LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Precies, dat is volgens mij net een stukje heftiger.quote:Op vrijdag 17 juni 2016 10:56 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik weet nog steeds niet echt wat mensen daarmee bedoelen.. ik bedoel.. bij elke afstand wordt het op een gegeven moment zwaar, maar daar moet je gewoon doorheen. Maar schijnbaar kun je bij de marathon ineens helemaal stil komen te staan of zo.
Beetje hetzelfde als mensen die allemaal "griep" hebben als ze een beetje verkouden zijn. Als je echt griep hebt lig je 2 weken op bed.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Griep is inderdaad een (potentieel) dodelijk virus, geen snotneus.quote:
[..]
Precies, dat is volgens mij net een stukje heftiger.
Beetje hetzelfde als mensen die allemaal "griep" hebben als ze een beetje verkouden zijn. Als je echt griep hebt lig je 2 weken op bed.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dat is ook weer niet helemaal waar, een griep is gewoon een virus en de meeste mensen met normale weerstand moeten daar als het goed is binnen een week wel van hersteld zijnquote:
[..]
Precies, dat is volgens mij net een stukje heftiger.
Beetje hetzelfde als mensen die allemaal "griep" hebben als ze een beetje verkouden zijn. Als je echt griep hebt lig je 2 weken op bed.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vandaag maar niet hardlopen, het regent echt de hele dag en dan niet van het kaliber miezer maar eerder van het kaliber 'ik kan beter gaan zwemmen'. Dus ik heb maar een core workout gedaan, vananvond weer zwemmen en dan morgen de TT-run. 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Goed verwoord door Mr.B, die man met de hamer!
De ene 'man met de hamer' is vooral verzuring en te lang boven je omslagpunt lopen en kapot gaan...de andere man met de hamer is een uitputting van je energievoorraad, enige keer dat ik dat heb meegemaakt was tijdens m'n marathon en het was een bizarre gewaarwording. Niks lijkt dan meer te lukken.
Ik heb eergisteren met quad rijden in de woestijn links een rib gekneusd, dus ik loop even wat minder hard nu.
Zonde, want training dinsdag ging heerlijk!
De ene 'man met de hamer' is vooral verzuring en te lang boven je omslagpunt lopen en kapot gaan...de andere man met de hamer is een uitputting van je energievoorraad, enige keer dat ik dat heb meegemaakt was tijdens m'n marathon en het was een bizarre gewaarwording. Niks lijkt dan meer te lukken.
Ik heb eergisteren met quad rijden in de woestijn links een rib gekneusd, dus ik loop even wat minder hard nu.
Zonde, want training dinsdag ging heerlijk!
Jack does it in real time...
Zondag laatste run van het seizoen, en dan een maandje later de Ultra Survivalrun.
Kan ik na dit weekend mooi wat meer gaan lopen, kijken of daar nog wat vooruitgang te boeken is.
Komende dinsdag ook voor het eerst naar de fysio om m'n rechter schouder wat losser te maken. Die piept en kraakt nu af en toe net wat teveel.
Kan ik na dit weekend mooi wat meer gaan lopen, kijken of daar nog wat vooruitgang te boeken is.
Komende dinsdag ook voor het eerst naar de fysio om m'n rechter schouder wat losser te maken. Die piept en kraakt nu af en toe net wat teveel.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Beetje kruipolie erinquote:
Zondag laatste run van het seizoen, en dan een maandje later de Ultra Survivalrun.
Kan ik na dit weekend mooi wat meer gaan lopen, kijken of daar nog wat vooruitgang te boeken is.
Komende dinsdag ook voor het eerst naar de fysio om m'n rechter schouder wat losser te maken. Die piept en kraakt nu af en toe net wat teveel.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Inderdaad goed verwoord MrB.
Mijn glycogeenvoorraad zal niet opraken tijdens de HM. Maar ik kan wel redelijk stuk gaan ben ik bang als blijkt dat ik toch op een iets te hoog tempo ben gestart.
Hoe bepaal je eigenlijk op wat voor tempo je een bepaalde wedstrijd (in mijn geval een HM) kunt lopen? Ik baseer het maar op een 10km PR, en dan via corniel.nl/runs kijken wat mogelijk kan zijn. Maar misschien zijn er betere methodes?
Mijn glycogeenvoorraad zal niet opraken tijdens de HM. Maar ik kan wel redelijk stuk gaan ben ik bang als blijkt dat ik toch op een iets te hoog tempo ben gestart.
Hoe bepaal je eigenlijk op wat voor tempo je een bepaalde wedstrijd (in mijn geval een HM) kunt lopen? Ik baseer het maar op een 10km PR, en dan via corniel.nl/runs kijken wat mogelijk kan zijn. Maar misschien zijn er betere methodes?
Calculators die 2 verschillende afstanden nemen zijn altijd betrouwbaarder omdat je dan ook ziet of je relatief beter bent in de korte of lange afstanden. Daarnaast tel ik er bij HM en M altijd wel een paar minuten bij op omdat je daar meer kan verpesten door te snel starten dan je kan winnen. En zo kun je ook vrij zeker zijn dat je een negatieve split kunt lopen.quote:
Inderdaad goed verwoord MrB.
Mijn glycogeenvoorraad zal niet opraken tijdens de HM. Maar ik kan wel redelijk stuk gaan ben ik bang als blijkt dat ik toch op een iets te hoog tempo ben gestart.
Hoe bepaal je eigenlijk op wat voor tempo je een bepaalde wedstrijd (in mijn geval een HM) kunt lopen? Ik baseer het maar op een 10km PR, en dan via corniel.nl/runs kijken wat mogelijk kan zijn. Maar misschien zijn er betere methodes?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is denk ik wel ongeveer de beste methode. X2 + zoveel procent is dat waarschijnlijk.quote:
Inderdaad goed verwoord MrB.
Mijn glycogeenvoorraad zal niet opraken tijdens de HM. Maar ik kan wel redelijk stuk gaan ben ik bang als blijkt dat ik toch op een iets te hoog tempo ben gestart.
Hoe bepaal je eigenlijk op wat voor tempo je een bepaalde wedstrijd (in mijn geval een HM) kunt lopen? Ik baseer het maar op een 10km PR, en dan via corniel.nl/runs kijken wat mogelijk kan zijn. Maar misschien zijn er betere methodes?
Ja of hartslagen, omslagpunt enz enz, maar dan moet je dat allemaal weten.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
www.corniel.nl/runs zegt 1:45:43. Ik zeg: dat moet kunnen!quote:Op vrijdag 17 juni 2016 08:14 schreef steffelonio het volgende:
Ja. Ik wil proberen om op 1:45 te lopen. Ergens denk ik dat het te ambitieus is, maar zou moeten kunnen op basis van mijn 10km pr (47:55). Maar met sub 1:50 ben ik ook tevreden. Hm pr is nu 1:54:55.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Zo'n calculator kan een goede inschatting welk tempo mogelijk zo moeten zijn (mits je ook voor die afstand goed getraind bent). Door je training deels ook op dat beoogd tempo aan te passen, kun je hier aan wennen en kun je bepalen of dat inderdaad je wedstrijdtempo wordt. Een klassieker hierbij is 6x1000m op HM tempo, met volledig herstel (800m) of 10 x1000m met 60 seconden rust. Die laatste is een stuk zwaarder, maar is wel goed om te bepalen of je dat tempo aan zou kunnenquote:
Hoe bepaal je eigenlijk op wat voor tempo je een bepaalde wedstrijd (in mijn geval een HM) kunt lopen? Ik baseer het maar op een 10km PR, en dan via corniel.nl/runs kijken wat mogelijk kan zijn. Maar misschien zijn er betere methodes?
Of hongerklop.quote:
[..]
Precies, dat is volgens mij net een stukje heftiger.
Beetje hetzelfde als mensen die allemaal "griep" hebben als ze een beetje verkouden zijn. Als je echt griep hebt lig je 2 weken op bed.
Nou dan wil ik de man met de hamer nooit tegenkomen 
Weg met de marathon ambities
Weg met de marathon ambities
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Gewoon een goed voedingsplan maken, dan hoeft het niet per se te gebeuren. Ik heb iig bij mijn beide marathons nog geen man met een hamer gezien. Wel erg stijve benen vanaf km 27 bij de eerste, maar daar kun je doorheen lopen. En zwaar is het sowieso, maarja als het niet zwaar was zou iedereen het doenquote:Op vrijdag 17 juni 2016 14:36 schreef CaLeX het volgende:
Nou dan wil ik de man met de hamer nooit tegenkomen
Weg met de marathon ambities
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik laat me niet overhalen,quote:
[..]
Gewoon een goed voedingsplan maken, dan hoeft het niet per se te gebeuren. Ik heb iig bij mijn beide marathons nog geen man met een hamer gezien. Wel erg stijve benen vanaf km 27 bij de eerste, maar daar kun je doorheen lopen. En zwaar is het sowieso, maarja als het niet zwaar was zou iedereen het doen
louter nog ernst en bobby runs hier!vooralsnog geen enkele neiging om de marathon te doen, misschien later als we groot zijn
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
MrB, wat bedoel je met volledig herstel? Is dat 800 meter wandelen, of joggen, of zorgen dat je hartslag weer een bepaalde snelheid heeft?quote:
[..]
Zo'n calculator kan een goede inschatting welk tempo mogelijk zo moeten zijn (mits je ook voor die afstand goed getraind bent). Door je training deels ook op dat beoogd tempo aan te passen, kun je hier aan wennen en kun je bepalen of dat inderdaad je wedstrijdtempo wordt. Een klassieker hierbij is 6x1000m op HM tempo, met volledig herstel (800m) of 10 x1000m met 60 seconden rust. Die laatste is een stuk zwaarder, maar is wel goed om te bepalen of je dat tempo aan zou kunnen
En wat bedoel je met 60 seconden rust?
Dan ga ik van het weekend eens een testloopje doen. Stond toch nog 15km duurloopje op het programma.
Hoeveel kms maak je eigenlijk per week tijdens een marathon voorbereiding? Uitgaande van een regulier schema (niet een sportrusten schema dus).
Dat hangt helemaal van je ervaring, belastbaarheid en voorkeur af. Tussen de 35 en 200 omvat het wel denk ikquote:
Hoeveel kms maak je eigenlijk per week tijdens een marathon voorbereiding? Uitgaande van een regulier schema (niet een sportrusten schema dus).
Maar goed, ga uit van 3 a 4 trainingen per week waarvan 1 lange duurloop, dan zit je al gauw op 50-60km.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
In 800m dribbelen/joggen/rustig lopen ben je als het goed is helemaal hersteld, de hartslag is weer flink gezakt en je kan uitgerust aan de volgende beginnen. Het is de bedoeling dat dit heel ontspannen aanvoelt (op souplesse!)quote:
[..]
MrB, wat bedoel je met volledig herstel? Is dat 800 meter wandelen, of joggen, of zorgen dat je hartslag weer een bepaalde snelheid heeft?
En wat bedoel je met 60 seconden rust?
Dan ga ik van het weekend eens een testloopje doen. Stond toch nog 15km duurloopje op het programma.
Bij de zwaardere variant heb je slechts een korte pauze (60 seconden wandelen/dribbelen) zodat je niet meer helemaal herstelt, de harslag blijft op een hoger niveau en het gaat daardoor ook steeds zwaarder aanvoelen.
De zwaarste weken lagen bij mij zo rond de 100km met een paaar uitschieters naar 110-120. De rustweken zo 70-80 geloof ik. En dat was met 5 dagen in de week. Maar ik ben dan ook een behoorlijke belasting gewend, met gemiddeld 4 dagen en ongeveer 70km in de weekquote:
Hoeveel kms maak je eigenlijk per week tijdens een marathon voorbereiding? Uitgaande van een regulier schema (niet een sportrusten schema dus).
Bedankt MrB voor de uitleg!
50-60km per week zou moeten kunnen lukken, qua tijd en belastbaarheid. Maar veel meer ook niet. Denk dat ik het voorlopig daarom maar bij de HM houdt, met misschien wat uitschieters naar boven (30km of zo). Heb geen haast om een marathon te lopen (maar wil het wel ooit een keer lopen). Eerst maar eens aan snelheid en belastbaarheid werken.
50-60km per week zou moeten kunnen lukken, qua tijd en belastbaarheid. Maar veel meer ook niet. Denk dat ik het voorlopig daarom maar bij de HM houdt, met misschien wat uitschieters naar boven (30km of zo). Heb geen haast om een marathon te lopen (maar wil het wel ooit een keer lopen). Eerst maar eens aan snelheid en belastbaarheid werken.
Vooral niet druk maken om schema's en zo in de voorbereiding, het moet wel een beetje leuk blijven
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Vind met een schema lopen juist wel fijn / leuk. Zorgt voor wat afwisseling, en ook voor een evenwichtige opbouw. En je kan er altijd van afwijken als je iets anders wilt lopen 
Voor je eerste marathon lijkt een schema me toch wel veilig en eigenlijk essentieelquote:Op vrijdag 17 juni 2016 17:08 schreef Guard het volgende:
Vooral niet druk maken om schema's en zo in de voorbereiding, het moet wel een beetje leuk blijven
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
