Vitamines en mineralen tekort?

ik slik:

Omega 3 & 6 visolie capsules
Vitamine 1000 mg
Multivitamine
Magnesium
Biergist

Zo.. das snel wat ik als combigebruiker af en toe naarbinnen schuif

Goh, verrassend dat je een groot vitaminetekort hebt volgens een test van een pillenfabrikant.

Als je nou eerst eens gezond gaat eten, en daarna pas gaat kijken of je nog pillen nodig hebt
Dat nepspul in die pillen allemaal...in groente en fruit zit een stuk meer dan wat vitamientjes

Welke test?

In ieder geval, vitamines zijn erg veilig. Alles wat je teveel inneemt, scheidt je lichaam af.
Alleen vitamine A mag je niet in hele grote hoeveelheden nemen.
Ik zou er praktisch naar kijken, probeer gewoon eens multivitamines met bijv. B-complex en kijk of het een positieve werking op je heeft. Nothing to lose, so much to gain
Ook met een gebalanceerde voeding heb je altijd wel 'gaten' in je vitamine reserves.
Ergo, vitamines kunnen praktisch geen kwaad en je kunt er eigenlijk alleen maar baat bij hebben.

Welke vitaminen kwam je dan tekort volgens de sites?

quote:

Op woensdag 11 april 2007 08:48 schreef STING het volgende:
In ieder geval, vitamines zijn erg veilig. Alles wat je teveel inneemt, scheidt je lichaam af.

Dat geldt voor B en C, maar niet voor bijvoorbeeld A en E.

quote:

Op woensdag 11 april 2007 08:48 schreef STING het volgende:
In ieder geval, vitamines zijn erg veilig. Alles wat je teveel inneemt, scheidt je lichaam af.
Alleen vitamine A mag je niet in hele grote hoeveelheden nemen.
Ik zou er praktisch naar kijken, probeer gewoon eens multivitamines met bijv. B-complex en kijk of het een positieve werking op je heeft. Nothing to lose, so much to gain
Ook met een gebalanceerde voeding heb je altijd wel 'gaten' in je vitamine reserves.
Ergo, vitamines kunnen praktisch geen kwaad en je kunt er eigenlijk alleen maar baat bij hebben.

Lachen... Ik heb toch altijd geleerd dat je de vitamines K, A, D, E niet zomaar 'afscheidt'. Toch maar wat voorzichtiger zijn. ;-)

De vetoplosbare vitaminen worden niet snel weer afgevoerd, dus daar moet je eventueel mee oppassen als je vitaminen gaat slikken.

quote:

De vetoplosbare vitaminen zijn: vitamine A, vitamine, D, vitamine, E en vitamine K. Een teveel wordt opgestapeld in het vetweefsel. Men kan dus een reserve aanleggen. De keerzijde hiervan is dat overdosis niet ondenkbeeldig is.
De wateroplosbare vitaminen zijn: de vitaminen van het B-complex, en vitamine C. Een teveel wordt uitgescheiden langs de nieren (wordt dus uitgeplast).

Ok, iets te kort door de bocht geweest dus
Vooral voorzichtig zijn met de dosering van vetoplosbare vitamines, maar sowieso altijd de aanwijzingen volgen op de verpakking.

ik slik alleen multivitaminen van de tuinen

Als je die tekorten zo ziet zou je toch denken dat dat makkelijker op te lossen is met wat meer groente & fruit, brood/aardappels zuivel en af en toe een visje?

Bij een gevarieerde voeding zul je niet snel tekorten opbouwen. Goede voeding dus. Supplementen alleen gebruiken wanneer je weerstand minder is of je een zware aanslag op je lichaam hebt gehad.

Laatst in de volkskrant een onderzoek naar de 'gezonde' supplementen.

Wat bleek? Mensen die levenlang die krengen slikken leefden niet langer, sterker nog ze leefden korter dan mensen die die supplementen niet slikten.

Ik vind het dan ook grote onzin om die rotzooi extra te slikken

uit een groot wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mensen die vitamines slikken VAKER ziek zijn.

Het is verspilling van geld en zeker geen "baat het niet dan schaadt het niet"- verhaal.

vitamine C schijnt sinds kort toch ook schadelijke effecten te hebben op lange termijn, bij mij komt er licht onvoeldoende uit zo'n test. maar als je naar die balk kijkt bij vitunique kan je zien dat hij loopt van zeer onvoldoende, onvoldoende, licht onvoldoende, voldoende
Bij een eerlijke schaalverdeling zou er ook zeer goed of ruim voldoende bij moeten staan!
Overigens als ik 7 boterhammen ga eten met boter en vleeswaren en vette vis dan kom ik meer aan dan datr ik nu doe met snoepen je moet gigantische hoeveelheden eten wil je een voldoende halen bij deze tests

Vezels zijn overigens niet te onderschatten en die kan je niet uit een pillendoos halen. Gewoon iets gezonder eten misschien

Stel nou dat je het volgende doet: neem bruine boterhammen (minstens 4 per dag) en beleg ze naast kaas/vlees etc nog met plakjes tomaat en komkommer, eet een appel meer en drink een glas melk oid extra.
De kans is groot dat je de tekorten nu al vrijwel opgelost hebt.

Je kunt beter een verwijzing naar een diėtiste vragen aan je huisarts en samen met haar een goed voedingspatroon samenstellen. Daar heb je meer aan dan aan in het wildeweg wat pillen slikken.

Volgens die site moet ik Omega-3 gaan slikken, omdat ik 'maar' 96% van de aanbevolen hoeveelheid Omega-3 binnenkrijg. En dan wel 0 capsules per dag. Toch jammer dat ze niet eens hebben gevraagd of ik supermarktzonnebloemolie, of koudgeperste tarwekiemolie over mijn sla gooi. Klein verschil

Verder moet ik maar calcium gaan slikken, vinden ze. Doe ik lekker niet, ik eet al genoeg noten en peulvruchten waar calcium in zit, maar dat tellen ze vast niet mee voor de calciuminname. Melk wel, terwijl dat niet eens calcium toevoegt.

Toffe site

Waarom zou melk geen calcium toevoegen?

quote:

Op woensdag 11 april 2007 11:02 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
Waarom zou melk geen calcium toevoegen?

Omdat in melk precies genoeg calcium zit om de melk te verteren.
Bovendien hebben we helemaal niet zoveel calcium nodig als wordt gezegd. Maar dat is een ander punt.

Maar goed, dat is mijn geloof, de meningen zijn verdeeld. Google maar eens
Ik ga in elk geval niet aan de kalktabletten

quote:

Op woensdag 11 april 2007 09:33 schreef Pau100 het volgende:

[..]

Is dat zo? Waar kan ik dat onderzoek vinden dan? ben ik wel benieuwd naar.

ben even op zoek, hier een kleine samenvatting. Wellicht niet causaal, maar de moeite waard om verder te onderzoeken:

Gebruikers van vitaminepreparaten hebben vaker griep. Dat blijkt uit de Grote Griepmeting. Volgens de meting, een initiatief van Nederlandse en Belgische universiteiten waarbij mensen via de website degrotegriepmeting.nl kunnen opgeven of ze griep hebben, hebben vitaminegebruikers tien procent meer kans om geveld te worden door het influenzavirus. Zijn vitaminepillen schadelijk?

Prof. Frans Kok, afdeling Humane Voeding van Wageningen Universiteit:

‘Op basis van dit onderzoek kun je niet concluderen dat vitaminepreparaten ‘dus’ nadelige effecten hebben. Dat geven de onderzoekers ook aan. De mensen die vitamines gebruiken, zijn vaker mensen die aan chronische ziekten lijden, ongezond eten of een risicovolle manier van leven hebben. Er is, zoals dat in de epidemiologie heet, sprake van confounding variables. Het is prima mogelijk dat de gevelde vitaminegebruikers in deze studie sowieso al een verhoogde kans hadden om griep te krijgen.

Ondanks de omzichtigheid waarmee je deze gegevens moet interpreteren sluit ik niet uit dat hoge doses vitamines inderdaad het immuunsysteem kunnen verslechteren. Onze groep heeft bijvoorbeeld nog niet zo lang geleden ontdekt dat bij ouderen een hoge dosis vitamine E verkeerd kan uitpakken. In december 2003 is Judith Graat bij mij op dat onderzoek gepromoveerd.

Graat gaf ouderen een hoge dosis vitamine E en volgde ze twee winterseizoenen. Ze ontdekte dat die ouderen niet vaker ziek werden. Maar als de ouderen ziek werden, dan waren ze niet alleen langer ziek, maar de symptomen waren ook ernstiger. Ze moesten langer bedrust houden.

We hebben in datzelfde onderzoek ook pillen verstrekt met micronutriėnten als zink en magnesium, waarvan je verwacht dat ouderen daar misschien een tekort van hebben, en die nodig zijn voor een goed functionerend immuunsysteem. De hoeveelheden waren trouwens bescheiden, en lagen tussen vijfentwintig en vijftig procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Die pillen hadden geen enkel effect.

Een belangrijke aanleiding voor ons onderzoek was een studie van de Canadese Ranjit Kumar Chandra, die in 1992 was verschenen in The Lancet. Chandra gaf vitamines aan ouderen, en vond dat die de kans op infecties flink verminderden. Toen Graat net aan haar project begon hebben we Chandra nog ontmoet, toen hij in Nederland was en een lezing gaf. We hebben met hem gesproken over de wondermooie resultaten die hij had geboekt.

Ongeveer in dezelfde periode dat Graats promotieonderzoek was voltooid kwam aan het licht dat Chandra had gefraudeerd. Hij had bovendien de door hem ‘onderzochte’ vitaminepil met de miraculeuze werking zelf op de markt gebracht.

We waren dus op het verkeerde spoor gezet. Toch was Graats onderzoek de moeite waard. Ze ontdekte dat een dosis van 200 milligram vitamine E averecht werkte op het immuunsysteem. Haar artikel haalde uiteindelijk de Journal of the American Medical Association, het op één na hoogst aangeschreven medische tijdschrift ter wereld.

Op basis van die bevindingen vind ik dat het verband tussen hoge doses vitamines en de verhoogde kans op ziekten als griep nader onderzoek verdient. Dat zou het beste kunnen met cohortstudies, waarin we grote groepen mensen waarover we veel gegevens hebben, door de tijd kunnen volgen. Een aantal van die studies loopt op dit moment. Het zou niet zo moeilijk moeten zijn om in een paar van zulke onderzoeken ook te kijken naar verbanden tussen vitaminepreparaten, griep en andere aandoeningen.’

nog een interessante link:
http://www.wur.nl/NL/nieu(...)koudheidruimbaan.htm

quote:

Op woensdag 11 april 2007 11:12 schreef Alcarin het volgende:

[..]

Omdat in melk precies genoeg calcium zit om de melk te verteren.
Bovendien hebben we helemaal niet zoveel calcium nodig als wordt gezegd. Maar dat is een ander punt.

Maar goed, dat is mijn geloof, de meningen zijn verdeeld. Google maar eens
Ik ga in elk geval niet aan de kalktabletten

Heb je daar een bron voor? Waarom zou je calcium nodig hebben om melk te verteren? Ben wel nieuwsgierig.

quote:

Op woensdag 11 april 2007 09:14 schreef dabadbass het volgende:
Laatst in de volkskrant een onderzoek naar de 'gezonde' supplementen.

Wat bleek? Mensen die levenlang die krengen slikken leefden niet langer, sterker nog ze leefden korter dan mensen die die supplementen niet slikten.

Ik vind het dan ook grote onzin om die rotzooi extra te slikken

Ik denk dat mensen met een verzwakt imuunsysteem of andere gezondheidsrisico's eerder geneigd zijn om vitaminepillen als aanvulling te nemen. Ik vraag me af of die verkorte levensverwachting door de vitaminepillen komt of door de onderliggende oorzaak waarom men die pillen neemt.

Edit: Wat die vent in die post van SP ook al zegt dus.

quote:

Op woensdag 11 april 2007 11:20 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
Heb je daar een bron voor? Waarom zou je calcium nodig hebben om melk te verteren? Ben wel nieuwsgierig.

Ik kan even niets erg moois vinden, maar dit is een beetje in de richting:

Van deze site:

quote:

Overmatige consumptie van eiwit leidt, volgens Defares, tot extra calciumverlies via de nieren. Dat betekent dat je nog meer calcium nodig hebt om een goede botopbouw te handhaven. Meer melk helpt hier niet, dat is, vanwege de eiwitten in melk, een vicieuze cirkel.

En nog meer kritische verhalen:
http://www.vanderpigge.nl(...)/melk_goed_voor_elk/
http://www.pcrm.org/health/Preventive_Medicine/strong_bones.html

Thanks *lezen gaat*

quote:

Op woensdag 11 april 2007 11:21 schreef MinderMutsig het volgende:

[..]

Ik denk dat mensen met een verzwakt imuunsysteem of andere gezondheidsrisico's eerder geneigd zijn om vitaminepillen als aanvulling te nemen. Ik vraag me af of die verkorte levensverwachting door de vitaminepillen komt of door de onderliggende oorzaak waarom men die pillen neemt.

Edit: Wat die vent in die post van SP ook al zegt dus.

Dat is waar, echter in de link die ik gaf hebben ze ouderen random verdeeld in placebo, Vit E en multivitaminen, daar is uit gebleken dat vitamine E negatief werkt en multivitamine helemaal niet. Op deze manier is de mogelijke invloed van "toch al zwakke mensen die vitamines slikken" op de resultaten afwezig, en duidelijk dat vitamines slikken een verspilling van geld is, of zelfs slecht voor je is.

Ik slik Centrum voedingssuplementen en bij mij helpt het wel. Mijn huid is niet meer droog en grauw en mijn haar is gestopt met uitvallen. Voedingssuplementen, yeah!

Vitamine supplementen helpen meestal niets tot weinig en kunnen zelfs kwaad doen.

Mijn advies:
Neem 3 eieren per dag + 2 stuks fruit (kiwi en banaan) + een handje paranoten en je zit zo goed als aan je totale vitamine/mineralen opname per dag wat je nodig hebt.

De rest vul je wel op met groente/aardappels/brood wat je de rest van de dag eet.

quote:

Op woensdag 11 april 2007 15:07 schreef frenkck het volgende:
Vitamine supplementen helpen meestal niets tot weinig en kunnen zelfs kwaad doen.

Mijn advies:
Neem 3 eieren per dag + 2 stuks fruit (kiwi en banaan) + een handje paranoten en je zit zo goed als aan je totale vitamine/mineralen opname per dag wat je nodig hebt.

De rest vul je wel op met groente/aardappels/brood wat je de rest van de dag eet.

Vreemd dan toch dat ik weer haar terug krijg en een mooiere huid heb dan hiervoor.

Eneeuhh [klik] ik denk niet dat ik 'zo goed als' aan al deze vitamine en mineralen zit door 3 eieren, 2 stuks fruit en een handje noten.

quote:

Op woensdag 11 april 2007 15:50 schreef BubblegumBarbie het volgende:
Vreemd dan toch dat ik weer haar terug krijg en een mooiere huid heb dan hiervoor.

Dan had je dus een tekort. Gezond eten blijft beter dan pillen slikken.

quote:

Eneeuhh ik denk niet dat ik 'zo goed als' aan al deze vitamine en mineralen zit door 3 eieren, 2 stuks fruit en een handje noten.

Om al je vitamientjes en andere stofjes (die misschien nog niet eens ontdekt zijn) binnen te krijgen moet je gevarieerd eten, dus verschillende soorten fruit, groente, noten, vlees/eieren. Maar eieren, fruit en noten zijn wel een goed plan op zich

quote:

Op woensdag 11 april 2007 10:56 schreef Alcarin het volgende:

Volgens die site moet ik Omega-3 gaan slikken, omdat ik 'maar' 96% van de aanbevolen hoeveelheid Omega-3 binnenkrijg. En dan wel 0 capsules per dag. Toch jammer dat ze niet eens hebben gevraagd of ik supermarktzonnebloemolie, of koudgeperste tarwekiemolie over mijn sla gooi. Klein verschil

Verder moet ik maar calcium gaan slikken, vinden ze. Doe ik lekker niet, ik eet al genoeg noten en peulvruchten waar calcium in zit, maar dat tellen ze vast niet mee voor de calciuminname. Melk wel, terwijl dat niet eens calcium toevoegt.

Toffe site

Geniaal die sites die je vertellen dat je calcium uit melk haalt

wat een dom land is dit toch ook

Recent onderzoek in scandinavie wees uit dat mensen die allerlei vitamine preparaten nemen een 10-15% hogere sterftecijfer hebben dan mensen die dat niet doen, stond een paar weken terug in de kranten.

quote:

Op woensdag 11 april 2007 11:12 schreef Alcarin het volgende:

[..]

Omdat in melk precies genoeg calcium zit om de melk te verteren.
Bovendien hebben we helemaal niet zoveel calcium nodig als wordt gezegd. Maar dat is een ander punt.

Maar goed, dat is mijn geloof, de meningen zijn verdeeld. Google maar eens
Ik ga in elk geval niet aan de kalktabletten

en ons spijsverteringsstelsel is er niet op gebouwd.
en de fosfor in de melk breekt de calcium ook direct weer af.

dat melk gezond is, is het neerlands volk wijsgemaakt toen we een melkoverschot hadden en die troep op moest.
maar als iets een leugen is, is het die van melk wel.
Sterker nog, de meeste mensen weten niet eens dat er calcium in noten en peulen zit

quote:

Op woensdag 11 april 2007 16:00 schreef Pietverdriet het volgende:
Recent onderzoek in scandinavie wees uit dat mensen die allerlei vitamine preparaten nemen een 10-15% hogere sterftecijfer hebben dan mensen die dat niet doen, stond een paar weken terug in de kranten.

Ik eet krankzinnig gezond; veel vette vis, veeeel groenten en alles in balans.
Toch slik ik preparaten; simpelweg omdat het werkt. Huid is jonger/fitter, energie is hoger en algehele vitaliteit beter.
Of het nu placebo is of niet, voor mij werkt het.

quote:

Op woensdag 11 april 2007 16:02 schreef SHE het volgende:

[..]

Ik eet krankzinnig gezond; veel vette vis, veeeel groenten en alles in balans.
Toch slik ik preparaten; simpelweg omdat het werkt. Huid is jonger/fitter, energie is hoger en algehele vitaliteit beter.
Of het nu placebo is of niet, voor mij werkt het.

of het gezond is, is een tweede.

quote:

Op woensdag 11 april 2007 16:00 schreef Pietverdriet het volgende:
Recent onderzoek in scandinavie wees uit dat mensen die allerlei vitamine preparaten nemen een 10-15% hogere sterftecijfer hebben dan mensen die dat niet doen, stond een paar weken terug in de kranten.

quote:

Op woensdag 11 april 2007 11:21 schreef MinderMutsig het volgende:

[..]

Ik denk dat mensen met een verzwakt imuunsysteem of andere gezondheidsrisico's eerder geneigd zijn om vitaminepillen als aanvulling te nemen. Ik vraag me af of die verkorte levensverwachting door de vitaminepillen komt of door de onderliggende oorzaak waarom men die pillen neemt.

Edit: Wat die vent in die post van SP ook al zegt dus.

Ik kan vooralsnog niet veel vinden in onderzoeken over schadelijkheid.
Immers, ik gebruik het niet als substituut; mijn voeding is namelijk al zuiver en gebalanceerd.
Volgens mijn bronnen pis je elk teveel gewoon weer uit.
Nu vraag ik me alleen af of dat niet een belasting voor de lever zou kunnen zijn.

Then again; die wijntjes gaan ook direct mijn lever, dus dat kan er ook nog wel bij

quote:

Op woensdag 11 april 2007 16:06 schreef SHE het volgende:
Then again; die wijntjes gaan ook direct mijn lever, dus dat kan er ook nog wel bij

Krankzinnig gezond he?

Dat we worden voorgelogen over melk weet inderdaad bijna niemand. Net als het feit dat het voedingscentrum niet onafhankelijk is (om het zacht uit te drukken), vet niet vermeden moet worden, halvarine troep is, en light produkten alleen maar dikker maken.
De waarheid is hard, vooral voor Becel e.d.

Maar SHE, als die pillen echt werken, kom je blijkbaar toch iets tekort in je voeding. Zonder tekort is er niets aan te vullen en zouden pillen niet werken, tenzij het inderdaad een placebo-effect is

de waarde van veel vitaminen eten wordt erg overdreven trouwens, voorbeeld, de hoeveelheid vitamine c uit een kwart sinaasappel is voldoende om iemand van scheurbuik te genezen. (Scheurbuik is chronisch vitamine c gebrek, waarbij je organen een gelatine achtige structuur krijgen)