LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vanochtend hardgelopen van 10:30 - 11:30. Ik kreeg het al vrij snel erg warm, erger dan normaal en ben toen langzamer gaan lopen. Eigenlijk wilde ik liever stoppen, maar naar huis lopen zou dan ruim een uur kosten, dus wat rustiger doorlopen leek me veiliger. Dan zou ik in ieder geval sneller kunnen drinken. Heb het tempo met 20s/km verlaagd. Ondanks dat bleef ik een erg hoge hartslag houden tijdens het lopen (>190).
Nu voel ik me de hele dag al niet best.
• Rust hartslag ligt nu op 90, normaal op 48-52 overdag
• Zonder inspanning heb ik het erg warm
• Veel dorst, maar na drinken moet ik ook direct veel naar de wc
• Na hardlopen ook drie keer een grote boodschap moeten doen na korte tijd en m'n buik is nog erg onrustig
Al die dingen heb ik normaal ook wel in mindere mate na een zware training, maar over het algemeen ben ik binnen 1 tot 2 uur wel hersteld en voel ik me verder normaal. Nu zijn wel al 7 uur verder. Iemand een idee hoe ik hier zo snel mogelijk van kan herstellen. Zou het helpen om wat zouts te eten of wat anders?
Nu voel ik me de hele dag al niet best.
• Rust hartslag ligt nu op 90, normaal op 48-52 overdag
• Zonder inspanning heb ik het erg warm
• Veel dorst, maar na drinken moet ik ook direct veel naar de wc
• Na hardlopen ook drie keer een grote boodschap moeten doen na korte tijd en m'n buik is nog erg onrustig
Al die dingen heb ik normaal ook wel in mindere mate na een zware training, maar over het algemeen ben ik binnen 1 tot 2 uur wel hersteld en voel ik me verder normaal. Nu zijn wel al 7 uur verder. Iemand een idee hoe ik hier zo snel mogelijk van kan herstellen. Zou het helpen om wat zouts te eten of wat anders?
Als ik jou was zou ik het eventjes rustig aan doen met het warme weer.
Ik fiets om calorietjes kwijt te raken en ik merk nu dat mijn conditie een stuk slechter is met het warme weer.
Ik fiets om calorietjes kwijt te raken en ik merk nu dat mijn conditie een stuk slechter is met het warme weer.
Dag jongens tot ziens, tot in betere tijden.
Ja ik weet het. Het is een beetje persoonlijkheidsdingetje. Ik kan erg slecht rustig aan doen, terwijl ik weet dat het wel moet. Tegelijk kan ik ook vrij slecht tegen sporten met warm weer, want m'n hartslag valt voor hetzelfde tempo met gemak 20 slagen hoger uit.quote:Op zondag 8 juli 2018 19:14 schreef Sigaartje het volgende:
Als ik jou was zou ik het eventjes rustig aan doen met het warme weer.
Ik fiets om calorietjes kwijt te raken en ik merk nu dat mijn conditie een stuk slechter is met het warme weer.
Anyway, voor nu helpt het niet. Zit al de hele dag op m'n reet keihard te zweten, terwijl ik nog een hoop had willen doen.
Denk aan je hart. Neem even rust tijdens de warme dagen.quote:
[..]
Ja ik weet het. Het is een beetje persoonlijkheidsdingetje. Ik kan erg slecht rustig aan doen, terwijl ik weet dat het wel moet. Tegelijk kan ik ook vrij slecht tegen sporten met warm weer, want m'n hartslag valt voor hetzelfde tempo met gemak 20 slagen hoger uit.
Anyway, voor nu helpt het niet. Zit al de hele dag op m'n reet keihard te zweten, terwijl ik nog een hoop had willen doen.
Dag jongens tot ziens, tot in betere tijden.
Als je wilt hardlopen doe het dan om 07:00 als het nog koel is
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Mja, ligt er aan waar je bent natuurlijkquote:
Zo heet was het toch niet om half elf?
Mss heb je gewoon een koudje onder de leden.
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Ik was van plan eerder te gaan, maar wil altijd eerst even een goede boodschap doen op de wc en dat duurde deze morgen wat langer dan normaal. Voor meer dan 10km lopen moet ik wel wat eten en dan wil ik ook wel zorgen dat ik minimaal 1.5 uur tussen eten en lopen heb, anders gaan er andere dingen fout.quote:Op zondag 8 juli 2018 19:26 schreef Pietverdriet het volgende:
Als je wilt hardlopen doe het dan om 07:00 als het nog koel is
Tijdens het lopen was ik er heilig van overtuigd dat het vandaag minimaal 30C zou moeten worden, maar het bleek bij terugkomst 22C te zijn. Wel volop zon en geen enkel schaduw plekje. Ik was afgelopen week wel wat verkouden, maar niet echt ziek. Wellicht dat het niet helpt, maar ik voelde me niet dat ik echt niet zou kunnen lopen.quote:
Zo heet was het toch niet om half elf?
Mss heb je gewoon een koudje onder de leden.
Wss combinatie toch wat verkeerds gegeten, warm weer, te veel gedaan deze of vorige week. Gun je lichaam wat rust.
Kan ook een combi zijn van de warmte en een virusje onder de leden. Ik heb soms ook zonder aanleiding ineens vreselijk slechte benen of dat ik ineens niet vooruit lijk te komen, kramp in de zij en noem maar op en dan word ik de dag erop ziek en blijkt het dat te zijn.
Ik liep vanochtend tussen 8 en 9 zo'n 40 minuten en vond het toen al warm. En dan heb ik nog grotendeels in het bos gelopen in de schaduw.
In de zon lopen met dit weer moet ik niet aan denken.
In de zon lopen met dit weer moet ik niet aan denken.
Ik zou willen dat hier in de buurt een bos was. Ergens langs m'n route staan 5 bomen op een rij waar je een paar seconden schaduw van hebt, dat is het.quote:
Ik liep vanochtend tussen 8 en 9 zo'n 40 minuten en vond het toen al warm. En dan heb ik nog grotendeels in het bos gelopen in de schaduw.
In de zon lopen met dit weer moet ik niet aan denken.
Even een goedebak koffie dan komt die welquote:
[..]
Ik was van plan eerder te gaan, maar wil altijd eerst even een goede boodschap doen op de wc en dat duurde deze morgen wat langer dan normaal. Voor meer dan 10km lopen moet ik wel wat eten en dan wil ik ook wel zorgen dat ik minimaal 1.5 uur tussen eten en lopen heb, anders gaan er andere dingen fout.
[..]
Tijdens het lopen was ik er heilig van overtuigd dat het vandaag minimaal 30C zou moeten worden, maar het bleek bij terugkomst 22C te zijn. Wel volop zon en geen enkel schaduw plekje. Ik was afgelopen week wel wat verkouden, maar niet echt ziek. Wellicht dat het niet helpt, maar ik voelde me niet dat ik echt niet zou kunnen lopen.
Ik zwaai naar dieren.
Mja geen idee. Als je dat soort dingen afgaat dan herken je vaak een aantal symptonen wel en een aantal niet.quote:
Zonnesteek?
https://www.thuisarts.nl/(...)herken-ik-zonnesteek
Heb vooral behoorlijk hoofdpijn, snel erg warm, lijk geen vocht vast te houden en vancohtend had ik het ook koud aan het eind van het lopen. Die staan wel deels in het lijstje. Verder niet echt misselijk of duizelig, ben ook nog niet flauwgevallen of verward.
Heb net een zakje ORS op, dat had ik nog liggen toevallig. Neem over een uurtje nog zo'n zakje, hoop dat het helpt. Ben bang dat ik zo echt niet kan slapen vannacht.
Waar ik woon hier gewoon in Nederland is het de laatste dagen echt al brandende zon vanaf vroeg in de ochtend.quote:
Zo heet was het toch niet om half elf?
Mss heb je gewoon een koudje onder de leden.
Paar dagen rustig doen, en kijken hoe je je dan voelt. Als dat goed zit nog eens een keer een stukje proberen te lopen.
En als je op een (relatief) laag tempo hartslag 190 aantikt dan is het misschien verstandiger om niet stug door te blijven lopen.
En als je op een (relatief) laag tempo hartslag 190 aantikt dan is het misschien verstandiger om niet stug door te blijven lopen.
Huilen dan.
Ik loop al een jaar of 10 één a twee keer week. Meestal op zondag en af en toe een keertje extra tussendoor. Dus dat blijf ik in principe gewoon doen. Ben op zich redelijk ervaren en kan m'n tempo normaal gesproken goed inschatten.quote:Op zondag 8 juli 2018 21:26 schreef Isdatzo het volgende:
Paar dagen rustig doen, en kijken hoe je je dan voelt. Als dat goed zit nog eens een keer een stukje proberen te lopen.
En als je op een (relatief) laag tempo hartslag 190 aantikt dan is het misschien verstandiger om niet stug door te blijven lopen.
Vandaag was ik gestart op een tempo van 4:30 tot 4:40 min/km, beetje m'n normale tempo. In de wintermaanden heb ik dan een hartslag van 160-170 en in de zomer 180-190. Vandaag wilde hij alleen niet zakken nadat ik wat rustiger aan ging doen. En ook nadat ik klaar was dus niet.
Inmiddels wel iets verbetering te zien. Mag ook wel na 10 uur. Nog steeds heb ik het redelijk warm en is m'n hartslag wat hoger dan normaal, maar het gaat gelukkig wel iets meer richting de normaal heb ik het idee.
Inmiddels voel ik me weer normaal. Heb nog nooit gehad dat het zo lang heeft geduurd. Hopelijk val ik straks gewoon normaal in slaap. Heb nog geen idee hoe ik dit ga voorkomen. Tips zijn welkom. Misschien toch wat drinken mee op dit soort dagen?
Niet overdrijven met vocht. Gewoon wat extra water voor tussendoor en natuurlijk vroeger of niet gaan rennen als er een fel zonnetje is, nogal wiedes dat je je slecht voelt als je stug door bent blijven gaan. Al herken ik die eigenwijsheid wel een beetje 
Oververhitting treedt sneller op dan je denkt. Combinatie inspanning/warm weer zal voor een te hoge temperatuur gezorgd hebben, en dan gaat je lichaam niet nog meer zweten, maar er mee minderen om water te besparen, waardoor je temperatuur/hartslag/ongemak nog hoger raakt.
Best kans dat het een hittesteek oid is geweest. Google maar even op oververhtting of warmestuwing.
Oververhitting treedt sneller op dan je denkt. Combinatie inspanning/warm weer zal voor een te hoge temperatuur gezorgd hebben, en dan gaat je lichaam niet nog meer zweten, maar er mee minderen om water te besparen, waardoor je temperatuur/hartslag/ongemak nog hoger raakt.
Best kans dat het een hittesteek oid is geweest. Google maar even op oververhtting of warmestuwing.
In principe heb je bij een uur zware inspanning nog niet direct vocht nodig tijdens het sporten. Veel kwaad kan het ook niet, natuurlijk.
Huilen dan.
TS, ga eens langs je huisarts om je te laten testen op je fysieke gesteldheid. Je zou de eerste niet zijn die tijdens het sporten afgevoerd moet worden door een ambulance.
Ik wil je niet bang maken, maar ik ken het uit mijn omgeving, Mensen die bloedfanatiek gaan sporten (fietsen of hardlopen) zonder zich eerst bij de arts te laten testen. Want ze 'roken en drinken niet, eten gezond enz'.
Als je gaat hardlopen in de zon, zorg dan dan je hoofd bedekt is. Petje of voor mijn part een zakdoek.
Ik wil je niet bang maken, maar ik ken het uit mijn omgeving, Mensen die bloedfanatiek gaan sporten (fietsen of hardlopen) zonder zich eerst bij de arts te laten testen. Want ze 'roken en drinken niet, eten gezond enz'.
Als je gaat hardlopen in de zon, zorg dan dan je hoofd bedekt is. Petje of voor mijn part een zakdoek.
TS loopt nog maar een jaar of 10.quote:
TS, ga eens langs je huisarts om je te laten testen op je fysieke gesteldheid. Je zou de eerste niet zijn die tijdens het sporten afgevoerd moet worden door een ambulance.
Ik wil je niet bang maken, maar ik ken het uit mijn omgeving, Mensen die bloedfanatiek gaan sporten (fietsen of hardlopen) zonder zich eerst bij de arts te laten testen. Want ze 'roken en drinken niet, eten gezond enz'.
Als je gaat hardlopen in de zon, zorg dan dan je hoofd bedekt is. Petje of voor mijn part een zakdoek.
TS, let je wel een beetje op jezelf:
https://www.rtvutrecht.nl/nieuws/1793690/
https://www.rtvutrecht.nl/nieuws/1793690/
quote:[..]Een 30-jarige deelnemer van de Eemmeerloop is anderhalve maand nadat hij onwel was geworden overleden. Dat heeft trimvereniging Quo Vadis in Bunschoten, de organisator van het evenement, vanmorgen bekendgemaakt.[..]
Niet dus. Heb zeker nog 2-3 uur wakker gelegen. Had het warm en m'n hart leek veel harder te kloppen dan normaal, niet perse veel sneller. Ook nog een paar keer eruit geweest om wat te drinken en naar de wc te gaan.quote:
Inmiddels voel ik me weer normaal. Heb nog nooit gehad dat het zo lang heeft geduurd. Hopelijk val ik straks gewoon normaal in slaap. Heb nog geen idee hoe ik dit ga voorkomen. Tips zijn welkom. Misschien toch wat drinken mee op dit soort dagen?
/carequote:Op maandag 9 juli 2018 12:56 schreef Black_Baron het volgende:
TS, let je wel een beetje op jezelf:
https://www.rtvutrecht.nl/nieuws/1793690/
[..]
Vervelend voor de nabestaanden, maar je moet ergens aan dood gaan en als ik mag kiezen ga ik liever tijdens m'n volgende hardlooprondje op m'n 31e dan als ik 80 en dement ben in een bejaardenhuis.
Ik ben prima gezond. Elke twee jaar krijg ik een uitgebreide test als voorwaarde voor m'n werk, waaronder een check op hartafwijkingen, longfunctie en allerlei soorten ziektes en disfunctioneren van organen. Tot nu toe ziet dat er allemaal normaal uit. Over een maand mag ik weer.quote:
TS, ga eens langs je huisarts om je te laten testen op je fysieke gesteldheid. Je zou de eerste niet zijn die tijdens het sporten afgevoerd moet worden door een ambulance.
Ik wil je niet bang maken, maar ik ken het uit mijn omgeving, Mensen die bloedfanatiek gaan sporten (fietsen of hardlopen) zonder zich eerst bij de arts te laten testen. Want ze 'roken en drinken niet, eten gezond enz'.
Als je gaat hardlopen in de zon, zorg dan dan je hoofd bedekt is. Petje of voor mijn part een zakdoek.
Ik heb wel tempo geminderd, dus helemaal stug door blijven gaan was het niet. Als ik was gestopt, had ik meer dan een uur kunnen terugwandelen in de brandende zon en zonder water, dat leek me ook niets. Iets eerder gaan zou wel beter zijn. Daar ga ik volgende week in ieder geval wel voor.quote:
Niet overdrijven met vocht. Gewoon wat extra water voor tussendoor en natuurlijk vroeger of niet gaan rennen als er een fel zonnetje is, nogal wiedes dat je je slecht voelt als je stug door bent blijven gaan. Al herken ik die eigenwijsheid wel een beetje
Het zou kunnen dat dat het was. Misschien heb ik ook vooraf net wat minder gedronken dan normaal of zo. Ik weet het niet precies. Er zitten wat herkenbare punten in die symptomen, maar ook niet allemaal. Ik heb ook wel vaker in warm weer hardgelopen. Niet perse altijd even lekker, maar zeker niet zo erg als gisteren. Zelfs vandaag lijkt ik er nog een beetje last van te hebben. Nog steeds warm, beetje rood hoofd en veel dorst. Maar het ergste is er wel af. Denk dat ik me morgen weer helemaal normaal voel.quote:Oververhitting treedt sneller op dan je denkt. Combinatie inspanning/warm weer zal voor een te hoge temperatuur gezorgd hebben, en dan gaat je lichaam niet nog meer zweten, maar er mee minderen om water te besparen, waardoor je temperatuur/hartslag/ongemak nog hoger raakt.
Best kans dat het een hittesteek oid is geweest. Google maar even op oververhtting of warmestuwing.
Okee dan. Hoe gaat het nu? Voel je je beter?quote:
[..]
Ik ben prima gezond. Elke twee jaar krijg ik een uitgebreide test als voorwaarde voor m'n werk, waaronder een check op hartafwijkingen, longfunctie en allerlei soorten ziektes en disfunctioneren van organen. Tot nu toe ziet dat er allemaal normaal uit. Over een maand mag ik weer.
Ja voel me nu wel weer prima. Wel een beetje gaar, maar dat komt waarschijnlijk vooral door slechte nachtrust en een heel warm kantoor vandaag. Was wel even aan het twijfelen of het aan het kantoor lag of toch weer aan mezelf.quote:
[..]
Okee dan. Hoe gaat het nu? Voel je je beter?
Dan hoef je je dus ook niet druk te maken over je klachtenquote:
[..]
/care
Vervelend voor de nabestaanden, maar je moet ergens aan dood gaan en als ik mag kiezen ga ik liever tijdens m'n volgende hardlooprondje op m'n 31e dan als ik 80 en dement ben in een bejaardenhuis.
Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Ben je ook aan het diëten? Eet je wel genoeg zout? Dieet > minder zout en zweten>minder zout in je lichaam. Krijg je hoofdpijn van en krampen in je lichaam
"Plausibel zeg ik gewoon. Ik zeg gewoon eerlijk, plausibel"
Net als DiTomasso van FC Utrecht, Sno van Jong Ajax en Nouri van Ajax?quote:
[..]
Ik ben prima gezond. Elke twee jaar krijg ik een uitgebreide test als voorwaarde voor m'n werk, waaronder een check op hartafwijkingen, longfunctie en allerlei soorten ziektes en disfunctioneren van organen. Tot nu toe ziet dat er allemaal normaal uit. Over een maand mag ik weer.
Om maar even 3 voorbeelden te geven.
Maar hey, dit vindt TS er van:quote:
[..]
Net als DiTomasso van FC Utrecht, Sno van Jong Ajax en Nouri van Ajax?
Om maar even 3 voorbeelden te geven.
Het is mij dus niet duidelijk waarom hij dit topic opent.quote:
[..]
/care
Vervelend voor de nabestaanden,..[..]
Nope, eet gewoon normaal.quote:
Ben je ook aan het diëten? Eet je wel genoeg zout? Dieet > minder zout en zweten>minder zout in je lichaam. Krijg je hoofdpijn van en krampen in je lichaam
Uhm ja, er kan natuurlijk altijd iets gebeuren. Maar er is dus geen enkele indicatie of afwijking, wat bij Nouri wel zo was. Die andere twee weet ik niet. Maar dat lijkt me dus niet een reden om niet of beperkt te sporten.quote:
[..]
Net als DiTomasso van FC Utrecht, Sno van Jong Ajax en Nouri van Ajax?
Om maar even 3 voorbeelden te geven.
Klachten vind ik wel vervelend. Als ik een hartstilstand zou krijgen, so be it. Kan ik dan toch niets meer aan doen. En om nou altijd maar in te houden omdat je eventueel wat zou kunnen krijgen, vind ik niets. Je kan niet alle risico's uit de weg gaan.quote:
[..]
Dan hoef je je dus ook niet druk te maken over je klachten
Vorige week gelopen zonder problemen. Iets eerder gegaan, wat minder gegeten en vooraf meer gedronken. Verder gewoon rustig aan gedaan tijdens het lopen.
Vandaag is het weer helemaal mis. Was vrij laat ivm een feestje de avond er voor (geen alcohol). Het was dus al vrij warm en volop zon. Ik had wel extra gedronken vooraf en in eerste instantie dacht ik dat het allemaal goed ging. De laatste 5 km was alleen weer erg warm. En nu heb ik het dus ook nog steeds warm. Moet elk kwartier m'n voorhoofd en nek even koelen anders voelt het alsof het fout gaat. Verder weer koppijn en verhoogde hartslag. Snelheid was gelijk aan die van vorige week.
Vandaag is het weer helemaal mis. Was vrij laat ivm een feestje de avond er voor (geen alcohol). Het was dus al vrij warm en volop zon. Ik had wel extra gedronken vooraf en in eerste instantie dacht ik dat het allemaal goed ging. De laatste 5 km was alleen weer erg warm. En nu heb ik het dus ook nog steeds warm. Moet elk kwartier m'n voorhoofd en nek even koelen anders voelt het alsof het fout gaat. Verder weer koppijn en verhoogde hartslag. Snelheid was gelijk aan die van vorige week.
Waarom ben je aan het hardlopen?quote:
Vorige week gelopen zonder problemen. Iets eerder gegaan, wat minder gegeten en vooraf meer gedronken. Verder gewoon rustig aan gedaan tijdens het lopen.
Vandaag is het weer helemaal mis. Was vrij laat ivm een feestje de avond er voor (geen alcohol). Het was dus al vrij warm en volop zon. Ik had wel extra gedronken vooraf en in eerste instantie dacht ik dat het allemaal goed ging. De laatste 5 km was alleen weer erg warm. En nu heb ik het dus ook nog steeds warm. Moet elk kwartier m'n voorhoofd en nek even koelen anders voelt het alsof het fout gaat. Verder weer koppijn en verhoogde hartslag. Snelheid was gelijk aan die van vorige week.
Goh, iemand met zijn goed snik kapot.quote:
Vorige week gelopen zonder problemen. Iets eerder gegaan, wat minder gegeten en vooraf meer gedronken. Verder gewoon rustig aan gedaan tijdens het lopen.
Vandaag is het weer helemaal mis. Was vrij laat ivm een feestje de avond er voor (geen alcohol). Het was dus al vrij warm en volop zon. Ik had wel extra gedronken vooraf en in eerste instantie dacht ik dat het allemaal goed ging. De laatste 5 km was alleen weer erg warm. En nu heb ik het dus ook nog steeds warm. Moet elk kwartier m'n voorhoofd en nek even koelen anders voelt het alsof het fout gaat. Verder weer koppijn en verhoogde hartslag. Snelheid was gelijk aan die van vorige week.
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Gewoonweg niet gaan hardlopen met dit weer, hooguit 's ochtends vroeg voor zonsopgang.
In de zon gaan hardlopen met deze temperaturen is vragen om problemen.
In de zon gaan hardlopen met deze temperaturen is vragen om problemen.
Ik ga met deze temperaturen gewoon niet verder dan een kilometer of 7/8, en vaak zelfs gewoon een rondje van 5km. Tijd voor herfst.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Daarnaast is een rusthartslag van 90 toch niet helemaal abnormaal in een herstelperiode (48 uur na het sporten), zeker niet met dit weer? Toen ik nog veel aan hardlopen deed was dat een vrij normale hartslag de dag na het hardlopen.
Daarbij: pas je nu aan aan het weer, als Nederlander ben je dit niet gewend. Vorige week gaan mountainbiken, maar was na 25km ook helemaal op, terwijl ik normaal vrij makkelijk de 40km haal.
Daarbij: pas je nu aan aan het weer, als Nederlander ben je dit niet gewend. Vorige week gaan mountainbiken, maar was na 25km ook helemaal op, terwijl ik normaal vrij makkelijk de 40km haal.
Don't let my username fool you...
Dude, je hebt jezelf al tot 2 keer toe aan een oververhitting geholpen. Je kerntemperatuur is dan veel te hoog en je lichaam kan de warmte niet kwijt. Daar kun je je goed beroerd door voelen. Dit kan levensgevaarlijk zijn en de enige remedie is afkoelen.quote:
Vorige week gelopen zonder problemen. Iets eerder gegaan, wat minder gegeten en vooraf meer gedronken. Verder gewoon rustig aan gedaan tijdens het lopen.
Vandaag is het weer helemaal mis. Was vrij laat ivm een feestje de avond er voor (geen alcohol). Het was dus al vrij warm en volop zon. Ik had wel extra gedronken vooraf en in eerste instantie dacht ik dat het allemaal goed ging. De laatste 5 km was alleen weer erg warm. En nu heb ik het dus ook nog steeds warm. Moet elk kwartier m'n voorhoofd en nek even koelen anders voelt het alsof het fout gaat. Verder weer koppijn en verhoogde hartslag. Snelheid was gelijk aan die van vorige week.
Op sportevenementen doen we dat met coldpacks of ijsbaden maar ik kan me zo voorstellen dat je die niet thuis hebt. Een koele (niet ijskoud dus) douche kan helpen maar dan moet je wel echt blijven staan tot je kerntemp weer normaal is.
Meestal is trouwens niet alleen warmte van invloed maar ook luchtvochtigheid. Hoe hoger de luchtvochtigheid hoe slechter je je warmte kwijt kan. Warmte zelf kun je prima op trainen. Ik zou niet gaan lopen bij een te hoge luchtvochtigheid als ik jou was.
Be the kind of woman that when your feet hit the floor each morning the devil says; "oh crap, she's up"
De zon komt 5:50 op, dan moet ik 4:40 de deur uit om in te lopen, te rekken en te strekken en vervolgens een uur te lopen om 5:50 weer terug te zijn. Gaat hem niet echt worden.quote:
Gewoonweg niet gaan hardlopen met dit weer, hooguit 's ochtends vroeg voor zonsopgang.
In de zon gaan hardlopen met deze temperaturen is vragen om problemen.
[ Bericht 3% gewijzigd door OngeschiktX op 24-07-2018 23:21:20 ]
Normale rusthartslag ligt rond de 50. Ik heb m'n geschiedenis doorgekeken, ook op hardloopdagen zakt hij na een paar uur na het sporten weer naar 50 tot 60. Normaal zijn alleen de eerste twee uren wat verhoogd. Ik meet minder dan een jaar, dus wellicht dat het in de zomer langer hoort te duren, maar ik vind het een groot verschil.quote:
Daarnaast is een rusthartslag van 90 toch niet helemaal abnormaal in een herstelperiode (48 uur na het sporten), zeker niet met dit weer? Toen ik nog veel aan hardlopen deed was dat een vrij normale hartslag de dag na het hardlopen.
Daarbij: pas je nu aan aan het weer, als Nederlander ben je dit niet gewend. Vorige week gaan mountainbiken, maar was na 25km ook helemaal op, terwijl ik normaal vrij makkelijk de 40km haal.
Gewoon een beetje fit blijven, conditie op peil houden. Laatst een keertje ingevallen voor iemand op een 10km loop, was wel geinig, maar verder train ik niet ergens specifiek voor.quote:
Jezelf nogmaals de oververhitting in lopen is dan echt een betere optie idd.quote:
[..]
De zon komt 5:50 op, dan moet ik 4:40 de deur uit om in te lopen, te rekken en te strekken. Gaat hem niet echt worden.
Ik ja zie niet echt een andere optie. Ik moet echt wel blijven sporten en ik ga m'n planning niet aan passen aan het weer, da's niet te doen in Nederland. Soms regent het, stormt het, dan is het -10C met dikke oosten wind en nu is het warm, maar nog niet eens extreem. Afgelopen weken was het rond de 22C tijdens het lopen, dat hoort gewoon te kunnen.quote:
[..]
Jezelf nogmaals de oververhitting in lopen is dan echt een betere optie idd.
Waarom eigenlijk alleen vlak na zonsopgang? Voordat de 20 graden wordt aangetikt is ook gewoon meer dan prima. Vanochtend was dat om 7:30.
Blijkbaar raak jij hitte niet voldoende kwijt, of je je nou wil aanpassen of niet. En daarin kun je beter van je eigen grens uitgaan dan van wat 'hoort te kunnen'.
Blijkbaar raak jij hitte niet voldoende kwijt, of je je nou wil aanpassen of niet. En daarin kun je beter van je eigen grens uitgaan dan van wat 'hoort te kunnen'.
Onbegrijpelijk. Luister eens naar je lichaam, lijkt me duidelijk dat er ergens iets niet lekker gaat, dat geef je zelf indirect ook aan: anders dan anders. Even aanpassen dus. Probeer eens te lopen in een hartslagzone, ipv een specifiek tempo. Je bent geen machine.
Fit blijven en conditie op peil houden doe je in elk geval niet door enkel en alleen met hartslag 180/190 rondjes te gaan rennenquote:
[..]
Gewoon een beetje fit blijven, conditie op peil houden.
, zeker niet bij tropische temperaturen.Begin maar eens met een normaal trainingsschema en je een beetje aan te passen aan de omstandigheden.
Huilen dan.
Dan doe je dat niet en loop je jezelf elke keer de oververhitting in. Maar dan niet hier komen klagen.quote:
[..]
Ik ja zie niet echt een andere optie. Ik moet echt wel blijven sporten en ik ga m'n planning niet aan passen aan het weer, da's niet te doen in Nederland. Soms regent het, stormt het, dan is het -10C met dikke oosten wind en nu is het warm, maar nog niet eens extreem. Afgelopen weken was het rond de 22C tijdens het lopen, dat hoort gewoon te kunnen.
Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Dit.quote:
[..]
Fit blijven en conditie op peil houden doe je in elk geval niet door enkel en alleen met hartslag 180/190 rondjes te gaan rennen
Begin maar eens met een normaal trainingsschema en je een beetje aan te passen aan de omstandigheden.
Je loopt je helemaal de vernieling in met elke keer een HS van 180/190. Ga dan fietsen. Kan je veel beter je HS onder controle houden en toch je conditie op peil houden.
Als ik fiets met een HS van 190 kan je me na een minuut aan de beademing hangen
. Dat is hoog in z5 voor mij. Dat is niet vol te houden.[ Bericht 9% gewijzigd door Najieto op 25-07-2018 08:59:38 ]
Met dit warme weer heb ik een rusthartslag van ongeveer + 10 BPM. Na het sporten zakt het even snel als normaal, maar wel blijft ie dus wat hoger.
Ik ga geen extreme cardio doen in de warmte. En jaag mijn hartslag zeker niet op tot 190 of zo. Dan ben je echt gek. Ik zie ook de toegevoegde waarde daar niet van in, om zo vaak tegen je maximale hartslag aan te trainen. Je werkt jezelf de vernieling in. Luister gewoon naar je lichaam.
En volgens mij is je lichaam duidelijk genoeg.
Zoals al gezegd: ga fietsen of zo. Dan houd je je hartslag beter onder controle. En zoek eens wat andere hartslagzones op.
Ik ga geen extreme cardio doen in de warmte. En jaag mijn hartslag zeker niet op tot 190 of zo. Dan ben je echt gek. Ik zie ook de toegevoegde waarde daar niet van in, om zo vaak tegen je maximale hartslag aan te trainen. Je werkt jezelf de vernieling in. Luister gewoon naar je lichaam.
En volgens mij is je lichaam duidelijk genoeg.
Zoals al gezegd: ga fietsen of zo. Dan houd je je hartslag beter onder controle. En zoek eens wat andere hartslagzones op.
Gewoon lekker blijven lopen. Plak er nog een paar km bij aan en schroef je tempo wat verder omhoog.
Kan best, want het is wel warm, maar zeker nog niet heel extreem, zoals je zelf zegt.
Het hitteplan is voor mietjes. Niet voor kanjers die de dag trotseren zoals jij.
Kan best, want het is wel warm, maar zeker nog niet heel extreem, zoals je zelf zegt.
Het hitteplan is voor mietjes. Niet voor kanjers die de dag trotseren zoals jij.
Ik voel het al aan buiten adem zijn en mn hartslag als ik op t gemakje naar de supermarkt fiets.
Laat staan om te gaan sporten met dit weer.
Zelfde met de andere huishoudelijke en noodzakelijke inspanningen gaan allemaal op t dooie akkertje, omdat meer inspanning energie kost en ik het er nog warmer van krijg.
Iedereen doet t rustiger aan met dit weer.
Het is niet alleen de temperatuur, maar ook de hoge luchtvochtigheid waardoor je je warmte minder goed kwijt kunt. Belangrijk is goed je lichaam aanvoelen. Van ff wat minder snel en minder lang hardlopen zal je op lange termijn niets merken in je conditie.
Laat staan om te gaan sporten met dit weer.
Zelfde met de andere huishoudelijke en noodzakelijke inspanningen gaan allemaal op t dooie akkertje, omdat meer inspanning energie kost en ik het er nog warmer van krijg.
Iedereen doet t rustiger aan met dit weer.
Het is niet alleen de temperatuur, maar ook de hoge luchtvochtigheid waardoor je je warmte minder goed kwijt kunt. Belangrijk is goed je lichaam aanvoelen. Van ff wat minder snel en minder lang hardlopen zal je op lange termijn niets merken in je conditie.
Dat soort zinnen en ook meewegend dat je dit op een zondag geschreven hebt (om 7 uur 's avonds zelfs), en je het schrijft alsof je op dit moment kennelijk druk aan het werk bent en iets af wilt maken, komt het eerder een beetje over alsof je teveel arbeidsstress hebt....quote:
[..]
Ik kan erg slecht rustig aan doen, terwijl ik weet dat het wel moet.
[..]
Anyway, voor nu helpt het niet. Zit al de hele dag op m'n reet keihard te zweten, terwijl ik nog een hoop had willen doen.
ik gok een beetje dat je lichaam ook een signaal geeft dat je het wat kalmer aan moet doen met die stress nu (los nog van de hitte, al zal dat zeker meewerken).
rustdagen heb je altijd nodig, zowel bij sport-inspanning als ook bij arbeid.
de dingen die je schrijft komen een beetje over alsof het je aan rustmomenten ontbreekt, al dan niet omdat je 'denkt' dat je geen rust mag nemen en alles zo snel mogelijk af moet zijn....
Op die manier kom je snel in de buurt van een burn-out.
"Whatever you feel like: Life’s not one color, nor are you my only reader" - Ausonius, Epigrammata 25
Mijn hartslag gaat trouwens vrij makkelijk naar 190-200 tijdens hardlopen en kan een dag lang in rust op 120 blijven na hardlopen.
Je moet niks. En vooral dus ook niet hardlopen. Je kunt ook gewoon wandelen als je beweging wilt hebben.quote:
[..]
De zon komt 5:50 op, dan moet ik 4:40 de deur uit om in te lopen, te rekken en te strekken en vervolgens een uur te lopen om 5:50 weer terug te zijn. Gaat hem niet echt worden.
Ditquote:
[..]
Je moet niks. En vooral dus ook niet hardlopen. Je kunt ook gewoon wandelen als je beweging wilt hebben.
Waarom gaat TS niet zwemmen?
Als ik jouw lijf was en jij bovenstaande continu tegen me zei, dan zou ik ook vol in de remmen gaan. Want als jij zelf niet nadenkt, doe ik het voor je. Dat is hoe een gezond lichaam werkt. Blijkbaar heb je dat nog, dus wees er een beetje zuinig op.quote:
[..]
Ik ja zie niet echt een andere optie. Ik moet echt wel blijven sporten en ik ga m'n planning niet aan passen aan het weer, da's niet te doen in Nederland. Soms regent het, stormt het, dan is het -10C met dikke oosten wind en nu is het warm, maar nog niet eens extreem. Afgelopen weken was het rond de 22C tijdens het lopen, dat hoort gewoon te kunnen.
Nopequote:
Tegen de 190 kan ik prima een uur volhouden. Ik heb weleens geprobeerd om een rondje te lopen op hartslag ipv tempo en dat slaat echt werkelijk nergens op. Dan heb ik het gevoel dat ik tegen wandelen aan zit.quote:
[..]
Dit.
Je loopt je helemaal de vernieling in met elke keer een HS van 180/190. Ga dan fietsen. Kan je veel beter je HS onder controle houden en toch je conditie op peil houden.
Als ik fiets met een HS van 190 kan je me na een minuut aan de beademing hangen
Misschien als ik ooit 40+ wordt.quote:
[..]
Je moet niks. En vooral dus ook niet hardlopen. Je kunt ook gewoon wandelen als je beweging wilt hebben.
Je rusthartslag blijft dan wel erg lang hoog. Bij mij gaat hij ook heel snel naar de 190 met warm weer, maar hij zakt vrijwel direct naar 120 als ik stop en daarna langzaam naar 60-70, behalve die twee keren, toen bleef hij op zo'n 90 hangen tot de avond en begon pas daarna te zakken.quote:
Mijn hartslag gaat trouwens vrij makkelijk naar 190-200 tijdens hardlopen en kan een dag lang in rust op 120 blijven na hardlopen.
Wat een conclusies.. Ik ben een paar maanden terug juist van baan geswitched en heb het nu belachelijk rustig. Zo rustig dat ik juist weer opzoek ben naar iets meer actie.quote:
[..]
Dat soort zinnen en ook meewegend dat je dit op een zondag geschreven hebt (om 7 uur 's avonds zelfs), en je het schrijft alsof je op dit moment kennelijk druk aan het werk bent en iets af wilt maken, komt het eerder een beetje over alsof je teveel arbeidsstress hebt....
Verder ben ik gewoon niet iemand die een avondje tv gaat zitten kijken. Ik deel m'n vrije tijd het liefst efficient in. Taal leren, muziek spelen, sporten en verder moet ik nog m'n huis en tuin bijhouden en soms wat sociale afspraken.
Rustdagen heb ik qua sport voldoende. Ik loop maar een of twee keer per week hard. De overige dagen alleen rustige beweging van fietsen naar het werk en een rondje lopen van 30-45min.quote:ik gok een beetje dat je lichaam ook een signaal geeft dat je het wat kalmer aan moet doen met die stress nu (los nog van de hitte, al zal dat zeker meewerken).
rustdagen heb je altijd nodig, zowel bij sport-inspanning als ook bij arbeid.
de dingen die je schrijft komen een beetje over alsof het je aan rustmomenten ontbreekt, al dan niet omdat je 'denkt' dat je geen rust mag nemen en alles zo snel mogelijk af moet zijn....
Op die manier kom je snel in de buurt van een burn-out.
Tja en verder zie hierboven. Ik zit niet graag stil niets te doen, dat vind ik zonde van m'n tijd. In die tijd dat ik kapot zit te zijn van het hardlopen, had ik ook een taal kunnen leren of muziek leren spelen. Niet iedereen ontspant door stil te zitten en niets te doen, iets actiefs is veel ontspannender voor mij.
Wat zou ik moeten lopen dan? 160-170 voelt echt idioot langzaam met hardlopen in dit weer. Met kouder weer zit ik wel rond de 170. Fietsen ga ik niet doen, dat is me te gevaarlijk. Als ik daar ook m'n doelen wil halen, dan ga ik gevaarlijk rijden, ik ken mezelf. Zeker hier in de randstad en in het weekend is het daar veel te druk voor.quote:
Met dit warme weer heb ik een rusthartslag van ongeveer + 10 BPM. Na het sporten zakt het even snel als normaal, maar wel blijft ie dus wat hoger.
Ik ga geen extreme cardio doen in de warmte. En jaag mijn hartslag zeker niet op tot 190 of zo. Dan ben je echt gek. Ik zie ook de toegevoegde waarde daar niet van in, om zo vaak tegen je maximale hartslag aan te trainen. Je werkt jezelf de vernieling in. Luister gewoon naar je lichaam.
En volgens mij is je lichaam duidelijk genoeg.
Zoals al gezegd: ga fietsen of zo. Dan houd je je hartslag beter onder controle. En zoek eens wat andere hartslagzones op.
Waarom zou je niet eens een tijdje trainen op hartslag 160?quote:
[..]
Wat zou ik moeten lopen dan? 160-170 voelt echt idioot langzaam met hardlopen in dit weer. Met kouder weer zit ik wel rond de 170. Fietsen ga ik niet doen, dat is me te gevaarlijk. Als ik daar ook m'n doelen wil halen, dan ga ik gevaarlijk rijden, ik ken mezelf. Zeker hier in de randstad en in het weekend is het daar veel te druk voor.
Denk je dat je dan achteruit gaat of zo?
Omdat ik dan ipv ergens tussen de 4:30 en 4:45 min/km zo rond de 5:30 loop met dit weer. Ik ben inderdaad bang dat ik geen 4:30 meer kan lopen als ik een tijd lang op 5:30 ga lopen.quote:
[..]
Waarom zou je niet eens een tijdje trainen op hartslag 160?
Denk je dat je dan achteruit gaat of zo?
Als het goed is, wissel je binnen je trainingsprogramma de rustige duurloopjes af met een wat kortere tempo training. Wat fartlek tussendoor etc.quote:
[..]
Omdat ik dan ipv ergens tussen de 4:30 en 4:45 min/km zo rond de 5:30 loop met dit weer. Ik ben inderdaad bang dat ik geen 4:30 meer kan lopen als ik een tijd lang op 5:30 ga lopen.
Niet alle trainingen zo hard mogelijk. Dat is niet altijd efficiënt.
Bovendien weet je ook wel dat dit warme weer ooit gaat eindigen.
|
|
