draai eens niet zo om mijn vragen heenquote:Op donderdag 5 april 2007 21:31 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Pas net terug van mijn werk. Dus vrij lange dag gedraaid.
Nog even genaborreld in de bedrijfsbar, en ja, daar wel wat zoutjes en bier, fris gehad.
Dus dat was dan weer niet goed.
Maar nog even over de gegeven adviezen. Een van de adviezen was om vaker en minder veel te eten. Zeg maar 6 kleine porties op een dag.
Hoe moet ik me dat precies voorstellen?
Dus ipv ontbijt, lunch, dinner... wordt het?
'wat'? Ik zou toch echt eens een weekje kritisch alles bijhouden. Misschien schrik je van wat je binnen krijgt.quote:Op donderdag 5 april 2007 21:31 schreef dyna18 het volgende:
Nog even genaborreld in de bedrijfsbar, en ja, daar wel wat zoutjes en bier, fris gehad.
Conclusie... Ik heb weinig overige beweging. Wat mijn dagelijkse normale verbruik lager brengt dan gemiddeld.quote:Op donderdag 5 april 2007 21:35 schreef Dagonet het volgende:
Ga eens in op de hierboven gestelde vragen? Allemaal dingen die handig zijn om een gewichtstoename mede te kunnen verklaren namelijk.
Wat voor sport doe je en hoe lang (ook al maakt het op zich weinig uit)
1 uur groepsfitness en 1,5 uur cardio
Wat voer je voor de rest van de dag uit
heel veel zitten. 1 uur per dag in de auto, 8,9,10 uur per dag achter een PC op kantoor, thuis verder hele dag achter de PC of op de bank (zittend dus).
Slik je medicijnen?
nee
Wat snack je dan wel?
af en toe wat pinda's of cashewnoten. Of een stukje worst.
Wat voor warme maaltijden eet je op je werk?
Dag hap in de cantine, vaak te veel saus. In het week-end een opwarm ovenpizza.
Ben je altijd al zwaar geweest of is er een punt waar je kan aanwijzen dat je sindsdien veel bent aangekomen?
Sinds ik ben gaan werken ongeveer halverwege 2004
Ga je met de auto of loop/fiets je meer?
auto, woon op 35 km van mijn werk.
Ben je een bankhanger of banjer je af en toe door het huis, hoeveel niet sportgerelateerde beweging heb je?
bank/pc hanger. Zeer weinig overig verbruik.
Verveel je je vaak of heb je altijd wel genoeg omhanden?
Nee verveel me niet, maar zit dus wel de hele dag.
Sorry, probeerde algemeen te reageren. Heb niet bewust sommige vragen overgeslagenquote:Op donderdag 5 april 2007 21:41 schreef milagro het volgende:
draai eens niet zo om mijn vragen heen
hoelang woog je al 101 kilo, want dat was net zo goed veel te zwaar.
en hoe ben je tot die 101 kilo gekomen?
hoelang sport je al?
Ja, misschien toch een goed idee om weer normaal 's avonds warm te eten. Blijkbaar reageert het lichaam toch anders op een warme maaltijd op het midden van de dag?quote:Op donderdag 5 april 2007 21:48 schreef miss_dynastie het volgende:
Ik zou absoluut die vast niet al te gezonde kantinemaaltijden gaan vervangen door brood en 's avonds gewoon fatsoenlijk gaan eten. Eet je weleens fruit of zo? En wat drink je op een dag?
Warme maaltijd op het midden van de dag is niks mis mee. Sterker nog, het is zelfs beter. Maar als het elke dag Albron vette nasi is... Mja.quote:Op donderdag 5 april 2007 21:54 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ja, misschien toch een goed idee om weer normaal 's avonds warm te eten. Blijkbaar reageert het lichaam toch anders op een warme maaltijd op het midden van de dag?
Ongeveer 1 stuk fruit per dag. Overdag drink ik veel thee (geen suiker, wel zoetje). 's avonds drink ik omgeveer 1 tot 1,5 liter water.
Toen studeerde ik nog (ah die goede oude tijd)quote:Op donderdag 5 april 2007 21:52 schreef Dagonet het volgende:
Wat deed je in 2004 anders dan nu? Woonde je toen thuis en werd er gekookt?
je at dus eerder meer dan dit, en sinds je boven de 100 zit, ben je weer gaan sporten, en minder gaan eten, maar toch zwaarder geworden.quote:Op donderdag 5 april 2007 21:51 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Sorry, probeerde algemeen te reageren. Heb niet bewust sommige vragen overgeslagen
Sinds 2004 (toen ik onder de 80 kilo zat) langzaam, maar wel constant, steeds zwaarder geworden.
2005 met een verhuizing en een nieuwe baan, was een dieptepunt, vanwege helemaal geen sport.
Halverwege 2006 weer begonnen met bovenstaande genoemde fitness, met de hoop om weer terug te keren naar de 80. Helaas alleen maar wat zwaarder geworden. Dus vandaar nu maar eens goed naar mijn eetpatroon kijken.
ja, eeeh, cardio, daar val je niet vanaf, denk ik zomaar, dat lijkt me meer conditie...quote:Op donderdag 5 april 2007 22:27 schreef dyna18 het volgende:
Euh nee klopt niet helemaal
begin 2004: ongeveer 80 kg
begin 2005: ongeveer 87 kg
begin 2006: ongeveer 95 kg
begin 2007: ongeveer 101 kg
nu: ongeveer 106 kg
halverwege 2004 t/m halverwege 2005 1x per week 1 uur sporten
2005-2006 niet sporten
aug 2006 t/m nu 2x per week sporten
Ik had dus verwacht dat het vanaf okt 2006 weer de goede kant op zou gaan.
zoetstoffen schijn je heel dik van te worden, sinds dit in trek is is de mensheid dikker geworden ipv dunner, dit geldt ook voor kinderen.quote:Op woensdag 4 april 2007 20:53 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ja, helaas ook dikker geworden.
Wat bedoel je precies met teveel brood?
Ik eet 's ochtends 2 boterhammen.
en 's avonds 4 boterhammen + wat yoghert.
Suiker in thee gebruik in zoetstof voor, en voor frisdrank alleen light. Dus het ligt zo ver ik kan zien toch voornamelijk aan de normale maaltijden.
jeetje, niet zo moeilijk toch dat zelf in te vullen?quote:Op donderdag 5 april 2007 22:56 schreef dyna18 het volgende:
Nog even over dat vaker eten. Zeg maar 6 kleine porties op een dag.
Hoe moet ik me dat precies voorstellen?
Dus ipv ontbijt, lunch, dinner... wordt het?
Ik geloof niet dat het je lichaam heel veel uit zal maken, maar het gaat er natuurlijk wel om:quote:Op donderdag 5 april 2007 21:54 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ja, misschien toch een goed idee om weer normaal 's avonds warm te eten. Blijkbaar reageert het lichaam toch anders op een warme maaltijd op het midden van de dag?
Zijn zeven boterhammen plus tussendoortjes en een grote avondmaaltijd niet een beetje veel van het goede (als je geen bouwvakker bent)?quote:Op donderdag 5 april 2007 21:41 schreef Toeps het volgende:
3 boterhammen
1 liga / stuk fruit
4 boterhammen
1 liga + stuk fruit
avondeten, bestaande uit:
een paar scheppen aardappel
een paar scheppen (200 gr) groente
vlees/vegetarisch ding
sausje
toetje (kun je zo gek maken als je wilt natuurlijk, maar ik zou het gewoon op yoghurt houden)
fruit/liga/zuivel oid
Nee hoor, ik ken ook iemand die na jarenlang worstelen met haar gewicht op zo'n dieet is afgevallen. Heel langzaam, maar dat is niet erg. Kijk maar bij de aanbevolen hoeveelheden per dag daar staat ook 5-7 boterhammen per dag. 7 boterhammen voor mannen en 5 voor vrouwen.quote:Op vrijdag 6 april 2007 11:43 schreef boekenworm het volgende:
Zijn zeven boterhammen plus tussendoortjes en een grote avondmaaltijd niet een beetje veel van het goede (als je geen bouwvakker bent)?
Hmmm... de huisarts heeft tegen me gezegt dat twee á vier boterhammen en fruit tussendoor de norm was (met natuurlijk warm eten), maar goed... doet er ook weinig toe.quote:Op vrijdag 6 april 2007 11:47 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Nee hoor, ik ken ook iemand die na jarenlang worstelen met haar gewicht op zo'n dieet is afgevallen. Heel langzaam, maar dat is niet erg. Kijk maar bij de aanbevolen hoeveelheden per dag daar staat ook 5-7 boterhammen per dag.
Mierenneuker hier!quote:Op woensdag 4 april 2007 20:52 schreef Isabeau het volgende:
Zorg dat je maaltijden veel vezels en relatief veel eiwitten bevatten, dat geeft een verzadigd gevoel.
Kant & klaar bevat vaak weinig vezels, evenals maaltijden met pasta.
Drinken van water of thee heeft geen enkele zin, dat loopt direct door en geeft geen signaal af aan je hypothalamus (verzadigings/hongercentrum).
Van snelle koolhydraten zoals in suiker, frisdrank of fruitdranken krijg je sneller honger.
Dat is veel te weinig.quote:Op vrijdag 6 april 2007 11:49 schreef boekenworm het volgende:
[..]
Hmmm... de huisarts heeft tegen me gezegt dat twee á vier boterhammen en fruit tussendoor de norm was (met natuurlijk warm eten), maar goed... doet er ook weinig toe.
Ik zeg toch ook niet dat je van pasta geen honger zou krijgen?quote:Op vrijdag 6 april 2007 12:04 schreef SHE het volgende:
Mierenneuker hier!
Van pasta krijg je juist honger![]()
En ook dat klopt.quote:Op donderdag 5 april 2007 22:32 schreef milagro het volgende:
[..]
ja, eeeh, cardio, daar val je niet vanaf, denk ik zomaar, dat lijkt me meer conditie...
en 1 uurtje groepsgekut als je echt ruim 20 kilo teveel weegt, schiet ook niet op.
je moet overall gewoon meer bewegen sowieso, en niet minder eten, ook niet meer, maar vaker, dan heb je minder snel trek, en het houdt je spijsvertering draaiende.
geen bier, geen frisdrank dagelijks de hele dag door, dus ook geen light.
en niet liegen tegen jezelf over wat je eet (snoept)
Ik is nog niet helemaal wakkerquote:Op vrijdag 6 april 2007 12:08 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik zeg toch ook niet dat je van pasta geen honger zou krijgen?Ik zeg juist dat pasta weinig vezels bevat en vezels geven ook een verzadigd gevoel. Tel daarbij op dat er vooral snelle koolhydraten in pasta zitten en je krijgt: weinig vezels + snelle koolhydraten = snel weer honger.
Ach, maar ze koken wel goddelijkquote:Op vrijdag 6 april 2007 12:10 schreef Isabeau het volgende:
Italianen horen trouwens bij de dikste volken van Europa(Engelsen staan bovenaan).
Lul niet, boekenworm. Sorry hoor, maar dat kan echt niet. Misschien als opbouwlijst, maar niet als volledige eetlijst. (En ergens heb ik het idee dat je dat zelf ook wel weet...)quote:Op vrijdag 6 april 2007 11:49 schreef boekenworm het volgende:
[..]
Hmmm... de huisarts heeft tegen me gezegt dat twee á vier boterhammen en fruit tussendoor de norm was (met natuurlijk warm eten), maar goed... doet er ook weinig toe.
De huisarts heeft zelf gezegd dat ik dat moest eten... Maar goed, fijn dat je bij dat gesprek aanwezig was.quote:Op vrijdag 6 april 2007 14:25 schreef Toeps het volgende:
[..]
Lul niet, boekenworm. Sorry hoor, maar dat kan echt niet. Misschien als opbouwlijst, maar niet als volledige eetlijst. (En ergens heb ik het idee dat je dat zelf ook wel weet...)
Het is erg gesteld met de gemiddelde voedselkennis van de doktoren in NL hoor...dus op zich kan ik het me heel goed voorstellen dat BW dat advies heeft gekregen. Zelf heb ik laatst een 1200 kcal-dieet van een diëtiste gekregen. Het was zó grappig en absurd dat een vriendin van me het meegenomen heeft naar haar diëtiste in een eetstoorniskliniek.quote:Op vrijdag 6 april 2007 14:25 schreef Toeps het volgende:
[..]
Lul niet, boekenworm. Sorry hoor, maar dat kan echt niet. Misschien als opbouwlijst, maar niet als volledige eetlijst. (En ergens heb ik het idee dat je dat zelf ook wel weet...)
Sinds kort is kaas geschrapt uit de schijf van vijf of hoe dat ding tegenwoordig ook maar heet.quote:Op vrijdag 6 april 2007 19:21 schreef SHE het volgende:
Maar goed; ik zie op dat dieet dus ook al kaas staan...hoe geloofwaardig is dat.
Afvallers; kaas is no no.
Ja, op je junkdag, op een plankje ok...maar op brood? Grootste fout ever..En mijn reden om Sonja B niet serieus te nemen. En het voedingscentrum nog minder
Kaas bevat veel calcium en dat is gewoon erg goed voor je. Maar kaas staat ook bol van de verzadigde vetten en dat maakt kaas geen ideaal voedingsmiddel. Je zou 20+ kaas kunnen eten, alleen die soorten zijn meestal echt niet lekker. Ik vind kaas geen no-no. Ik vind dat je moet beseffen dat kaas doorgaans veel vet bevat en met mate is er geen probleem.quote:Op vrijdag 6 april 2007 19:47 schreef Lienekien het volgende:
Ik ben wel benieuwd, Isa, of jij kaas ook een 'no no' vindt, net als SHE?
quote:Op vrijdag 6 april 2007 19:50 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Kaas bevat veel calcium en dat is gewoon erg goed voor je. Maar kaas staat ook bol van de verzadigde vetten en dat maakt kaas geen ideaal voedingsmiddel. Je zou 20+ kaas kunnen eten, alleen die soorten zijn meestal echt niet lekker. Ik vind kaas geen no-no. Ik vind dat je moet beseffen dat kaas doorgaans veel vet bevat en met mate is er geen probleem.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |