Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
08 januari 2017 - Egmond Halve Marathon (Egmond)
• La_Tramposa - HM
• Voccar - HM
• foetre - 10,5 km
29 januari 2017 - Puinduinrun (Den Haag)
• pijll - 9,4 km
• foetre - 9,4 km
12 februari 2017 - Noord AA Polderloop (Zoetermeer)
• BlueT - 15 km
12 februari 2017 - Groet Uit Schoorl Run (Schoorl)
• La_Tramposa - 10 km
• foetre - 10 km
12 februari 2017 - Barcelona Half Marathon (Barcelona)
• Devv - HM
12 maart 2017 - NN CPC Loop (Den Haag)
• La_Tramposa - HM
• BlueT - HM
• Zwabberhark - HM
• GotC - 10 km
• foetre - 10 km
• xMissi - 10 km
• DeHovenier - 10 km
• Quoi - 5 km
18 maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19 maart 2017 Ooievaarstrail(Tilburg)
• Foetre - 15 km
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
26 maart 2017 Zandvoort Circuit Run(Zandvoort)
• Foetre - 12 km
• xMissi - 5 km
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
[b ]24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)[/b]
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
5km. 1.5km warming up, 6x200m hill reps (7% helling) (met 5x200m naar beneden dribbelen), en 1.3km uitlopen. Ging wel lekker, maar wat was het saai zo in m'n eentje
Pas maar op dat de bietensap zelf je al niet meteen blesseert vanavondquote:Op woensdag 4 januari 2017 20:15 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou, ik ben maar weer aan de bietensmoothie gegaan. Tegen beter weten in natuurlijk, als ik daar straks wegzak in het drijfzand gaat geen 10 liter bietensap daartegen helpen
Het was wel weer een Dexterwaardige crimescene in de keuken, gelukkig is het behang afneembaar.quote:
[..]
Pas maar op dat de bietensap zelf je al niet meteen blesseert vanavond
Er bestaat ook nauwelijks bewijs voor dat het echt helpt.quote:
Nou, ik ben maar weer aan de bietensmoothie gegaan. Tegen beter weten in natuurlijk, als ik daar straks wegzak in het drijfzand gaat geen 10 liter bietensap daartegen helpen
Ik denk dat het niet zoveel uitmaakt of je 190 meter of 210 meter loopt.quote:Op woensdag 4 januari 2017 18:53 schreef GotC het volgende:
Vraagje mbt intervallen: Is het niet verstandiger om een interval op tijd te lopen ipv afstand als je geen precieze afstand kunt meten (zoals wel op een atletiekbaan kan)?
@Moblo: ik vind het (nog steeds) leuk dat je weer terug bent
. Ik loop naar en in het bos ook op Mantra's (de 3) en ze zijn voor mijn smalle voeten eigenlijk wel te breed, maar ik loop er heerlijk op.Dat is niet waar, het komt juist best wel robuust uit onderzoeken dat het helpt.quote:
[..]
Er bestaat ook nauwelijks bewijs voor dat het echt helpt.
Min of meer dan
@mo: das een goede prijs voor de patta's, alvast veel plezier ermee
Oh en goed gedaan met de training! Wanneer en wat is je volgende training? Onze trainingen bestaan uit aanklooien, aanrommelen en warming up en cooling down.
Intervallen doen we niet zo vaak, wel afentoe langere versnellingen, maar die mogen dan niet zo hard. Laatst wel een keer 3x400 meter en dat verbaasde me wel
Bij mijn vorige club deden we heel veel intervallen en daar werd ik een beetje mehh van. Dus ben wel happy met dit cluppie
Vanavond gewoon een duurloop van 13 km gedaan. 1x een versnelling van een meter of uhhh geen idee misschien 500 meter?
Was weer echt genieten in ieder geval
@mossel: mijn 5 km pr is 24.35, is naar ik aanneem zeker 2 minuten langzamer dan het jouwe? Jij bent onwijs rap op de 5 toch?
Gisteren stond er voor eens een vaartspel op het programma, met 10 minuten rustig lopen, 4x200,
1x1200, 4x200 en weer 10 minuten. Het mocht ook allemaal niet te gek, want Egmond is nogal vaste prik bij mijn AV. Dus de 200jes gingen in 42 seconden (3:35/km ofzo?). Heerlijk. Ik kom nu ook weer op het niveau dat het begint te voelen als vliegen, en me veel minder energie kost dan 1200 op 5:00. Het gaat nog net niet vanzelf, maar bijna wel. Ik zou echt heel verdrietig worden zonder korte intervallen. 400 is eigenlijk al te lang. Intervallen
www.destentor.nl/regio/om(...)er-koeland-1.6810091
Nawhquote:
@Moblo: ik vind het (nog steeds) leuk dat je weer terug bent
Dank! Het is ook leuk om terug te zijn! Zoals ik wel vaker zeg: het blijft vallen en opstaan, maar gelukkig zit er de laatste tijd vrij weinig tijd tussen het vallen en weer opstaan als het even mis gaat. Regelmatig andere dingen doen zoals zwemmen en rennen lijken te helpen. Morgen ga ik weer even zwemmen en spinnen. De mantras zijn inderdaad echt heerlijk. Zo licht, het zijn slofjes. Die Sensfit en Endofit zijn echt zó ontzettend comfortabel
Heb ook amper last van blaren in deze schoenen. Moet wel m'n RunGoo blijven gebruiken, maar daarmee heb ik 'n goede combinatie. Dacht ik ook. RRP is iets van £80-90 ofzo! En vrijdag weer, een baantraining. De groep gaat 200jes doen met 200 herstel. Ik kijk even of ik dat ook wil, of dat ik zelf 100jes ga doen.quote:
@mo: das een goede prijs voor de patta's, alvast veel plezier ermee
Ja, hier ook. Nou ja, in de winter hebben we dus om en om op de woensdagen snelheidswerk of heuveltraining omdat de routes nogal beperkt zijn in het donker (niet al te goede wegen en gebrek aan (goede) straatverlichting), maar in de zomer is het gewoon een uur rennen voor alle groepen, en dan hangt het af van de groepssnelheid hoe ver je gaat. Of aan de leider en eventueel verdwalen. Of als er langzamere mensen meegaan en je je wat aan moet passen. Zoveel variabelenquote:
Onze trainingen bestaan uit aanklooien, aanrommelen en warming up en cooling down.
Intervallen doen we niet zo vaak, wel afentoe langere versnellingen, maar die mogen dan niet zo hard. Laatst wel een keer 3x400 meter en dat verbaasde me wel
Fijn dat het je zo bevalt daar!
Ik snap echt niet waarom jij uberhaupt nog 5 en 10km wedstrijden loopt, jij bent gewoon een sprintster/400/800 loopsterquote:
Geen intervallen. Of anders niet zo hard. Bleh
Gisteren stond er voor eens een vaartspel op het programma, met 10 minuten rustig lopen, 4x200,
1x1200, 4x200 en weer 10 minuten. Het mocht ook allemaal niet te gek, want Egmond is nogal vaste prik bij mijn AV. Dus de 200jes gingen in 42 seconden (3:35/km ofzo?). Heerlijk. Ik kom nu ook weer op het niveau dat het begint te voelen als vliegen, en me veel minder energie kost dan 1200 op 5:00. Het gaat nog net niet vanzelf, maar bijna wel. Ik zou echt heel verdrietig worden zonder korte intervallen. 400 is eigenlijk al te lang. Intervallen
42sec op 200tjes en 60sec als je 1000tjes doet staat echt niet in verhouding Gaaf zeg! Alleen kan ik de 24e niet denk ikquote:
Leuk, een nieuwe trail in mijn achtertuin! Van Bertus van de Sallandtrail en zijn neef.
www.destentor.nl/regio/om(...)er-koeland-1.6810091
Op de seconde af.quote:
@mossel: mijn 5 km pr is 24.35, is naar ik aanneem zeker 2 minuten langzamer dan het jouwe? Jij bent onwijs rap op de 5 toch?
Strakke tijd, wow!quote:Op woensdag 4 januari 2017 22:22 schreef mosselmossel het volgende:
Wij trainen op maandag op de baan doorgaans kortere intervallen. En op donderdag lopen we op de weg. Dan zijn de intervallen over het algemeen langer. En op de baan lopen we op meters, buiten lopen we op minuten
[..]
Op de seconde af.
@Moblo: veel demping dus?
Ik ga toch ook maar weer eens shoppen voor salomons
Wat is RRP?quote:
[..]
Nawh
De mantras zijn inderdaad echt heerlijk. Zo licht, het zijn slofjes. Die Sensfit en Endofit zijn echt zó ontzettend comfortabel
[..]
Dacht ik ook. RRP is iets van £80-90 ofzo! En vrijdag weer, een baantraining. De groep gaat 200jes doen met 200 herstel. Ik kijk even of ik dat ook wil, of dat ik zelf 100jes ga doen.
[..]
Ja, hier ook. Nou ja, in de winter hebben we dus om en om op de woensdagen snelheidswerk of heuveltraining omdat de routes nogal beperkt zijn in het donker (niet al te goede wegen en gebrek aan (goede) straatverlichting), maar in de zomer is het gewoon een uur rennen voor alle groepen, en dan hangt het af van de groepssnelheid hoe ver je gaat. Of aan de leider en eventueel verdwalen. Of als er langzamere mensen meegaan en je je wat aan moet passen. Zoveel variabelen
Fijn dat het je zo bevalt daar!
Haha, fijn zo'n aanklooiclub. En intussen toch best fanatiek. Ik hou ervan
Ze staan nu op de UK-store bij Salomon voor £87.50, afgeprijsd van £125 Ahhhhh ok!quote:
Recommended Retail Price
Als ik elke dag 100 meter verder loop in 21 op de 100, dan kan ik straks heel snel 10km lopenquote:
[..]
Ik snap echt niet waarom jij uberhaupt nog 5 en 10km wedstrijden loopt, jij bent gewoon een sprintster/400/800 loopster
Maar ik wil de 10 sowieso nog een keer onder de 45 minuten lopen, en een zwabberproof PR op de 5 neerzetten. Sprinten vanuit een startblok is trouwens sowieso niet zo mijn ding, want ik mis een hele bult explosiviteit en reactievermogen. Maargoed, ik ben wel benieuwd wat ik kan op kortere stukjes, want die gaan wel altijd onevenredig soepel.
Ga je niet lopen?quote:
Nog iemand op zoek naar een Egmond startbewijs en slaapplek? PM me dan even.
Ik ben gister een beetje doodgegaan tijdens mijn eerste bootcamptraining. Man, man, man, laat mij toch maar gewoon 'unidimensionaal' rennen. Burpees, squats, lunges en nog een hoop ingewikkeld gedoe. Maar ook 2x 2min rennen en rennen met weerstand (iemand die aan je hangt aan zo'n elastiek).
Afijn, we zijn 'aan'. De 14e start de eckte hardlooptraining. Daar zie ik erg naar uit.
Ze zal wel een ander wedstrijdje hebben. Enig mogelijke verklaring.quote:
Vanmiddag weer eens lekker de Puinduinen platstampen
Jullie mogen onze hardloopbuggy tzt overnemen hoorquote:
Wyccie die niet loopt?
Ik ben gister een beetje doodgegaan tijdens mijn eerste bootcamptraining. Man, man, man, laat mij toch maar gewoon 'unidimensionaal' rennen. Burpees, squats, lunges en nog een hoop ingewikkeld gedoe. Maar ook 2x 2min rennen en rennen met weerstand (iemand die aan je hangt aan zo'n elastiek).
Afijn, we zijn 'aan'. De 14e start de eckte hardlooptraining. Daar zie ik erg naar uit.
. Daarom denk ik dat een buggy niet zo snel gaat gebeuren, maar wie weet! Ik kom tot nu toe alleen maar terug op alle voornemens die ik had Volgens mij had ze ergens last van.quote:
[..]
Ze zal wel een ander wedstrijdje hebben. Enig mogelijke verklaring.
Hoeveel BVO'tjes kan zo'n ding aan?quote:
[..]
Jullie mogen onze hardloopbuggy tzt overnemen hoor
Wij hebben 'm ook sporadisch gebruiktquote:
Tot nu toe zet ik de knop 'moeder' gewoon uit tijdens het sporten. Even quality-time voor mezelf
Ik ben ook van het momentje voor mezelf. Daarom loop ik altijd alleen 
Betere vraag: hoeveel BVO'tjes kan jij aan onderweg?quote:
[..]
Hoeveel BVO'tjes kan zo'n ding aan?
Ligt aan de afstand en de snelheid denk ik, maar ik neem uiteraard ook voor anderen meequote:
[..]
Betere vraag: hoeveel BVO'tjes kan jij aan onderweg?
voor onderweg 
Je moet wel een beetje opletten he. Het ging om een loopmaatje dat niet kon...quote:
[..]
Ze zal wel een ander wedstrijdje hebben. Enig mogelijke verklaring.
O ja. Het is ook allemaal niet bij te houden.quote:
[..]
Je moet wel een beetje opletten he. Het ging om een loopmaatje dat niet kon...
Die is er al, even 2016 in 2017 veranderen in de link.quote:
quote:
[..]
Die is er al, even 2016 in 2017 veranderen in de link.
Gister eerste keer van 2017, een 5-10-5-10-5P5 op 10km tempo
10 min op 10km tempo is altijd wel
Kan jij! Heb ik vorig jaar ook gedaan.quote:Op donderdag 5 januari 2017 11:39 schreef DeLuna het volgende:
Gelijk falen en 1200 invullen en gewijzigd naar 1500. Nu moet ik wel 1500 lopen dit jaar.
Hopelijk dit jaar ook
Ik hoop het. Vorig jaar ging het de eerste 5 maanden goed dus het punt ligt hem in de maanden daarna.quote:
[..]
Kan jij! Heb ik vorig jaar ook gedaan.
Hopelijk dit jaar ook
Echt? Lijkt mij een killing training, ik zou echt helemaal sterven. 1000m'jes op 10km tempo vind ik altijd al lang genoeg. Maar ja het hangt natuurlijk ook van je snelheid af, hier loop je ook 35 min. op 10km tempo, dat zou voor mij zo'n 9km zijn en voor snelle mannen zelfs meer dan 10km..quote:
Een Zwarmel topic
Gister eerste keer van 2017, een 5-10-5-10-5P5 op 10km tempo
10 min op 10km tempo is altijd wel
tja 1000m'jes op 10km tempo is voor mij net iets meer dan 5 minutenquote:
[..]
Echt? Lijkt mij een killing training, ik zou echt helemaal sterven. 1000m'jes op 10km tempo vind ik altijd al lang genoeg. Maar ja het hangt natuurlijk ook van je snelheid af, hier loop je ook 35 min. op 10km tempo, dat zou voor mij zo'n 9km zijn en voor snelle mannen zelfs meer dan 10km..
Ja maar dan is 10 minuten alsnog best wel langquote:
[..]
tja 1000m'jes op 10km tempo is voor mij net iets meer dan 5 minuten
Maar mooi dat het goed ging!Ja het is wel een training waarna je het idee hebt dat je wat gedaan hebt. (en je de massion kelder verdient)quote:
[..]
Ja maar dan is 10 minuten alsnog best wel lang
.Dan maak je er toch hoogtemeters van?quote:
Ik ga de challenge niet invullen maar ik hoop dit jaar de 1500 kilometer te halen. De hoogtemeter challenge vind ik iets leuker. Dat is voor ons een veel grotere challenge dan ver lopen
SPOILER
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 06-01-2017 16:25:12 ]
Altijd leuk daar,quote:
Vandaag deed ik een rondje Puinduinen.SPOILER[ afbeelding ]
Mischien ga ik woensdag even buurten
haha die moet op de poster!quote:
Vandaag deed ik een rondje Puinduinen.SPOILER[ afbeelding ]
Een sporthorloge van New Balance. Alleen de batterijduur is wat matig (5 uur met GPS/HR aan)
En 2 seconden hierna werd je naar beneden gerold?quote:
Vandaag deed ik een rondje Puinduinen.SPOILER[ afbeelding ]
Dat gaat niet veel zin meer hebben vrees ik....
MrB, niet eens
Dat is gaaf! Laat me weten wanneer die startquote:
Er is aan me gevraagd of ik mee wil helpen met de clinic "Hoe overleef ik de Puinduinrun".
Dat rode dingetje dat naast je ligt is trouwens niet by accident je horloge ofzo die je bent verloren?
Volgende week zondag 15 januari om 10 uurquote:
[..]
Dat is gaaf! Laat me weten wanneer die start
Dat rode dingetje dat naast je ligt is trouwens niet by accident je horloge ofzo die je bent verloren?
En nee, gelukkig niet. Ik denk dat het wat puin is
ik kom ook met de Clinic en ik een ehbo en AED diploma 😛quote:
Er is aan me gevraagd of ik mee wil helpen met de clinic "Hoe overleef ik de Puinduinrun".
Dat gaat niet veel zin meer hebben vrees ik....
MrB, niet eens
Dat is fijn om te wetenquote:
[..]
ik kom ook met de Clinic en ik een ehbo en AED diploma 😛
Maar ik hoop eerlijk gezegd dat we het bij handje schudden kunnen houdenWij hadden een keer 2 blokken van ruim 2 km op 10 km tempo. Dat was niet leuk. Ik denk dat ik ongeveer 15 km tempo heb gelopen, of iets er tussenin.quote:
[..]
Ja maar dan is 10 minuten alsnog best wel lang
What went wrong?quote:
[..]
Ik hoop het. Vorig jaar ging het de eerste 5 maanden goed dus het punt ligt hem in de maanden daarna.
Zomerquote:
en deze was vrij warm en als ik dan ga hardlopen heb ik het vanaf 10 seconden al warm ofzo. Dus de enige optie is of héél vroeg of heel laat en daar had ik toen net te weinig motivatie voor. En vanaf september ging ik werken en naar school enzo dus toen moest ik even wennen aan mijn niet-werkeloze bestaan. Maar vanaf twee weken terug ben ik er weer helemaal. 
Bij mijn marathon liep ik tot 34,1KM gemiddeld op 6m/km of sneller. Over 42KM liep ik 6:14m/km
Verval vanaf 35KM was echt bizar.
Interval 5x1000p1000. Het ging zo makkelijk. En het was zulk lekker weer. Hardlopen En nu aan de thee
Smashrun: You tend to run 9% longer when the temperature is below freezing.
Ah. Puin-duin natuurlijk, kon ik wetenquote:
[..]
Volgende week zondag 15 januari om 10 uur
En nee, gelukkig niet. Ik denk dat het wat puin is
Ook voor niet Haag'ers dus? Dan promoot ik het ff onder clubgenoten.
Ja hoor, is vanuit de Puinduinrun. Check FB van de Puinduinrun anders ff, daar is het evenement aangemaakt met misschien meer infoquote:
[..]
Ah. Puin-duin natuurlijk, kon ik weten
Ook voor niet Haag'ers dus? Dan promoot ik het ff onder clubgenoten.
https://www.facebook.com/events/372950329724511??ti=iaquote:
[..]
Ja hoor, is vanuit de Puinduinrun. Check FB van de Puinduinrun anders ff, daar is het evenement aangemaakt met misschien meer info
Dit is geen efficiënte loophouding, mijn waarde YUR. Wel een van de beste hardloopfoto's die ik in lange tijd zag.quote:
Vandaag deed ik een rondje Puinduinen.SPOILER[ afbeelding ]
Ik sprak vanmiddag met een collega die 10x Rotterdam heeft gelopen (en daarvoor een speciaal speldje kreeg). Hij legde uit dat je het vooral in je quads gaat voelen als je koolhydraten op zijn, die worden heel zwaar en willen domweg niet meer. Was dat wat jij (en velen met jou) na 32 km begonnen te voelen? Ikzelf heb nooit verder dan 26 km gelopen, dus ik ben nooit op dat punt aanbeland en heb geen flauw idee hoe dat is.quote:Op donderdag 5 januari 2017 15:29 schreef Swetsenegger het volgende:
Vet, wist niet eens dat dat kon. Zit even door smashrun te browsen en zie nu dat je in races kan kijken hoe je verval was enzo.
Bij mijn marathon liep ik tot 34,1KM gemiddeld op 6m/km of sneller. Over 42KM liep ik 6:14m/km
[ afbeelding ]
Morgen mag ik in mijn eentje 20 km op laag tempo gaan lopen, want vanwege nachtdiensten kan ik zondag niet mee met de club. Ik maak er maar het beste van door weer eens naar Kijkduin te rijden en daar door de mooie omgeving te hobbelen nu ze nog niet begonnen zijn met de boel verbouwen.
Morgen wel lift geregeld naar de baan gelukkig.
5 x 4 min. Dl 2 dribbelpauze 2 min
Heb net chili con carne op. Straks nog een keer van genieten denk ik
Waar voor je geld!quote:
Ik mag straks ook weer:
5 x 4 min. Dl 2 dribbelpauze 2 min
Heb net chili con carne op. Straks nog een keer van genieten denk ik
Jawel, een ander niet.quote:
Niemand?
http://ftw.usatoday.com/2(...)uper-bowl-running-ad
Me like!quote:
Ligt eraan of je een garage hebt of niet.quote:
Die navel, impressive.quote:
Op Ja, gorigheidquote:
Bovendien: gespierde benen zijn lekker maar dit vind ik echt
Alles werd heel zwaar en wilde niet meer, inclusief mijn motivatie.quote:
Ik sprak vanmiddag met een collega die 10x Rotterdam heeft gelopen (en daarvoor een speciaal speldje kreeg). Hij legde uit dat je het vooral in je quads gaat voelen als je koolhydraten op zijn, die worden heel zwaar en willen domweg niet meer. Was dat wat jij (en velen met jou) na 32 km begonnen te voelen? Ikzelf heb nooit verder dan 26 km gelopen, dus ik ben nooit op dat punt aanbeland en heb geen flauw idee hoe dat is.
Wacht maarquote:
Wie heeft die foto eigenlijk van jou genomen, YUR?
.En eigenlijk is die foto het slotstuk van een drieluik, want een rondje Puinduinrun heeft tenslotte 3 flinke trappen omhoogSPOILEREen voorbijganger die me voor gek verklaarde toen ik m rennend inhaalde op onze weg omhoog
SPOILER
Zo'n pro ben ik nietquote:
Jammer, ik had gehoopt dat het geposeerd was voor de zelfontspanner.
quote:
Ik moet morgen om aan de 20 te komen misschien ook een stukje puinduinen pakken. Ik ga niet op de foto.
Hoe zie jij er ook alweer uit?
Jij hebt belastend materiaal van mij op je telefoon staan. Kijk daar maar naar.quote:
Wat is volgens jou Zwabberproof op de 5/10/15/HM? Dan weet ik alvast waar mijn grenzen liggen.quote:
en een zwabberproof PR op de 5 neerzetten.
Uh, 21/45/1:10/1:40. 15 en HM uit de losse pols. Hoe laat wil je morgen gaan lopen? Ik werk tot half 4, en zou een klein ommetje (km of 7) mee kunnen rennen. Niet hard, gewoon ff lekker loslopen voor zondag.quote:
[..]
Wat is volgens jou Zwabberproof op de 5/10/15/HM? Dan weet ik alvast waar mijn grenzen liggen.
M'n loopje ging prima, alleen wat was het koud
. Maaarrrr wel weer gedaan dus hoppa. Kreeg m'n benen niet meer soepel en warm.Ik had een beetje van beide eigenlijk,sommige stukken ging het vanzelf, andere stukken waren hard werken...
Even een gadgetvraag... Iemand ervaring met de Tom Tom Spark 3?
Ziet er best leuk uit en voor een aardige prijs...
Mja bij mij gaan ook niet alle trainingen zo soepel als vandaagquote:
Ik moest anders verdomd hard werken
Maar bij dit weer loop ik wel vaak ongemerkt harder of zo, ook om het warm te krijgen.
Ik denk dat 21/45 voor mij niet onbereikbaar zijn. 1:40 op de HM vermoed ik van wel.quote:
[..]
Uh, 21/45/1:10/1:40. 15 en HM uit de losse pols. Hoe laat wil je morgen gaan lopen? Ik werk tot half 4, en zou een klein ommetje (km of 7) mee kunnen rennen. Niet hard, gewoon ff lekker loslopen voor zondag.
Ik ben om halfvier weer thuis, want ik wil een paar uurtjes slapen en dan naar de nieuwjaarsreceptie van de club en dan nachtdienst. Was wel tof geweest om een stukje samen te lopen op Kijkduin, maar dat wordt dus een andere keer.
Ja, dat had ik dus ook. Kouwe bovenbenen op het eind. Plus dat ik de training van afgelopen maandag (64x20sec) nog in mijn benen had. Met dat laatste was ik overigens niet de enige. Waren er nog drie of vier die dat hadden.quote:
Ik moest anders verdomd hard werken
Overigens staat zaterdag nog 10km op het schema. Als ik die heb gelopen, heb ik 33km in één week. Dat is me na de marathon (oktober 2015) niet meer gelukt.
Dat denk ik ook niet, maar het zou wel wat ademruimte gevenquote:
[..]
Ik denk dat 21/45 voor mij niet onbereikbaar zijn. 1:40 op de HM vermoed ik van wel.
Ik ben om halfvier weer thuis, want ik wil een paar uurtjes slapen en dan naar de nieuwjaarsreceptie van de club en dan nachtdienst. Was wel tof geweest om een stukje samen te lopen op Kijkduin, maar dat wordt dus een andere keer.
En volgende keer beter! Was wel leuk geweest!
Ik ben eigenlijk nooit met jouw tijden bezig geweest, tot de bruggenloop. Het gaf een goed gevoel dat ik halverwege al wist dat ik sneller zou lopen dan jouw PR.quote:
[..]
Dat denk ik ook niet, maar het zou wel wat ademruimte geven
Echt goed om te lezen dat jij en Swets eindelijk weer op de weg terug zijn na de marathon(s)!quote:
[..]
Ja, dat had ik dus ook. Kouwe bovenbenen op het eind. Plus dat ik de training van afgelopen maandag (64x20sec) nog in mijn benen had. Met dat laatste was ik overigens niet de enige. Waren er nog drie of vier die dat hadden.
Overigens staat zaterdag nog 10km op het schema. Als ik die heb gelopen, heb ik 33km in één week. Dat is me na de marathon (oktober 2015) niet meer gelukt.
64x20 s klinkt echt behoorlijk ziek trouwens. Zelfs Tabata doet niet meer dan 8x20 met 10 s pauze?
😱🤣 pics?quote:
Ik was vanmorgen net Bambi op het ijs. En ik ben niet zo soepel als een jong hertje, dus scheurde bijna m'n anus uit.
Van een gescheurde anus?quote:
--> KPD / KELquote:
Op Onze trainer noemde het wel tabata. En wij deden dus inderdaad die 8x20sec met 20sec pauze. Maar dat dan acht series, met 3 minuten pauze.quote:
[..]
Ik ben eigenlijk nooit met jouw tijden bezig geweest, tot de bruggenloop. Het gaf een goed gevoel dat ik halverwege al wist dat ik sneller zou lopen dan jouw PR.
[..]
Echt goed om te lezen dat jij en Swets eindelijk weer op de weg terug zijn na de marathon(s)!
64x20 s klinkt echt behoorlijk ziek trouwens. Zelfs Tabata doet niet meer dan 8x20 met 10 s pauze?
Ja. Pics or didn't happen!quote:
Ik was vanmorgen net Bambi op het ijs. En ik ben niet zo soepel als een jong hertje, dus scheurde bijna m'n anus uit.
En wie hield de tel bij?quote:
[..]
Onze trainer noemde het wel tabata. En wij deden dus inderdaad die 8x20sec met 20sec pauze. Maar dat dan acht series, met 3 minuten pauze.
[..]
Ja. Pics or didn't happen!
De trainer. Die blies gewoon steeds op een fluit. En hij maakte twee keer een foutquote:
Ik kan me bijna niet voorstellen dat dat nog verantwoord trainen is. Je zet je handtekening onder een blessure denk ik.quote:
[..]
Onze trainer noemde het wel tabata. En wij deden dus inderdaad die 8x20sec met 20sec pauze. Maar dat dan acht series, met 3 minuten pauze.
quote:Ja. Pics or didn't happen!
SPOILER
das heftigT is een lokaal loopje (Daniker Bosloop) waaraan nogal wat vrienden en bekenden (waaronder mijn broertje) meedoen, dus dat lijkt me een prima eerste wedstrijdje.
Op de site staan parkeerplaatsen aangegeven, maar heb geen idee hoe druk het dan zal zijn. Denk tussen 8.30 en 9.00 te vertrekken.
Maar ik heb er wel zin in hoor. Echt!
Niemand ervaring met de TomTom Spark/Runner (3)?
Ze rennen de verkeerde kant opquote:
Mijn zusje heeft hem. Wat wil je weten?quote:Op vrijdag 6 januari 2017 07:44 schreef MaleDuck het volgende:
Leuk MoBlo! Altijd leuk die 'thuiswedstrijden'
Niemand ervaring met de TomTom Spark/Runner (3)?
vroegâh, toen liepen ze nog met de klok mee (blijkbaar...quote:
)quote:
Is ze er tevreden mee? Hoe snel is de GPS fix?quote:
[..]
Mijn zusje heeft hem. Wat wil je weten?
Welke interval mogelijkheden zitten erop?
https://www.dcrainmaker.c(...)ch&ids=66324#resultsquote:
[..]
Is ze er tevreden mee? Hoe snel is de GPS fix?
Welke interval mogelijkheden zitten erop?
Custom workouts voor intervallen zijn beperkt bij niet-Garmins. TT heeft ze dan ook niet volgens bovenstaande lijst.
Ze heeft hem nog niet heel lang, maar ze is er tevreden mee. GPS fix is prima, ze gebruikt hem niet voor intervallen. Dus daar kan ik geen antwoord op geven, maar zie ook Zwabber's opmerking hierboven.quote:
[..]
Is ze er tevreden mee? Hoe snel is de GPS fix?
Welke interval mogelijkheden zitten erop?
En @Yur en MoBlo: zoek maar op Facebook.
ik heb de Spark en de software/hardware is grotendeels gelijk. OHRM werkt bij mij wel goed maar daar zijn ervaringen wisselend mee. Ook met andere merken zijn er wisselende ervaringen, maar dit ligt aan de techniek niet aan de merken.quote:
[..]
Is ze er tevreden mee? Hoe snel is de GPS fix?
Welke interval mogelijkheden zitten erop?
Op het TomTom forum vind je veel info, vooral klachten maar dat is op elk forum zo ;-)
Interval is idd beperkt.
Interval is alleen warm-up(tijd/afstand), dan intensief (tijd of afstand) dan rust (tijd of afstand) dan het aantal sessies en de cool down (tijd/afstand).
GPS fix is redelijk snel over het algemeen en gaat zo'n drie dagen mee.
De app op mobiel is niet super vind ik, Bluetooth connectie soms moeilijk te maken, maar op de laptop/PC werkt het super snel.
quote:
Wat een intens druilweer is het hier vandaag. Dat gaat een 'lekkere' baantraining worden vanavond
Kom naar hier
mooi droog en koud. Ik ga in de zonsondergang lopen.Of lees gewoon wat posts van jezelf terug van een paar maanden geleden, hoe stom je het vond om niet te kunnen lopenquote:
Ach, ik krijg straks intense kudos natuurlijk, want het is natuurlijk veel stoerder om de zeikregen te lopen
Dan neem je elk weer op de koop toe!Ik overweeg om hiervoor speciaal mijn strava account te reanimeren!quote:
Ach, ik krijg straks intense kudos natuurlijk, want het is natuurlijk veel stoerder om de zeikregen te lopen
quote:
[..]
Of lees gewoon wat posts van jezelf terug van een paar maanden geleden, hoe stom je het vond om niet te kunnen lopen
het is zo zeikerig weer dat het echt veel aantrekkelijker is om niet te gaan zélfs met die gedachte!Dan ga je niet als je denkt dat je daar zelf blijer van wordtquote:
[..]
Je loopt niet voor ons of voor de kudos neem ik aan.Niet voor jullie, wel de kudo's, en de pepernoten die ik daarnet op heb (pepernoten ja, geen kruidnotenquote:
[..]
Dan ga je niet als je denkt dat je daar zelf blijer van wordt
)niet miepen maar......quote:
[..]
Ik ben naar Kijkduin gereden. Kon niet parkeren op mijn favoriete parkeerplaats omdat die bezet was door het Postcodeloterijwijkfeest
Toen gehobbeld door het Westduinpark, vervolgens via de pokémonzombies op het Deltaplein naar Ter Heijde. Dat was een lang stuk met een koude wind tegen. In Ter Heijde terug naar de Puinduinen.
Onderweg kwam ik de vos van L_T tegen en ook nog iets anders waar ik heel erg van schrok. Ik heb het maar laten liggen, maar er wel een foto van genomen. Die plaats ik hieronder. Ik waarschuw alvast: open de spoiler niet als je vrij gevoelig bent, het is echt heel naar.
SPOILER
4160x3120 is nergens voor nodig Je bent wel een leugenaar want je bent er gewoon omheen gelopenquote:
Ik heb vanmiddag mijn LDL gedaan die voor zondag op het programma stond. Ik heb dan echter nachtdiensten en dan is 20 km lopen als je 's middags even wakker bent niet ideaal.
Ik ben naar Kijkduin gereden. Kon niet parkeren op mijn favoriete parkeerplaats omdat die bezet was door het Postcodeloterijwijkfeest
Toen gehobbeld door het Westduinpark, vervolgens via de pokémonzombies op het Deltaplein naar Ter Heijde. Dat was een lang stuk met een koude wind tegen. In Ter Heijde terug naar de Puinduinen.
Onderweg kwam ik de vos van L_T tegen en ook nog iets anders waar ik heel erg van schrok. Ik heb het maar laten liggen, maar er wel een foto van genomen. Die plaats ik hieronder. Ik waarschuw alvast: open de spoiler niet als je vrij gevoelig bent, het is echt heel naar.SPOILER[ afbeelding ]
Ik ga eens rustig rondkijken...
Na Egmond eerst maar m'n 235 ter reparatie sturen 
Ik heb ook een tomtom multisport met orhm en het bevalt me prima! Interval gebruik ik eigk niet, want dat bepaald de trainer voor ons
. Jullie zijn al goed bezig in 2017 met op de eerste dag al pr's en al veel gelopen zie ik, supergoed!
Gisteren groen licht gekregen van de fysio voor het weer meetrainen met de loopgroep maandag. Wel met de brace die ik van het zh heb gekregen.. Maar komt vast helemaal goed en zit gelukkig niet aan de brace vast
Heb voor de safarirun ingeschreven (5km) en de midwinterloop in apeldoorn 8km
Ben benieuwd en heb er weer zin in Ik heb vorig jaar een stapeltje geld uitgegeven aan een Fenix 3 HR, maar heb daar nog geen dag spijt van gehad! Een nog iets dikker stapeltje voor de Fenix 5 gaat er niet in zitten, daarvoor te weinig meerwaarde.quote:
Ik heb trouwens een TomTom multisport, en kan daar ook intervalshizzle mee instellen enzo. Ik vind TomTom echt fijn. Er is niets mis met Garmin ofzo hoor, en zou ook best graag een Fenix willen als ik geld op stapeltjes had liggen, maar TomTom is echt goede value for money!
Misschien morgen schoenen uittesten als ze binnen komen.
Gelukkig dat het weer meeviel zeg!quote:Op vrijdag 6 januari 2017 22:48 schreef motorbloempje het volgende:
Lopen was best ok. Het ging niet makkelijk, lood in m'n poten, maar het was wel droog enzo!
Misschien morgen schoenen uittesten als ze binnen komen.
Leuk! Ben benieuwd!! (schoenen)
Ik krijg vandaag een nieuw shirt binnen als t goed is. Morgen lekker aan bij de duurloop. Morgen 20 km. De weken erna boven de 20
Vraagje: ik heb tot nu toe het idee dat het langzaam lopen echt zwaar voelt. Ik herstel heel snel ervan dus ik denk dat het wel het juiste tempo is.
Went dit? En heeft iemand misschien tips om er sneller aan te wennen? Qua eten/looptechniek/schoenen/overige training, anything...?
Morgen Egmond.. Als ik zo naar buiten kijk heb ik daar nog niet direct zin in.. Het is vooral Koud en vies wittig/bruin van het strooien. Bah! Aan de andere kant wel weer een groot deel van de feestdagenkilo's kwijt. Nu de andere 3-4 kilo die de rest van het jaar er bij gekomen zijn en dan heb ik op de een of andere manier weer meer vertrouwen in het fatsoenlijk uitlopen van lange afstanden. Gek hoe dat eigenlijk in je hoofd werkt.
Ik ga er vooralsnog vanuit dat het morgen iig niet meer glad is op het parcours (ik loop niet in Egmond, maar de Nieuwjaarsloop in Nijmegen 5km onverhard bosparcours), hooguit nét te koud om in kort-kort te gaan lopen, maar dat besluit ik morgen wel, net als de insteek van de loop, als het goed begaanbaar is gaat de kraan open en de tank leeg, anders doe ik lekker rustigaan. Volgende week nog een 3km loopje, vlak en zo snel mogelijk en daarna ook maar eens wat vaker geforceerd langzaam lopen om weer een iets langere afstand aan te kunnen.quote:
Daar ben ik te middelmatig voor
Morgen Egmond.. Als ik zo naar buiten kijk heb ik daar nog niet direct zin in.. Het is vooral Koud en vies wittig/bruin van het strooien. Bah! Aan de andere kant wel weer een groot deel van de feestdagenkilo's kwijt. Nu de andere 3-4 kilo die de rest van het jaar er bij gekomen zijn en dan heb ik op de een of andere manier weer meer vertrouwen in het fatsoenlijk uitlopen van lange afstanden. Gek hoe dat eigenlijk in je hoofd werkt.
Wie denk je dat daar van hier onder valt?quote:
Je moet de 100m onder de 14sec kunnen lopen en dat heel vaak achter elkaar.Ik moet een uurtje loslopen voor Egmond, maar ik heb geen zin in de natte sneeuw/regen. En ik kon geen gelletjes vinden dus nu heb ik winegums gekocht en die zit ik nu al op te eten, fail.
Hoe lang over de datum zou je die nog kunnen nemen uberhaupt? Ik vond er nog één van juli 2016 en een halve doos tot januari 2015..
Misschien elke zoveel km even 100m aanzetten om de looptechniek fris te houden.quote:
[..]
Gelukkig dat het weer meeviel zeg!
Leuk! Ben benieuwd!! (schoenen)
Ik krijg vandaag een nieuw shirt binnen als t goed is. Morgen lekker aan bij de duurloop. Morgen 20 km. De weken erna boven de 20
Vraagje: ik heb tot nu toe het idee dat het langzaam lopen echt zwaar voelt. Ik herstel heel snel ervan dus ik denk dat het wel het juiste tempo is.
Went dit? En heeft iemand misschien tips om er sneller aan te wennen? Qua eten/looptechniek/schoenen/overige training, anything...?
Daar reken ik ook wel een beetje op ja. Zit rustig de weerberichten te kijken en als die kloppen loopt het ook wel weer los. Mooie vooruitzichten wel, met al die loopjes. Lichaam sputtert ook weer minder tegen?quote:
[..]
Ik ga er vooralsnog vanuit dat het morgen iig niet meer glad is op het parcours (ik loop niet in Egmond, maar de Nieuwjaarsloop in Nijmegen 5km onverhard bosparcours), hooguit nét te koud om in kort-kort te gaan lopen, maar dat besluit ik morgen wel, net als de insteek van de loop, als het goed begaanbaar is gaat de kraan open en de tank leeg, anders doe ik lekker rustigaan. Volgende week nog een 3km loopje, vlak en zo snel mogelijk en daarna ook maar eens wat vaker geforceerd langzaam lopen om weer een iets langere afstand aan te kunnen.
Juli 16 is primaquote:
Ah yes, nog 1 gelletje gevonden wat niet over de datum is!
Hoe lang over de datum zou je die nog kunnen nemen uberhaupt? Ik vond er nog één van juli 2016 en een halve doos tot januari 2015..
Jan 15 waarschijnlijk ook maar ik zou t zelf niet gokken, denk ik.
Oja, goed idee. Of huppelen ofzo, zou dat ook werken?quote:
[..]
Misschien elke zoveel km even 100m aanzetten om de looptechniek fris te houden.
80% mentaal, de rest zit in je hoofd, toch?quote:
Wat de mossel zegt. Het zit gewoon in je hoofd
Volgende week 22km, mijn langste trainingsafstand.. nog even een leuke route bedenken. Zin in
Langste tot nu toe, bedoel je? Of wordt het ook de langste voor de M?quote:
Ik loop morgen ook 20km, ben benieuwd
Volgende week 22km, mijn langste trainingsafstand.. nog even een leuke route bedenken. Zin in
Tot nu toe. Ik heb ook twee 30+ er in zittenquote:
[..]
Langste tot nu toe, bedoel je? Of wordt het ook de langste voor de M?
quote:
[..]
Tot nu toe. Ik heb ook twee 30+ er in zitten
leuk! Wij ook zoiets ja en volgens mij volgende week ook 22 of 23. Op welk duurlooptempo train jij?
Ja, kan ook, of wat triplings. Alhoewel gewoon soepel versnellen mij het beste lijkt want dat neem je direct weer mee in je looppas.quote:
[..]
Oja, goed idee. Of huppelen ofzo, zou dat ook werken?
Kee, tnxquote:
[..]
Ja, kan ook, of wat triplings. Alhoewel gewoon soepel versnellen mij het beste lijkt want dat neem je direct weer mee in je looppas.
Kledingkast op je nek en gáán!quote:
Kledingdilemma's voor morgen.. ik neem wel gewoon alles mee.
Zo langzaam mogelijk. Ik probeer 6:50-7:00 te doen maar ik merk net als jij dat ik dat heel zwaar en moeilijk vind. Ik loop liever 6:30-6:45 zeg maar maar dat is echt te snel. Maar het gaat steeds iets beter, dus dat komt vast goed.quote:
[..]
Wij ook zoiets ja en volgens mij volgende week ook 22 of 23. Op welk duurlooptempo train jij?
Waar twijfel je tussen?quote:
Kledingdilemma's voor morgen.. ik neem wel gewoon alles mee.
Ik ga voor een dun thermoshirt met lange mouwen, en een shirt met korte mouwen er overheen. En ik denk ook gewoon maar een lange broek. Maar als het wat minder druilerig en miezerig is dan vandaag een korte.
Waarom moet het zo langzaam mogelijk? Het gaat er volgens mij meer om dat je in een makkelijk vol te houden tempo loopt, waar je ook weer redelijk snel van herstelt. En of dat nu 6:30 of 7:00 is, is volgens mij niet zo belangrijk. (Maar ik ben geen expert in marathonvoorbereidingen).quote:
[..]
Zo langzaam mogelijk. Ik probeer 6:50-7:00 te doen maar ik merk net als jij dat ik dat heel zwaar en moeilijk vind. Ik loop liever 6:30-6:45 zeg maar maar dat is echt te snel. Maar het gaat steeds iets beter, dus dat komt vast goed.
Het is alleen al leuk om te delen dat er zoiets wordt gedaan.quote:
[..]
Wie denk je dat daar van hier onder valt?
Ik moet een uurtje loslopen voor Egmond, maar ik heb geen zin in de natte sneeuw/regen. En ik kon geen gelletjes vinden dus nu heb ik winegums gekocht en die zit ik nu al op te eten, fail.
Korte broek of driekwart broek, driekwart broek met alleen singletje of korte broek met singletje over t-shirt. Ik heb ook nog armstukken en handschoentjes mee, misschien dat ik voor alles kort ga en die aan. Het wordt echt niet koud morgen he, 6 graden of zo.quote:
[..]
Waar twijfel je tussen?
Ik ga voor een dun thermoshirt met lange mouwen, en een shirt met korte mouwen er overheen. En ik denk ook gewoon maar een lange broek. Maar als het wat minder druilerig en miezerig is dan vandaag een korte.
Dat wel ja, een meisje uit mijn loopgroep organiseert het mede (volgens mij is zij het ook op de foto), maar ook binnen de milagroep zijn er maar weinig geschikt hiervoor.quote:
[..]
Het is alleen al leuk om te delen dat er zoiets wordt gedaan.
De Vo2Max (die ik van Garmin voorgeschoteld krijg) is van 63 naar 58 teruggevallen, maar ik weet toch niet wat het betekent, dus het zal allemaal wel.
Succes morgen in Egmond. Uit solidariteit zal ik ook een HM trainingsloopje doen.
Dat zal best idd.quote:
[..]
Dat wel ja, een meisje uit mijn loopgroep organiseert het mede (volgens mij is zij het ook op de foto), maar ook binnen de milagroep zijn er maar weinig geschikt hiervoor.
Mja, ik ben ook niet de doelgroep voor Egmond of voor R'dam marathon. Moet ik dat ook aangeven?
Ik ben verre van geschikt, maar zou de performance wel willen bezoekenquote:
[..]
Dat wel ja, een meisje uit mijn loopgroep organiseert het mede (volgens mij is zij het ook op de foto), maar ook binnen de milagroep zijn er maar weinig geschikt hiervoor.
Eh zo was mijn opmerking ook weer niet bedoeld hoor. En aangezien dit een vrij specifieke oproep is.. Maarja misschien lopen hier nog wel geheime sprinttalenten rond! Met elke dag 50m verder hoef je maar 2 dagen te trainen!quote:
[..]
Dat zal best idd.
Mja, ik ben ook niet de doelgroep voor Egmond of voor R'dam marathon. Moet ik dat ook aangeven?
Omdat mijn hartslag bij 6:30 veel hoger is dan bij 7:00. Ik moet er straks ook een 33km mee volhouden. Bij 6:30 zit ik tegen de 170 aan en bij 7:00 blijft ie rond de 150 ongeveerquote:
[..]
Waarom moet het zo langzaam mogelijk? Het gaat er volgens mij meer om dat je in een makkelijk vol te houden tempo loopt, waar je ook weer redelijk snel van herstelt. En of dat nu 6:30 of 7:00 is, is volgens mij niet zo belangrijk. (Maar ik ben geen expert in marathonvoorbereidingen).
Snap ik, was ook een grapjequote:
[..]
Eh zo was mijn opmerking ook weer niet bedoeld hoor. En aangezien dit een vrij specifieke oproep is.. Maarja misschien lopen hier nog wel geheime sprinttalenten rond! Met elke dag 50m verder hoef je maar 2 dagen te trainen!
.En ik denk dat het echt iets is voor datisstom
Ik ben trouwens verpest. Loop sinds m'n blessure 11 mnd geleden alleen nog maar op m'n Hoka's. Liep donderdag weer eens op m'n Saucony's: vreselijk! Voelde alsof ik op blote voeten liep
Nee, klopt. Ik zou dan weer nooit over handschoentjes nadenken bij deze temperaturen.quote:
[..]
Korte broek of driekwart broek, driekwart broek met alleen singletje of korte broek met singletje over t-shirt. Ik heb ook nog armstukken en handschoentjes mee, misschien dat ik voor alles kort ga en die aan. Het wordt echt niet koud morgen he, 6 graden of zo.
Met korte broek vind ik het grootste probleem dat de start en finish zo ver van de kleedruimte af zijn, en je wel vrij op tijd in het startvak moet gaan staan koukleumen. Bij een kneuterloopje had ik het wel geweten
Heeft er iemand nog een 'leuk' setje aan core oefeningen, gericht op renners, niet op buikspierfanaten?
Aha, duidelijk! Dan gaat het dus niet zozeer om het tempo maar om de hartslag (en het herstel). Succes morgen!quote:
[..]
Omdat mijn hartslag bij 6:30 veel hoger is dan bij 7:00. Ik moet er straks ook een 33km mee volhouden. Bij 6:30 zit ik tegen de 170 aan en bij 7:00 blijft ie rond de 150 ongeveer
Ik loop gewoon wat makkelijker op tempo dan op hartslagquote:
[..]
Aha, duidelijk! Dan gaat het dus niet zozeer om het tempo maar om de hartslag (en het herstel). Succes morgen!
dan is hij straks toevallig 155 en loop ik totaal niet lekker omdat ik die hartslag naar beneden probeer te krijgen. Dus vandaar de tempo aanduidingen zeg maar.In de nieuwe trailrunningmag hier staan een paar pagina's aan oefeningsetjes. Kan straks wel even een foto makenquote:
Succes allemaal morgen! Leef jullie uit! Ik heb, na maandag, noodgedwongen mijn kuit 2 weken rust beloofd.
Heeft er iemand nog een 'leuk' setje aan core oefeningen, gericht op renners, niet op buikspierfanaten?
Maar kan 170 niet toevallig jouw zone 1 zijn? Aangezien je ongeveer even snel bent als ik zou het me niet verbazen als 6.30 voor jou ook een prima duurlooptempo is. Mijn hartslag zit dan ergens rond de 140.quote:
[..]
Omdat mijn hartslag bij 6:30 veel hoger is dan bij 7:00. Ik moet er straks ook een 33km mee volhouden. Bij 6:30 zit ik tegen de 170 aan en bij 7:00 blijft ie rond de 150 ongeveer
Maar ik moet zeggen dat ik er geen verstand van heb
Ik denk dat mijn hartslag bij 7.00/km heel hoog is, vooral vanwege irritatie haha.
Mooie patta's! Hopelijk lopen ze goed!quote:
Op En LT, gelletjes die over de datum zijn...
daar zitten zoveel suikers in dat ze voor mijn gevoel onbeperkt houdbaar zijn...Mijn max ligt ergens op 202 ofzo, dan kan 170 toch niet je zone 1 zijn? Maar het is nogal veranderlijk hoor, ik kan heerlijk lopen op 165 en het kan heel zwaar aanvoelen op 150quote:
[..]
Maar kan 170 niet toevallig jouw zone 1 zijn? Aangezien je ongeveer even snel bent als ik zou het me niet verbazen als 6.30 voor jou ook een prima duurlooptempo is. Mijn hartslag zit dan ergens rond de 140.
Maar ik moet zeggen dat ik er geen verstand van heb
Ik denk dat mijn hartslag bij 7.00/km heel hoog is, vooral vanwege irritatie haha.
Ik moet gewoon even kijken wat morgen het lekkerst loopt. Als ik toch 6:30 loop en het gaat lekker, wie ben ik dan om langzamer te gaan lopen...Ja dat probleem heb ik nu niet, het huisje is 1.5km van de start dus gewoon warmlopen daar vandaan. Handschoenen vind ik juist wel fijn omdat ik vaak dooie vingers krijg in het begin en als ik het warm krijg prop ik ze gewoon ergens in mijn broek haha.quote:
[..]
Nee, klopt. Ik zou dan weer nooit over handschoentjes nadenken bij deze temperaturen.
Met korte broek vind ik het grootste probleem dat de start en finish zo ver van de kleedruimte af zijn, en je wel vrij op tijd in het startvak moet gaan staan koukleumen. Bij een kneuterloopje had ik het wel geweten
Alles kan.. mijn hrmax ligt op 210, omslagpunt op 194 en duurloopzone loopt tot 179 bleek uit de laatste test. Maar voor de eerste marathon lijkt me gewenste marathonpace +45-60 seconden een veilig tempo.quote:
[..]
Mijn max ligt ergens op 202 ofzo, dan kan 170 toch niet je zone 1 zijn? Maar het is nogal veranderlijk hoor, ik kan heerlijk lopen op 165 en het kan heel zwaar aanvoelen op 150
Dat is al eeuwen geleden, maar het is momenteel perfect weer om te lopen, dus geen excuses om niet te gaan.Volgend weekend een 10 kilometer wedstrijd hier, wel zin in, want racen is een tijdje terug.
Dat zou heel fijn zijn.quote:
[..]
In de nieuwe trailrunningmag hier staan een paar pagina's aan oefeningsetjes. Kan straks wel even een foto maken
Ik heb echt geen idee namelijkquote:
Ja nou ja gewenste is misschien ook niet het goede woord, realistische 😜 Maar voor de eerste is dat inderdaad ook lastig in te schatten..
Nou dat is ook niet waar, je hebt al meerdere HMS gelopen en al een 25km dus je hebt al veel meer een idee dan de meeste "Yolo ik wil een marathon lopen"-ischrijvers.quote:
Je hm pr is precies 2 uur toch? Dan lijkt me dat je best op een tijd van 4.30 kunt gaan trainen en weggaan. Kan je altijd nog versnellen als het goed gaat.
Maar dat is rond de 6.20, dus dan is 6.30 voor de duurlopen wel erg hard ja.
Nee oké, dat klopt ook wel. Mijn PR is 2:01.26. We zien het wel.quote:
[..]
Nou dat is ook niet waar, je hebt al meerdere HMS gelopen en al een 25km dus je hebt al veel meer een idee dan de meeste "Yolo ik wil een marathon lopen"-ischrijvers.
Je hm pr is precies 2 uur toch? Dan lijkt me dat je best op een tijd van 4.30 kunt gaan trainen en weggaan. Kan je altijd nog versnellen als het goed gaat.
Maar dat is rond de 6.20, dus dan is 6.30 voor de duurlopen wel erg hard ja.
quote:
[..]
Nou dat is ook niet waar, je hebt al meerdere HMS gelopen en al een 25km dus je hebt al veel meer een idee dan de meeste "Yolo ik wil een marathon lopen"-ischrijvers.
Je hm pr is precies 2 uur toch? Dan lijkt me dat je best op een tijd van 4.30 kunt gaan trainen en weggaan. Kan je altijd nog versnellen als het goed gaat.
Maar dat is rond de 6.20, dus dan is 6.30 voor de duurlopen wel erg hard ja.
Dan loop ik ook te hard. Streeftijd ligt ergens rond 4.30 (4.15 zou helemaal leuk zijn).
Mja, langzamer kan niet eens bij onze club, ik loop in de langzaamste groep.
Jij kan zeker 5 min sneller op de halve, gezien je 25 km pr. Maar dat komt vanzelf ook wel, voor of na de Mquote:
[..]
Nee oké, dat klopt ook wel. Mijn PR is 2:01.26. We zien het wel.
Zou grappig zijn als we een stuk samen komen te lopen in Rdam
even extra rustdagje na de baantraining gisteren, al is het wel heel erg aanlokkelijk om tóch te gaan Volgens het overzicht dat aan mijn trainingsschema's hangt, zou je op basis van een halve marathon in 1.55 (en 52 op de 10) je duurlopen tussen de 6.41 en 7.08 moeten lopen.quote:
[..]
Nee oké, dat klopt ook wel. Mijn PR is 2:01.26. We zien het wel.
Aan de "duurloop"-tempo's die ik de laatste tijd loop hangt een halve marathon-tijd van 1.40 (en 45 op de 10)
Ik moet me ook maar weer eens gaan inhouden tijdens duurlopen.Ja, dat was ook het probleem bij de Amsterdam trainingslopen, daar bevolen ze ook die +45 sec aan maar de langzaamste groep liep 6.45 of 6.30 dacht ik. Maar dan had je bij die groepen wel altijd een extra pacer die bij de achtersten bleef. Maar die mensen hingen wel echt aan het elastiek bij 30km lopen dus vraag me ook af of ze de marathon uiteindelijk uitgelopen hebben.quote:
[..]
Dan loop ik ook te hard. Streeftijd ligt ergens rond 4.30 (4.15 zou helemaal leuk zijn).
Mja, langzamer kan niet eens bij onze club, ik loop in de langzaamste groep.
Oooh, prima tempo dus. Ik zou wel een 52 op de 10km moeten kunnen, die heb ik nog maar 1 keer serieus gelopen, ik heb een PR van 54:14 als tussentijd op een 10EM.quote:
[..]
Volgens het overzicht dat aan mijn trainingsschema's hangt, zou je op basis van een halve marathon in 1.55 (en 52 op de 10) je duurlopen tussen de 6.41 en 7.08 moeten lopen.
Aan de "duurloop"-tempo's die ik de laatste tijd loop hangt een halve marathon-tijd van 1.40 (en 45 op de 10)
Dat wordt mijn volgende doel denk ik, ik vind het behoorlijk frustrerend dat ik hem niet onder de 2 uur los kan lopen, maar wel als 1:57 in een 25 kmquote:
[..]
Jij kan zeker 5 min sneller op de halve, gezien je 25 km pr. Maar dat komt vanzelf ook wel, voor of na de M
Zou grappig zijn als we een stuk samen komen te lopen in Rdam
Welk HM parcours in NL is snel?
Wat zegt jouw schema bij 1.30 op de halve?quote:
[..]
Volgens het overzicht dat aan mijn trainingsschema's hangt, zou je op basis van een halve marathon in 1.55 (en 52 op de 10) je duurlopen tussen de 6.41 en 7.08 moeten lopen.
Aan de "duurloop"-tempo's die ik de laatste tijd loop hangt een halve marathon-tijd van 1.40 (en 45 op de 10)
Tussen de 5.16 en 5.37. 10km in 41.quote:
[..]
Wat zegt jouw schema bij 1.30 op de halve?
Zijn dat die Ascis-schema's? Die vind ik onbegrijpelijk qua traagheid van de duurlopen. Waarom zou je voor een HM je duurlopen 1:30-2:00 langzamer lopen dan je beoogde HM-tempo?!quote:
[..]
Volgens het overzicht dat aan mijn trainingsschema's hangt, zou je op basis van een halve marathon in 1.55 (en 52 op de 10) je duurlopen tussen de 6.41 en 7.08 moeten lopen.
Linschoten.quote:
Nee, gewoon van de trainer. Ik zou volgens het schema m'n duurlopen zo rond de 6:30 moeten lopen (afhankelijk van of je uitgaat van een 10km-tijd van 48 of 50 minuten), en daar kan ik me eigenlijk wel goed in vinden. Dat aan een 10km-tijd van 48 minuten een HM tijd van 1:45 hangt vind ik dan weer iets discutabelerquote:
[..]
Zijn dat die Ascis-schema's? Die vind ik onbegrijpelijk qua traagheid van de duurlopen. Waarom zou je voor een HM je duurlopen 1:30-2:00 langzamer lopen dan je beoogde HM-tempo?!
En het blijft natuurlijk gewoon een mening van iemand. Ik ben het met 1 van mijn trainers ook gewoon pertinent oneens.
Ze hebben nu bij de Stevensloop in Nijmegen de Voerweg eruit gesneden. Aan de ene kant is dat jammer, want die was al binnen twee edities legendarisch kut in die laatste twee kilometer. Aan de andere kant denk ik dat het daardoor wel een veel sneller parkoers is geworden.quote:
Oh echt? Bij alle afstanden? Dat is stiekum wel een beetje jammer jaquote:
[..]
Ze hebben nu bij de Stevensloop in Nijmegen de Voerweg eruit gesneden. Aan de ene kant is dat jammer, want die was al binnen twee edities legendarisch kut in die laatste twee kilometer. Aan de andere kant denk ik dat het daardoor wel een veel sneller parkoers is geworden.
Bij de 10k en de HM wel. Bij de 5k zit hij er nog wel in.quote:
[..]
Oh echt? Bij alle afstanden? Dat is stiekum wel een beetje jammer ja
Dat wordt dan iets voor 2018, want ik moet dat weekend een 33km lopen.quote:
[..]
Ze hebben nu bij de Stevensloop in Nijmegen de Voerweg eruit gesneden. Aan de ene kant is dat jammer, want die was al binnen twee edities legendarisch kut in die laatste twee kilometer. Aan de andere kant denk ik dat het daardoor wel een veel sneller parkoers is geworden.
Oh gelukkigquote:
[..]
Bij de 10k en de HM wel. Bij de 5k zit hij er nog wel in.
mag ik lekker wel op de Voerweg en jullie lekker niet CPC is ook snel.quote:
[..]
Dat wordt dan iets voor 2018, want ik moet dat weekend een 33km lopen.
Klopt, daar komt mijn PR vandaan. Misschien doe ik die wel gewoon weer. Maargoed, dat is iets voor later.quote:
Ik denk eerlijk gezegd ook dat het prima is om je eerste M niet veel sneller te lopen dan je duurlopen. Het lijkt me al onvoorspelbaar genoeg zonder dat ik ineens veel harder ga.quote:
[..]
Ja, dat was ook het probleem bij de Amsterdam trainingslopen, daar bevolen ze ook die +45 sec aan maar de langzaamste groep liep 6.45 of 6.30 dacht ik. Maar dan had je bij die groepen wel altijd een extra pacer die bij de achtersten bleef. Maar die mensen hingen wel echt aan het elastiek bij 30km lopen dus vraag me ook af of ze de marathon uiteindelijk uitgelopen hebben.
En op zich kan ik de 30+ loopjes volgens mij meer op eigen tempo doen dus misschien wissel ik daar wel af met afentoe 6.45.
En eerst nog ff de HM onder de 1.55
Gezellig, ik sta al ingeschreven. Heb daar ook mijn pr gelopen (1.56.25 dacht ik). Kan best 3 min af.quote:
[..]
Klopt, daar komt mijn PR vandaan. Misschien doe ik die wel gewoon weer. Maargoed, dat is iets voor later.
Dat is ook nog wel een optie, die heb ik nog niet gelopen.quote:
Eindhoven is een heel snel parcours.
Kan ik daarna mooi bedenken wat ik in 2018 allemaal wil gaan doen.SPOILER
Ik loop de kwart, dus ben waarschijnlijk weer op weg naar huis tegen de tijd dat jullie richting startvak gaan.quote:
Ah, lees zojuist dat het morgen prima temperatuur wordt voor kort-kort. Hier vandaag niet boven het vriespunt geweest en dus sommige stukken weg erg glad. Zijn er nog/al meetingplannen voor morgen in Egmond?
En als beloning lag bij thuiskomst de rekening voor weer een jaar contributie op de mat
Running blindquote:
Weten jullie, ik zag gewoon op een foto dat dn Zwabber de Meijendelloop al zwevend en met z'n ogen dicht heeft gelopenSPOILER
En zwabberendquote:
Weten jullie, ik zag gewoon op een foto dat dn Zwabber de Meijendelloop al zwevend en met z'n ogen dicht heeft gelopenSPOILER
Mooie foto's! Dit was denk ik vlak voor het halverwege-punt. Ik sta bijna altijd zwevend op foto's vanwege een grote verticale oscillatie.quote:
Weten jullie, ik zag gewoon op een foto dat dn Zwabber de Meijendelloop al zwevend en met z'n ogen dicht heeft gelopenSPOILER
Het ziet er juist niet zwabberend uit op deze foto. Ik neem netjes het bochtje en houdt de voeten recht. Ik heb erger gezien van mezelf.quote:
Jij had een indrukwekkend tempo tijdens de cross zag ik in je log. Je bent duidelijk goed op weg om een aanval te doen op je PR's op 10/15/HM. Mooi man.quote:
Ik had al vaker heerlijk gelopen in crossjes, maar vandaag was de overtreffende trap
En als beloning lag bij thuiskomst de rekening voor weer een jaar contributie op de mat
Thanks! Maar ik voel duidelijk dat ik er nog lang niet ben...Maar dat is leuk, want nu is er werk aan de winkelquote:
[..]
Jij had een indrukwekkend tempo tijdens de cross zag ik in je log. Je bent duidelijk goed op weg om een aanval te doen op je PR's op 10/15/HM. Mooi man.
Ik had dezelfde verrassing toen ik thuiskwam. Goede timing tochquote:
Ik had al vaker heerlijk gelopen in crossjes, maar vandaag was de overtreffende trap
En als beloning lag bij thuiskomst de rekening voor weer een jaar contributie op de mat
Mijn cross ging een stuk minder vandaag. In het begin van de eerste ronde ging ik in een bocht onderuit. Gelukkig niets ernstigs, ik kon weer door, maar ik was toch uit mijn ritme of zo. Daarna ging het redelijk, maar niet zoals gehoopt. Levert wel vast mooie heroïsche foto's op, onder het bloed en modder en zo
Dit lijkt mij ook realistisch voor jou, DeLuna. 4:30 streeftijd, en duurlopen rond de 7:00. Waarschijnlijk kan je ook wel sneller dan dat, maar voor een eerste marathon is het misschien beter om niet al te veel extra risico te nemen, en 'm gewoon comfortabel uit te lopen.quote:
[..]
Nou dat is ook niet waar, je hebt al meerdere HMS gelopen en al een 25km dus je hebt al veel meer een idee dan de meeste "Yolo ik wil een marathon lopen"-ischrijvers.
Je hm pr is precies 2 uur toch? Dan lijkt me dat je best op een tijd van 4.30 kunt gaan trainen en weggaan. Kan je altijd nog versnellen als het goed gaat.
Maar dat is rond de 6.20, dus dan is 6.30 voor de duurlopen wel erg hard ja.
Rappe jongenquote:
[..]
Thanks! Maar ik voel duidelijk dat ik er nog lang niet ben...Maar dat is leuk, want nu is er werk aan de winkel
(nee hoor, garpje)
In feite zou ze de M heel snel moeten kunnen lopen.quote:
[..]
Dit lijkt mij ook realistisch voor jou, DeLuna. 4:30 streeftijd, en duurlopen rond de 7:00. Waarschijnlijk kan je ook wel sneller dan dat, maar voor een eerste marathon is het misschien beter om niet al te veel extra risico te nemen, en 'm gewoon comfortabel uit te lopen.
PR op de halve is 2.01, op de 25 is het 2.19, dus een iets hoger tempo. Dus ik zeg: de marathon op 5.30/km. Ruim sub4 dus
Verder wil ik de druk niet opvoeren hoor
In de loop van de dag is dat fors bijgedraaid. Het was net buiten al warmer en helderder dan overdag. Morgen ga ik dus ook voor kort.
Ik zou wel willen meeten, maar ik zit hier met een hele groep waarvan de helft de kwart doet, dus ik zit ook met de finishsupport. Als jullie een plaats en tijd hebben afgesproken kijk ik of ik even langs kan komen.
Oh, en niet schrikken; er liggen veel zeesterren op het strand.
Ik ga gewoon zoals pijll dat zegt 4:30 lopen want er moet wel wat te PR'en blijven natuurlijkquote:Op zaterdag 7 januari 2017 22:55 schreef Murmeli het volgende:
[..]
In feite zou ze de M heel snel moeten kunnen lopen.
PR op de halve is 2.01, op de 25 is het 2.19, dus een iets hoger tempo. Dus ik zeg: de marathon op 5.30/km. Ruim sub4 dus
Verder wil ik de druk niet opvoeren hoor
Nee maar met 4:30 zou ik echt dik tevreden zijn.
Ik zit nu al de hele dag met m'n nieuwe hardloopschoenen aan.
en ze zitten heerlijk. Morgen er maar eens een eindje mee rennen Ja, terecht, ik ook!quote:Op zondag 8 januari 2017 01:57 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik ga gewoon zoals pijll dat zegt 4:30 lopen want er moet wel wat te PR'en blijven natuurlijk
Nee maar met 4:30 zou ik echt dik tevreden zijn.
En ook succes voor degenen die gewoon gaan trainen.
En windstil, laf zonnetje, lijkt prima. Benieuwd naar het strand. Wel bang dat ik misschien toch wat te warm gekleed ben.
Kweenie hoelaat ik er ben. Weet ook niet echt een plek om te meeten ofzo. Heb beetje weinig spul om me warm te houden, dus zal wel ergens binnen zitten. Startvak paars. Blauw shirt met lange mouwen met oranje accenten, en groene speedcrossjes.
Ik heb 'm 2 jaar geleden gelopen en ik vond het toen, ondanks de storm, verrassend goed te lopen.
En iedereen die ergens anders gaat lopen ook succes natuurlijk!
oude schoenen pakken en schroeven doorheen draaien.quote:
Ik weet niet hoe het in Egmond is maar Heumersoord is spekglad! Maar het gaat door. Vandaag geen tempo maar lekker rustig lopen en overeind blijven. Gekkenwerk, maargoed...
Veel plezier en succes iedereen vandaag!
Mooi weer om te lopen. Alleen op een paar plekken wat glad, maar ach.
SPOILER
Ik zei dit 4 minuten voor de start.quote:
[..]
oude schoenen pakken en schroeven doorheen draaien.
Intussen ben ik al gefinisht en op de been gebleven in 23:40. Het was wel glad, maar te doen. Er gaat echter wel heel veel energie naar het overeind blijven en dat kost behoorlijk snelheid. Meer was er niet mogelijk zonder al teveel risico's te nemen. Ik ben blij dat ik dat niet heb gedaan.
Na de training komt een van de trainers vragen of het goed ging. Dus ik zei dat het veel beter ging dan de vorige keren. Zegt ie: ja, dat dacht ik al, je ziet er niet moe uit.
Toch leuk om te horen. En ook fijn dat ze dus echt wel kijken naar hoe je erbij staat/loopt. Een van de andere trainers maakte tussendoor een vergelijkbare opmerking.
Doet me goed & geeft vertrouwen.
Volgende week 23 km.
De rest vd dag chillen en wachten op jullie Egmondverhaaltjes
@mo: al gelopen op je patta's?
Dat starten in het wedstrijdvak maakt het wel een leukere loop, dat je minder last hebt van de mensenmassa's. M'n hazen waren echt super! 2 mannen die ik in het startvak tegenkwam, en ook ongeveer 55 minuten wilden gaan lopen. Ze liepen eigenlijk iets te snel, en de 1e 5 gingen in 23:55 , maar hebben de hele loop in de gaten gehouden of ik wel aangehaakt bleef, en gingen af en toe op me wachten en me aansporen om door te lopen. Dat was echt zo tof M'n voornaamste doel was ook om mentaal sterk te lopen (dus niet: ik ben moe, ik mag daar straks een stukje wandelen), en dat is best goed gelukt. Ik kon m'n hazen natuurlijk ook niet teleurstellen, ze deden zo hun best!Wel best veel echt chagrijnige vrijwilligers tegengekomen. Vrijwillig dan niet..
Jij staat later op dan ik na een nachtdienst.quote:
! Ik zei het net nog tegen Yur, ben heel blij voor je dat het lopen zo lekker gaat Heerlijk!!quote:
En inderdaad, vrijwillig dan niet.
Zelf ook heel blij mee.
Edit: knap hatsaflats!
Dat is nog het allertofstequote:
Er zijn een hoop mensen aan het terugkomen, heerlijk!
Leuke ervaring overgehouden aan de 1/4 van egmond.
Moet zeggen dat ze het uitstekend geregeld hebben en dan vooral de pendelbussen.
De loop zelf ging ook wel aardig in 55.14, helaas wel wat tijd verloren strand af in het mulle zand heuvel op want dat was gewoon file lopen.
Maar dit mocht de pret niet drukken
Ook omdat de fysio ( lichte overbelasting aanhechting kuit)mij geadviseerd had om het enigzins rustig aan te doen ben ik blij dat het gewoon lekker ging.
En LT en foetre!
Hoe liepen je nieuwe schoenen?quote:
Good busy, Hats en GotC!
En LT en foetre!
!nog niet gegaanquote:
Dat klinkt echt heel gaaf! Ik las dat Nageeye ook fantastisch gelopen had!quote:
1.33.50 volgens mijn horloge, 4.26 gemiddeld, negatieve split en écht genoten onderweg! Het is ook zo gaaf om alleen dat harde strand op te komen, met maar weinig vrouwen voor je, overal zeesterren en vogels. En dan ingehaald worden door gebreselassie!
Hier de knoop doorgehakt en een Tomtom Runner 2 Cardio + Music aangeschaft, ben erg benieuwd ernaar
Hup hupquote:
uiteindelijk gemiddeld 6:41 gelopen maar het ging echt lekker dus daar heb ik me weinig van aangetrokken. Boh, hardlopen (Maar dan help ik mijn schema helemaal om zeep... dilemma's)
dat valt me alles mee.) en daarna 10 minuten uitlopen. Alleen dat uitlopen snapte ik niet helemaal. Vorige trainingen zei ze dat ook en dat was gewoon wandelen aan het einde, paar minuten. Nu zei ze pas na 5 minuten dat het eigenlijk joggen moest zijn. Ja hallo, zo zijn we niet getrouwd. Heb dus maar gewoon gewandeld. Vond 6 km wel genoeg.