LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb altijd al een moeizame relatie gehad met voeding. Kan uit verveling of stress redelijk doorslaan... als ik dan ook nog stop met sporten (stress/uitputting) wordt het een negatieve spiraal. En alcohol, dat helpt ook niet mee.quote:Op woensdag 23 augustus 2017 15:20 schreef La_Tramposa het volgende:
Er staat 'sinds een maand of 3/4 is het helemaal verkeerd gegaan', het lijkt me niet dat er nu ineens 20kg af is in de laatste.. weken?
Maar welkom Froomey! Ik hoop niet dat je de lichaamssamenstelling van je nickname nastreeft
Wat is er precies foutgegaan de laatste maanden?
Meerdere valkuilen dus
kijk er wel naar uit om weer om mijn eigen niveau te kunnen gaan hardlopen, bizar dat ik het zover heb laten komen..[ Bericht 0% gewijzigd door Froomey op 23-08-2017 15:37:24 ]
Top. Direct oppakken dan!quote:
Nee, de 100kg is de huidige standhet enige goede nieuws is dat ik me dus eindelijk weer beter voel en gemotiveerd ben om de draad op te pakken. En dit is echt pas sinds deze week
de laatste weken hoorde nog bij het 'misgaan'
Streefgewicht rond de 80kg heb ik eind 2012 voor het laatst gezien (na 20kg te zijn afgevallen)
De afgelopen dagen volgens mij heerlijk fietsweer?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zeker, ik heb rustig een rondje gedaan van de week. En ook een klein rondje hardgelopen.quote:
[..]
Top. Direct oppakken dan!
De afgelopen dagen volgens mij heerlijk fietsweer?
Ik heb wel ontzettend veel ingeleverd de afgelopen maanden, makkelijk is het niet.
Inmiddels ben ik een ervaringsdeskundige in hoe dingen niet moeten... dus vandaar de focus op gezond en genoeg eten, de rest is nu voorlopig optioneel (ook sport).
Alles tegelijk willen veranderen is mijn garantie tot falen
Afvallen doe je in de keuken, dus prima om eerst alleen voeding aan te pakken natuurlijk. 
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Welkom Froomey!
Lijstje van vandaag:
O: cracker met pindakaas (ik hou niet van flink ontbijten voor het hardlopen)
B: hardlopen
T: kwark met mango en frambozen
L: restje broccoli en gehakt, mik er nog wat extra groenten en een klein beetje geraspte kaas door.
T: weet ik nog niet
A: Tomatenpaprika-soep met een broodje kaas
Lijstje van vandaag:
O: cracker met pindakaas (ik hou niet van flink ontbijten voor het hardlopen)
B: hardlopen
T: kwark met mango en frambozen
L: restje broccoli en gehakt, mik er nog wat extra groenten en een klein beetje geraspte kaas door.
T: weet ik nog niet
A: Tomatenpaprika-soep met een broodje kaas
Knopje 'geen alcohol door de week' staat weer aan Dat is fase 1, nu weer stap voor stap richting verdere structuur.
Dat is fase 1, nu weer stap voor stap richting verdere structuur.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Gisteren echt een mega-instortmoment.. ik kwam van mijn werk thuis en was zo ongelooflijk moe en slap en hongerig voor mijn gevoel. Dus dat uitte zich in veel te veel onnodige dingen eten. Vanochtend uiteindelijk toch maar 500g zwaarder, viel me nog mee.
Vandaag een raar dagje vanwege een wedstrijdje 's avonds.
O: courgetti oats met peer, snack a jack
T: lu crackers, 100g druiven
L: bouillon, boterhammen met kipfilet en wortelspread, kiwi
T: appel, dadelreep
Dan even kijken hoeveel tijd ik nog heb voor de wedstrijd en hoeveel ik nog kan eten. Erna is het waarschijnlijk 11 uur of zo dus zal ik ook niet veel meer eten. We zien wel.
hardloopwedstrijd en da
Vandaag een raar dagje vanwege een wedstrijdje 's avonds.
O: courgetti oats met peer, snack a jack
T: lu crackers, 100g druiven
L: bouillon, boterhammen met kipfilet en wortelspread, kiwi
T: appel, dadelreep
Dan even kijken hoeveel tijd ik nog heb voor de wedstrijd en hoeveel ik nog kan eten. Erna is het waarschijnlijk 11 uur of zo dus zal ik ook niet veel meer eten. We zien wel.
hardloopwedstrijd en da
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had gisteren ook een baaldag 
Vandaag retry:
O: Havermoutpap met kwark, appel, nootjes
L: Rijst met erwtjesmix en pangafilet en wat chilisaus
D: 2 pannenkoeken van kokosmeel, met appel en wat poedersuiker
T: Yoghurt met fruit, muesli en nootjes en een ijsje
S: Powerlifting en kettlebellsport
Vandaag retry: O: Havermoutpap met kwark, appel, nootjes
L: Rijst met erwtjesmix en pangafilet en wat chilisaus
D: 2 pannenkoeken van kokosmeel, met appel en wat poedersuiker
T: Yoghurt met fruit, muesli en nootjes en een ijsje
S: Powerlifting en kettlebellsport
Fear is the path to the Dark Side.
Herkenbaar, ik heb regelmatig dat ik in die 'toestand' thuis kom van mijn werk, dat gaat meestal mis. Hoe ging je wedstrijd trouwens?quote:
Gisteren echt een mega-instortmoment.. ik kwam van mijn werk thuis en was zo ongelooflijk moe en slap en hongerig voor mijn gevoel. Dus dat uitte zich in veel te veel onnodige dingen eten. Vanochtend uiteindelijk toch maar 500g zwaarder, viel me nog mee.
Vandaag een raar dagje vanwege een wedstrijdje 's avonds.
O: courgetti oats met peer, snack a jack
T: lu crackers, 100g druiven
L: bouillon, boterhammen met kipfilet en wortelspread, kiwi
T: appel, dadelreep
Dan even kijken hoeveel tijd ik nog heb voor de wedstrijd en hoeveel ik nog kan eten. Erna is het waarschijnlijk 11 uur of zo dus zal ik ook niet veel meer eten. We zien wel.
hardloopwedstrijd en da
Ik ben deze week gestart met bijhouden hoeveel kcal er in de dingen zit die ik normaal eet.
Ik eet voornamelijk brood met vleeswaren op werkdagen, daar zit dus echt niks in... ik kom op 600/700 kcal met ontbijt/lunch/tussendoortjes, dan nog 600/700 kcal aan avondmaaltijd... veels te weinig dus, ik mag makkelijk 1900 hebben op de dagen dat ik niet sport en dat is al aan de lage kant...
Ging best oke, net geen PR en niet echt 'door de pijngrens' heen durven gaan wat eigenlijk wel moet bij een baanwedstrijd. Maar toch op een redelijk gemakkelijke manier 11.07 gelopen over 3000m (16,2km/u)quote:
[..]
Herkenbaar, ik heb regelmatig dat ik in die 'toestand' thuis kom van mijn werk, dat gaat meestal mis. Hoe ging je wedstrijd trouwens?
Ik ben deze week gestart met bijhouden hoeveel kcal er in de dingen zit die ik normaal eet.
Ik eet voornamelijk brood met vleeswaren op werkdagen, daar zit dus echt niks in... ik kom op 600/700 kcal met ontbijt/lunch/tussendoortjes, dan nog 600/700 kcal aan avondmaaltijd... veels te weinig dus, ik mag makkelijk 1900 hebben op de dagen dat ik niet sport en dat is al aan de lage kant...
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 25-08-2017 11:03:23 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Pfff, netjes hoor, mooie tijd! Maar ik lees ook al een lange tijd regelmatig mee in het hardloop topic, dus helemaal verbaasd ben ik nietquote:
[..]
Ging best oke, net geen PR en niet echt 'door de pijngrens' heen moeten gaan wat eigenlijk wel moet bij een baanwedstrijd. Maar toch op een redelijk gemakkelijke manier 11.07 gelopen over 3000m (16,2km/u)
Dankjewel!quote:
[..]
Pfff, netjes hoor, mooie tijd! Maar ik lees ook al een lange tijd regelmatig mee in het hardloop topic, dus helemaal verbaasd ben ik niet
Ik realiseer me nu wel, ik loop nu 3 seconden boven mijn PR op deze afstand terwijl ik 5-6kg meer meesleep. Er zal ook best een kg spiermassa of zo bijgekomen zijn maar ik weet gewoon zeker dat als ik een paar kg vetjes eraf krijg dat ik dan met deze conditie vliegend PRs loop. Die andere dames hebben ook gewoon veel minder mee te slepen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, dat scheelt ontzettend veel, dat heb ik de afgelopen jaren wel gemerkt met al dat schommelen... verschil tussen nu en 4 maanden geleden (+ 9/10 kg) is gigantisch (los van conditie).quote:
[..]
Dankjewel!
Ik realiseer me nu wel, ik loop nu 3 seconden boven mijn PR op deze afstand terwijl ik 5-6kg meer meesleep. Er zal ook best een kg spiermassa of zo bijgekomen zijn maar ik weet gewoon zeker dat als ik een paar kg vetjes eraf krijg dat ik dan met deze conditie vliegend PRs loop. Die andere dames hebben ook gewoon veel minder mee te slepen
Maar dan zit je denk ik wel dicht bij je streefgewicht toch? Dat is wel een lastig punt, toen ik na -20kg rond mijn streefgewicht zat ging het allemaal niet meer zo eenvoudig als daarvoor. Logisch, maar toch
Ja klopt, ik zat bij een laatste meting bij dit gewicht ook al op 19-20% vet dus het gaat er niet heel makkelijk af. Maar toch heb ik 2 jaar redelijk stabiel op een stuk lager gewicht gezeten dus het kan wel.quote:
[..]
Ja, dat scheelt ontzettend veel, dat heb ik de afgelopen jaren wel gemerkt met al dat schommelen... verschil tussen nu en 4 maanden geleden (+ 9/10 kg) is gigantisch (los van conditie).
Maar dan zit je denk ik wel dicht bij je streefgewicht toch? Dat is wel een lastig punt, toen ik na -20kg rond mijn streefgewicht zat ging het allemaal niet meer zo eenvoudig als daarvoor. Logisch, maar toch
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo, morgen zit mijn time-out fase er ook weer op en kan ik weer hard aan de slag ! Had het even nodig, maar nu weer goede motivatie om door te knallen !
Gisteren een slechte dag gehad.
Housewarming bij vrienden met (te veel) hapjes en drank. Even een minder dagje.
Gelijk weer in het juiste ritme terug.
Hardlopen gaat lekker. Afgelopen vrijdag 40 min achter elkaar gelopen zonder te wandelen tussendoor. Alleen nu mag het tempo nog omhoog. Nog even uitzoeken hoe we dat het beste kunnen doen? Iemand tips? Weer intervallen lopen, maar dan sneller?
Housewarming bij vrienden met (te veel) hapjes en drank. Even een minder dagje.
Gelijk weer in het juiste ritme terug.
Hardlopen gaat lekker. Afgelopen vrijdag 40 min achter elkaar gelopen zonder te wandelen tussendoor. Alleen nu mag het tempo nog omhoog. Nog even uitzoeken hoe we dat het beste kunnen doen? Iemand tips? Weer intervallen lopen, maar dan sneller?
Na de vakantie 74.4 kg
Lekker weer boodschappen gedaan en weer vol goede moed zonder al te veel er bij na te denken er weer voor gaan. Ik gebruik een nieuwe app, Fitatu, niet heel bijzonder anders dan MFP, wat simpeler denk ik zelfs maar ach. Eerste doel is onder de 70kg te komen.
Lijstje vandaag:
O: wit bolletje met pindakaas
L: wit bolletje met Huttenkase en komkommer, kwark en frambozen en blauwe bessen
D: lasagne met groenten
Ergens wil ik nog een banaan kwijt. De witte bolletjes zijn niet echt wat ik wil maar schoonzus had die voor ons gehaald omdat ze dacht dat we niks meer in huis hadden door de vakantie Ik 'moet' 1804kcal eten volgens de app, en dat vind ik wel iets fijner aanvoelen dan de 1600 die MFP mij aansmeerde. Geen idee wie er 'gelijk' heeft
Fitatu zegt dat ik 31 maart 2018 mijn doel haal. 
Lekker weer boodschappen gedaan en weer vol goede moed zonder al te veel er bij na te denken er weer voor gaan. Ik gebruik een nieuwe app, Fitatu, niet heel bijzonder anders dan MFP, wat simpeler denk ik zelfs maar ach. Eerste doel is onder de 70kg te komen.
Lijstje vandaag:
O: wit bolletje met pindakaas
L: wit bolletje met Huttenkase en komkommer, kwark en frambozen en blauwe bessen
D: lasagne met groenten
Ergens wil ik nog een banaan kwijt. De witte bolletjes zijn niet echt wat ik wil maar schoonzus had die voor ons gehaald omdat ze dacht dat we niks meer in huis hadden door de vakantie
Ik 'moet' 1804kcal eten volgens de app, en dat vind ik wel iets fijner aanvoelen dan de 1600 die MFP mij aansmeerde. Geen idee wie er 'gelijk' heeft Fitatu zegt dat ik 31 maart 2018 mijn doel haal.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik vind het ook altijd moeilijk hoeveel ik 'moet' eten. Volgens MFP zou het 1200 moeten zijn (en dan het sporten er weer 'aan' eten). Volgens andere berekeningen zo'n 2100 kcal incl. sporten. Zit nu meestal zo rond de 1600. Maar ga nu weer 5x per week sporten, dus misschien ga ik het toch iets ophogen...
Gewoon paar weken iets aanhouden en steeds wat bijstellen?
Ik eet ongeveer 2600 nu, ben op 2900 begonnen maar als ik 2900 aanhield was een extratje vaak teveel. Nu rond de 2600 en luister ik naar m'n lichaam of ik wat nodig heb.
De ene keer kom ik op 2300 uit en de andere keer op 3000,
Hier en daar wil ik nog wel eens wat minder gezond snacken maar dat is ruimschoots gecompenseerd, afhankelijk van koolhydraten en zout schommel ik zo'n 2kg maar ga niet omhoog in gewicht.
Heb een tijdje geprobeerd minder te nemen maar dat is voor mij geen succes icm 4/5 trainingen.
Ik eet ongeveer 2600 nu, ben op 2900 begonnen maar als ik 2900 aanhield was een extratje vaak teveel. Nu rond de 2600 en luister ik naar m'n lichaam of ik wat nodig heb.
De ene keer kom ik op 2300 uit en de andere keer op 3000,
Hier en daar wil ik nog wel eens wat minder gezond snacken maar dat is ruimschoots gecompenseerd, afhankelijk van koolhydraten en zout schommel ik zo'n 2kg maar ga niet omhoog in gewicht.
Heb een tijdje geprobeerd minder te nemen maar dat is voor mij geen succes icm 4/5 trainingen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het is niet wat je denkt 
Bij mij in het begin ook omdat dan je hele leven overhoop staat. Maar ik merk wel dat je dan heel langzaam weer routine terug kunt vinden in sporten en eten en dat dat ook weer helpt met op andere vlakken je leven op de rails krijgen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Pfff de hele week maximaal op onderhoud gegegeten of 200-500 kcal eronder op sommige dagen, gisteren zelfs 3300 kcal verbrand (2x gesport) en 2400 gegeten en alsnog geen gram afgevallen na een week... Wat deed ik 2 jaar geleden toch anders vraag ik me steeds af?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vooral in het begin kan je eigenlijk niet te veel verwachten in een week. Ik zal waarschijnlijk niets nieuws zeggen maar door veranderingen in je eet- en beweegpatronen kan het zijn dat je lichaam meer vocht vasthoudt. En door het sporten bouw je ook wat spiermassa op. Dus gewoon door blijven gaan.quote:
Pfff de hele week maximaal op onderhoud gegegeten of 200-500 kcal eronder op sommige dagen, gisteren zelfs 3300 kcal verbrand (2x gesport) en 2400 gegeten en alsnog geen gram afgevallen na een week... Wat deed ik 2 jaar geleden toch anders vraag ik me steeds af?
Ik had hetzelfde ongeveer 7 jaar geleden. Zes weken achter elkaar gesport om de dag, elke dag gezond eten en er ging niets af qua gewicht. De weken erna verloor ik de een na de andere kilo. Ik hoop dat je moed put uit mijn verhaal, want ik was toen ten einde raad
