, ben nu al weer helemaal verslaafd aan dat ding, toen een half uur aan de apparaten gehangen, 5 verschillende, voor armen en benen en toen nog een half uur gefietst Na afloop nog weer lekker in de sauna geweest, dus was weer een goed bestede middag
Zo chicken tonight eten en vanavond weer naar de kermis toe, dus wordt ook weer veel lopen dan
Eerst een half uur op de crosstrainer, ben nu al weer helemaal verslaafd aan dat ding, toen een half uur aan de apparaten gehangen, 5 verschillende, voor armen en benen en toen nog een half uur gefietst Na afloop nog weer lekker in de sauna geweest, dus was weer een goed bestede middag
Zo chicken tonight eten en vanavond weer naar de kermis toe, dus wordt ook weer veel lopen dan
Om de honger van eerder de middag te stillen heb ik nog een appel gehad, met het avondeten erbij kom ik uit op 1730 calorieen vandaag. Misschien vanavond nog een stuk fruit of ontbijtkoek en een kop koffie dus vandaag wel prima
Dat bijhouden is goed voor mij, normaal at ik nog wel wat extra's hier en daar
Wel irritant dat ik nog steeds spierpijn heb want ik wil wel weer hardlopen maar nu lijkt me dat niet echt verstandig
Dat bijhouden is goed voor mij, normaal at ik nog wel wat extra's hier en daar
Wel irritant dat ik nog steeds spierpijn heb want ik wil wel weer hardlopen maar nu lijkt me dat niet echt verstandig
Bernie en ik zijn tof.
quote:Op dinsdag 5 juni 2007 16:59 schreef Plukie86 het volgende:
[..]
1 Knackebrod (bruin) = 35 kcal
1 " lichtgewicht = 15 kcal (logisch, die zijn de helft dunner)
1 " volkoren = 30 kcal
Dat zegt het voedingscentrum.
volkoren en erg dun. zijn dit dan die lichtgewicht? Deze is nog geen cm dik
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Volgens mij zijn dit die gewone, dus niet de lichtgewicht. De lichtgewicht zijn echt heeeeeeeeel dun! En het moet ook op de verpakking staan (ik heb wasa light, lichtgewicht dus). Ik eet ze niet als boterham want dat vult niet genoeg, maar wel eens als tussendoortje met wat philadelphia erop.
ja, ze komen van de lild staat er niet op. Ik heb wel es knackerbrod van de super de boer gehad, die was kei dik maar goed, duidelijk
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik zei straks al: bij dat van mij is het 45 kcal per sneetje.quote:Op dinsdag 5 juni 2007 16:05 schreef Qwea het volgende:
[..]
mag ik ipv die boterham ook een knackerbrod met slankie smeerkaas tuinkruiden 20+?
En ik weet nog steeds niet hoeveel er in 1 knackerbrod zit
Are you pondering what I'm pondering?
30 hiero. Heb volkoren. Samen 100 met jam erbijquote:Op dinsdag 5 juni 2007 19:05 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Ik zei straks al: bij dat van mij is het 45 kcal per sneetje.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ai, ik ga zo bij iemand eten die erg goed kan koken (ze heeft vroeger een Italiaans restaurant gehad). Soms is het lekker en heel licht, maar het kan af en toe ook echt behoorlijk vet zijn. Hopelijk het eerste vanavond. (ze weet dat ik altijd zo'n beetje op dieet ben, dus als het enigszins meezit....) Sowieso waarschijnlijk wel de nodige calorieen via de wijntjes
Jam is geen 70 hoor, of je moet het er heel dik op doen. Ik denk meer iets van 35. Of heb je er ook boter op gedaan?quote:Op dinsdag 5 juni 2007 19:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
30 hiero. Heb volkoren. Samen 100 met jam erbij
volgende week vrijdag wordt een kutdag voor me Dan is hier midzomernacht. Met veul bier enzoot
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
2 knackerbrod lieverd dus das 60. En 2x 20 kcal jam is 40 60+40=100quote:Op dinsdag 5 juni 2007 19:14 schreef conleche het volgende:
[..]
Jam is geen 70 hoor, of je moet het er heel dik op doen. Ik denk meer iets van 35. Of heb je er ook boter op gedaan?
boter is goor
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh, oke (er zit al een wijntje in, vandaar dat ik alles niet meer zo snel begrijp )quote:Op dinsdag 5 juni 2007 19:15 schreef Qwea het volgende:
[..]
2 knackerbrod lieverd dus das 60. En 2x 20 kcal jam is 40 60+40=100
boter is goor
(er zit al een wijntje in, vandaar dat ik alles niet meer zo snel begrijp 
)
