LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op zaterdag 29 oktober 2016 18:13 schreef pijll het volgende:
[..]
Je ziet toch niets van de omgeving.
Ik kan nergens mijn Xenos hoofdlampje vinden. Ook mijn reflectievestjes zijn spoorloos.
Jaaaa, vandaag mijn eerste wedstrijd gehad : 7,5 km in 44:14uquote:Op dinsdag 25 oktober 2016 22:25 schreef Postbus100 het volgende:
Ik hoef niet per se in de OP, maar ik kom langzaam over van het beginnerstopic naar dit topic. Ben nu een half jaartje aan het hardlopen en ga komende zaterdag voor het eerst een wedstrijd lopen: 7,5 km. Ik loop in trainingen gemiddeld 6:07 min/km op 5km, dus het liefst zou ik de 7,5km in 45 minuten doen, maar ik vrees dat te ambitieus is. Maar 47 minuten moet toch lukken?
was dus toch wel te doen. Heb veel gehad aan de tip om vooral zo vlak mogelijk te lopen. De laatste 2km het eind had ik het idee dat ik op intervalhartslag aan het lopen was (diepe ademhaling), maar dat is natuurlijk omdat je al een tijd aan het lopen bent. Waar iedereen om mij heen langzamer ging, wilde ik niet vertragen. Toen werd ik ingehaald door iemand met een goed tempo en daar ben ik bij aangehaakt om maar in een constant tempo te blijven lopen. Was leuk, voel me trots en voldaan. In januari wil ik een 5km doen in een hoger tempo (25 minuten). Wat denken jullie, is dat haalbaar (met nog twee maanden te trainen)?
Somebody that I used to know
Je moet natuurlijk wel goed eruitzien op de foto, met je medaille en de bloemen enzo.quote:Op zaterdag 29 oktober 2016 17:54 schreef Guard het volgende:
[..]
ik ga ook niet voor iedere wedstrijd naar de kapper, maar ja het is het NK he?
Je bedoelt dat mijn haar wel goed zit, ik er voor de rest niet uitzie na 37 km struinen, met een Erdinger finisher biertje en een broodje worst in mijn handenquote:
[..]
Je moet natuurlijk wel goed eruitzien op de foto, met je medaille en de bloemen enzo.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Gefeliciteerd!! Super goed zeg!quote:
[..]
Jaaaa, vandaag mijn eerste wedstrijd gehad : 7,5 km in 44:14u
In januari wil ik een 5km doen in een hoger tempo (25 minuten). Wat denken jullie, is dat haalbaar (met nog twee maanden te trainen)?
En mijn fijnste loopjes waren inderdaad ook die waarin ik op het eind nog net genoeg over had om het tempo vol te kunnen houden, en om dan wat mensen in te kunnen halen. Je komt dan echt met een goed gevoel over de finish. (En andersom ken ik ook: instorten op het eind en dan door de meute ingehaald worden en met een grote donderwolk boven je over de finish komen).
Of een sub 25 haalbaar is, weet ik niet. Hangt af van hoeveel progressie je kan maken in 2 maanden. Je tijd nu komt overeen met 28:47 op de 5km (corniel.nl/runs). Er is behoorlijk wat mogelijk in twee maanden tijd, dus wie weet! Waarom niet gewoon proberen naar toe te werken, en dan zie je vanzelf wel over twee maanden wat ongeveer haalbaar zou zijn voor je.
Zoals ik het lees vind ik het niet echt realistisch. 5 km in 25 is een behoorlijk tempo wat aardig wat mensen niet eens haalt.quote:
[..]
Jaaaa, vandaag mijn eerste wedstrijd gehad : 7,5 km in 44:14u
In januari wil ik een 5km doen in een hoger tempo (25 minuten). Wat denken jullie, is dat haalbaar (met nog twee maanden te trainen)?
Als je haar maar goed zit!quote:
[..]
Je bedoelt dat mijn haar wel goed zit, ik er voor de rest niet uitzie na 37 km struinen, met een Erdinger finisher biertje en een broodje worst in mijn handen
quote:
[..]
Jaaaa, vandaag mijn eerste wedstrijd gehad : 7,5 km in 44:14u
In januari wil ik een 5km doen in een hoger tempo (25 minuten). Wat denken jullie, is dat haalbaar (met nog twee maanden te trainen)?
Super gelopen, gefeliciteerd!Een 5k loop je weer iets anders, dat is gewoon volle bak starten en zo lang mogelijk mogelijk volhouden. Compleet verzuurd en kapot over de finish komen.
Maar 5 min/km is wel een behoorlijk tandje sneller dan je vandaag gelopen hebt
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ja, maar als je nog maar een half jaartje hardloopt dan kan je nog best veel progressie maken in korte tijd. En net pas een eerste wedstrijd gelopen, het is misschien wel mogelijk. Maar echt makkelijk is het denk ik niet.quote:
[..]
Zoals ik het lees vind ik het niet echt realistisch. 5 km in 25 is een behoorlijk tempo wat aardig wat mensen niet eens haalt.
Het belangrijkste is om straks een 5km met een goed en tevreden gevoel te hebben gelopen. Of dat nu 24nogwat of 27nogwat is.
Het lijkt mij ook wel erg optimistisch, maar als je je nu erg ingehouden hebt en een toptalent blijkt te zijn, kan dat. En anders heb je zo een blessure te pakken.
Ik doe het dus helemaal verkeerd. Paar jaar in traag lopen blijven hangen, en in het laatste jaar/ half jaar pas progressie.quote:
[..]
Ja, maar als je nog maar een half jaartje hardloopt dan kan je nog best veel progressie maken in korte tijd. En net pas een eerste wedstrijd gelopen, het is misschien wel mogelijk. Maar echt makkelijk is het denk ik niet.
Diesel op macro- en microniveau.
Vanmorgen de Bear Trail 15km gelopen. Wat toffe mensen ontmoet en hard moeten strijden om plaats behoud. De officiële tijden weet ik nog niet, maar mijn Garmin zegt bijna 1 uur en 6 minuten over de 15km. Nu hebben mijn benen weer even rust nodig.
Ik merk dat ik het meeste tijd verlies met afdalen. Op de wielrenfiets kan ik dat ook al voor geen meter.
En goed gelopen Postbus100!
Ik merk dat ik het meeste tijd verlies met afdalen. Op de wielrenfiets kan ik dat ook al voor geen meter.
En goed gelopen Postbus100!
Bedankt iedereen!
Moet gewoon een keertje gaan trainen op 5:00min/km, kijken of ik dat kan uitbouwen.
Ja, dat wordt het plan inderdaad. Denk dat 27:30 haalbaar is, maar ik vind het wel een mooie uitdaging om te kijken hoeveel sneller het nog kan. En 25 minuten is ambitieus, ook dat weet ik. Aan de andere kant : mijn 7,5km-tijd is ook sneller dan voorspeld werd.quote:
[..]
Waarom niet gewoon proberen naar toe te werken, en dan zie je vanzelf wel over twee maanden wat ongeveer haalbaar zou zijn voor je.
Moet gewoon een keertje gaan trainen op 5:00min/km, kijken of ik dat kan uitbouwen.
Somebody that I used to know
Het is denk ik ook wel te optimistisch. Ik heb mijn statistiekjes nagekeken (in smashrun), en het duurde bij mij ongeveer een jaar om van 28:00 op 5km (met 2 maanden hardlloopervaring) naar sub25 te gaan op de 5km. Ik ben dan wel geen supertalent, maar het geeft denk ik wel aan dat het best een flinke stap is om van 28 naar 25 op de 5 te gaan (in ieder geval voor mij dan).quote:
Het lijkt mij ook wel erg optimistisch, maar als je je nu erg ingehouden hebt en een toptalent blijkt te zijn, kan dat. En anders heb je zo een blessure te pakken.
Hoe train je eigenlijk? Volg je een schema? Het is wel aan te raden om wat gevarieerd te trainen, met wat intervallen ook in je schema. Dan kan je in je snelle stukjes proberen om op wedstrijdtempo te lopen.quote:
Bedankt iedereen!
[..]
Ja, dat wordt het plan inderdaad. Denk dat 27:30 haalbaar is, maar ik vind het wel een mooie uitdaging om te kijken hoeveel sneller het nog kan. En 25 minuten is ambitieus, ook dat weet ik. Aan de andere kant : mijn 7,5km-tijd is ook sneller dan voorspeld werd.
Moet gewoon een keertje gaan trainen op 5:00min/km, kijken of ik dat kan uitbouwen.
Dat moet je dus niet doen, dan loop je bijna zeker een blessure op.quote:
Bedankt iedereen!
[..]
Ja, dat wordt het plan inderdaad. Denk dat 27:30 haalbaar is, maar ik vind het wel een mooie uitdaging om te kijken hoeveel sneller het nog kan. En 25 minuten is ambitieus, ook dat weet ik. Aan de andere kant : mijn 7,5km-tijd is ook sneller dan voorspeld werd.
Moet gewoon een keertje gaan trainen op 5:00min/km, kijken of ik dat kan uitbouwen.
Je loopt nu met 6 min/km, ineens 1 min per km harder gaan lopen is geen goed plan.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Niets verkeerd mee! Voor een grote race is het hier standaard fish & chips en dat werkt super voor mijquote:
[..]
Ik moet hardlopen toch maar eens wat serieuzer gaan nemen met mijn broodje shoarma op de dag voor de wedstrijd.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat is ook niet makkelijk, ik train op dit enorm gericht op afdalen en ik moet zeggen dat het werkt.quote:
Ik merk dat ik het meeste tijd verlies met afdalen. Op de wielrenfiets kan ik dat ook al voor geen meter.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Hoe train je op afdalen RD?quote:
[..]
Dat is ook niet makkelijk, ik train op dit enorm gericht op afdalen en ik moet zeggen dat het werkt.
Dat zal ik dan ook maar gaan doen. Qua techniek ben ik sowieso belabberd (werd opgemerkt door een andere renner). Gelukkig voor mij kan ik wel flink versnellen op klimmetjes en vlakkere stukken. Als de afstanden opgevoerd worden, gaat de snelheid toch flink omlaag. Wellicht is dat wat ik nodig heb.quote:
[..]
Dat is ook niet makkelijk, ik train op dit enorm gericht op afdalen en ik moet zeggen dat het werkt.
En inderdaad, hoe train je daar het beste voor?
(telefoon in trein was leeg, kon niet meer reageren )
, geen rekening mee gehouden. Hmmm, misschien toch mijn doel bijstellen en trainen voor de 27 minuten.
)Ik loop inderdaad volgens een soort van schema (als in: afwisselende duurlopen, intervaltrainingen en heuveltrainingen). Soms loop ik met een loopgroepje waar je weer andere dingen mee doet. En verder zwem ik sinds vijf weken 1x per week, dat draagt volgens mij ook wel bij aan conditie.quote:
[..]
Hoe train je eigenlijk? Volg je een schema? Het is wel aan te raden om wat gevarieerd te trainen, met wat intervallen ook in je schema. Dan kan je in je snelle stukjes proberen om op wedstrijdtempo te lopen.
Goeiequote:
[..]
Dat moet je dus niet doen, dan loop je bijna zeker een blessure op.
Je loopt nu met 6 min/km, ineens 1 min per km harder gaan lopen is geen goed plan.
, geen rekening mee gehouden. Hmmm, misschien toch mijn doel bijstellen en trainen voor de 27 minuten.
Somebody that I used to know
Toen ik nog 6min/km liep op wedstrijdjes, kon ik niet eens 5min/km lopen.quote:
Bedankt iedereen!
[..]
Moet gewoon een keertje gaan trainen op 5:00min/km, kijken of ik dat kan uitbouwen.
Dat was dan hooguit 100 meter sprinten.Elke dag 100 meter verder sprinten is ook wel een bekend schema hier.
Ik ook nietquote:
[..]
Toen ik nog 6min/km liep op wedstrijdjes, kon ik niet eens 5min/km lopen.
Elke dag 100 meter verder sprinten is ook wel een bekend schema hier.
. Ik zat ook al even in mijn statistieken terug te kijken of ik überhaupt wel eens dat tempo gehaald heb. Misschien één of twee keer inderdaad op sprints/intervallen 
Somebody that I used to know
