Ik verlies motivatie met afvallen

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:02 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Hoe kan het dan dat ik 1 kilo ben aangekomen?

Je cijfers kloppen niet.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:02 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Hoe kan het dan dat ik 1 kilo ben aangekomen?

Doordat je tegen ons of tegen jezelf niet eerlijk bent

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 13:50 schreef nieuwegymboy het volgende:
In 3 maanden 20 kg afvallen moet toch wel te doen zijn dacht ik. Ik las veel verhalen van mensen die dat ook hebben gedaan doordat ze bijvoorbeeld 2 kilo per week gingen afvallen. Ik ben ook niet gek en weet dat het echt moeilijk zal worden en heb ook geen probleem om mijn doel te verlagen of de tijdsperiode te verlengen maar ik val gewoon niks af en dat snap ik niet.

Zoals de anderen al posten: 20 kg in 3 maanden is niet op een gezonde manier te doen.

Ik ben in 6 maanden tijd 8 kg afgevallen. De manier waarop: meer bewegen en minder meuk naar binnen werken. Dat is voor mij best vol te houden. Dan is het ook niet zo erg als je een keertje een suikerrijk frisdrankje / biertje / wijntje drinkt of een keer patat eet.

Begin met eens een week lang alles te noteren wat je eet en drinkt en wat voor lichaamsbeweging je hebt. Vervolgens schrap je veel zaken waar suiker in zit uit je dieet (in plaats van frisdrank water drinken, etc.) en ga je meer bewegen ('s avonds een wandeling na het eten, op de fiets boodschappen doen, etc.).

Dat je maar 1000 kcal eet per dag lijkt me vooral gebaseerd op een schatting en daarmee ook een veel te lage inschatting. Als je dat echt dagelijks zou eten zou je al afgevallen zijn in 2 weken.

Maak het eens concreter en realistischer voor jezelf. 1 kilo per week is haalbaar. Gebruik wat minder olijfolie en nuttig 3 maaltijden per dag. In de ochtend ook wat eten, al is het maar iets kleins.

Wil je het echt goed aanpakken dan zul je uit moeten rekenen wat je huidige energiebehoefte is en daar zo'n 500 tot 1000 calorieën per dag onder moeten gaan zitten. Als je dat combineert met 4 keer per week sporten moet je progressie zien.

Afgelopen maand 5 kilo afgevallen. Beetje op je eten letten, beetje sporten. Zo moeilijk is het allemaal niet

Oh en focus niet te veel op afvallen, maar op afmetingen. Doe een "nul" meeting van je omtrekken van benen/buik/armen en vergelijk over een maand eens..

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 13:59 schreef nieuwegymboy het volgende:
Ohja veel fruit. Ik ben dol op fruit. Ik weet dat er suiker in zit maar anders verga ik van de honger. Echt waar dat is wat ik eet op een gemiddelde dag. Een normaal/klein bord met rijst en wat eieren op een dag met 1 plakje brood maar dat is het echt.

Hou het bij twee stuks fruit per dag en neem een gewoon en hartig ontbijt (volkoren boterhammen met kaas en/of vleeswaren).

Begin maar gewoon met exact alle calorieën tellen. Dus ook die van fruit en drinken.

Ga eerst eens beginnen met kijken hoeveel caloriëen je echt binnen krijgt elke dag, gewoon alles wat je eet en drinkt opschrijven (alles!) en kijken waar je uitkomt.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 13:58 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

ik val gewoon letterlijk niks af maar kom juist gewicht bij en ik ben ten einde raad met wat ik kan doen.

Probeer toch het ontbijt in te zetten als je je dag begint. De motorfiets komt op gang als de wielen beginnen te rijden, ook het lichaam werkt niet anders. Een stevig doch licht ontbijt (van alles mager) brengt je stoelgang in beweging en maak je in de ochtend het lichaam klaar om af te vallen.
Bij beweging zonder ontbijt wordt niet geteerd op de consumptie, maar op de verbranding. Spieren komen eerst aan bod, omdat vet moeilijker te verbranden is. Je buikje blijft dus aan als je niet ontbijt.
Wanneer de stoelgang eenmaal in beweging is, rust hij niet tot je weer besluit om te gaan slapen.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:09 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Het is ook een schatting dat geef ik toe. Ik kijk bijvoorbeeld op google hoeveel calorieën een ei heeft weet je? Zo schat ik dus ongeveer in hoeveel calorieën ik per dag binnen krijg. Het kan zijn dat ik gewoon fout dingen zit te berekenen. Ik ga die app trouwens downloaden wat hier in dit topic werd geschreven om accuraat bij te houden hoeveel ik binnenkrijg. Misschien zal ik zelf wel schrikken hoe fout ik eigenijk bezig ben zonder dat ik het door heb. In 1 week post ik wel een nieuwe uitslag met de app.

Je vergeet wat het lichaam als basis nodig heeft om dagelijks te kunnen overleven, niet wat jij binnen krijgt en kunt verbranden.. geen wonder dat je lichaam vetreserves aanmaakt, je krijgt gewoon niet genoeg binnen. Houd op het 2500 kcal per dag. Eet meer groente dan vlees en laat vooral varkensvlees staan. Varkens zweten niet veel en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:11 schreef Metalfrost het volgende:

Varkens zweten niet en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.

Bespaar ons je jihadnonsens ok? Bedankt.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:13 schreef Nobu het volgende:

[..]

Bespaar ons je jihadnonsens ok? Bedankt.

https://www.livescience.com/32118-do-pigs-sweat.html

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:11 schreef Metalfrost het volgende:
Varkens zweten niet veel en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.

wtf

Begin als eerste eens met je eetpatroon aan te passen - matigen en gezond eten. Daarnaast gewoon dagelijks alles te voet of te fiets doen (geen auto dus). Niet overdreven veel tijd in de sportschool verspillen, zonde van je tijd.

Verder vindt ik 20 kilo in 2 maanden afvallen erg onverantwoord en daarnaast ook totaal niet realistisch. Begin eens met een paar kilo in 2 maanden en bouw dat langzaam uit .......

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:15 schreef Metalfrost het volgende:

[..]

https://www.livescience.com/32118-do-pigs-sweat.html

Koeien zweten ook niet

Kippen zweten ook niet

Zweet dient niet om afvalstoffen af te voeren

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:16 schreef Nobu het volgende:

[..]

Koeien zweten ook niet

Kippen zweten ook niet

Nou dan ben ik voorgelogen. Mijn fout, hierbij mijn excuses.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:13 schreef Nobu het volgende:

[..]

Bespaar ons je jihadnonsens ok? Bedankt.

Doe ff normaal zeg.

Zijn zat voedingsdeskundigen (en ook huiddeskundigen) die aangeven dat je beter geen varkensvlees kunt eten, is echt geen typich moslim-dingetje.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:18 schreef FYazz het volgende:

[..]

Doe ff normaal zeg.

Zijn zat voedingsdeskundigen (en ook huiddeskundigen) die aangeven dat je beter geen varkensvlees kunt eten, is echt geen typich moslim-dingetje.

Joden mogen het ook niet inderdaad.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:18 schreef FYazz het volgende:

[..]

Doe ff normaal zeg.

Zijn zat voedingsdeskundigen (en ook huiddeskundigen) die aangeven dat je beter geen varkensvlees kunt eten, is echt geen typich moslim-dingetje.

Ja, dat is het wel. Er is geen enkele reden om aan te nemen dat varkensvlees slechter zou zijn dan andere soorten vlees.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:15 schreef Metalfrost het volgende:
https://www.livescience.com/32118-do-pigs-sweat.html

Afvalstoffen gaan via de ontlasting het lichaam uit. Bij zweten komt wat zout mee en een paar afvalstoffen die in de huid zitten. Meer niet.
Zie ook http://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20110128_038

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:21 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Afvalstoffen gaan via de ontlasting het lichaam uit. Bij zweten komt wat zout mee en een paar afvalstoffen die in de huid zitten. Meer niet.
Zie ook http://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20110128_038

Weer wat geleerd.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 14:16 schreef Metalfrost het volgende:

[..]

Nou dan ben ik voorgelogen. Mijn fout, hierbij mijn excuses.