LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoeveel dagen in de week wil je sporten/sport je normaal en gaat dat lukken op andere dagen? Dat is altijd deel van mijn afweging als ik twijfel of ik wel of niet ga sporten.quote:Op maandag 20 juni 2016 10:30 schreef Negentiendertig het volgende:
Goedemorgen!
Twijfel of ik nog zal gaan sporten vandaag. Ben verschrikkelijk moeMaar aan de andere kant krijg ik ook juist veel energie van sporten.. hm.
Alhoewel ik me de laatste tijd juist rustdagen moet opleggen.. doordat ik nog maar kleine stukjes hardloop voelt het constant alsof ik te weinig aan mijn conditie doe, dus dan wil ik daarna nog fietsen of spinnen, daarnaast merk ik ook dat krachttraining geen zin heeft als ik het maar 1x doe dus dat wil ik ook 2x in de week doen.. En yoga wil ik eigenlijk ook nog minstens 1 keer tussendoor proppen, en daarbovenop nog elke dag 10-15 minuten core-oefeningen van de fysio. Dus dan ga je al gauw elke dag. Maar morgen verplicht ik mezelf tot een rustdag. Al vind ik het echt vervelend want dan moet ik weer meer op mijn eten letten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
We beginnen de week met 74.0, een ruime halve kilo onder het gewicht van vorige week maandag. En dat met een week waarin ik gemiddeld op 2100 kcal in zat, en een totaal van 1700 kcal aan hardlopen uit (volgens Strava dan).
Betekent dus dat ik voor komende weken eens ga bekijken op welke dagen ik excessen in mijn eten kan verwachten, en wat dan voor de overige dagen mijn dagdoel moet zijn. Het sporten wordt met de 10k trainingen namelijk alleen maar meer, en dan heb ik afgelopen week mijn jshockeytraining nog overgeslagen.
Voor deze week mik ik in elk geval weer op 2100 gemiddeld in per dag, waarbij ik morgen met 't werk ga bowlen (en dus geen fatsoenlijke D binnen ga krijgen, maar bier en bitterballen).
Betekent dus dat ik voor komende weken eens ga bekijken op welke dagen ik excessen in mijn eten kan verwachten, en wat dan voor de overige dagen mijn dagdoel moet zijn. Het sporten wordt met de 10k trainingen namelijk alleen maar meer, en dan heb ik afgelopen week mijn jshockeytraining nog overgeslagen.
Voor deze week mik ik in elk geval weer op 2100 gemiddeld in per dag, waarbij ik morgen met 't werk ga bowlen (en dus geen fatsoenlijke D binnen ga krijgen, maar bier en bitterballen).
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik begin de week met 71.3. Mijn eerste doel is zo dichtbij nu, dat kan haast niet misgaan. Toch??
Ik heb zaterdag wel een BBQ, dus ik ben benieuwd. Is wel na de sponsorloop van 8km dus misschien heft het elkaar een beetje op. Zal er in ieder geval op letten dat ik niet 'all the foooods' eet.
Toch??Ik heb zaterdag wel een BBQ, dus ik ben benieuwd. Is wel na de sponsorloop van 8km dus misschien heft het elkaar een beetje op. Zal er in ieder geval op letten dat ik niet 'all the foooods' eet.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Normaal 4x per week, woensdag en donderdag gaat sowieso lukken want dan ben ik vrij. En dan zaterdag weer. Dus van de 4x ga ik sowieso 3x, als ik vandaag netjes eet en niet nog 10 koekjes in m'n smoel douw zou het dus wel goed moeten komenquote:
[..]
Hoeveel dagen in de week wil je sporten/sport je normaal en gaat dat lukken op andere dagen? Dat is altijd deel van mijn afweging als ik twijfel of ik wel of niet ga sporten.
Wat hou je er een druk schema op na!
Tja het is momenteel geen schema hoor.. Maar ik heb momenteel zoveel stress dat ik het sporten echt nodig heb. Na het sporten is mijn hoofd weer leeg, dus het liefst ga ik elke dag. Maar af en toe moet je ook een dagje rust nemen..quote:
[..]
Normaal 4x per week, woensdag en donderdag gaat sowieso lukken want dan ben ik vrij. En dan zaterdag weer. Dus van de 4x ga ik sowieso 3x, als ik vandaag netjes eet en niet nog 10 koekjes in m'n smoel douw zou het dus wel goed moeten komen
Wat hou je er een druk schema op na!
Maar 3 a 4x is ook al heel netjes!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jij kijkt per week tegenwoordig? Dus 7x2100 en daar moet je op uitkomen?quote:
We beginnen de week met 74.0, een ruime halve kilo onder het gewicht van vorige week maandag. En dat met een week waarin ik gemiddeld op 2100 kcal in zat, en een totaal van 1700 kcal aan hardlopen uit (volgens Strava dan).
Betekent dus dat ik voor komende weken eens ga bekijken op welke dagen ik excessen in mijn eten kan verwachten, en wat dan voor de overige dagen mijn dagdoel moet zijn. Het sporten wordt met de 10k trainingen namelijk alleen maar meer, en dan heb ik afgelopen week mijn jshockeytraining nog overgeslagen.
Voor deze week mik ik in elk geval weer op 2100 gemiddeld in per dag, waarbij ik morgen met 't werk ga bowlen (en dus geen fatsoenlijke D binnen ga krijgen, maar bier en bitterballen).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als je met 'tegenwoordig' bedoelt 'sinds een half uur geleden', dan ja.
Het is meer dat ik op zoek ben naar een dagdoel. Dus als ik nu op 2100 gemiddeld per dag een halve kilo afval in een week: hoeveel moet ik (deze week, maar liever op langere termijn) dan mijn dagdoel maken zodat ik zo dicht mogelijk bij, maar nog steeds onder de 2100 gemiddeld per dag blijf.
Want nu plan ik gewoon 1700 kcal in, en eet ik daar links en rechts nog wat bij. En dat is de ene dag wat meer dan de andere. En dat gaat nu nog wel ok, maar ik weet van voor mijn vakantie dat als ik de 73 nader er een iets strakkere planning nodig gaat zijn om de daling door te zetten.
Het is meer dat ik op zoek ben naar een dagdoel. Dus als ik nu op 2100 gemiddeld per dag een halve kilo afval in een week: hoeveel moet ik (deze week, maar liever op langere termijn) dan mijn dagdoel maken zodat ik zo dicht mogelijk bij, maar nog steeds onder de 2100 gemiddeld per dag blijf.
Want nu plan ik gewoon 1700 kcal in, en eet ik daar links en rechts nog wat bij. En dat is de ene dag wat meer dan de andere. En dat gaat nu nog wel ok, maar ik weet van voor mijn vakantie dat als ik de 73 nader er een iets strakkere planning nodig gaat zijn om de daling door te zetten.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik weet niet of jullie de frikadellen-discussie nog gevolgd hebben..
http://losseveter.nl/2016(...)ngezonde-maaltijd-2/
Hier wel een interessant onderzoek over het effect van één slechte maaltijd.. al is dat dan wel gelijk 6000 kcal
Ook nog een ander onderzoek over een vetrijk dieet vs. een koolhydraatrijk dieet.
http://losseveter.nl/2016(...)ngezonde-maaltijd-2/
Hier wel een interessant onderzoek over het effect van één slechte maaltijd.. al is dat dan wel gelijk 6000 kcal
Ook nog een ander onderzoek over een vetrijk dieet vs. een koolhydraatrijk dieet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is zeer zeker tegenwoordigquote:
Als je met 'tegenwoordig' bedoelt 'sinds een half uur geleden', dan ja.
Het is meer dat ik op zoek ben naar een dagdoel. Dus als ik nu op 2100 gemiddeld per dag een halve kilo afval in een week: hoeveel moet ik (deze week, maar liever op langere termijn) dan mijn dagdoel maken zodat ik zo dicht mogelijk bij, maar nog steeds onder de 2100 gemiddeld per dag blijf.
Want nu plan ik gewoon 1700 kcal in, en eet ik daar links en rechts nog wat bij. En dat is de ene dag wat meer dan de andere. En dat gaat nu nog wel ok, maar ik weet van voor mijn vakantie dat als ik de 73 nader er een iets strakkere planning nodig gaat zijn om de daling door te zetten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Of ze mij eens kunnen bellen voor zo'n onderzoek. Zo'n maaltijdje ben ik wel voor te paaien.quote:
Ik weet niet of jullie de frikadellen-discussie nog gevolgd hebben..
http://losseveter.nl/2016(...)ngezonde-maaltijd-2/
Hier wel een interessant onderzoek over het effect van één slechte maaltijd.. al is dat dan wel gelijk 6000 kcal
Vind 't verder niet heel zinnig ofzo, stating the obvious. Ook al vind ik het vetarm vs khdarm deel wel interessant maar te kort.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb net doorgeklikt naar de link van die man met het koolhydraat/vet verhaal, daar staat wel heel veel op. Ook een filmpje waarin hij in 3 minuten het mechanisme erachter uitlegt. Toch wel interessant, volgens mij eet ik relatief heel veel koolhydraten. Maar ik heb niet heel veel tijd om me erin te verdiepen, back2workquote:Op maandag 20 juni 2016 11:57 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Of ze mij eens kunnen bellen voor zo'n onderzoek. Zo'n maaltijdje ben ik wel voor te paaien.
Vind 't verder niet heel zinnig ofzo, stating the obvious. Ook al vind ik het vetarm vs khdarm deel wel interessant maar te kort.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heb hem ook even doorgeklikt, bizar verhaal eigenlijk gezien wat de meeste mensen denken. over cholesterol en "vet" worden.quote:
[..]
Ik heb net doorgeklikt naar de link van die man met het koolhydraat/vet verhaal, daar staat wel heel veel op. Ook een filmpje waarin hij in 3 minuten het mechanisme erachter uitlegt. Toch wel interessant, volgens mij eet ik relatief heel veel koolhydraten. Maar ik heb niet heel veel tijd om me erin te verdiepen, back2work
Dezelfde gast heeft ook een expiriment gedaan met een vegan diet. Toffe site.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijstje voor vandaag:
O: Dubbele boterham met magere oude kaas
L: Drie grote kommen bloemkoolsoep
T: Een dadel
T: Twee luchtige crackers met pindakaas
D: Courgetti bolognaise met kaas.
Dan zit ik op 1200, dan kan nog wel wat bij, maar als ik geen trek meer heb dan laat ik het hier gewoon bij. Vandaag laatste deadline voor school afronden en daarna werken tot half 11 vanavond. Ik kom dus letterlijk amper van de bank. Het weer nodigt me ook niet uit om toch even een rondje te gaan lopen.
O: Dubbele boterham met magere oude kaas
L: Drie grote kommen bloemkoolsoep
T: Een dadel
T: Twee luchtige crackers met pindakaas
D: Courgetti bolognaise met kaas.
Dan zit ik op 1200, dan kan nog wel wat bij, maar als ik geen trek meer heb dan laat ik het hier gewoon bij. Vandaag laatste deadline voor school afronden en daarna werken tot half 11 vanavond. Ik kom dus letterlijk amper van de bank.
Het weer nodigt me ook niet uit om toch even een rondje te gaan lopen.
Ik moest heel hard lachen om het feit dat ze het hebben over een extra grote portie friet met en een frikandel en dan gaan zitten vergelijken met een avondmaal van een whopping 6000 kcal. Dat laatste doet wel schade toe ja, dat eerste kan bestquote:
Ik weet niet of jullie de frikadellen-discussie nog gevolgd hebben..
http://losseveter.nl/2016(...)ngezonde-maaltijd-2/
Hier wel een interessant onderzoek over het effect van één slechte maaltijd.. al is dat dan wel gelijk 6000 kcal
O: 3 kleine geroosterde boterhammen met Slankie komijn (vind ik gewoon lekker, geen paniek
)L: soep in zak met 80 gram brood
D: spinazierijst met kipfilet
T: cappuccino? en koekje?
Klopt.. Maar ik zat wel te denken, met een avondje onbeperkt sushi of spareribs zou je nog best wel in de buurt van de 6000 kunnen komen als je er ook nog kcal-rijke drankjes bij neemt.quote:
[..]
Ik moest heel hard lachen om het feit dat ze het hebben over een extra grote portie friet met en een frikandel en dan gaan zitten vergelijken met een avondmaal van een whopping 6000 kcal. Dat laatste doet wel schade toe ja, dat eerste kan best
O: 3 kleine geroosterde boterhammen met Slankie komijn (vind ik gewoon lekker, geen paniek
L: soep in zak met 80 gram brood
D: spinazierijst met kipfilet
T: cappuccino? en koekje?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Al neem je bij elke rib een halve liter cola dan moet je nog aardig doorkauwen.
Als ik mij laat gaan bij een BBQ kom ik misschien net op 3500, en ik ben best een grote eter.
Gefrituurd voedsel kom je er wel veel makkelijker aan denk ik.
Als ik mij laat gaan bij een BBQ kom ik misschien net op 3500, en ik ben best een grote eter.
Gefrituurd voedsel kom je er wel veel makkelijker aan denk ik.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Mag je wel flink dooreten en drinken zegquote:
[..]
Klopt.. Maar ik zat wel te denken, met een avondje onbeperkt sushi of spareribs zou je nog best wel in de buurt van de 6000 kunnen komen als je er ook nog kcal-rijke drankjes bij neemt.
. Nu je het zegt, heb best zin in sushi.
Ja oke maar ik bedoel dan ook als je bij de onbeperkt sushi ook vooral die gefrituurde dingen en gebakken rijst neemt, en niet vooral de sushirolletjes met komkommerquote:
Al neem je bij elke rib een halve liter cola dan moet je nog aardig doorkauwen.
Als ik mij laat gaan bij een BBQ kom ik misschien net op 3500, en ik ben best een grote eter.
Gefrituurd voedsel kom je er wel veel makkelijker aan denk ik.
en nog even losgaan bij het toetjesbuffetEn ik denk dat wij ons nu heel bewust zijn van kcal die ergens in zitten dus er misschien niet meer snel aan zullen komen, maar als je je daar totaal niet mee bezig houdt/geen idee heb dan ga je al snel door 400 kcal aan saus heen bijvoorbeeld op zo'n spareribs-avond..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb gister onbeperkt sushi gegeten ter ere van het heuglijke feit dat we 15 jaar samen zijn 
Maar ik heb eigenlijk vooral sushi op en daarnaast 1 gefrituurde garnaal, 1 portie aardappelkoekjes, dumplings en een stukje gegrilde zalm. Wel 4 cola light, als je die vervangt door eckte cola zit je natuurlijk al rond de 450 kcal, maar dat doe ik dus niet
Maar ik heb eigenlijk vooral sushi op en daarnaast 1 gefrituurde garnaal, 1 portie aardappelkoekjes, dumplings en een stukje gegrilde zalm. Wel 4 cola light, als je die vervangt door eckte cola zit je natuurlijk al rond de 450 kcal, maar dat doe ik dus niet
Ik wil best de uitdaging aangaan in de naam van de wetenschap, iemand sponsor?quote:
[..]
Ja oke maar ik bedoel dan ook als je bij de onbeperkt sushi ook vooral die gefrituurde dingen en gebakken rijst neemt, en niet vooral de sushirolletjes met komkommer
En ik denk dat wij ons nu heel bewust zijn van kcal die ergens in zitten dus er misschien niet meer snel aan zullen komen, maar als je je daar totaal niet mee bezig houdt/geen idee heb dan ga je al snel door 400 kcal aan saus heen bijvoorbeeld op zo'n spareribs-avond..
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ahw lekker. Ik neem altijd standaard gebakken rijst (met groenten) en mosselen. En duizend sushirolletjes natuurlijk. Maar dan richt ik me nooit echt op de kcal om eerlijk te zijn.quote:
Ik heb gister onbeperkt sushi gegeten ter ere van het heuglijke feit dat we 15 jaar samen zijn
Maar ik heb eigenlijk vooral sushi op en daarnaast 1 gefrituurde garnaal, 1 portie aardappelkoekjes, dumplings en een stukje gegrilde zalm. Wel 4 cola light, als je die vervangt door eckte cola zit je natuurlijk al rond de 450 kcal, maar dat doe ik dus niet
Oke laten we het eens als gedachte-experiment uitschrijven, in de naam van de wetenschap
5 rondes + 1 ronde toetjes is bij de meeste van die tenten normaal toch?
Laten we zeggen dat je er 4 bier of cola bij neemt, ongeveer 500-600 kcal
Per ronde mag je zo'n 5 dingen bestellen. In het geval van sushirolletjes zal dat misschien 50-100 kcal zijn, maar als je voor een bakje gefrituurde rijst of loempiaatjes gaat is het eerder 200.
Maar oke, laten we zeggen gemiddeld 100 per hapje. Keer 25 = 2500
Dan nog toetjes, als je daar flink mee los gaat is het denk ik zo'n 800 kcal
True, je komt eerder bij de 3500-4000 uit dan bij 6000. Voor 6000 moet je wel echt je best doen. Maar over een hele dag red je dat dan allicht wel. Die maaltijd uit het onderzoek kregen ze ook allebei niet op
5 rondes + 1 ronde toetjes is bij de meeste van die tenten normaal toch?
Laten we zeggen dat je er 4 bier of cola bij neemt, ongeveer 500-600 kcal
Per ronde mag je zo'n 5 dingen bestellen. In het geval van sushirolletjes zal dat misschien 50-100 kcal zijn, maar als je voor een bakje gefrituurde rijst of loempiaatjes gaat is het eerder 200.
Maar oke, laten we zeggen gemiddeld 100 per hapje. Keer 25 = 2500
Dan nog toetjes, als je daar flink mee los gaat is het denk ik zo'n 800 kcal
True, je komt eerder bij de 3500-4000 uit dan bij 6000. Voor 6000 moet je wel echt je best doen. Maar over een hele dag red je dat dan allicht wel. Die maaltijd uit het onderzoek kregen ze ook allebei niet op
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jij komt vooral bij Shabu, denk ik? Hier kreeg je tijden een bolletje ijs en nu kun je kiezen tussen ijs en creme brulee, minigebakjes, spekkoek, maar echt kleine porties. Zelfs al eet je ze van drie tafelgenoten op, dan kom je nog niet aan 800quote:
Oke laten we het eens als gedachte-experiment uitschrijven, in de naam van de wetenschap
5 rondes + 1 ronde toetjes is bij de meeste van die tenten normaal toch?
Laten we zeggen dat je er 4 bier of cola bij neemt, ongeveer 500-600 kcal
Per ronde mag je zo'n 5 dingen bestellen. In het geval van sushirolletjes zal dat misschien 50-100 kcal zijn, maar als je voor een bakje gefrituurde rijst of loempiaatjes gaat is het eerder 200.
Maar oke, laten we zeggen gemiddeld 100 per hapje. Keer 25 = 2500
Dan nog toetjes, als je daar flink mee los gaat is het denk ik zo'n 800 kcal
True, je komt eerder bij de 3500-4000 uit dan bij 6000. Voor 6000 moet je wel echt je best doen. Maar over een hele dag red je dat dan allicht wel. Die maaltijd uit het onderzoek kregen ze ook allebei niet op
Maar goed, met veel gefrituurde dingen kom je heel gauw boven de 100 gemiddeld per hapje denk ik. Misschien zit je dan wel op 150 per hapje en dan gaat het hard.
Gelukkig hou ik van sushi zonder sojasaus, met een beetje wasabi, dus dat is echt relatief licht.
Nog nooit van gehoord, Shabu. Maar één bolletje roomijs is al gauw zo'n 200 kcal he.. Waar ik geweest ben waren de toetjes ook in buffetvorm. Dan neem je 2 bolletjes ijs, soesjes met chocoladefonduesaus en een stukje spekkoek, dan zit je al boven die kcal denk ikquote:
[..]
Jij komt vooral bij Shabu, denk ik? Hier kreeg je tijden een bolletje ijs en nu kun je kiezen tussen ijs en creme brulee, minigebakjes, spekkoek, maar echt kleine porties. Zelfs al eet je ze van drie tafelgenoten op, dan kom je nog niet aan 800
Ik word al misselijk als ik er nu aan denk maar in het verleden was dat heus niet gek.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
