abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_48058302
Nou, dat zou ik niet doen. Ik zou niet zo drastisch een abnormaal eetpatroon aannemen, want met een standaardpatroon zou je ook niet te dik moeten zijn. Onder een standaardpatroon versta ik bijvoorbeeld (mij ooit geleerd op eetgestoordentherapie , dus geheel volgens het boekje):

3 boterhammen

1 liga / stuk fruit

4 boterhammen

1 liga + stuk fruit

avondeten, bestaande uit:
een paar scheppen aardappel
een paar scheppen (200 gr) groente
vlees/vegetarisch ding
sausje

toetje (kun je zo gek maken als je wilt natuurlijk, maar ik zou het gewoon op yoghurt houden)

fruit/liga/zuivel oid

Qua avondeten kun je dat natuurlijk vervangen door pasta of rijst, maar zorg iig voor voldoende groente. Met zo'n schema komt iedereen op een gezond gewicht, genoemd het "set point". Dat ligt zo gemiddeld rond een BMI van 20 a 25. Het lijkt voor sommige mensen misschien veel, maar dit is dan ook alles. Dus niet nog een extra handje drop of ships. Voordeel is, dat je met deze lijst goed vol zit, en dus ook niet gáát snaaien.

(Sommige mensen zullen enige overeenkomsten zien met Miss Bakker. Afgezien van de hoeveelheden, waar Sonja de mist in gaat, lijkt het er idd een beetje op, vooral qua structuur. Voor zo ver ik heb gezien werkt deze "basislijst" voor iedereen. Natuurlijk hoef je niet altijd aan de liga's, het kan ook een keer wat anders zijn, maar dan weer niet élke dag taart of een mars.
pi_48058326
quote:
Op donderdag 5 april 2007 21:31 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Pas net terug van mijn werk. Dus vrij lange dag gedraaid.
Nog even genaborreld in de bedrijfsbar, en ja, daar wel wat zoutjes en bier, fris gehad.
Dus dat was dan weer niet goed.

Maar nog even over de gegeven adviezen. Een van de adviezen was om vaker en minder veel te eten. Zeg maar 6 kleine porties op een dag.
Hoe moet ik me dat precies voorstellen?
Dus ipv ontbijt, lunch, dinner... wordt het?
draai eens niet zo om mijn vragen heen
hoelang woog je al 101 kilo, want dat was net zo goed veel te zwaar.
en hoe ben je tot die 101 kilo gekomen?
hoelang sport je al?
[i]"you left me standing here, a long long time ago"[/i]
  † In Memoriam † donderdag 5 april 2007 @ 21:43:08 #103
43556 miss_dynastie
pi_48058390
quote:
Op donderdag 5 april 2007 21:31 schreef dyna18 het volgende:
Nog even genaborreld in de bedrijfsbar, en ja, daar wel wat zoutjes en bier, fris gehad.
'wat'? Ik zou toch echt eens een weekje kritisch alles bijhouden. Misschien schrik je van wat je binnen krijgt.
pi_48058431
Uh oh, nou wordt het echt persoonlijk
Maar goed, omdat het om te helpen is.
quote:
Op donderdag 5 april 2007 21:35 schreef Dagonet het volgende:
Ga eens in op de hierboven gestelde vragen? Allemaal dingen die handig zijn om een gewichtstoename mede te kunnen verklaren namelijk.

Wat voor sport doe je en hoe lang (ook al maakt het op zich weinig uit)
1 uur groepsfitness en 1,5 uur cardio
Wat voer je voor de rest van de dag uit
heel veel zitten. 1 uur per dag in de auto, 8,9,10 uur per dag achter een PC op kantoor, thuis verder hele dag achter de PC of op de bank (zittend dus).
Slik je medicijnen?
nee
Wat snack je dan wel?
af en toe wat pinda's of cashewnoten. Of een stukje worst.
Wat voor warme maaltijden eet je op je werk?
Dag hap in de cantine, vaak te veel saus. In het week-end een opwarm ovenpizza.
Ben je altijd al zwaar geweest of is er een punt waar je kan aanwijzen dat je sindsdien veel bent aangekomen?
Sinds ik ben gaan werken ongeveer halverwege 2004
Ga je met de auto of loop/fiets je meer?
auto, woon op 35 km van mijn werk.
Ben je een bankhanger of banjer je af en toe door het huis, hoeveel niet sportgerelateerde beweging heb je?
bank/pc hanger. Zeer weinig overig verbruik.
Verveel je je vaak of heb je altijd wel genoeg omhanden?
Nee verveel me niet, maar zit dus wel de hele dag.
Conclusie... Ik heb weinig overige beweging. Wat mijn dagelijkse normale verbruik lager brengt dan gemiddeld.
pi_48058501
Volgens mij zijn die warme maaltijden écht niet gezond. En die pizza ook niet natuurlijk. Ga eens groente eten.

Enne, parkeer je auto eens een paar blokken verderop, en loop een stuk.

[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 05-04-2007 21:47:00 ]
pi_48058532
je beweegt dus gewoon vrij weinig en ik denk toch nog steeds dat je meer eet dan je vertelt....

ook bij weinig bewegen hoef je niet over de 100 te raken met jouw lengte
[i]"you left me standing here, a long long time ago"[/i]
  † In Memoriam † donderdag 5 april 2007 @ 21:48:21 #107
43556 miss_dynastie
pi_48058612
Ik zou absoluut die vast niet al te gezonde kantinemaaltijden gaan vervangen door brood en 's avonds gewoon fatsoenlijk gaan eten. Eet je weleens fruit of zo? En wat drink je op een dag?
  donderdag 5 april 2007 @ 21:51:12 #108
64670 Dagonet
Radicaal compromist
pi_48058727
Kap met de warme maaltijden 's middags en eet die eens 's avonds. Dan moet je in ieder geval nog de deur uit voor boodschappen, meer dan alleen met eens in de paar dagen een brood halen.

Krijg je ook meteen versere groente binnen en kokend en afwassend sta je meteen ook rustig een half uur meer.
Ga in je lunchpauze (en nu kan het, het is mooi weer) wandelingetjes maken.
Niet eten tot je vol zit, een beetje hongerig gevoel is niet erg.
Op woensdag 24 sept. 2008 schreef Danny het volgende:
Dagonet doet onaardig tegen iedereen. Je bent dus helemaal niet zo bijzonder als je denkt...
Mijn grootste bijdrage aan de FP.
pi_48058734
quote:
Op donderdag 5 april 2007 21:41 schreef milagro het volgende:

draai eens niet zo om mijn vragen heen
hoelang woog je al 101 kilo, want dat was net zo goed veel te zwaar.
en hoe ben je tot die 101 kilo gekomen?
hoelang sport je al?
Sorry, probeerde algemeen te reageren. Heb niet bewust sommige vragen overgeslagen

Sinds 2004 (toen ik onder de 80 kilo zat) langzaam, maar wel constant, steeds zwaarder geworden.
2005 met een verhuizing en een nieuwe baan, was een dieptepunt, vanwege helemaal geen sport.
Halverwege 2006 weer begonnen met bovenstaande genoemde fitness, met de hoop om weer terug te keren naar de 80. Helaas alleen maar wat zwaarder geworden. Dus vandaar nu maar eens goed naar mijn eetpatroon kijken.
  donderdag 5 april 2007 @ 21:52:33 #110
64670 Dagonet
Radicaal compromist
pi_48058775
Wat deed je in 2004 anders dan nu? Woonde je toen thuis en werd er gekookt?
Op woensdag 24 sept. 2008 schreef Danny het volgende:
Dagonet doet onaardig tegen iedereen. Je bent dus helemaal niet zo bijzonder als je denkt...
Mijn grootste bijdrage aan de FP.
pi_48058883
quote:
Op donderdag 5 april 2007 21:48 schreef miss_dynastie het volgende:
Ik zou absoluut die vast niet al te gezonde kantinemaaltijden gaan vervangen door brood en 's avonds gewoon fatsoenlijk gaan eten. Eet je weleens fruit of zo? En wat drink je op een dag?
Ja, misschien toch een goed idee om weer normaal 's avonds warm te eten. Blijkbaar reageert het lichaam toch anders op een warme maaltijd op het midden van de dag?
Ongeveer 1 stuk fruit per dag. Overdag drink ik veel thee (geen suiker, wel zoetje). 's avonds drink ik omgeveer 1 tot 1,5 liter water.
pi_48058909
quote:
Op donderdag 5 april 2007 21:54 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Ja, misschien toch een goed idee om weer normaal 's avonds warm te eten. Blijkbaar reageert het lichaam toch anders op een warme maaltijd op het midden van de dag?
Ongeveer 1 stuk fruit per dag. Overdag drink ik veel thee (geen suiker, wel zoetje). 's avonds drink ik omgeveer 1 tot 1,5 liter water.
Warme maaltijd op het midden van de dag is niks mis mee. Sterker nog, het is zelfs beter. Maar als het elke dag Albron vette nasi is... Mja.
pi_48058925
quote:
Op donderdag 5 april 2007 21:52 schreef Dagonet het volgende:
Wat deed je in 2004 anders dan nu? Woonde je toen thuis en werd er gekookt?
Toen studeerde ik nog (ah die goede oude tijd)
Veel op pad, tot laat door gaan, en veel op de fiets.
pi_48059736
quote:
Op donderdag 5 april 2007 21:51 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Sorry, probeerde algemeen te reageren. Heb niet bewust sommige vragen overgeslagen

Sinds 2004 (toen ik onder de 80 kilo zat) langzaam, maar wel constant, steeds zwaarder geworden.
2005 met een verhuizing en een nieuwe baan, was een dieptepunt, vanwege helemaal geen sport.
Halverwege 2006 weer begonnen met bovenstaande genoemde fitness, met de hoop om weer terug te keren naar de 80. Helaas alleen maar wat zwaarder geworden. Dus vandaar nu maar eens goed naar mijn eetpatroon kijken.
je at dus eerder meer dan dit, en sinds je boven de 100 zit, ben je weer gaan sporten, en minder gaan eten, maar toch zwaarder geworden.

je was dus al dik.
en ja, van sporten word je in het begin even zwaarder.... je begon met te vertellen dat je van 101 naar 106 bent gegaan sinds een paar maanden, dat zou dus van het sporten ineens weer kunnen komen, een paar kilo erbij.. want je weegt al sinds 2004 101 kilo, dan at je daarvoor dus al teveel of ongezond.

van niet sporten word je niet dik namelijk, zolang je maar normaal eet en normaal beweegt, dus gewoon ook eens loopt, de trap neemt, fietst, beweegt dus ipv enkel zitten op de bank, in de auto, achter je bureau, achter je pc.
[i]"you left me standing here, a long long time ago"[/i]
pi_48060346
Euh nee klopt niet helemaal
begin 2004: ongeveer 80 kg
begin 2005: ongeveer 87 kg
begin 2006: ongeveer 95 kg
begin 2007: ongeveer 101 kg
nu: ongeveer 106 kg

halverwege 2004 t/m halverwege 2005 1x per week 1 uur sporten
2005-2006 niet sporten
aug 2006 t/m nu 2x per week sporten

Ik had dus verwacht dat het vanaf okt 2006 weer de goede kant op zou gaan.
pi_48060603
quote:
Op donderdag 5 april 2007 22:27 schreef dyna18 het volgende:
Euh nee klopt niet helemaal
begin 2004: ongeveer 80 kg
begin 2005: ongeveer 87 kg
begin 2006: ongeveer 95 kg
begin 2007: ongeveer 101 kg
nu: ongeveer 106 kg

halverwege 2004 t/m halverwege 2005 1x per week 1 uur sporten
2005-2006 niet sporten
aug 2006 t/m nu 2x per week sporten

Ik had dus verwacht dat het vanaf okt 2006 weer de goede kant op zou gaan.
ja, eeeh, cardio, daar val je niet vanaf, denk ik zomaar, dat lijkt me meer conditie...

en 1 uurtje groepsgekut als je echt ruim 20 kilo teveel weegt, schiet ook niet op.
je moet overall gewoon meer bewegen sowieso, en niet minder eten, ook niet meer, maar vaker, dan heb je minder snel trek, en het houdt je spijsvertering draaiende.

geen bier, geen frisdrank dagelijks de hele dag door, dus ook geen light.
en niet liegen tegen jezelf over wat je eet (snoept)
[i]"you left me standing here, a long long time ago"[/i]
pi_48061685
Nog even over dat vaker eten. Zeg maar 6 kleine porties op een dag.
Hoe moet ik me dat precies voorstellen?
Dus ipv ontbijt, lunch, dinner... wordt het?
pi_48061781
quote:
Op woensdag 4 april 2007 20:53 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Ja, helaas ook dikker geworden.

Wat bedoel je precies met teveel brood?
Ik eet 's ochtends 2 boterhammen.
en 's avonds 4 boterhammen + wat yoghert.

Suiker in thee gebruik in zoetstof voor, en voor frisdrank alleen light. Dus het ligt zo ver ik kan zien toch voornamelijk aan de normale maaltijden.
zoetstoffen schijn je heel dik van te worden, sinds dit in trek is is de mensheid dikker geworden ipv dunner, dit geldt ook voor kinderen.
Tevens zitten er veel hormonen in vlees, ook hiervan kun je aankomen, denk maar aan het feit dat het groeihormonen zijn waarvan een kalf bv erg snel dik moet worden en groot,, dat vlees eten wij dan weer.
//Jij bent een user waar er meer van zouden moeten zijn, zhe devilll // Ik dacht dat je schreef Hitler ofzo//Huillie is mine!
pi_48061922
Yep, wat milagro zegt: je moet meer over de hele dag bewegen, die 2,5 uur per week is erg weinig als je voor de rest niet beweegt. Je kan nog beter elke dag een half uur wandelen dan 2,5 uur in de sportschool zwoegen. Ga weer op de fiets boodschappen doen. Laat je auto staan voor kleine (onder de 5 km sowieso) stukjes naar vrienden, familie etc. Neem overal de trap. Leen iemand's hond voor boswandelingen als je het raar vindt om als man alleen te gaan.

Met vaker eten wordt bedoeld dat je ook om een uur of 10 's morgens en om een uur half 4 's middags wat eet en dan dus geen koekjes oid maar een krentenbol of een appel met een glas melk etc.

Kantinelunches staan niet echt bekend als erg gezond. Koks gebruiken graag veel vet: goedkope manier om eten smakelijk te maken. Daarbij is 'slank' vlees vaak duur en staat het niet op het menu. Ook vis is meestal gebakken, gefrituurd of anderszins een stuk minder gezond gemaakt. Hou zelfcontrole over wat je binnenkrijgt en ga zelf koken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_48062147
quote:
Op donderdag 5 april 2007 22:56 schreef dyna18 het volgende:
Nog even over dat vaker eten. Zeg maar 6 kleine porties op een dag.
Hoe moet ik me dat precies voorstellen?
Dus ipv ontbijt, lunch, dinner... wordt het?
jeetje, niet zo moeilijk toch dat zelf in te vullen?

je eet een bammetje of 2 na het opstaan om half 8 of zo, je eet om 10 uur een appel, banaan, , om 12 lunch, om 14 uur weer iets, een sultana , een yoghurtje of zo of een koekje!!!!!!!!!! ja het mag!!!!!!!!!!!!!! , om 4 uur een appel, om zes uur je warme hap, toetje voor mijn part, na achten niet meer eten en meer bewegen...de auto laten staan wat vaker dan je nu doet.

af en toe wat snoepen mag best, niemand komt aan van af en toe een koekje, een patatje , een ijsje , een glaasje fris, enkel als je wil afvallen moet je die extraatjes niet allemaal op 1 dag proppen...

niet gaan lijnen in ieder geval, maar meer bewegen en jezelf niet uithongeren tot die drie gezette tijden om dan eigenlijk teveel te eten... en daarna enkel maar op de bank te hangen.

als je eenmaal op je gewicht zit dat je zou moeten hebben dan is op dat gewicht blijven volgens mij helemaal niet zo'n probleem zolang je zat beweegt, over de hele dag gezien en niet 1 keer per week een uurtje 'sporten'... en niet buitensporig snoept.

jezelf van alles ontzeggen werkt alleen maar averechts, doceren is the key, en dus bewégen, actief zijn, plak je afstandsbediening aan de tv vast, je bent een vent, dus die zappen veel, en dus wordt dat iedere avond minstens 40 keer heen en weer lopen naar je tv..... moet je alleen niet te klein wonen natuurlijk


ik denk gewoon dat je minder actief bent, dan je zelf denkt
[i]"you left me standing here, a long long time ago"[/i]
pi_48068741
2,5 uur bewegen per week en dat durf je in de OP nog aan te merken als "2x sporten per week"???
En met zo een eetpatroon dan nog oprecht afvragen waarom je maar vet blijft ophopen..ondanks alle hier goedbedoelde adviezen toch maar weer wat "zoutjes, bier en fris" nuttigen.

Ongelovelijk hoe erg mensen zichzelf in de maling kunnen nemen
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
  † In Memoriam † vrijdag 6 april 2007 @ 08:56:46 #122
43556 miss_dynastie
pi_48069106
quote:
Op donderdag 5 april 2007 21:54 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Ja, misschien toch een goed idee om weer normaal 's avonds warm te eten. Blijkbaar reageert het lichaam toch anders op een warme maaltijd op het midden van de dag?
Ik geloof niet dat het je lichaam heel veel uit zal maken, maar het gaat er natuurlijk wel om:
- wat je binnen krijgt.
- of je 's avonds een normale 'lunch' eet of veel meer eet, want het is toch avondeten. Dat je zelf zeg maar vergeet dat je al gegeten hebt.
Ik zou proberen 2x per dag fruit te eten. En nogmaals, hou eens een dag of week bij wat je allemaal echt binnen krijgt. Dus zonder je in te houden, daar help je jezelf echt niet mee als je doel is je patroon in kaart te brengen.
pi_48069956
'Gewoon' beter eten. Niet minder, maar dat is inmiddels al 30 keer gezegd geloof ik

Je hebt het standaard eetpatroon van mensen die 'zomaar' dik worden: niet nadenken, eten wat makkelijk en lekker is. Het zou me niets verbazen als je allerlei voedingsstoffen tekort komt.
Ga eens echt voedsel eten! Groente, fruit, thee, vlees, eieren, roomboter, noten, volkorenproducten. Ja, dat kost meer moeite. Maar het is veel lekkerder en veel gezonder, en dat merk je echt meteen.
Diepvriespizza is geen eten

Oja, dit is bedoeld als advies en niet als commentaar, ik deed namelijk precies hetzelfde en werd ook steeds dikker. En sinds ik alleen nog echt herkenbaar voedsel eet ben ik tot nu toe 7 kilo afgevallen. Terwijl ik me nog steeds dagelijks volprop, maar dan met echt lekkere en gezonde dingen
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
  vrijdag 6 april 2007 @ 11:43:23 #124
120048 boekenworm
Vastgeroest aan letters
pi_48074076
quote:
Op donderdag 5 april 2007 21:41 schreef Toeps het volgende:

3 boterhammen

1 liga / stuk fruit

4 boterhammen

1 liga + stuk fruit

avondeten, bestaande uit:
een paar scheppen aardappel
een paar scheppen (200 gr) groente
vlees/vegetarisch ding
sausje

toetje (kun je zo gek maken als je wilt natuurlijk, maar ik zou het gewoon op yoghurt houden)

fruit/liga/zuivel oid
Zijn zeven boterhammen plus tussendoortjes en een grote avondmaaltijd niet een beetje veel van het goede (als je geen bouwvakker bent)?
Denkt teveel, is te gelukkig en leeft teveel
pi_48074243
quote:
Op vrijdag 6 april 2007 11:43 schreef boekenworm het volgende:
Zijn zeven boterhammen plus tussendoortjes en een grote avondmaaltijd niet een beetje veel van het goede (als je geen bouwvakker bent)?
Nee hoor, ik ken ook iemand die na jarenlang worstelen met haar gewicht op zo'n dieet is afgevallen. Heel langzaam, maar dat is niet erg. Kijk maar bij de aanbevolen hoeveelheden per dag daar staat ook 5-7 boterhammen per dag. 7 boterhammen voor mannen en 5 voor vrouwen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')