abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_173679234
registreer om deze reclame te verbergen
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Stero´den
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_173680181
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 17:53 schreef ZuidGrens het volgende:
heb je moeite met vreten?
Ja, vooral omdat ik het niet teveel wil spreiden qua carb timing. Gelukkig binnenkort een mini-cut. _O-
pi_173680458
quote:
10s.gif Op zaterdag 9 september 2017 18:39 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ja, vooral omdat ik het niet teveel wil spreiden qua carb timing. Gelukkig binnenkort een mini-cut. _O-
Heb je een blender? Kan je veel kcals op een snelle en (als je wil) gezonde manier mee naar binnen krijgen. Werkt voor mij iig
pi_173680470
registreer om deze reclame te verbergen
Per ongeluk op dit topic geklikt.

Carb timing. :') Please____
pi_173680659
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 18:54 schreef Hamzoef het volgende:
Per ongeluk op dit topic geklikt.

Carb timing. :') Please____
Als jij 700 gram carbs in zoveel mogelijke maaltijden wilt delen ga je gang, maar dan niet huilen als jouw alvleesklier je de middelvinger gaat geven.
pi_173680806
Is 700 gram carbs niet wat veel? Wat is je onderhoud?
pi_173680833
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:07 schreef ZuidGrens het volgende:
Is 700 gram carbs niet wat veel? Wat is je onderhoud?
~5.300 kcals op dit moment
pi_173680947
quote:
10s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:08 schreef Faeroer het volgende:

[..]

~5.300 kcals op dit moment
Onderhoud? Bedoel je niet bulk?
pi_173680982
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:12 schreef Hamzoef het volgende:

Bedoel je niet bulk?
Nee, blijf stabiel op 5.300
pi_173681061
quote:
10s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:14 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Nee, blijf stabiel op 5.300
Stats?
  Forum Admin zaterdag 9 september 2017 @ 19:27:40 #11
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173681259
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 17:53 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Hoe lang duurde deze training?

en @ Faeroer, heb je moeite met vreten?
Ik poste in een gesloten topic zie ik net. :P

Ongeveer een 1:15 doe ik daarover.
pi_173681294
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:17 schreef Hamzoef het volgende:

[..]

Stats?
5kg DB front raise
pi_173681778
quote:
7s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik poste in een gesloten topic zie ik net. :P

Ongeveer een 1:15 doe ik daarover.
Ja, snapte ook geen reet van wat er gebeurde.

Maar dat is op zich wel een prima tijd. Al zou ik er waarschijnlijk langer over doen :D Heb nogal de neiging om lang te rusten en om me heen te staren. Ziet er wel uit als een harde workout.

Ben ik trouwens de enige die regelmatig de tel kwijt raakt mbt het aantal reps? Soms heb ik al moeite met de setjes, maar ik heb ook de neiging om een herhaling als twee te tellen :') Facking triest, ben verder niet gehandicapt of zo maar het is soms wel storend.
pi_173681801
quote:
10s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:08 schreef Faeroer het volgende:

[..]

~5.300 kcals op dit moment
Dan snap ik wel dat je moeite hebt met eten. Niet lullig bedoeld, maar ben je een Řberecto van 2.12 meter?
pi_173688303
quote:
7s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik poste in een gesloten topic zie ik net. :P

Ongeveer een 1:15 doe ik daarover.
Om terug te komen over je vraag of ik een bb of pl schema wil: dat maakt me niks uit ik wil me gewoon eens inlezen en kijken wat me aanstaat.
pi_173688437
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  zondag 10 september 2017 @ 22:34:34 #17
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_173704248
Hoe doen jullie het eigenlijk met kleding.. en dan met name bijv. overhemden?
Ik beschouw mijzelf alles behalve groot/breed.. maar ik zit (vooral met dicht te knopen kleding) wel +/- 2 maten "groter" dan de maat die bij mijn lengte past - met als gevolg dat je veel te lange mouwen en te lang overhemd hebt. Dat heeft dan vooral te maken met de breedte bij de schouders. Alle kleding lijkt echt puur gebaseerd op een ongetrainde man met smalle schouders :{

Goede winkel, bepaalde merken.. of alles op maat laten maken (en zo ja, waar)?
  Forum Admin maandag 11 september 2017 @ 09:10:52 #18
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173708065
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:52 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ja, snapte ook geen reet van wat er gebeurde.

Maar dat is op zich wel een prima tijd. Al zou ik er waarschijnlijk langer over doen :D Heb nogal de neiging om lang te rusten en om me heen te staren. Ziet er wel uit als een harde workout.

Ben ik trouwens de enige die regelmatig de tel kwijt raakt mbt het aantal reps? Soms heb ik al moeite met de setjes, maar ik heb ook de neiging om een herhaling als twee te tellen :') Facking triest, ben verder niet gehandicapt of zo maar het is soms wel storend.
Bench press kost het meeste tijd, en dan vooral door rusttijden tussen de zwaardere benches door. Ik had mezelf een soort van aangeleerd om tijdens de warm up setjes al langere rusttijden te hebben todat ik me bedacht dat dat niet nodig is.

Ook al ben in om 7 in de gym ben ik gelimiteerd in mn tijd omdat ik iets na 9 uur mn dochter naar de opvang breng. Dus ik heb op zich wel de tijd maar kan niet te lang blijven hangen. Het assist werk kan ik vrij snel doen, triceps en facepulls superset ik bv, en je hebt bij assist niet veel tijd nodig om te rusten. Vlak erna ben ik dan wel even gaar maar dat is met 20 minuten weg.
pi_173708792
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:52 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ben ik trouwens de enige die regelmatig de tel kwijt raakt mbt het aantal reps? Soms heb ik al moeite met de setjes, maar ik heb ook de neiging om een herhaling als twee te tellen :') Facking triest, ben verder niet gehandicapt of zo maar het is soms wel storend.
Nee, altijd. Ik turf sets ook af op m'n whiteboard :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 11 september 2017 @ 10:11:58 #20
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_173708916
Soms lukt het me al niet om normaal tot 4 of 5 te tellen. Voel je je soms echt een mongool :')
pi_173709380
quote:
10s.gif Op maandag 11 september 2017 10:02 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Nee, altijd. Ik turf sets ook af op m'n whiteboard :')
Ik heb daarom altijd een spotter bij me. Die telt voor me :')
  Forum Admin maandag 11 september 2017 @ 12:06:25 #22
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173710299
quote:
1s.gif Op zondag 10 september 2017 07:40 schreef Questular het volgende:

[..]

Om terug te komen over je vraag of ik een bb of pl schema wil: dat maakt me niks uit ik wil me gewoon eens inlezen en kijken wat me aanstaat.
Dit is een redelijk stukje over PL.

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/manrodt4.htm

En hier vind je een shit load aan PL workouts.

http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/

[ Bericht 9% gewijzigd door Snakey op 11-09-2017 12:19:39 ]
  Forum Admin maandag 11 september 2017 @ 12:18:38 #23
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173710450
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:52 schreef ZuidGrens het volgende:

Ben ik trouwens de enige die regelmatig de tel kwijt raakt mbt het aantal reps? Soms heb ik al moeite met de setjes, maar ik heb ook de neiging om een herhaling als twee te tellen :') Facking triest, ben verder niet gehandicapt of zo maar het is soms wel storend.
Eh nee, wel sets soms. Vooral DL sets als ik 8 x 3 x 150 doe bv. Dan zet ik stippen op de kolom bij het platform. :P

mvk9bn.jpg
  maandag 11 september 2017 @ 13:23:08 #24
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_173711409
Alles boven de 5 is een probleem :+ In mijn gym hebben we een telraam :D Sets houd ik daar bij, reps moet ik maar gewoon trachten bij te houden.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_173712042
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 19:53 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Dan snap ik wel dat je moeite hebt met eten. Niet lullig bedoeld, maar ben je een Řberecto van 2.12 meter?
Nah, 1 meter 93 dus zoveel is het nou ook weer niet maar ik wil liever niet te vaak insuline pieken in m'n lichaam hebben dus de maaltijden zijn minder frequent maar per maaltijd wat groter dan bij zeg 6-8 maaltijden/dag. Kan men lacherig over doen, maar ik train er fijner mee.

quote:
1s.gif Op zondag 10 september 2017 07:40 schreef Questular het volgende:

[..]

Om terug te komen over je vraag of ik een bb of pl schema wil: dat maakt me niks uit ik wil me gewoon eens inlezen en kijken wat me aanstaat.
Ik doe nu zelf push/pull/legs/rust/upper/lower/rust. 2x frequentie, waarvan upper en lower 90% pompwerk is en push/pull/legs kracht+beetje volume is. Dat laatste neemt in intensiteit toe in blocks van 6 weken, dan een week rust, en dan een 1RM.

Eerste PPL week is bijvoorbeeld:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
0s.gif Op zondag 10 september 2017 22:34 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:
Hoe doen jullie het eigenlijk met kleding.. en dan met name bijv. overhemden?
Ik beschouw mijzelf alles behalve groot/breed.. maar ik zit (vooral met dicht te knopen kleding) wel +/- 2 maten "groter" dan de maat die bij mijn lengte past - met als gevolg dat je veel te lange mouwen en te lang overhemd hebt. Dat heeft dan vooral te maken met de breedte bij de schouders. Alle kleding lijkt echt puur gebaseerd op een ongetrainde man met smalle schouders :{

Goede winkel, bepaalde merken.. of alles op maat laten maken (en zo ja, waar)?
Overhemden en pantalons/jasjes voor het werk altijd op maat. Je kan voor niet zo heel veel geld bij suit supply terecht, als je geen goede zaken in de buurt hebt. Zal er iig beter uitzien dan confectiematen bij iemand die traint. Zeker qua schouders en quads. Er zijn natuurlijk ook wel broeken met veel stretch erin waar je wel mee kan wegkomen, maar die moet je ook maar net tegenkomen. Heb zelf een broek die met elke maat mee lijkt te gaan, maar de rest niet zo. :D
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')