abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_166434417
Hoi, ik slaap al tijden slecht. Meestal ben ik na 4-5 uur vermoeid wakker. En kan dus niet terug in slaap vallen. Ik ga meestal om 1 uur naar bed en moet om 8 uur eruit, maar ben en al na een paar uur wakker. Nu moet ik vaak dutten gedurende dag wanneer ik vrij ben omdat ik moe ben. Het gekke is als ik 24 uur op ben en dan naar bed ga dat ik dan heel moeilijk in slaap kan vallen of alsnog nog vroeg waak. Pas als ik 40 uur wakker ben kan ik lang inslapen.
pi_166434622
Stoppen met smiddags slapen. Hoe moeilijk het ook is. Dan krijg je langzaam aan je goede ritme.
pi_166436228
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 november 2016 18:22 schreef jatochneetoch het volgende:
Stoppen met smiddags slapen. Hoe moeilijk het ook is. Dan krijg je langzaam aan je goede ritme.
Deze inderdaad⤴.
With a Song in my heart and a smile on my face...
pi_166439346
Ik slaap niet overdag. Ff liggen voor 30m
pi_166439412
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 november 2016 21:31 schreef wiskundenoob het volgende:
Ik slaap niet overdag. Ff liggen voor 30m
Je weet niet wat dutten betekent?
pi_166443729
Niet meer overdag slapen inderdaad en naar je huisarts gaan. Er bestaat slaapmedicatie dat specifiek voor doorslapen is.
  zondag 6 november 2016 @ 00:44:17 #7
327202 maxburger
je krijgt die pics niet
pi_166444321
Ik heb ongeveer hetzelfde probleem maar dan dat ik pas extreem laat in slaap val en dan max vijf uur pak. Al een maand of drie.
#YOLO
pi_166448634
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2016 00:14 schreef Link0 het volgende:
Niet meer overdag slapen inderdaad en naar je huisarts gaan. Er bestaat slaapmedicatie dat specifiek voor doorslapen is.
Wat dan? Mijn huisarts kende dat namelijk niet, alleen medicatie voor inslapen, wat dus ook niet hielp
pi_166449413
Vandaag 1 uur naar bed en om 8-9 uur wakker dus op zich wel genoeg uur maar wel vermoeid wakker.
pi_166449471
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 november 2016 21:33 schreef Jaimy_Luca het volgende:

[..]

Je weet niet wat dutten betekent?
Het probleem is dat ik niet in slaap val voor het dutten.
  zondag 6 november 2016 @ 11:31:35 #11
40500 Sorella
moggh,middag,avond,nacht
pi_166449817
Dutten is ook slapen, je denkt dat je wakker bent maar je slaapt wel even.
Vroooeeem 120, vroooeeem 140, vrooee, iiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeee, plons, blub blub blub, tetuutetuu,.....telaat
pi_166449917
Doe je iets aan sport?
pi_166450561
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2016 11:40 schreef Vliegbaard het volgende:
Doe je iets aan sport?
Ja.
pi_166450583
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2016 11:31 schreef Sorella het volgende:
Dutten is ook slapen, je denkt dat je wakker bent maar je slaapt wel even.
Okay dan dut ik niet. Ik lig gewoon en echt alleen maar wanneer ik zwaar vermoeid ben, zo erg dat ik soms niet eens meer durf auto te rijden.
pi_166450773
Een tijdje vrij van je werk nemen en een structureel ritme aanhouden.
Elke avond om 10-11 uur al naar bed en daar ook echt blijven. Elke ochtend 7 uur de wekker. Dag compleet invullen en niet op de bank 'dutten'. Structuur aanbrengen is het eerste waar ik mee zal beginnen..
pi_166450817
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2016 12:47 schreef Dezain het volgende:
Een tijdje vrij van je werk nemen en een structureel ritme aanhouden.
Elke avond om 10-11 uur al naar bed en daar ook echt blijven. Elke ochtend 7 uur de wekker. Dag compleet invullen en niet op de bank 'dutten'. Structuur aanbrengen is het eerste waar ik mee zal beginnen..
Maar ik heb een structuur. 1 in bed en 8 eruit. Ik zie niet in hoe het verschuiven van mijm ritme mijn slapen bevordert.
pi_166450830
Ok, excuses. Maar ieder mens heeft een bepaalde hoeveelheid slaap nodig. Misschien doet het wat als je 11/12 uur al naar bed gaat?
pi_166450906
quote:
1s.gif Op zondag 6 november 2016 12:50 schreef wiskundenoob het volgende:

[..]

Maar ik heb een structuur. 1 in bed en 8 eruit. Ik zie niet in hoe het verschuiven van mijm ritme mijn slapen bevordert.
als je geen zin hebt om dingen te veranderen kan je beter ophouden met hier posten want hetzelfde blijven doen helpt je blijkbaar niet. Magische pilletjes bestaan niet.
Je zegt dat je maar 4 a 5 uur slaapt, maar toch lig je tot 8 uur in je bed. Waarom?
Om goed te kunnen inslapen moet je 'slaapdruk' creeren, dat doe je door alleen in je bed te liggen als je slaapt en er uit te gaan als je wakker bent.

http://educatie.ntr.nl/be(...)ite=site_beterslapen
pi_166450973
quote:
1s.gif Op zondag 6 november 2016 12:55 schreef computergirl het volgende:

[..]

als je geen zin hebt om dingen te veranderen kan je beter ophouden met hier posten want hetzelfde blijven doen helpt je blijkbaar niet. Magische pilletjes bestaan niet.
Je zegt dat je maar 4 a 5 uur slaapt, maar toch lig je tot 8 uur in je bed. Waarom?
Om goed te kunnen inslapen moet je 'slaapdruk' creeren, dat doe je door alleen in je bed te liggen als je slaapt en er uit te gaan als je wakker bent.
Dus jij zegt dat ik dan gewoon elke dag om 5-6 uur 's ochtends uit bed moet als ik wakker word? En wachten totdat ik automatisch lang diep slaap?

Ik lig tot 8 uur in bed omdat ik moe ben.
pi_166451050
quote:
1s.gif Op zondag 6 november 2016 12:59 schreef wiskundenoob het volgende:

[..]

Dus jij zegt dat ik dan gewoon elke dag om 5-6 uur 's ochtends uit bed moet als ik wakker word? En wachten totdat ik automatisch lang diep slaap?

Ik lig tot 8 uur in bed omdat ik moe ben.
in je bed liggen terwijl je niet slaapt maakt slaapproblemen alleen erger. Maar goed, het boeit je blijkbaar weinig. Ik heb een link toegevoegd waar je misschien wat aan hebt waarbij de vicieuze cirkel van slecht slapen voldoende wordt uitgelegd en hoe je die moet doorbreken
pi_166452652
quote:
1s.gif Op zondag 6 november 2016 12:32 schreef wiskundenoob het volgende:

[..]

Okay dan dut ik niet. Ik lig gewoon en echt alleen maar wanneer ik zwaar vermoeid ben, zo erg dat ik soms niet eens meer durf auto te rijden.
Dan zul je toch eens naar de huisarts moeten. Schijnbaar ben je niet van plan iets aan je patroon te veranderen.

Eet je goed? Te veel? Vlak voor het slapen?
Al eens laten testen op slaapapneu?
pi_166453287
Wat doe je overdag? Ben je wel actief met werk/studie/sport en dergelijke?
Want als je de hele dag achter je pc zit en nooit je huis uit komt snap ik wel dat inslapen lastig is.
pi_166453459
Ben je actief op je telefoon voor je gaat slapen?
pi_166455147
Misschien heb ik idd slaapapneu want als ik op vakantie ga dan kan ik ook nooit normaal slapen terwijl ik wel ziekelijk vermoeid ben.
pi_166457295
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2016 16:19 schreef wiskundenoob het volgende:
Misschien heb ik idd slaapapneu want als ik op vakantie ga dan kan ik ook nooit normaal slapen terwijl ik wel ziekelijk vermoeid ben.
In dat geval even bellen met je huisarts.
Eventueel kan er ook een slaaponderzoek worden gedaan om zoiets vast te stellen, gebeurt in het ziekenhuis en gaat dus niet zomaar.
  zondag 6 november 2016 @ 19:10:57 #26
40500 Sorella
moggh,middag,avond,nacht
pi_166459558
quote:
1s.gif Op zondag 6 november 2016 12:32 schreef wiskundenoob het volgende:

[..]

Okay dan dut ik niet. Ik lig gewoon en echt alleen maar wanneer ik zwaar vermoeid ben, zo erg dat ik soms niet eens meer durf auto te rijden.
Dat zeg ik ook altijd tegen mijn man, ik lag te lezen, ik hoorde je binnen komen, ik weet precies wat er op de televisie is gezegd en toch sliep ik terwijl ik bij hoog en laag vol hou dat ik niet sliep. ( het bewijs is mijn gesnurk, valt niet aan te tornen ;( )
Naar de huisarts gaan is een goed idee, slaap onderzoek wordt vergoed door de zorgverzekering en je moet 1 of misschien 2 dagen in het ziekenhuis blijven en je wordt vol gehangen met draadjes en plakkertjes en 1 apparaat waar alles samenkomt.
Vroooeeem 120, vroooeeem 140, vrooee, iiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeee, plons, blub blub blub, tetuutetuu,.....telaat
  dinsdag 18 april 2017 @ 21:06:05 #27
460096 ikgaskeeleren
Skeelernerd en inline-fanatic
pi_170316494
Misschien heb je iets aan deze slaaptips!

https://slaapgoeroe.nl/slaaptips-voor-betere-nachtrust/
Inspirerend blog op https://ikgaskeeleren.nl
  dinsdag 18 april 2017 @ 22:38:27 #28
456593 Jinkx
It's Monsoon season!
pi_170319918
Google eens op slaaphygine :)
pi_170320233
Als je niet luistert naar de (goede) tips hier, moet je niet om advies komen vragen.
Whaaaat???? No money?
pi_170320945
Oud topic!! :{w
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')