Ideaal om water uit je lichaam te verdampen...quote:Op zaterdag 23 juni 2018 22:54 schreef Aiciu het volgende:
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
Probeer eens een Keto diet.quote:Op donderdag 21 juni 2018 13:59 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Ohja veel fruit. Ik ben dol op fruit. Ik weet dat er suiker in zit maar anders verga ik van de honger. Echt waar dat is wat ik eet op een gemiddelde dag. Een normaal/klein bord met rijst en wat eieren op een dag met 1 plakje brood maar dat is het echt.
Probeer eens geen dieet maar gevarieerd en uitgebalanceerde maaltijden te eten met de nadruk op groentes maar ga vooral niks schrappen en ga al helemaal geen dieet volgen, daar die niet vol te houden zijn.quote:Op zaterdag 23 juni 2018 23:12 schreef wawowiewa het volgende:
[..]
Probeer eens een Keto diet.
Je lichaam gaat dan over om vet te gebruiken voor energie.
Je runt nu op de carbs die je eet
Je moet je lichaam wat tijd gunnen om over te schakelen op vet verbranding, dat duurt zo'n 3 dagen in die 3 dagen zal je "kapot" gaan van de honger en trek naar suiker/fruit/zoet
Maar daarna is dat weg en val je snel af.
Iig dat is waar ik goede ervaringen mee heb, zal voor iedereen best anders werken.
Tis maar een tip
Google: Keto en lees er meer over
Succes
Als je heel weinig eet, gaat het lichaam zich daar qua verbranding op aanpassen. Eet normaal. Gewoon brood, gewoon avondeten, gewoon een koekje bij de koffie. Maar geen extra snaaierij op de late avond.quote:Op donderdag 21 juni 2018 13:53 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieën per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieën. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Bedoelde eigenlijk voedingspatroon ipv dieet.quote:Op zondag 24 juni 2018 10:21 schreef devlinmr het volgende:
[..]
Probeer eens geen dieet maar gevarieerd en uitgebalanceerde maaltijden te eten met de nadruk op groentes maar ga vooral niks schrappen en ga al helemaal geen dieet volgen, daar die niet vol te houden zijn.
Je buikje gaat niet weg met situps, maar door een lager vetpecentage. Je kan niet specifiek vet op behaalde plekken wegtrainen, je moet gewoon minder vreten of meer cardio doen.quote:Op donderdag 21 juni 2018 13:48 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Niet heel veel. Mijn torso is wel wat minder groot geworden want ik had echt manboobs. Mijn benen zijn wel wat gespierder geworden dat zie ik wel heel duidelijk maar mijn buik is amper veranderd terwijl ik veel situps do. Ik weet niet of het nou door de spieren komt dat ik zwaarder ben geworden of niet maar dat is mijn doel niet eens. Ik probeer gewoon 20 kilo af te vallen maar dat lijkt te mislukken als ik in 2 weken van super hard trainen niet eens 1 miezerige kilo af kan vallen.
quote:Op zaterdag 23 juni 2018 22:54 schreef Aiciu het volgende:
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
Onzin.quote:Op zondag 24 juni 2018 13:36 schreef Homijn het volgende:
[..]
Als je heel weinig eet, gaat het lichaam zich daar qua verbranding op aanpassen. Eet normaal. Gewoon brood, gewoon avondeten, gewoon een koekje bij de koffie. Maar geen extra snaaierij op de late avond.
En richt je meer op verbranding van vet. Fietsen op een hometrainer kan goed helpen. Let erop dat je hartslag onder de 140 blijft. Tussen de 130 en 140 is het beste; daarboven bouw je vooral conditie op, in plaats van vet te verbranden.
Morgen ben je weer kilo zwaarderquote:Op maandag 25 juni 2018 20:12 schreef nieuwegymboy het volgende:
Kleine update. Ik ben 1 kilo afgevallen sinds ik die FitnessPall app gebruik
Haha zou me wel verrassenquote:
1 glas melk van 200 ml is 95 calorieen, 1 plak kaas van 25 gram is, badum tss, 95 calorieen.quote:Op donderdag 21 juni 2018 14:52 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Ik drink melk. Veel minder calorieën en gezond.
Bij de Aldi is 1 plak kaas jong belegen 48+ 111 calorieën. Bij mijn pak Aldi melk is het per glas 94 calorieën. Komt eigenlijk veel dichter bij elkaar dan gedacht. Ik had volgens mij de impressie van 190 calorieën voor een plak kaas.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 11:23 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
1 glas melk van 200 ml is 95 calorieen, 1 plak kaas van 25 gram is, badum tss, 95 calorieen.
Overigens kunnen we ook nog wel even twisten over de stelling "Melk is gezond" want daar ben ik het ook niet mee eens
Zie je dat je dan heel ongemerkt veel meer kcals binnenkrijgt op een dag dan de 1.000 of zo, waar je het over had?quote:Op dinsdag 26 juni 2018 21:16 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Bij de Aldi is 1 plak kaas jong belegen 48+ 111 calorieën. Bij mijn pak Aldi melk is het per glas 94 calorieën. Komt eigenlijk veel dichter bij elkaar dan gedacht. Ik had volgens mij de impressie van 190 calorieën voor een plak kaas.
Ja klopt inderdaad. Goed dat de app nu vertelt hoeveel calorieën alles heeftquote:Op dinsdag 26 juni 2018 21:35 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Zie je dat je dan heel ongemerkt veel meer kcals binnenkrijgt op een dag dan de 1.000 of zo, waar je het over had?
Dankjewel! Ik voel me al meer actief dan voorheen. Ik kom soms zelfs onder de 1700 calorieën dus ik ga denk ik meer afvallen dan gedachtquote:
Net gelezen en goed nieuws voor mij want al die dingen waar veel zout in zit eet ik toch al niet.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 21:56 schreef Mr.Galaxy. het volgende:
Let ook eens op de hoeveelheid zout die overal inzit en wat je zoal binnenkrijgt op een dag, maximum van 6 gram zout totaal per dag is toegestaan..
http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/
.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
Becel light is echt zo pokke slecht voor je, dit is zo'n typische diëtiste lijst uit 2008.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 21:56 schreef Mr.Galaxy. het volgende:
Let ook eens op de hoeveelheid zout die overal inzit en wat je zoal binnenkrijgt op een dag, maximum van 6 gram zout totaal per dag is toegestaan..
http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/
.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
Niet te veel op het resultaat focusen en enigzins proberen te genieten.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 22:24 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Dankjewel! Ik voel me al meer actief dan voorheen. Ik kom soms zelfs onder de 1700 calorieën dus ik ga denk ik meer afvallen dan gedacht
Jij hebt tenminste verstand. Becel is troep. Pak roomboter (grasgevoerd)quote:Op woensdag 27 juni 2018 10:02 schreef JaafkeJunior het volgende:
[..]
Becel light is echt zo pokke slecht voor je, dit is zo'n typische diëtiste lijst uit 2008.
Koffie ook niet te veel pakken (koffie houd vocht vast)
[..]
Niet te veel op het resultaat focusen en enigzins proberen te genieten.
Na een tijdje word je er best handig in en zie je het niet als een dieet maar een nieuwe levenstijl.
Lekker de sportschool in, sterker worden en de rest volgt!
Biologische ongezoute roomboterquote:Op woensdag 27 juni 2018 11:22 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Jij hebt tenminste verstand. Becel is troep. Pak roomboter (grasgevoerd)
Ik zeg ook niet dat het op korte termijn veel verschil maakt, maar denk eens aan alle snacks die je niet meer kunt eten als je op zoutarm staat.. op langere termijn merk je het verschil zeker.quote:Op woensdag 27 juni 2018 10:03 schreef Stormqueen het volgende:
Van zout word je niet dik hoor. Van koffie ook niet. Een liter vocht vasthouden merk je ook niet als dat structureel is.
Doe maar niet met dat keto-dieet, TS.quote:Op donderdag 28 juni 2018 20:16 schreef Tamilselvi het volgende:
als je 20 kilo wilt afvallen in een 'vakantieperiode' raad ik je aan om in overleg met iemand (dokter/diëtist ofzo) 2x een ketodieet te volgen. Daarna zou ik je calorie inname ook beperken en bijhouden en flink sporten - maar ook rekken & strekken. Goed voor de flexibiliteit en spierpijn. Extra cardio bij je workouts plannen (iets van 2x 45 min ofzo) en dan zou het helemaal goed komen.
Enige is dat het wel heeeeel veel determinatie vereist en je je de hele vakantie misselijk en ziek zult gaan voelen. Als je het écht wilt, dan kom je er wel.
Succes !
Net een beetje doorheengeskipt, maar dat gevoel krijg ik er echt niet bijquote:Op maandag 9 juli 2018 15:28 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Je verliest motivatie?
Kijk hier iedere dag naar.
Ik kan sommige wel waarderenquote:Op maandag 9 juli 2018 15:33 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Net een beetje doorheengeskipt, maar dat gevoel krijg ik er echt niet bij
Wel eens gehad bij de documentaires over de Crossfit Games.
Hoe gaat het nu?quote:
Pic voor en na?quote:Op woensdag 17 oktober 2018 18:49 schreef nieuwegymboy het volgende:
Update: 16 kilo eraf sinds ik deze topic heb geopend
Elke dag ga ik naar de sportschool en elke dag doe ik gewichtheffen en een beetje cardio. En ja ik weet al wat veel denken, dat is niet goed want je spieren moeten rusten maar ik zie echt veel resultaat door dit te doen! Body fat percentage is ook erg gedaald, ik wil nog misschien 8 extra kilo verliezen dan zit ik echt op een goed gewicht met een lage body fat percentage! Echt geweldig als ik dit zo terug lees hoe erg ik eigenlijk moeite had met afvallen. Bedankt voor de tips iedereen ik waardeer het echt!
Jaloers! Goed bezig!quote:Op woensdag 17 oktober 2018 18:49 schreef nieuwegymboy het volgende:
Update: 16 kilo eraf sinds ik deze topic heb geopend
Elke dag ga ik naar de sportschool en elke dag doe ik gewichtheffen en een beetje cardio. En ja ik weet al wat veel denken, dat is niet goed want je spieren moeten rusten maar ik zie echt veel resultaat door dit te doen! Body fat percentage is ook erg gedaald, ik wil nog misschien 8 extra kilo verliezen dan zit ik echt op een goed gewicht met een lage body fat percentage! Echt geweldig als ik dit zo terug lees hoe erg ik eigenlijk moeite had met afvallen. Bedankt voor de tips iedereen ik waardeer het echt!
Het is geen crashdieet, je kunt gewoon eten wat je wilt maar je eet het gewoon in een kleine tijdsperiode. Dus voor 16 uur ga je vasten en de rest van de 8 uur eet je. Dus bijvoorbeeld jij eet van 2 tot 10 dan ga je weer 16 uur vasten.quote:Op zondag 21 oktober 2018 19:23 schreef Stormqueen het volgende:
Oh, een crashdieet, ja dat wil natuurlijk wel maar een dag telt hier 24 uur, hoe moet ik dat dan zien?
Dan ben je geen omad aan het doen maar intermitted fastingquote:Op maandag 22 oktober 2018 00:19 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Het is geen crashdieet, je kunt gewoon eten wat je wilt maar je eet het gewoon in een kleine tijdsperiode. Dus voor 16 uur ga je vasten en de rest van de 8 uur eet je. Dus bijvoorbeeld jij eet van 2 tot 10 dan ga je weer 16 uur vasten.
Natuurlijk als je wilt afvallen moet je ook je calorieinname verminderen wat ik doe. Maar als je bloedsuikerspiegel laag blijft door het vasten verbrandt je meer vet.
Rond welke tijd heb je die ene meal?quote:Op zondag 21 oktober 2018 18:29 schreef nieuwegymboy het volgende:
Weer een kleine update: Ik heb mezelf net gewogen en sinds 17 oktober is er weer 1.5 kilo van mijn lichaam af. Ik ben zo dicht bij mijn doel!
Voor het geval jullie denken hoe ik dat doe, ik doe aan OMAD. Dat betekent one meal a day. Als ik mijn meal dus heb gegeten wat maar rond de 1200 calorieën is ga ik vasten voor 16 uur, ik drink natuurlijk wel water en groene thee. Maar ik eet dan helemaal niks meer. Ik sport ook elke dag waarbij ik gewichtheffen en cardio doe.
Wel mooi mijn broeken zijn allemaal te groot geworden ik moet eventjes weer naar de winkel wat nieuwe broeken kopen.
OMAD en intermitted fasting. Want je kunt nog steeds meerdere maaltijden hebben tijdens IF. Ik heb 1 maaltijd van 1200-1400 calorieën en that's it.quote:Op maandag 22 oktober 2018 06:43 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Dan ben je geen omad aan het doen maar intermitted fasting
1200 kcal dagelijkse inname voor een jonge man die dagelijks naar de sportschool gaat is hoe dan ook crashen, want je zit ver onder je bmr. Als dit is wat je al 3 maanden doet ben je je lichaam in rap tempo aan het afbeulen.
Tussen 15:00-18:00quote:Op maandag 22 oktober 2018 11:23 schreef Ixnay het volgende:
[..]
Rond welke tijd heb je die ene meal?
maar dan eet je toch niet 16 uur niks? Dan eet je toch 23,5 uur niks?quote:Op maandag 22 oktober 2018 13:29 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
OMAD en intermitted fasting. Want je kunt nog steeds meerdere maaltijden hebben tijdens IF. Ik heb 1 maaltijd van 1200-1400 calorieën en that's it.
Ik drink ook suikervrije drankjes in de tijd dat ik mag eten en drinken, want dat zorgt er ook voor dat mijn suikerspiegel omhoog gaat. Maar in die 16 uur eet ik dus niks en drink ik alleen water.quote:Op maandag 22 oktober 2018 13:31 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
maar dan eet je toch niet 16 uur niks? Dan eet je toch 23,5 uur niks?
hoe gaat je suikerspiegel omhoog van suikervrije drankjes dan? Bedoel je dan dingen als cola zero?quote:Op maandag 22 oktober 2018 13:33 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Ik drink ook suikervrije drankjes in de tijd dat ik mag eten en drinken, want dat zorgt er ook voor dat mijn suikerspiegel omhoog gaat. Maar in die 16 uur eet ik dus niks en drink ik alleen water.
Sweeteners hebben effect op je suikerspiegel. Het hoeft geen eens calorieën te hebben en toch heeft het een effect op je lichaam die dan meer insuline gaat aanmaken en als dat gebeurd wordt je lichaam uit de vast fase gezet en verbrandt je minder vet dan voorheen. Ja dingen als Coca Cola zero.quote:Op maandag 22 oktober 2018 13:35 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
hoe gaat je suikerspiegel omhoog van suikervrije drankjes dan? Bedoel je dan dingen als cola zero?
Ik probeer je verhaal te begrijpen, maar ik merk dat het me niet lukt
Ik kan dit niet voor altijd blijven doen natuurlijk, dat is onmogelijk. Ik probeer mijn streefgewicht te behalen en dan ga ik bulken door meer spieren aan te maken, dan kom ik wel wat weer aan maar dat maakt niet uit want het gaat om de looks.quote:Op maandag 22 oktober 2018 13:45 schreef Stormqueen het volgende:
Ik lees juist dat zoetstoffen geen enkele invloed hebben op je bloedsuiker.
Maar goed, doe wat jou goed dunkt hoor. Ik hoop alleen wel voor je dat je straks ook weer leert wat normaal eten is, want dat is wel een valkuil bij dit soort diëten
laatste bezoek: 311 dagen, 16 uur geleden.quote:Op maandag 14 oktober 2019 13:36 schreef UIO_AMS het volgende:
Spam weg. Hoe is het ondertussen met TS?
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |