LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben net weer begonnen met sporten. En ik doe sinds een paar weken twee middagen fysiek vrijwilligerswerk op een boerderij. Dus dat is wel lekker.quote:Op woensdag 11 april 2018 20:19 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Bloedfanatiek.
Nee hoor. Ik eet vooral lekker en sport daarbij regelmatig.
Ik let alleen absoluut niet op wat ik eet, er gaat ook best wel wat ongezonds in, en ik val toch af. Dus ik moet weer wat meer ritme in. En wat meer vorm mag ook wel want skinny fat is ook niet alles.
Ik wil alleen niet meer op de weegschaal gaan staan want ik ben bang dat dat ding mijn leven gaat beheersen.
Heb er totaal geen verstand van.quote:
Hoe fanatiek moet je in de eiwitten en dingen zitten om hier mee te kunnen posten?
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Jij was toch niet superlang geleden al behoorlijk afgevallen? Heb je dat ook 'op de goeie gok' gedaan dan?quote:
[..]
Ik ben net weer begonnen met sporten. En ik doe sinds een paar weken twee middagen fysiek vrijwilligerswerk op een boerderij. Dus dat is wel lekker.
Ik let alleen absoluut niet op wat ik eet, er gaat ook best wel wat ongezonds in, en ik val toch af. Dus ik moet weer wat meer ritme in. En wat meer vorm mag ook wel want skinny fat is ook niet alles.
Zo, de zelfgemaakte verjaardagstaart (Canadese Appelkruimelhavertaart) is op. Desondanks afgevallen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 15 minuten fietsen op de hometrainer (6 km)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 20 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele zonnepit desem boterham gebraden kalkoenborstfilet (L)
• Stuk van mijn eigen verjaardagstaart (L)
• Banaan (T)
• Kip uit een papiertje met groenten uit de oven (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham gebraden kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 12 april 2018: 89,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 37
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,8 kg
Volgende week nog een lang weekend naar Bologna. Dus nu even een voorsprongetje nemen op mijn streefgewicht.
.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 12-04-2018 23:11:56 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 15 minuten fietsen op de hometrainer (6 km)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 20 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele zonnepit desem boterham gebraden kalkoenborstfilet (L)
• Stuk van mijn eigen verjaardagstaart (L)
• Banaan (T)
• Kip uit een papiertje met groenten uit de oven (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham gebraden kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 12 april 2018: 89,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 37
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,8 kg
Volgende week nog een lang weekend naar Bologna. Dus nu even een voorsprongetje nemen op mijn streefgewicht.
.[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 12-04-2018 23:11:56 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik ben 3 jaar geleden van 98 kg afgevallen en heb op zijn minst 57 kg gewogen.quote:Op woensdag 11 april 2018 21:17 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Jij was toch niet superlang geleden al behoorlijk afgevallen? Heb je dat ook 'op de goeie gok' gedaan dan?
Wat is goede gok? Ik noem het gezond verstand.
Calorieën tellen icm logisch nadenken. Groente en fruit zijn gezond. Ik ben geen grote vleeseter. Een salade of omelet als lunch, is een stuk beter dan brood. Maar qua voedingswaardes enzo weet ik het allemaal niet hoor. Ik weeg nu trouwens geen 57 kg meer. Ik ben toen na mijn streefgewicht van 65 kg teveel afgevallen door stress. Heb toen een medicatie verandering gehad en ben weer wat aangekomen naar broekmaat 40/42. Dat vond ik echt niet leuk. Maar mijn medicijnen zijn weer veranderd en nu is mijn eetlust weer weg en pas ik weer in broekmaat 38 en dat vind ik wel prima.
Maar ik kan niet af blijven vallen natuurlijk. En ik eet niet eens gezond. Er gaat regelmatig een donut, hamkaas croissantje of frikandellenbroodje in. 
En met het stappen met de meiden ook best wat alcohol tegenwoordig.
Op de goeie gok = zolang ik afval, zal het wel goed zijnquote:
Wat is goede gok? Ik noem het gezond verstand.
Dus inderdaad zonder erop te letten of je wel genoeg voedingstoffen binnenkrijgt. Als je vooral vet wil afvallen en spieren wil behouden, is het bijv. nodig om voldoende eiwitten te eten, maar als je dat niet doet val je uiteraard ook af.
Ik trainde toen met een fysiotherapeut die ook mijn vetpercentage en spiermassa bijhield. (En ik begon niet net zeg maar) Die verhouding ging goed. Dus ik kon heel goed gokken.quote:
[..]
Op de goeie gok = zolang ik afval, zal het wel goed zijn
of je begon gewoon met heel weinig spiermassaquote:
[..]
Ik trainde toen met een fysiotherapeut die ook mijn vetpercentage en spiermassa bijhield. (En ik begon niet net zeg maar) Die verhouding ging goed. Dus ik kon heel goed gokken.
Ja nee dat zeg ik dus.quote:
[..]
of je begon gewoon met heel weinig spiermassa
Nu heb ik weinig spiermassa. Maar destijds was ik een behoorlijk fanatieke sporter met een laag vet eroverheen. En sinds ik grotendeels op mijn gat zit ben ik dun. Best verwonderlijk.
Wat gebeurde er zoal na het ontbijt van donderdag
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten wandelen
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Clubsandwich (L)
• Kop thee met een 1/2 zakje suiker (L)
• Banaan (T)
• Tarwepasta met tomatensaus en veel groenten en gerookte makreel (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham gebraden kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele meergranen boterham oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 13 april 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 36
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Dit weekend ga ik weer een stuk met mijn racefiets op pad.
.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten wandelen
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Clubsandwich (L)
• Kop thee met een 1/2 zakje suiker (L)
• Banaan (T)
• Tarwepasta met tomatensaus en veel groenten en gerookte makreel (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham gebraden kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele meergranen boterham oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 13 april 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 36
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Dit weekend ga ik weer een stuk met mijn racefiets op pad.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Netjes, netjes. Waar gaat de reis naartoe?quote:Op vrijdag 13 april 2018 09:55 schreef UIO_AMS het volgende:
Wat gebeurde er zoal na het ontbijt van donderdag
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten wandelen
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Clubsandwich (L)
• Kop thee met een 1/2 zakje suiker (L)
• Banaan (T)
• Tarwepasta met tomatensaus en veel groenten en gerookte makreel (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham gebraden kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele meergranen boterham oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 13 april 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 36
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Dit weekend ga ik weer een stuk met mijn racefiets op pad.
Van Leiden naar Amsterdam denk ik. Moet even in Hoofddorp zijn.quote:
Netjes, netjes. Waar gaat de reis naartoe?
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Behoorlijk eindquote:
[..]
Van Leiden naar Amsterdam denk ik. Moet even in Hoofddorp zijn.
Valt mee. Het wordt trouwens Alkmaar - Amsterdam. Verloofde moet in Alkmaar zijn, dus ik ga gezellig mee in de trein.quote:
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Wat gebeurde er zoal na het ontbijt van vrijdag. 
.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 25 minuten wandelen
• 45 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruine pistolet leverworst (L)
• Witte pistolet ossenworst (L)
• Saté met brood en atjar (D)
• 0,5 l fanta (D)
• Chocolade gateau (D)
• 3 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham grillworst (O)
• Dubbele meergranen boterham oude kaas (O)
• Beschuitje jam (O)
Nieuwe meetwaarden
• 14 april 2018: 89,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 35
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,0 kg
Lekker gefietst net.
.Inspanningen sinds voorgaande meting
• 25 minuten wandelen
• 45 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruine pistolet leverworst (L)
• Witte pistolet ossenworst (L)
• Saté met brood en atjar (D)
• 0,5 l fanta (D)
• Chocolade gateau (D)
• 3 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele meergranen boterham grillworst (O)
• Dubbele meergranen boterham oude kaas (O)
• Beschuitje jam (O)
Nieuwe meetwaarden
• 14 april 2018: 89,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 35
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,0 kg
Lekker gefietst net.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Sportief weekend zo.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 46 kilometer fietsen op racefiets (Alkmaar-Amsterdam)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• 2 plakken ontbijtkoek (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• Blikje fanta (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham gebraden kalkoenborstfilet met sla (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst met sla (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• Plak roggebrood met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 15 april 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 34
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
En net weer lekker gefietst.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 17-04-2018 09:17:57 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 46 kilometer fietsen op racefiets (Alkmaar-Amsterdam)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• 2 plakken ontbijtkoek (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• Blikje fanta (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham gebraden kalkoenborstfilet met sla (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst met sla (O)
• Dubbele volkoren noten boterham grillworst (O)
• Plak roggebrood met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 15 april 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 34
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
En net weer lekker gefietst.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 17-04-2018 09:17:57 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lekker weekend. Veel werken in de tuin. Gister 30duizend stappen, vandaag wordt iets boven de 20.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Sportief weekend #2.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 47 kilometer fietsen op racefiets (Leiden-Amsterdam)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Stuk appelgebak (T)
• Kop thee met 1/2 zakje suiker (T)
• Tomatensoep (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham jam (L)
• Blikje fanta (L)
• Kip met gebakken aardappeltjes en sperziebonen (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham mortadella (O)
Nieuwe meetwaarden
• 16 april 2018: 89,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 33
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,6 kg
Lekker gefietst, maar tijdens en daarna iets te veel zoetigheid.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 17-04-2018 09:18:13 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 47 kilometer fietsen op racefiets (Leiden-Amsterdam)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Stuk appelgebak (T)
• Kop thee met 1/2 zakje suiker (T)
• Tomatensoep (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham jam (L)
• Blikje fanta (L)
• Kip met gebakken aardappeltjes en sperziebonen (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren noten boterham mortadella (O)
Nieuwe meetwaarden
• 16 april 2018: 89,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 33
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,6 kg
Lekker gefietst, maar tijdens en daarna iets te veel zoetigheid.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 17-04-2018 09:18:13 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
S: Heen en weer fietsen naar werk (10+KM totaal)
L: kop courgette soep & veldsla met tonijn , tomaat,gekookt ei, beetje dressing
T: halve reep just nuts
T: banaan / stukje pure chocolade
S: Hardloop training 44 min
D: paar happen macaroni met ham & kaas (Eten man & kinderen)
roerbakgroenten met tartaar voor mezelf gemaakt
L: kop courgette soep & veldsla met tonijn , tomaat,gekookt ei, beetje dressing
T: halve reep just nuts
T: banaan / stukje pure chocolade
S: Hardloop training 44 min
D: paar happen macaroni met ham & kaas (Eten man & kinderen)
roerbakgroenten met tartaar voor mezelf gemaakt
Life is what happens while you are busy making other plans...
Lijstje:
boterham met kipfilet, beschuit met aardbeien
gekookt eitje
kiwi en appel
500 gram champignons met kippenboillon
dropjes
stukje oranjekoek met slagroom
Sperziebonen, zoetzure komkommersalade, nasi, satesaus, kippenpoten
Kwark
[ Bericht 72% gewijzigd door uniekhoorn op 17-04-2018 01:03:22 ]
boterham met kipfilet, beschuit met aardbeien
gekookt eitje
kiwi en appel
500 gram champignons met kippenboillon
dropjes
stukje oranjekoek met slagroom
Sperziebonen, zoetzure komkommersalade, nasi, satesaus, kippenpoten
Kwark
[ Bericht 72% gewijzigd door uniekhoorn op 17-04-2018 01:03:22 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Beetje last van spierpijn, vooral veel last van pollen. 
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen (naar en van kantoor)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Kop thee met 1/2 zakje suiker (T)
• Panini Indiase kip (L)
• Beker melk (L)
• Rijst met groenten en gebakken vega-balletjes in groene Thaise curry (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham Leidse kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham mortadella (O)
Nieuwe meetwaarden
• 17 april 2018: 88,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 32
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,4 kg
Goed voorwerk voor komend weekend in Bologna. Daar zal ik wel iets aankomen.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 18-04-2018 18:47:27 ]
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen (naar en van kantoor)
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Kop thee met 1/2 zakje suiker (T)
• Panini Indiase kip (L)
• Beker melk (L)
• Rijst met groenten en gebakken vega-balletjes in groene Thaise curry (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham Leidse kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham mortadella (O)
Nieuwe meetwaarden
• 17 april 2018: 88,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 6,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 32
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1,4 kg
Goed voorwerk voor komend weekend in Bologna. Daar zal ik wel iets aankomen.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 18-04-2018 18:47:27 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Vandaag dienstreisdag, dus niet fietsen. Trein, 1e klas, dat wel. En broodjeslunch ter plaatse.
Voor de broodnodige beweging daarom vanochtend een uur gewandeld (met honden, 7500 stappen) en fors ontbeten.
Lees: een groot bord groente & bonen + een flink bord fruitsalade met zo'n 250gr vette yoghurt.
Voor de broodnodige beweging daarom vanochtend een uur gewandeld (met honden, 7500 stappen) en fors ontbeten.
Lees: een groot bord groente & bonen + een flink bord fruitsalade met zo'n 250gr vette yoghurt.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Wat kan jij toch goed ontbijten sigme!
Door het thuiswerken ben ik flink uit m’n ritme geraakt, ik zit weer op 75,4.
Maar ik herpak me weer.
Door het thuiswerken ben ik flink uit m’n ritme geraakt, ik zit weer op 75,4.
Maar ik herpak me weer.
Ik denk dat ik hier ook weer mee kom doen. Ik moet ook weer in een ritme komen. Nu het weer mooier en warmer is buiten heb ik meer energie om te sporten en meer zin in groenten en fruit, maar het is nog steeds niet ideaal.
Lijstje gisteren:
O: havermout, sojamelk, appel, lijnzaad, 1 eetlepel rozijnen
T: 3 plakken ontbijtkoek
L: 2 boterhammen hummus, 2 pindakaas, 1 wortel
B: halfuur wandelen
D: bietensalade met aardappel, appel, augurk en walnoten
S: anderhalf uur survival (rustig aan: beginners helpen)
T: 4 volkoren mini matze crackers met hummus en komkommer, 2 grote handen studentenhaver
Lijstje vandaag:
O: zelfde als gisteren
T: kapje met pindakaas
L: 2 boterhammen hummus, 2 pindakaas, 1 wortel
B: halfuur wandelen
en verder weet ik het nog niet. Waarschijnlijk iets met sla voor het avondeten en poweryoga of hardlopen in de avond. En dan nog nootjes of matzes met iets.
Lijstje gisteren:
O: havermout, sojamelk, appel, lijnzaad, 1 eetlepel rozijnen
T: 3 plakken ontbijtkoek
L: 2 boterhammen hummus, 2 pindakaas, 1 wortel
B: halfuur wandelen
D: bietensalade met aardappel, appel, augurk en walnoten
S: anderhalf uur survival (rustig aan: beginners helpen)
T: 4 volkoren mini matze crackers met hummus en komkommer, 2 grote handen studentenhaver
Lijstje vandaag:
O: zelfde als gisteren
T: kapje met pindakaas
L: 2 boterhammen hummus, 2 pindakaas, 1 wortel
B: halfuur wandelen
en verder weet ik het nog niet. Waarschijnlijk iets met sla voor het avondeten en poweryoga of hardlopen in de avond. En dan nog nootjes of matzes met iets.
Lijstje vandaag
S: heen en weer fietsen naar werk
T: klein stukje baklava (85 kcal zag ik)
L: kleine salade van beetje couscous, kikkererwten, rauwkost, geroosterde paprika op olie. En een broodje met pesto & tomaat
T: banaan
D: roerbakgroenten met kipfilet
S: heen en weer fietsen naar werk
T: klein stukje baklava (85 kcal zag ik)
L: kleine salade van beetje couscous, kikkererwten, rauwkost, geroosterde paprika op olie. En een broodje met pesto & tomaat
T: banaan
D: roerbakgroenten met kipfilet
Life is what happens while you are busy making other plans...
