LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nou, dat zou ik niet doen. Ik zou niet zo drastisch een abnormaal eetpatroon aannemen, want met een standaardpatroon zou je ook niet te dik moeten zijn. Onder een standaardpatroon versta ik bijvoorbeeld (mij ooit geleerd op eetgestoordentherapie , dus geheel volgens het boekje):
3 boterhammen
1 liga / stuk fruit
4 boterhammen
1 liga + stuk fruit
avondeten, bestaande uit:
een paar scheppen aardappel
een paar scheppen (200 gr) groente
vlees/vegetarisch ding
sausje
toetje (kun je zo gek maken als je wilt natuurlijk, maar ik zou het gewoon op yoghurt houden)
fruit/liga/zuivel oid
Qua avondeten kun je dat natuurlijk vervangen door pasta of rijst, maar zorg iig voor voldoende groente. Met zo'n schema komt iedereen op een gezond gewicht, genoemd het "set point". Dat ligt zo gemiddeld rond een BMI van 20 a 25. Het lijkt voor sommige mensen misschien veel, maar dit is dan ook alles. Dus niet nog een extra handje drop of ships. Voordeel is, dat je met deze lijst goed vol zit, en dus ook niet gáát snaaien.
(Sommige mensen zullen enige overeenkomsten zien met Miss Bakker. Afgezien van de hoeveelheden, waar Sonja de mist in gaat, lijkt het er idd een beetje op, vooral qua structuur. Voor zo ver ik heb gezien werkt deze "basislijst" voor iedereen. Natuurlijk hoef je niet altijd aan de liga's, het kan ook een keer wat anders zijn, maar dan weer niet élke dag taart of een mars.
, dus geheel volgens het boekje):3 boterhammen
1 liga / stuk fruit
4 boterhammen
1 liga + stuk fruit
avondeten, bestaande uit:
een paar scheppen aardappel
een paar scheppen (200 gr) groente
vlees/vegetarisch ding
sausje
toetje (kun je zo gek maken als je wilt natuurlijk, maar ik zou het gewoon op yoghurt houden)
fruit/liga/zuivel oid
Qua avondeten kun je dat natuurlijk vervangen door pasta of rijst, maar zorg iig voor voldoende groente. Met zo'n schema komt iedereen op een gezond gewicht, genoemd het "set point". Dat ligt zo gemiddeld rond een BMI van 20 a 25. Het lijkt voor sommige mensen misschien veel, maar dit is dan ook alles. Dus niet nog een extra handje drop of ships. Voordeel is, dat je met deze lijst goed vol zit, en dus ook niet gáát snaaien.
(Sommige mensen zullen enige overeenkomsten zien met Miss Bakker. Afgezien van de hoeveelheden, waar Sonja de mist in gaat, lijkt het er idd een beetje op, vooral qua structuur. Voor zo ver ik heb gezien werkt deze "basislijst" voor iedereen. Natuurlijk hoef je niet altijd aan de liga's, het kan ook een keer wat anders zijn, maar dan weer niet élke dag taart of een mars.
draai eens niet zo om mijn vragen heenquote:Op donderdag 5 april 2007 21:31 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Pas net terug van mijn werk. Dus vrij lange dag gedraaid.
Nog even genaborreld in de bedrijfsbar, en ja, daar wel wat zoutjes en bier, fris gehad.
Dus dat was dan weer niet goed.
Maar nog even over de gegeven adviezen. Een van de adviezen was om vaker en minder veel te eten. Zeg maar 6 kleine porties op een dag.
Hoe moet ik me dat precies voorstellen?
Dus ipv ontbijt, lunch, dinner... wordt het?
hoelang woog je al 101 kilo, want dat was net zo goed veel te zwaar.
en hoe ben je tot die 101 kilo gekomen?
hoelang sport je al?
[i]"you left me standing here, a long long time ago"[/i]
'wat'? Ik zou toch echt eens een weekje kritisch alles bijhouden. Misschien schrik je van wat je binnen krijgt.quote:Op donderdag 5 april 2007 21:31 schreef dyna18 het volgende:
Nog even genaborreld in de bedrijfsbar, en ja, daar wel wat zoutjes en bier, fris gehad.
Uh oh, nou wordt het echt persoonlijk
Maar goed, omdat het om te helpen is.
Maar goed, omdat het om te helpen is.
Conclusie... Ik heb weinig overige beweging. Wat mijn dagelijkse normale verbruik lager brengt dan gemiddeld.quote:Op donderdag 5 april 2007 21:35 schreef Dagonet het volgende:
Ga eens in op de hierboven gestelde vragen? Allemaal dingen die handig zijn om een gewichtstoename mede te kunnen verklaren namelijk.
Wat voor sport doe je en hoe lang (ook al maakt het op zich weinig uit)
1 uur groepsfitness en 1,5 uur cardio
Wat voer je voor de rest van de dag uit
heel veel zitten. 1 uur per dag in de auto, 8,9,10 uur per dag achter een PC op kantoor, thuis verder hele dag achter de PC of op de bank (zittend dus).
Slik je medicijnen?
nee
Wat snack je dan wel?
af en toe wat pinda's of cashewnoten. Of een stukje worst.
Wat voor warme maaltijden eet je op je werk?
Dag hap in de cantine, vaak te veel saus. In het week-end een opwarm ovenpizza.
Ben je altijd al zwaar geweest of is er een punt waar je kan aanwijzen dat je sindsdien veel bent aangekomen?
Sinds ik ben gaan werken ongeveer halverwege 2004
Ga je met de auto of loop/fiets je meer?
auto, woon op 35 km van mijn werk.
Ben je een bankhanger of banjer je af en toe door het huis, hoeveel niet sportgerelateerde beweging heb je?
bank/pc hanger. Zeer weinig overig verbruik.
Verveel je je vaak of heb je altijd wel genoeg omhanden?
Nee verveel me niet, maar zit dus wel de hele dag.
Volgens mij zijn die warme maaltijden écht niet gezond. En die pizza ook niet natuurlijk. Ga eens groente eten.
Enne, parkeer je auto eens een paar blokken verderop, en loop een stuk.
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 05-04-2007 21:47:00 ]
Enne, parkeer je auto eens een paar blokken verderop, en loop een stuk.
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 05-04-2007 21:47:00 ]
je beweegt dus gewoon vrij weinig en ik denk toch nog steeds dat je meer eet dan je vertelt....
ook bij weinig bewegen hoef je niet over de 100 te raken met jouw lengte
ook bij weinig bewegen hoef je niet over de 100 te raken met jouw lengte
[i]"you left me standing here, a long long time ago"[/i]
Ik zou absoluut die vast niet al te gezonde kantinemaaltijden gaan vervangen door brood en 's avonds gewoon fatsoenlijk gaan eten. Eet je weleens fruit of zo? En wat drink je op een dag?
Kap met de warme maaltijden 's middags en eet die eens 's avonds. Dan moet je in ieder geval nog de deur uit voor boodschappen, meer dan alleen met eens in de paar dagen een brood halen.
Krijg je ook meteen versere groente binnen en kokend en afwassend sta je meteen ook rustig een half uur meer.
Ga in je lunchpauze (en nu kan het, het is mooi weer) wandelingetjes maken.
Niet eten tot je vol zit, een beetje hongerig gevoel is niet erg.
Krijg je ook meteen versere groente binnen en kokend en afwassend sta je meteen ook rustig een half uur meer.
Ga in je lunchpauze (en nu kan het, het is mooi weer) wandelingetjes maken.
Niet eten tot je vol zit, een beetje hongerig gevoel is niet erg.
Op woensdag 24 sept. 2008 schreef Danny het volgende:
Dagonet doet onaardig tegen iedereen. Je bent dus helemaal niet zo bijzonder als je denkt...
Mijn grootste bijdrage aan de FP.
Dagonet doet onaardig tegen iedereen. Je bent dus helemaal niet zo bijzonder als je denkt...
Mijn grootste bijdrage aan de FP.
Sorry, probeerde algemeen te reageren. Heb niet bewust sommige vragen overgeslagenquote:Op donderdag 5 april 2007 21:41 schreef milagro het volgende:
draai eens niet zo om mijn vragen heen
hoelang woog je al 101 kilo, want dat was net zo goed veel te zwaar.
en hoe ben je tot die 101 kilo gekomen?
hoelang sport je al?
Sinds 2004 (toen ik onder de 80 kilo zat) langzaam, maar wel constant, steeds zwaarder geworden.
2005 met een verhuizing en een nieuwe baan, was een dieptepunt, vanwege helemaal geen sport.
Halverwege 2006 weer begonnen met bovenstaande genoemde fitness, met de hoop om weer terug te keren naar de 80. Helaas alleen maar wat zwaarder geworden. Dus vandaar nu maar eens goed naar mijn eetpatroon kijken.
Wat deed je in 2004 anders dan nu? Woonde je toen thuis en werd er gekookt?
Op woensdag 24 sept. 2008 schreef Danny het volgende:
Dagonet doet onaardig tegen iedereen. Je bent dus helemaal niet zo bijzonder als je denkt...
Mijn grootste bijdrage aan de FP.
Dagonet doet onaardig tegen iedereen. Je bent dus helemaal niet zo bijzonder als je denkt...
Mijn grootste bijdrage aan de FP.
Ja, misschien toch een goed idee om weer normaal 's avonds warm te eten. Blijkbaar reageert het lichaam toch anders op een warme maaltijd op het midden van de dag?quote:Op donderdag 5 april 2007 21:48 schreef miss_dynastie het volgende:
Ik zou absoluut die vast niet al te gezonde kantinemaaltijden gaan vervangen door brood en 's avonds gewoon fatsoenlijk gaan eten. Eet je weleens fruit of zo? En wat drink je op een dag?
Ongeveer 1 stuk fruit per dag. Overdag drink ik veel thee (geen suiker, wel zoetje). 's avonds drink ik omgeveer 1 tot 1,5 liter water.
Warme maaltijd op het midden van de dag is niks mis mee. Sterker nog, het is zelfs beter. Maar als het elke dag Albron vette nasi is... Mja.quote:Op donderdag 5 april 2007 21:54 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ja, misschien toch een goed idee om weer normaal 's avonds warm te eten. Blijkbaar reageert het lichaam toch anders op een warme maaltijd op het midden van de dag?
Ongeveer 1 stuk fruit per dag. Overdag drink ik veel thee (geen suiker, wel zoetje). 's avonds drink ik omgeveer 1 tot 1,5 liter water.
Toen studeerde ik nog (ah die goede oude tijd)quote:Op donderdag 5 april 2007 21:52 schreef Dagonet het volgende:
Wat deed je in 2004 anders dan nu? Woonde je toen thuis en werd er gekookt?
Veel op pad, tot laat door gaan, en veel op de fiets.
je at dus eerder meer dan dit, en sinds je boven de 100 zit, ben je weer gaan sporten, en minder gaan eten, maar toch zwaarder geworden.quote:Op donderdag 5 april 2007 21:51 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Sorry, probeerde algemeen te reageren. Heb niet bewust sommige vragen overgeslagen
Sinds 2004 (toen ik onder de 80 kilo zat) langzaam, maar wel constant, steeds zwaarder geworden.
2005 met een verhuizing en een nieuwe baan, was een dieptepunt, vanwege helemaal geen sport.
Halverwege 2006 weer begonnen met bovenstaande genoemde fitness, met de hoop om weer terug te keren naar de 80. Helaas alleen maar wat zwaarder geworden. Dus vandaar nu maar eens goed naar mijn eetpatroon kijken.
je was dus al dik.
en ja, van sporten word je in het begin even zwaarder.... je begon met te vertellen dat je van 101 naar 106 bent gegaan sinds een paar maanden, dat zou dus van het sporten ineens weer kunnen komen, een paar kilo erbij.. want je weegt al sinds 2004 101 kilo, dan at je daarvoor dus al teveel of ongezond.
van niet sporten word je niet dik namelijk, zolang je maar normaal eet en normaal beweegt, dus gewoon ook eens loopt, de trap neemt, fietst, beweegt dus ipv enkel zitten op de bank, in de auto, achter je bureau, achter je pc.
[i]"you left me standing here, a long long time ago"[/i]
Euh nee klopt niet helemaal
begin 2004: ongeveer 80 kg
begin 2005: ongeveer 87 kg
begin 2006: ongeveer 95 kg
begin 2007: ongeveer 101 kg
nu: ongeveer 106 kg
halverwege 2004 t/m halverwege 2005 1x per week 1 uur sporten
2005-2006 niet sporten
aug 2006 t/m nu 2x per week sporten
Ik had dus verwacht dat het vanaf okt 2006 weer de goede kant op zou gaan.
begin 2004: ongeveer 80 kg
begin 2005: ongeveer 87 kg
begin 2006: ongeveer 95 kg
begin 2007: ongeveer 101 kg
nu: ongeveer 106 kg
halverwege 2004 t/m halverwege 2005 1x per week 1 uur sporten
2005-2006 niet sporten
aug 2006 t/m nu 2x per week sporten
Ik had dus verwacht dat het vanaf okt 2006 weer de goede kant op zou gaan.
ja, eeeh, cardio, daar val je niet vanaf, denk ik zomaar, dat lijkt me meer conditie...quote:Op donderdag 5 april 2007 22:27 schreef dyna18 het volgende:
Euh nee klopt niet helemaal
begin 2004: ongeveer 80 kg
begin 2005: ongeveer 87 kg
begin 2006: ongeveer 95 kg
begin 2007: ongeveer 101 kg
nu: ongeveer 106 kg
halverwege 2004 t/m halverwege 2005 1x per week 1 uur sporten
2005-2006 niet sporten
aug 2006 t/m nu 2x per week sporten
Ik had dus verwacht dat het vanaf okt 2006 weer de goede kant op zou gaan.
en 1 uurtje groepsgekut als je echt ruim 20 kilo teveel weegt, schiet ook niet op.
je moet overall gewoon meer bewegen sowieso, en niet minder eten, ook niet meer, maar vaker, dan heb je minder snel trek, en het houdt je spijsvertering draaiende.
geen bier, geen frisdrank dagelijks de hele dag door, dus ook geen light.
en niet liegen tegen jezelf over wat je eet (snoept)
[i]"you left me standing here, a long long time ago"[/i]
Nog even over dat vaker eten. Zeg maar 6 kleine porties op een dag.
Hoe moet ik me dat precies voorstellen?
Dus ipv ontbijt, lunch, dinner... wordt het?
Hoe moet ik me dat precies voorstellen?
Dus ipv ontbijt, lunch, dinner... wordt het?
zoetstoffen schijn je heel dik van te worden, sinds dit in trek is is de mensheid dikker geworden ipv dunner, dit geldt ook voor kinderen.quote:Op woensdag 4 april 2007 20:53 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ja, helaas ook dikker geworden.
Wat bedoel je precies met teveel brood?
Ik eet 's ochtends 2 boterhammen.
en 's avonds 4 boterhammen + wat yoghert.
Suiker in thee gebruik in zoetstof voor, en voor frisdrank alleen light. Dus het ligt zo ver ik kan zien toch voornamelijk aan de normale maaltijden.
Tevens zitten er veel hormonen in vlees, ook hiervan kun je aankomen, denk maar aan het feit dat het groeihormonen zijn waarvan een kalf bv erg snel dik moet worden en groot,, dat vlees eten wij dan weer.
//Jij bent een user waar er meer van zouden moeten zijn, zhe devilll // Ik dacht dat je schreef Hitler ofzo//Huillie is mine!
Yep, wat milagro zegt: je moet meer over de hele dag bewegen, die 2,5 uur per week is erg weinig als je voor de rest niet beweegt. Je kan nog beter elke dag een half uur wandelen dan 2,5 uur in de sportschool zwoegen. Ga weer op de fiets boodschappen doen. Laat je auto staan voor kleine (onder de 5 km sowieso) stukjes naar vrienden, familie etc. Neem overal de trap. Leen iemand's hond voor boswandelingen als je het raar vindt om als man alleen te gaan.
Met vaker eten wordt bedoeld dat je ook om een uur of 10 's morgens en om een uur half 4 's middags wat eet en dan dus geen koekjes oid maar een krentenbol of een appel met een glas melk etc.
Kantinelunches staan niet echt bekend als erg gezond. Koks gebruiken graag veel vet: goedkope manier om eten smakelijk te maken. Daarbij is 'slank' vlees vaak duur en staat het niet op het menu. Ook vis is meestal gebakken, gefrituurd of anderszins een stuk minder gezond gemaakt. Hou zelfcontrole over wat je binnenkrijgt en ga zelf koken.
Met vaker eten wordt bedoeld dat je ook om een uur of 10 's morgens en om een uur half 4 's middags wat eet en dan dus geen koekjes oid maar een krentenbol of een appel met een glas melk etc.
Kantinelunches staan niet echt bekend als erg gezond. Koks gebruiken graag veel vet: goedkope manier om eten smakelijk te maken. Daarbij is 'slank' vlees vaak duur en staat het niet op het menu. Ook vis is meestal gebakken, gefrituurd of anderszins een stuk minder gezond gemaakt. Hou zelfcontrole over wat je binnenkrijgt en ga zelf koken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
jeetje, niet zo moeilijk toch dat zelf in te vullen?quote:Op donderdag 5 april 2007 22:56 schreef dyna18 het volgende:
Nog even over dat vaker eten. Zeg maar 6 kleine porties op een dag.
Hoe moet ik me dat precies voorstellen?
Dus ipv ontbijt, lunch, dinner... wordt het?
je eet een bammetje of 2 na het opstaan om half 8 of zo, je eet om 10 uur een appel, banaan, , om 12 lunch, om 14 uur weer iets, een sultana , een yoghurtje of zo of een koekje!!!!!!!!!! ja het mag!!!!!!!!!!!!!! , om 4 uur een appel, om zes uur je warme hap, toetje voor mijn part, na achten niet meer eten en meer bewegen...de auto laten staan wat vaker dan je nu doet.
af en toe wat snoepen mag best, niemand komt aan van af en toe een koekje, een patatje , een ijsje , een glaasje fris, enkel als je wil afvallen moet je die extraatjes niet allemaal op 1 dag proppen...
niet gaan lijnen in ieder geval, maar meer bewegen en jezelf niet uithongeren tot die drie gezette tijden om dan eigenlijk teveel te eten... en daarna enkel maar op de bank te hangen.
als je eenmaal op je gewicht zit dat je zou moeten hebben dan is op dat gewicht blijven volgens mij helemaal niet zo'n probleem zolang je zat beweegt, over de hele dag gezien en niet 1 keer per week een uurtje 'sporten'... en niet buitensporig snoept.
jezelf van alles ontzeggen werkt alleen maar averechts, doceren is the key, en dus bewégen, actief zijn, plak je afstandsbediening aan de tv vast, je bent een vent, dus die zappen veel, en dus wordt dat iedere avond minstens 40 keer heen en weer lopen naar je tv..... moet je alleen niet te klein wonen natuurlijk
ik denk gewoon dat je minder actief bent, dan je zelf denkt
[i]"you left me standing here, a long long time ago"[/i]
2,5 uur bewegen per week en dat durf je in de OP nog aan te merken als "2x sporten per week"???
En met zo een eetpatroon dan nog oprecht afvragen waarom je maar vet blijft ophopen..ondanks alle hier goedbedoelde adviezen toch maar weer wat "zoutjes, bier en fris" nuttigen.
Ongelovelijk hoe erg mensen zichzelf in de maling kunnen nemen
En met zo een eetpatroon dan nog oprecht afvragen waarom je maar vet blijft ophopen..ondanks alle hier goedbedoelde adviezen toch maar weer wat "zoutjes, bier en fris" nuttigen.
Ongelovelijk hoe erg mensen zichzelf in de maling kunnen nemen
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Ik geloof niet dat het je lichaam heel veel uit zal maken, maar het gaat er natuurlijk wel om:quote:Op donderdag 5 april 2007 21:54 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ja, misschien toch een goed idee om weer normaal 's avonds warm te eten. Blijkbaar reageert het lichaam toch anders op een warme maaltijd op het midden van de dag?
- wat je binnen krijgt.
- of je 's avonds een normale 'lunch' eet of veel meer eet, want het is toch avondeten. Dat je zelf zeg maar vergeet dat je al gegeten hebt.
Ik zou proberen 2x per dag fruit te eten. En nogmaals, hou eens een dag of week bij wat je allemaal echt binnen krijgt. Dus zonder je in te houden, daar help je jezelf echt niet mee als je doel is je patroon in kaart te brengen.
'Gewoon' beter eten. Niet minder, maar dat is inmiddels al 30 keer gezegd geloof ik
Je hebt het standaard eetpatroon van mensen die 'zomaar' dik worden: niet nadenken, eten wat makkelijk en lekker is. Het zou me niets verbazen als je allerlei voedingsstoffen tekort komt.
Ga eens echt voedsel eten! Groente, fruit, thee, vlees, eieren, roomboter, noten, volkorenproducten. Ja, dat kost meer moeite. Maar het is veel lekkerder en veel gezonder, en dat merk je echt meteen.
Diepvriespizza is geen eten
Oja, dit is bedoeld als advies en niet als commentaar, ik deed namelijk precies hetzelfde en werd ook steeds dikker. En sinds ik alleen nog echt herkenbaar voedsel eet ben ik tot nu toe 7 kilo afgevallen. Terwijl ik me nog steeds dagelijks volprop, maar dan met echt lekkere en gezonde dingen
Je hebt het standaard eetpatroon van mensen die 'zomaar' dik worden: niet nadenken, eten wat makkelijk en lekker is. Het zou me niets verbazen als je allerlei voedingsstoffen tekort komt.
Ga eens echt voedsel eten! Groente, fruit, thee, vlees, eieren, roomboter, noten, volkorenproducten. Ja, dat kost meer moeite. Maar het is veel lekkerder en veel gezonder, en dat merk je echt meteen.
Diepvriespizza is geen eten
Oja, dit is bedoeld als advies en niet als commentaar, ik deed namelijk precies hetzelfde en werd ook steeds dikker. En sinds ik alleen nog echt herkenbaar voedsel eet ben ik tot nu toe 7 kilo afgevallen. Terwijl ik me nog steeds dagelijks volprop, maar dan met echt lekkere en gezonde dingen
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Zijn zeven boterhammen plus tussendoortjes en een grote avondmaaltijd niet een beetje veel van het goede (als je geen bouwvakker bent)?quote:Op donderdag 5 april 2007 21:41 schreef Toeps het volgende:
3 boterhammen
1 liga / stuk fruit
4 boterhammen
1 liga + stuk fruit
avondeten, bestaande uit:
een paar scheppen aardappel
een paar scheppen (200 gr) groente
vlees/vegetarisch ding
sausje
toetje (kun je zo gek maken als je wilt natuurlijk, maar ik zou het gewoon op yoghurt houden)
fruit/liga/zuivel oid
Denkt teveel, is te gelukkig en leeft teveel
Nee hoor, ik ken ook iemand die na jarenlang worstelen met haar gewicht op zo'n dieet is afgevallen. Heel langzaam, maar dat is niet erg. Kijk maar bij de aanbevolen hoeveelheden per dag daar staat ook 5-7 boterhammen per dag. 7 boterhammen voor mannen en 5 voor vrouwen.quote:Op vrijdag 6 april 2007 11:43 schreef boekenworm het volgende:
Zijn zeven boterhammen plus tussendoortjes en een grote avondmaaltijd niet een beetje veel van het goede (als je geen bouwvakker bent)?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hmmm... de huisarts heeft tegen me gezegt dat twee á vier boterhammen en fruit tussendoor de norm was (met natuurlijk warm eten), maar goed... doet er ook weinig toe.quote:Op vrijdag 6 april 2007 11:47 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Nee hoor, ik ken ook iemand die na jarenlang worstelen met haar gewicht op zo'n dieet is afgevallen. Heel langzaam, maar dat is niet erg. Kijk maar bij de aanbevolen hoeveelheden per dag daar staat ook 5-7 boterhammen per dag.
Denkt teveel, is te gelukkig en leeft teveel
Ik krijg er echt geen 5 op! Ik eet 's morgens meestal een bakje magere gewone yoghurt, soms met wat muesli maar meestal niet. Dan om 10:00 heel soms 1 boterham of een halfje maar vaak ook niks.
Lunch 2 a 3 boterhammen en een beschuitje oid. Cup a soup/liga/fruit tussendoor en normaal avondeten.
Dat is het wel zo'n beetje!
Lunch 2 a 3 boterhammen en een beschuitje oid. Cup a soup/liga/fruit tussendoor en normaal avondeten.
Dat is het wel zo'n beetje!
Ach, grote stoere mannen moeten ook in het gemiddelde passen.
Denkt teveel, is te gelukkig en leeft teveel
Mierenneuker hier!quote:Op woensdag 4 april 2007 20:52 schreef Isabeau het volgende:
Zorg dat je maaltijden veel vezels en relatief veel eiwitten bevatten, dat geeft een verzadigd gevoel.
Kant & klaar bevat vaak weinig vezels, evenals maaltijden met pasta.
Drinken van water of thee heeft geen enkele zin, dat loopt direct door en geeft geen signaal af aan je hypothalamus (verzadigings/hongercentrum).
Van snelle koolhydraten zoals in suiker, frisdrank of fruitdranken krijg je sneller honger.
Van pasta krijg je juist honger
Voor een ultiem verzadigd gevoel; gezonde vetten en ladingen eiwitten!
En nee, van gezonde vetjes word je niet dik
Eiwit vind je in alle peulvruchten, bonen, vlees , vis en zuivel ( kwark )
En om de 2 uur eten. Kleine beetjes dus
Niet alleen is dat beter voor je stofwisseling, maar zorgt er tevens voor dat je nimmer honger hebt.
Dat is veel te weinig.quote:Op vrijdag 6 april 2007 11:49 schreef boekenworm het volgende:
[..]
Hmmm... de huisarts heeft tegen me gezegt dat twee á vier boterhammen en fruit tussendoor de norm was (met natuurlijk warm eten), maar goed... doet er ook weinig toe.
Mensen worden te dik omdat ze te weinig eten.
4 boterhammen + warm eten is bij lange na niet voldoende om op je dagtotaal calorietjes te komen.
Minder calorieen eten is geen afvalmethode hoor; meer verbranden dan je binnenkrijgt wel
En dat is een levensgroot verschil.
Ik zeg toch ook niet dat je van pasta geen honger zou krijgen? Ik zeg juist dat pasta weinig vezels bevat en vezels geven ook een verzadigd gevoel. Tel daarbij op dat er vooral snelle koolhydraten in pasta zitten en je krijgt: weinig vezels + snelle koolhydraten = snel weer honger.quote:Op vrijdag 6 april 2007 12:04 schreef SHE het volgende:
Mierenneuker hier!
Van pasta krijg je juist honger
Ik zeg juist dat pasta weinig vezels bevat en vezels geven ook een verzadigd gevoel. Tel daarbij op dat er vooral snelle koolhydraten in pasta zitten en je krijgt: weinig vezels + snelle koolhydraten = snel weer honger.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
En ook dat klopt.quote:Op donderdag 5 april 2007 22:32 schreef milagro het volgende:
[..]
ja, eeeh, cardio, daar val je niet vanaf, denk ik zomaar, dat lijkt me meer conditie...
en 1 uurtje groepsgekut als je echt ruim 20 kilo teveel weegt, schiet ook niet op.
je moet overall gewoon meer bewegen sowieso, en niet minder eten, ook niet meer, maar vaker, dan heb je minder snel trek, en het houdt je spijsvertering draaiende.
geen bier, geen frisdrank dagelijks de hele dag door, dus ook geen light.
en niet liegen tegen jezelf over wat je eet (snoept)
Van cardio ga je niet snel afvallen.
Van in de gewichten hangen wel. Spieren kweken dus. Immers, hoe meer spiermassa, hoe meer je lichaam verbrand. ( Zelfs als je niets doet! )
Groepsgekut
Italianen horen trouwens bij de dikste volken van Europa (Engelsen staan bovenaan).
(Engelsen staan bovenaan).
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik is nog niet helemaal wakkerquote:Op vrijdag 6 april 2007 12:08 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik zeg toch ook niet dat je van pasta geen honger zou krijgen? Ik zeg juist dat pasta weinig vezels bevat en vezels geven ook een verzadigd gevoel. Tel daarbij op dat er vooral snelle koolhydraten in pasta zitten en je krijgt: weinig vezels + snelle koolhydraten = snel weer honger.
Duizendmaal sorry
Liefs,
De KH-neuker
Ach, maar ze koken wel goddelijk Ik weet niet wat ik zonder olijfolie, witkazen en ossobucco zou moeten!quote:Op vrijdag 6 april 2007 12:10 schreef Isabeau het volgende:
Italianen horen trouwens bij de dikste volken van Europa (Engelsen staan bovenaan).
Ik weet niet wat ik zonder olijfolie, witkazen en ossobucco zou moeten!Dat de Engelsen bovenaan staan verbaasd me niets..die eten niet, die schranzen en hebben van koken vaak niet eens gehoord.
Ik ben ook dol op de Italiaanse keuken
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Lul niet, boekenworm. Sorry hoor, maar dat kan echt niet. Misschien als opbouwlijst, maar niet als volledige eetlijst. (En ergens heb ik het idee dat je dat zelf ook wel weet...)quote:Op vrijdag 6 april 2007 11:49 schreef boekenworm het volgende:
[..]
Hmmm... de huisarts heeft tegen me gezegt dat twee á vier boterhammen en fruit tussendoor de norm was (met natuurlijk warm eten), maar goed... doet er ook weinig toe.
De huisarts heeft zelf gezegd dat ik dat moest eten... Maar goed, fijn dat je bij dat gesprek aanwezig was.quote:Op vrijdag 6 april 2007 14:25 schreef Toeps het volgende:
[..]
Lul niet, boekenworm. Sorry hoor, maar dat kan echt niet. Misschien als opbouwlijst, maar niet als volledige eetlijst. (En ergens heb ik het idee dat je dat zelf ook wel weet...)
Denkt teveel, is te gelukkig en leeft teveel
Het is erg gesteld met de gemiddelde voedselkennis van de doktoren in NL hoor...dus op zich kan ik het me heel goed voorstellen dat BW dat advies heeft gekregen. Zelf heb ik laatst een 1200 kcal-dieet van een diëtiste gekregen. Het was zó grappig en absurd dat een vriendin van me het meegenomen heeft naar haar diëtiste in een eetstoorniskliniek. Daar hebben ze er ook flink lol om gehad!quote:Op vrijdag 6 april 2007 14:25 schreef Toeps het volgende:
[..]
Lul niet, boekenworm. Sorry hoor, maar dat kan echt niet. Misschien als opbouwlijst, maar niet als volledige eetlijst. (En ergens heb ik het idee dat je dat zelf ook wel weet...)
You were born as an original. Don't die as a copy.
Sorry, maar zelfs in sportersdieten ( wat mijn specialiteit is ) komen geen lepels of grammen voor.
Alsjeblieft; EET!!!
Serieus, als je zuiver eet ( dus dingen met matig vet, weinig KH's ) dan moet je eten zoveel je kan.
Niets is beter om die motor brandend te houden.
Maar goed; ik zie op dat dieet dus ook al kaas staan...hoe geloofwaardig is dat.
Afvallers; kaas is no no.
Ja, op je junkdag, op een plankje ok...maar op brood? Grootste fout ever..En mijn reden om Sonja B niet serieus te nemen. En het voedingscentrum nog minder
Alsjeblieft; EET!!!
Serieus, als je zuiver eet ( dus dingen met matig vet, weinig KH's ) dan moet je eten zoveel je kan.
Niets is beter om die motor brandend te houden.
Maar goed; ik zie op dat dieet dus ook al kaas staan...hoe geloofwaardig is dat.
Afvallers; kaas is no no.
Ja, op je junkdag, op een plankje ok...maar op brood? Grootste fout ever..En mijn reden om Sonja B niet serieus te nemen. En het voedingscentrum nog minder
Sinds kort is kaas geschrapt uit de schijf van vijf of hoe dat ding tegenwoordig ook maar heet.quote:Op vrijdag 6 april 2007 19:21 schreef SHE het volgende:
Maar goed; ik zie op dat dieet dus ook al kaas staan...hoe geloofwaardig is dat.
Afvallers; kaas is no no.
Ja, op je junkdag, op een plankje ok...maar op brood? Grootste fout ever..En mijn reden om Sonja B niet serieus te nemen. En het voedingscentrum nog minder
En veel diëtisten schijnen ook nog steeds niet in te zien dat mensen op diëten van 1000-1200 kcal zetten wel snel resultaat geeft, maar vrijwel nooit blijvend resultaat. En dat laatste lijkt me een stuk belangrijker dan snel afvallen. Laat staan van die absurde diëten zoals met Modifast waarbij je 500-800 kcal per dag binnenkrijgt en waar je niets van leert. Lijkt me alleen wenselijk als er groot risico door het overgewicht voor een noodzakelijke operatie bestaat.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik ben wel benieuwd, Isa, of jij kaas ook een 'no no' vindt, net als SHE?
The love you take is equal to the love you make.
Kaas bevat veel calcium en dat is gewoon erg goed voor je. Maar kaas staat ook bol van de verzadigde vetten en dat maakt kaas geen ideaal voedingsmiddel. Je zou 20+ kaas kunnen eten, alleen die soorten zijn meestal echt niet lekker. Ik vind kaas geen no-no. Ik vind dat je moet beseffen dat kaas doorgaans veel vet bevat en met mate is er geen probleem.quote:Op vrijdag 6 april 2007 19:47 schreef Lienekien het volgende:
Ik ben wel benieuwd, Isa, of jij kaas ook een 'no no' vindt, net als SHE?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:Op vrijdag 6 april 2007 19:50 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Kaas bevat veel calcium en dat is gewoon erg goed voor je. Maar kaas staat ook bol van de verzadigde vetten en dat maakt kaas geen ideaal voedingsmiddel. Je zou 20+ kaas kunnen eten, alleen die soorten zijn meestal echt niet lekker. Ik vind kaas geen no-no. Ik vind dat je moet beseffen dat kaas doorgaans veel vet bevat en met mate is er geen probleem.
The love you take is equal to the love you make.
Ik zeg dus:
Maar goed; ik zie op dat dieet dus ook al kaas staan...hoe geloofwaardig is dat.
Afvallers; kaas is no no.
Ja, op je junkdag, op een plankje ok...maar op brood? Grootste fout ever..En mijn reden om Sonja B niet serieus te nemen. En het voedingscentrum nog minder.
Kaas eet je puur, op een plankje. Geniet en proef.
kaas eet je niet elke dag op je brood; dat slaat nergens op.
Voor de calcium hoef je het trouwens niet te doen. Dat is een rest leugen uit de tijd van het melkoverschot.
Ons spijsverteringsstelsel is niet eens in staat om calcium op te nemen uit melk.sterker nog, we breken het af.
Kaas is heerlijk, en ik eet het zeker. Met heel veel mate en zeker niet op brood.
Kaas op een hamburger kan ook geen kwaad; zonder broodje en zonder saus
( coco chanel's favoriete lunch zelfs ! )
Maar goed; ik zie op dat dieet dus ook al kaas staan...hoe geloofwaardig is dat.
Afvallers; kaas is no no.
Ja, op je junkdag, op een plankje ok...maar op brood? Grootste fout ever..En mijn reden om Sonja B niet serieus te nemen. En het voedingscentrum nog minder.
Kaas eet je puur, op een plankje. Geniet en proef.
kaas eet je niet elke dag op je brood; dat slaat nergens op.
Voor de calcium hoef je het trouwens niet te doen. Dat is een rest leugen uit de tijd van het melkoverschot.
Ons spijsverteringsstelsel is niet eens in staat om calcium op te nemen uit melk.sterker nog, we breken het af.
Kaas is heerlijk, en ik eet het zeker. Met heel veel mate en zeker niet op brood.
Kaas op een hamburger kan ook geen kwaad; zonder broodje en zonder saus
( coco chanel's favoriete lunch zelfs ! )
Je legt niet uit waarom dat dan zo rampzalig is, een plakje kaas op brood.
The love you take is equal to the love you make.
ehm, vet + suikers
Als je de basisprincipes biochemie toepast dan moet je logica je al vertellen dat dat niet zo'n heel erg slim plan is.
Nogmaals, van mij mag je. Maar ik kan je vertellen, nee..verzekeren, dat niemand ooit slank zal worden van brood met kaas.
Als je de basisprincipes biochemie toepast dan moet je logica je al vertellen dat dat niet zo'n heel erg slim plan is.
Nogmaals, van mij mag je. Maar ik kan je vertellen, nee..verzekeren, dat niemand ooit slank zal worden van brood met kaas.
|
|
