LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2017 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door MaleDuck op 20-01-2017 11:37:45 ]<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Moet je voor New York betalen voor de inschrijving, of alleen als je wordt ingeloot?
En als je wordt ingeloot, kan je hem dan ook een jaartje doorschuiven?Ik geloof dat inschrijving gratis is, maar je moet wel een geldige kaart opgeven. Het inschrijfgeld wordt gelijk afgeschreven als je ingeloot wordt. Je krijgt dus niet, zoals voorheen bedenktijd. Je doet mee of niet. En verplaatsen kan volgens mij ook niet meer.quote:Op woensdag 18 januari 2017 13:34 schreef steffelonio het volgende:
Moet je voor New York betalen voor de inschrijving, of alleen als je wordt ingeloot?
En als je wordt ingeloot, kan je hem dan ook een jaartje doorschuiven?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik zat gisteren toevallig te kijken naar een operator resi voor NYC, maar de prijs die daar gevraagd wordt was me toch wel een beetje teveel van het goede
De marathon is een weekje voor de vaste prik op Aruba, wellicht kan ik weer een combi maken zoals in 2015, mocht ik ingeloot worden.
Moet ik wel wat verlof gaan bijkopen denk ik
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Het is inderdaad duur om met een ITP te gaan. Ik was destijds rond de ¤2000 kwijt voor New York en nu ¤1400 voor Londen. Het is natuurlijk wel zo dat je dan in een zeer goed hotel zit met begeleiding, looptrainers en fysiotherapeuten. En dat vlucht en transfers inbegrepen zijn maar de voorkeur gaat toch nog steeds uit naar alles zelf regelen. New York en Londen waren dan ook een uitzondering, want ik zal hierna niet meer zo snel met een ITP gaan. Tokio wil ik wel doen maar dan alleen via de loting.Ik denk niet dat het verschil in de hoge zones zit, maar meer in de 'rust'. Doordat je met hardlopen behoorlijk beweegt kan hij de meting gewoon minder goed doen omdat het horloge altijd weer wat verschuift enzo.quote:Op woensdag 18 januari 2017 08:20 schreef MaleDuck het volgende:
En mijn hartslag in rust is ook ongeveer gelijk. Dus het verschil zit hem vooral in de hogere zones.
Als je op een stationaire fiets zit en daarop een zware training doet zit er denk ik veel minder verschil in hartslag, ook in de hogere zones. Misschien eens uitproberen?
Ik ga denk ik mijn eerste marathon ergens in de buurt lopen. Zijn redelijk wat kosten aan verbonden alles bij elkaar aan een marathonreis.
Heeft iemand trouwens al een keer een bionic runner in het wild gezien/uitgeprobeerd? Ik wil misschien wel zo'n fietsje kopen, maar omdat het best een smak geld is wil ik hem eerst eens uitproberen. Maar de proefrit aanvragen via de website werkt niet bij mij. (https://www.run4.com/)Ja, zo sta ik er ook in. Wil wel een keer een halve doen ergens ver weg, daarbij is de kans wat kleiner dat ik alsnog moet afhaken.quote:
Ik ga denk ik mijn eerste marathon ergens in de buurt lopen. Zijn redelijk wat kosten aan verbonden alles bij elkaar aan een marathonreis.
Heeft iemand trouwens al een keer een bionic runner in het wild gezien/uitgeprobeerd? Ik wil misschien wel zo'n fietsje kopen, maar omdat het best een smak geld is wil ik hem eerst eens uitproberen. Maar de proefrit aanvragen via de website werkt niet bij mij. (https://www.run4.com/)
Had jij nou al bedacht wanneer je ongeveer voor een marathon wil gaan of nog helemaal niet?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Het is ook een risico om je eerste een marathon wedstrijd in het buitenland te doen. Je bent toch vaak een groot gedeelte van je geld kwijt als je niet kunt lopen.Mijn taktiek was om zoveel uit te geven aan de reis, dat het inschrijfgeld voor de wedstrijd ($160) in verhouding een schijntje was.quote:
Het is ook een risico om je eerste een marathon wedstrijd in het buitenland te doen. Je bent toch vaak een groot gedeelte van je geld kwijt als je niet kunt lopen.Ik wil eerst mijn doeltijd op de HM halen, en daarna een marathon lopen. Wellicht in het najaar dus, misschien Etten-Leur, eind oktober. Ik denk ook dat een najaarsmarathon mij makkelijker afgaat qua trainen. Ik vind het lastig om een lange duurloop in het donker te lopen, merk ik. Maar misschien houdt ik het wel bij halve marathons.quote:Op woensdag 18 januari 2017 15:45 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ja, zo sta ik er ook in. Wil wel een keer een halve doen ergens ver weg, daarbij is de kans wat kleiner dat ik alsnog moet afhaken.
Had jij nou al bedacht wanneer je ongeveer voor een marathon wil gaan of nog helemaal niet?Pff wat een hoop geld zeg. Maargoed ik ga toch geen marathon lopen dus waar maak ik me druk om haha!
Jullie zijn wel lekker bezig met jullie marathonvoorbereiding erg leuk om te lezen
Maandagavond heb ik echt heerlijk getraind. We deden 2x 10 minuten ongeveer zone 1-2 daarna 8x20 seconden zone 4. Met 45 seconden zone 1 daar tussen.Iedereen maakte zijn of haar energie al in de eerste paar keren al op, wat zorgde dat ik de laatste 2 en vooral de laatste echt snel deed. 15 km per uur
Ben nu helaas alweer uitgelopen. Gisteren van een afstapje op mn werk gestapt waarna ik gigantisch hard door mijn enkel ging... Gevolg dikke enkel en bijna niet kunnen lopen.... Werken was dan ook een hel. ( heb staand werk op dit moment en je staat echt stil en loopt maar af en toe..... )
Gelukkig had ik morgen al een afspraak met de fysio voor mijn knie , kan ik het meteen even vragen. Hopelijk valt het mee en kan ikgauw weer rennen..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Buitenlandse reisjes en wedstrijden, zelf kijk eerst naar waar ik heen wil en kijk dan of daar een leuk of interressant evenement is. Zo werd het het bij de reis naar zwitserland de jungfraumarathon. Voor als we naar Japan gaan heb ik al een paar mogelijke kandidaten.Sterkte xMissi!
Vandaag door de kou in plaats van een interval een tempoloopje gedaan. Dat werd 11 km in 4.53. De snelheid begint er wel in te komenHaha. Even afgezien van de absolute waardes is de grafiek van TomTom onrealistisch. Je ziet in ieder geval wat je altijd ziet bij oHRM's: het duurt even voordat de HS doorheeft dat je sneller gaat. Er zit een faseverschuiving in. Ernstiger is dat er soms kleine stijgingen zichtbaar zijn op momenten dat dat helemaal niet kan, tenzij je een onontdekt hartprobleem hebt. Is de TomTom-curve correct dan zou ik een dokter raadplegen. Is dat niet zo, dan zou ik 'm de volgende keer strakker proberen te dragen en anders laten vervangen.quote:
Ik heb net de DC rainmaker uitgehangen, heb met 2 horloges om een interval training gedaan om te zien of mijn hartslag zo veranderd is sinds ik een nieuw horloge hebt of dat het aan de horloges ligt...
de tomtom: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163767
de garmin: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163858
zoek de verschillenMeh, m'n krachttrainster stapt over naar een andere AV, en het is nog onduidelijk of er voor ons kleine groepje iets anders geregeld kan worden. Of hopelijk hebben ze anders in een ander groepje nog een plekje vrij, want ik heb wel het idee dat het me heel erg helpt en ik vind het stiekem ook gewoon wel leuk.
Nouja, morgen eerst maar weer eens lekker 200 en 300 meters knallen. Blijft toch wel m'n favoriete training.Zeker in steden waar ik al eens ooit geweest ben regel ik het liever zelf.quote:
Het is inderdaad duur om met een ITP te gaan. Ik was destijds rond de ¤2000 kwijt voor New York en nu ¤1400 voor Londen. Het is natuurlijk wel zo dat je dan in een zeer goed hotel zit met begeleiding, looptrainers en fysiotherapeuten. En dat vlucht en transfers inbegrepen zijn maar de voorkeur gaat toch nog steeds uit naar alles zelf regelen. New York en Londen waren dan ook een uitzondering, want ik zal hierna niet meer zo snel met een ITP gaan. Tokio wil ik wel doen maar dan alleen via de loting.
Daar kan ik wel leuke adresjes vinden om te overnachten.
Het mag overigens best wat kosten (daar werk ik toch ook voor), maar er is nogal een verschil tussen "best wat kosten" en "holy shit, hoeveel?"
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Als zij het krachtschema heeft gemaakt kun je daar in principe gewoon mee doorgaan toch?quote:
Meh, m'n krachttrainster stapt over naar een andere AV, en het is nog onduidelijk of er voor ons kleine groepje iets anders geregeld kan worden. Of hopelijk hebben ze anders in een ander groepje nog een plekje vrij, want ik heb wel het idee dat het me heel erg helpt en ik vind het stiekem ook gewoon wel leuk.
Nouja, morgen eerst maar weer eens lekker 200 en 300 meters knallen. Blijft toch wel m'n favoriete training.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
[..]
Ik wil eerst mijn doeltijd op de HM halen, en daarna een marathon lopen. Wellicht in het najaar dus, misschien Etten-Leur, eind oktober. Ik denk ook dat een najaarsmarathon mij makkelijker afgaat qua trainen. Ik vind het lastig om een lange duurloop in het donker te lopen, merk ik. Maar misschien houdt ik het wel bij halve marathons.
Eigen plan trekken dus, kan ik wel waarderen!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Het is best wel jammer als de batterijen van je hoofdlamp leeg zijn en de reservebatterijen nog thuis liggen. Ik heb op de weg terug maar met mijn telefoon lopen zwaaien om tegenliggers te waarschuwen, want er was daar ook geen straatverlichting. Leermomentje...
Ik heb vandaag nog een veiligheidshesje gekocht bij de Lidl. Was blij dat ik het had icm mijn hoofdlamp. Op de Duitse provinciale wegen waar je 100 mag rijden ze in totale duisternis waarschijnlijk nog harder.
Heerlijk 14.4km hardgelopen net. Van de temperatuur (-5) merkte je helemaal niks. Zelfs niet zonder lange broek.
Heuvel Pyramid session vanavond.
Energie en kracht in m'n benen waren niet optimaal, maar toch was het OK. Morgen spinnen en vrijdag baantraining!Ja doei.Er is geen echt schema, zij bedenkt gewoon van tevoren wat we moeten doenquote:
[..]
Als zij het krachtschema heeft gemaakt kun je daar in principe gewoon mee doorgaan toch?Het is ook meer gewoon algemene krachttraining. Op zich zou het ons wel lukken om trainingen in elkaar te flansen, zeker als we bij andere groepen wat inspiratie opdoen, maar in principe is de regel dat we niet zonder trainer het krachthonk in mogen.
Ja, dat kan wel, maar ik heb geen stationaire fietsquote:
[..]
Ik denk niet dat het verschil in de hoge zones zit, maar meer in de 'rust'. Doordat je met hardlopen behoorlijk beweegt kan hij de meting gewoon minder goed doen omdat het horloge altijd weer wat verschuift enzo.
Als je op een stationaire fiets zit en daarop een zware training doet zit er denk ik veel minder verschil in hartslag, ook in de hogere zones. Misschien eens uitproberen?Ik gebruik de fiets puur als transport en niet als sport...
Ik heb het horloge ook strakker gedragen, maar dat maakte niet veel uit, ik zal het de volgende keer dat ik ga lopen proberen, weer samen met de garmin... Is dit het waard om contact op te nemen met Tomtom?quote:
[..]
Haha. Even afgezien van de absolute waardes is de grafiek van TomTom onrealistisch. Je ziet in ieder geval wat je altijd ziet bij oHRM's: het duurt even voordat de HS doorheeft dat je sneller gaat. Er zit een faseverschuiving in. Ernstiger is dat er soms kleine stijgingen zichtbaar zijn op momenten dat dat helemaal niet kan, tenzij je een onontdekt hartprobleem hebt. Is de TomTom-curve correct dan zou ik een dokter raadplegen. Is dat niet zo, dan zou ik 'm de volgende keer strakker proberen te dragen en anders laten vervangen.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>MD, is het TomTom 1, 2 of 3?
Mijn eerste TomTom was minder goed, of te groot voor mijn pols. Ik moest de sensor aan de binnenkant dragen.MD, laat anders even een comment achter onder deze review: https://www.dcrainmaker.com/2015/11/tomtom-spark-review.html met daarin je verhaal. Vraag daarin of jouw hartslagcurve kenmerkend is voor oHRM bij intervallen, of dat jouw horloge fucked up is.
Of zoek of er toevallig een tomtom-forum is, dat is nog beter. Daar zitten veel meer mensen die er wat van weten denk ik.Ik heb de Runner 2.quote:
MD, is het TomTom 1, 2 of 3?
Mijn eerste TomTom was minder goed, of te groot voor mijn pols. Ik moest de sensor aan de binnenkant dragen.
Ik kan het nog een keer proberen met de sensor aan de binnenkant.Thanks voor de tips, ik hou jullie op de hoogtequote:
MD, laat anders even een comment achter onder deze review: https://www.dcrainmaker.com/2015/11/tomtom-spark-review.html met daarin je verhaal. Vraag daarin of jouw hartslagcurve kenmerkend is voor oHRM bij intervallen, of dat jouw horloge fucked up is.
Of zoek of er toevallig een tomtom-forum is, dat is nog beter. Daar zitten veel meer mensen die er wat van weten denk ik.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>De Spine
http://map.opentracking.co.uk/spinerace17/map.htm
Er is kans aanwezig op een verrassingswinnaar uit 't VK
Filmpjes en foto's ter inspiratie op de FB pagina: https://www.facebook.com/TheSpineRace
Ja doei.Heel veel respect voor die mensen maar ik kan dat toch moeilijk linken aan wat ik als hardlopen beschouwIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!De mooiste opmerking die ik bij de start van Dorset 55K hoorde, was: "This is basically a long hike". En dat klopt ook voor 90% van het deelnemersveld. Ik zeg ook tegen mensen dat het niet heel veel met hardlopen te maken heeft. Je moet echt buitencategorie of zeer getalenteerd zijn om dat soort afstanden grotendeels hardlopend af te kunnen leggen. Het is niet veel mensen gegeven.quote:
Heel veel respect voor die mensen maar ik kan dat toch moeilijk linken aan wat ik als hardlopen beschouwTomtom forum is hier te vinden https://en.discussions.to(...)r-2-and-runner-3-473quote:
[..]
Ik heb de Runner 2.
Ik kan het nog een keer proberen met de sensor aan de binnenkant.
[..]
Thanks voor de tips, ik hou jullie op de hoogte
Heb zelf de runner 2 en oHRM is wat grilliger zeker als het koud is, die lampjes meten de bloedstroom en die wordt moeilijker gemeten/anders gemeten op de pols als het koud is. Bij mij is het ook zo grillig op endomondo of Strava de meting op MySports van tom tom is wat mooier maar dat ligt natuurlijk aan het feit hoe secuur de display is.
En bij de 1 werkt het beter dan bij de ander. Je zou de andere pols kunnen proberen. Of de hartslagband aan de TomTom koppelen als die Bluetooth heeft.Sono bello, sono sano, sono Palermitano!En welke Garmin?quote:
[..]
Ik heb de Runner 2.
Ik kan het nog een keer proberen met de sensor aan de binnenkant.
[..]
Thanks voor de tips, ik hou jullie op de hoogte
Heb zelf de TomTom cardio (1) gehad, en nu de Garmin Forerunner 735xt (daarvoor de 235). En zo goed als de originele cardio heeft er nog geen 1 het voor me gedaan.
Las dat ook over de 2e generaties TomTom, dat deze minder accuraat waren dan de eerste (vooral met intervallen).
Daarbij verschilt het ook per persoon (Cardio van een vriend deed het perfect bij mij maar niet bij hem) en is het met kou al helemaal tricky
Hier sinds vorige week weer begonnen, na 2-3 maanden stil liggen. Hopelijk op tijd klaar voor de Halve van berlijn maar in principe moet dat lukken als ik het zo op kan blijven bouwen (en dat is dan met 1km/week ongeveer... en vanaf de 10 misschien iets grotere stappen).Derde training: check. 5x 2 min hardlopen, 2 min wandelen. 'Inwandelen' heb ik maar een beetje ingekort tot 5 min vanwege de kou. Maar om bovenstaande zeiksnor te citeren: man man man, wat is dit toch een heerlijk weer om in te lopen
Zaterdag mag ik weer. Dan een weekendje weg met Yur, GotC en miniYG. Ik verwacht dan natuurlijk een gepaste trainingssessieNet gelopen, half uur aan een stuk. Helaas na 15-20 minuten weer die verdomde pijn in mijn zijIemand enig idee hoe ik er vanaf kom? Zal wel conditie zijn, maar het blijft irritant als je net lekker op weg bent.
Heb ik gedaan, althans Evy gaf me eerder de tip om iedere twee stappen in en uit te ademen. Ben ik gaan doen maar t hielp niet helaas.quote:
Vaak is dat een ademhalingsprobleem, dus daarop lettenIk weet niet of je een beginnend sporter bent, maar dit gebeurd dan erg vaak. Zal (hopelijk) minder worden.quote:
Net gelopen, half uur aan een stuk. Helaas na 15-20 minuten weer die verdomde pijn in mijn zij
Volgens mij zijn ze er nog steeds niet helemaal uit wat dit precies is.
Heb veel gehoord over de milt, dit is dus achterhaald. Wel zou het iets met middenrif kunnen zijn (te veel spanning), zuurstoftekort van het middenrif, voedsel inname voor sporten en stijve romp/buikspieren heb ik voorbij horen komen.
Wat vaak helpt is even het tempo te verminderen (wandelen indien nodig) en erg diep in en uit ademen. Maar ook dit is weer persoonlijk..Niet echt beginnend, ten minste ik ren nu meestal 5 a 6 km en ben onderweg naar de 10. Dat is dan een half uur of drie kwartier aan een lopen.quote:
[..]
Ik weet niet of je een beginnend sporter bent, maar dit gebeurd dan erg vaak. Zal (hopelijk) minder worden.
Volgens mij zijn ze er nog steeds niet helemaal uit wat dit precies is.
Heb veel gehoord over de milt, dit is dus achterhaald. Wel zou het iets met middenrif kunnen zijn (te veel spanning), zuurstoftekort van het middenrif, voedsel inname voor sporten en stijve romp/buikspieren heb ik voorbij horen komen.
Wat vaak helpt is even het tempo te verminderen (wandelen indien nodig) en erg diep in en uit ademen. Maar ook dit is weer persoonlijk..
Ik let er wel op dat ik minstens een uur wacht na een maaltijd, dus dat zal het niet zijn geweest. Stijve spieren zou nog kunnen. Thanks voor je input iig, het blijft vervelend maar hopelijk is het de volgende keer minder.Een uur is sowieso niet erg veel. Toen ik fanatiek bezig was met mijn (achteraf gezien kansloze) hardloop pogingen lette ik er op dat ik geen zware maaltijd 3-4 uur voor het hardlopen op had, en 2 uur van te voren nog even een banaantje (of iets anders met veel carbs) naar binnen werkte.
En 5 a 6 kilometer, hoe lang doe je dit al?
Ik persoonlijk denk wel dat het met ademhaling te maken heeft. Diepe teugen in, diepe teugen uit. Werkt bij mij, en veel anderen om mij heen wel.
Maar goed, dat is mijn mening. 0 wetenschappelijk onderbouwing dus doe ermee wat je wilt hahaIk doe dit sinds vorig jaar maart ongeveer, vanaf praktisch 0 begonnen. Eerst met Start to Run en nu met Keep Running. Meestal probeer ik er ook wel 1,5-2 uur tussen te laten zitten bij ontbijt of lunch, dus geen enorm zware maaltijd maar gewoon 2 boterhammen met beleg ofzo. Dat moet genoeg zijn toch?quote:
Een uur is sowieso niet erg veel. Toen ik fanatiek bezig was met mijn (achteraf gezien kansloze) hardloop pogingen lette ik er op dat ik geen zware maaltijd 3-4 uur voor het hardlopen op had, en 2 uur van te voren nog even een banaantje (of iets anders met veel carbs) naar binnen werkte.
En 5 a 6 kilometer, hoe lang doe je dit al?
Ik persoonlijk denk wel dat het met ademhaling te maken heeft. Diepe teugen in, diepe teugen uit. Werkt bij mij, en veel anderen om mij heen wel.
Maar goed, dat is mijn mening. 0 wetenschappelijk onderbouwing dus doe ermee wat je wilt haha
Je zou gelijk kunnen hebben hoor, alleen ik krijg t niet voor elkaar dat het echt weg gaat. Soms een stukje dat het weer gaat, maar dan na 100 meter ofzo komt het weer opzetten.
Heb trouwens niet altijd 2-3 keer per week getraind hoor. Ook wel eens een maand niet en soms 1x omdat het niet anders uitkwam.Rustiger rennenquote:
[..]
Ik doe dit sinds vorig jaar maart ongeveer, vanaf praktisch 0 begonnen. Eerst met Start to Run en nu met Keep Running. Meestal probeer ik er ook wel 1,5-2 uur tussen te laten zitten bij ontbijt of lunch, dus geen enorm zware maaltijd maar gewoon 2 boterhammen met beleg ofzo. Dat moet genoeg zijn toch?
Je zou gelijk kunnen hebben hoor, alleen ik krijg t niet voor elkaar dat het echt weg gaat. Soms een stukje dat het weer gaat, maar dan na 100 meter ofzo komt het weer opzetten.
Heb trouwens niet altijd 2-3 keer per week getraind hoor. Ook wel eens een maand niet en soms 1x omdat het niet anders uitkwam.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik zie je vaak jubelen over 'weer sneller/verder' tijdens een gewone trainingquote:
[..]
Ik ren nogal snel te hard als ik alleen ben dus t zou best kunnen.Ja doei.Een uurtje is niet veel hoor, met avondeten probeer ik er ~2.5 a 3 uur tussen te houden en met gewoon boterhammen ook een 1.5-2 uur. Moet zeggen dat ik prima nog een krentebol ontbijtkoek of banaan kan eten vlak voor een loop maar als ik teveel eet kan het wel mis gaan.quote:
[..]
Niet echt beginnend, ten minste ik ren nu meestal 5 a 6 km en ben onderweg naar de 10. Dat is dan een half uur of drie kwartier aan een lopen.
Ik let er wel op dat ik minstens een uur wacht na een maaltijd, dus dat zal het niet zijn geweest. Stijve spieren zou nog kunnen. Thanks voor je input iig, het blijft vervelend maar hopelijk is het de volgende keer minder.
Andere mogelijkheid is idd simpelweg minder hard lopenEerste keer dat ik met intervallen oefen. 12 x 1 minuut, was best leuk moet ik zeggen. Vond het niet zwaar, ik zal volgende week de intervallen wat vergroten.Niet elke training moet kapot zwaar voelen om effect te hebben hequote:
Eerste keer dat ik met intervallen oefen. 12 x 1 minuut, was best leuk moet ik zeggen. Vond het niet zwaar, ik zal volgende week de intervallen wat vergroten.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Maar ik wil mij wel een beetje leeg voelen. Het voelt nu alsof ik het nog een keer zou kunnen doen.quote:
[..]
Niet elke training moet kapot zwaar voelen om effect te hebben heDat is toch fijn? Geeft mij altijd vertrouwen als ik de training heb uitgevoerd en het gevoel heb dat er nog meer in zat.quote:
[..]
Maar ik wil mij wel een beetje leeg voelen. Het voelt nu alsof ik het nog een keer zou kunnen doen.
Maarja ik doe mijn intervallen dan ook op de aangegeven afstanden en tempo's die mijn trainer bedacht heeftIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Kudos dan maarquote:
Je hebt ook wel keihard gelijk. Daarom heb ik een deel van je Strava titel gejat.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallenDat is letterlijk knallen, wat een tempoquote:
Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallen
Dat is vrij snel. Volgens mij doe ik 4 stappen in, 4 uit.quote:
[..]
Heb ik gedaan, althans Evy gaf me eerder de tip om iedere twee stappen in en uit te ademen. Ben ik gaan doen maar t hielp niet helaas.
Nog beter is 4 in 5 uit. Als je dat niet redt kan je beter iets langzamer lopen. Behalve op intervallen. Die zitten er in keep running ook toch?
Overigens heb ik ook wel eens last van steken. Ook op laag tempo. Ligt denk ik (ook) aan de ademhaling. In het algemeen loop ik gewoon rustig door en dan is het met een km of 3 wel over. Lekker is anders, dat welSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik doe geloof ik 3 in, 3 uit met ademhaling. Maar dat veranderd ook als ik wat harder ga lopen. Inderdaad gewoon wat rustiger gaan lopen en letten op het eten.
Vanavond heerlijk gelopen! Was nog licht toen ik het bos indook, nog steeds veel sneeuwpaadjes, ijsplekken en andere leuke paadjes. Werd onderhand steeds donkerder dus het lampje op mijn hoofd kon aan en toen heb ik nog wat rondjes over de hei gedaan, het is eng in het donkere bos.
Maar ben in ieder geval weer aan het genieten van het lopen, gaat de goede kant op
Laatste kilometer ging over een fietspad wat helemaal een ijspad was. Heb nog wel kunnen versnellen waar ik even zin in had, maar je kon niet eens afzetten omdat het zo glad was, wel grappig. Ook weer goede techniektraining voor pose- of chirunning.Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?quote:
Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallen
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.Tempogevoel ontwikkel je wel als je veel op de baan loopt, ik kan zonder op mijn horloge te kijken wel 200m in bijv. 45 of 50sec lopen.quote:
[..]
Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik loop intervallen altijd op de baan. Dus ik heb gewoon elke 100 meter een streepquote:
[..]
Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.
En mijn tempogevoel is nog niet zo goed, en wordt op korte stukjes ook niet zo snel goed denk ik. Het ligt heel veel aan hoe het voelt. Mijn 200'jes gingen vandaag in 43, 39 en 42Weer een nieuw plekje gevonden om wat hoogtemeters te maken, geluidswal langs de snelweg.
Lampje op de kop aan en gaan
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik ben al heel snel gestopt om te letten op mijn ademhaling. Daarvan ga ik alleen maar hyperventileren.Bij die laatste inspanningstest bleek dat ik tot absurd hoge ademfrequenties kon gaan (60 per minuut), zelf nooit wat van gemerkt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik doe dat soms als ik vind dat ik te hard hijg voor het tempo. Even rustig ademen. Maar dan tel ik nietquote:
Ik ben al heel snel gestopt om te letten op mijn ademhaling. Daarvan ga ik alleen maar hyperventileren.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik ga de puinduinrun volgende week niet redden helaas, iemand interesse in een startnummer?Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Over ademhalen gesproken was gisteren een aardige imitatie van een stoomlocomotief aan het doen had ik het idee, een vrouw op een paard stopte toen ik tijdens een op 10 kmtempo stukje voorbij kwam stomen.Ik had gisteren ook tijdens m'n laatste interval de neiging om te gaan piepen. Nog nooit eerder last van gehad, zal de kou wel zijn.
Verder let ik ook nooit zo op ademhaling. Alleen tijdens rustmomenten probeer ik ervoor te zorgen dat ik niet te oppervlakkig adem blijf halen. Ik denk trouwens wel dat er bij mij nog wat te halen valt door meer erop te gaan letten, maar dan vooral om diep te leren gaan.
Maar voorlopig is lekker blijven lopen het belangrijkst. Dan maar iets minder snel.De wet van het hardlopen, na een handvol supertrainingen komt er altijd een ruktraining. Dat was vandaag. Het was ook eigenlijk een inhaalsessie van een duurloopje wat woensdag al moest. Ik had voor mijn gevoel echt lood in mijn benen, kwam niet vooruit. Maar hopelijk morgen weer beterIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik ben net half door mijn enkel gegaan. Op mijn vaste route hebben ze platen neergelegd die niet bepaald gelijk zijn. In het donker niet goed gezien, en daar klapte hij bijna dubbel. Gelukkig zijn mijn schoenen bijzonder stabiel, dus het viel wel mee.
Morgen is gelukkig een rustdag, eventjes herstellen.Ik let wel iets op mijn ademhaling, sindsdien kan ik mijn tempo ook beter vasthouden en mijn hartslag goed krijgen
Mijn fysio heeft mijn enkel ingetaped. Hij zei dat ik een lichte inscheuring van de enkelbanden heb.. Ik heb volgende week zondag de safarirun.. Als het goed gaat mag ik een training proberen , gaat dat goed moet ik weer tapen en mag ik hem lopen. Zo niet dan nog steeds tapen maar niet lopen.. Hij zei dat het in 1 week kan overzijn maar ook pas na 4-6.. dus hoop dat het meevalt. Ben nu ' s nachts elke keer om de 2 uur wakker door die enkel
Iedereen een fijn weekend en loopseZo, en met dat duurloopje kom ik deze maand al op 96km. Dat heb ik dus ook nooit meer gehaald, sinds ik mijn laatste marathon liep.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Fijn mossel dat je weer lekker loopt! En het is idd heel erg fijn weer om te lopenquote:Op zaterdag 21 januari 2017 10:40 schreef mosselmossel het volgende:
Zo, en met dat duurloopje kom ik deze maand al op 96km. Dat heb ik dus ook nooit meer gehaald, sinds ik mijn laatste marathon liep.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
