LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Klopt, Amstelveen had vroeger al een paar keer een marathon om de bosbaan. Maar die van volgend jaar klinkt best aardig; mogelijk even mooi als die van Spijkenisse.quote:
Knappe prestatie stipstreep!! Dat je m ondanks alles toch hebt uitgelopen! 
Misschien wordt dit wel het nieuwe sportrusten: gewoon 62 dagen mountainbiken als voorbereiding op de marathon.
Misschien wordt dit wel het nieuwe sportrusten: gewoon 62 dagen mountainbiken als voorbereiding op de marathon.
Iedereen veel succes en plezier vandaag, in Amersfoort, Haarlem en Puurs. Vooral die laatste lijkt me een interessante run.
Hoe heb jij die Hrust en Hmax getest?quote:Op zaterdag 4 juni 2016 22:08 schreef BlueT het volgende:
[..]
Ik ga me er nog eens verder in verdiepen. Volgens mij door mijn horloge (garmin 405) berekend obv Hrust van 60 en Hmax van 183.
Hoop wel dat er ergens idd iets fout berekend is, dan kan ik tenminste sneller gaan duurloopen..
Dit klinkt leukquote:
[..]
Het is absoluut een aanrader, en je loopt ook nog eens in een erg leuke stad.
Je krijgt trouwens twee loopshirts: na inschrijving kreeg ik een "ik train voor" shirt thuisgestuurd, en als je finisht krijg je een "finisher" shirt.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Hrust met hartslag meter s ochtends in bed. Hmax als maximale meting bij eindsprint op 10km.quote:
[..]
Hoe heb jij die Hrust en Hmax getest?
Garmin berekent voor Z2 60-70% van HMax. Die had ik verkeerd op 170 gezet en dan kom je tot 118 in Z2. Nu op 183 gezet en dan wordt het Tot 128 in Z2. Nog wel een stuk lager dan looptijden.nl noemt met 40-30 slagen onder Hmax: 143-153 dus. Met Karvonen is dat ook ongeveer 140-150 in Z2.
Lijkt dus dat Garmin flink lager de zones heeft. Kies ik dus gewoon voor Z2 als 140-150. Voelt ook als relatief rustig tempo..
Of moet ik toch lager instellen denk je?
De vraag is meer, hoe je bij die 170 dan wel 183 komt.. Heb je ooit een maximaaltest gedaan?quote:
[..]
Hrust met hartslag meter s ochtends in bed. Hmax als maximale meting bij eindsprint op 10km.
Garmin berekent voor Z2 60-70% van HMax. Die had ik verkeerd op 170 gezet en dan kom je tot 118 in Z2. Nu op 183 gezet en dan wordt het Tot 128 in Z2. Nog wel een stuk lager dan looptijden.nl noemt met 40-30 slagen onder Hmax: 143-153 dus. Met Karvonen is dat ook ongeveer 140-150 in Z2.
Lijkt dus dat Garmin flink lager de zones heeft. Kies ik dus gewoon voor Z2 als 140-150. Voelt ook als relatief rustig tempo..
Of moet ik toch lager instellen denk je?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Met een borstband bij een 10km wedstrijd. Aan het einde een forse eindsprint getrokken en was daarna kapot. Volgens meting zat ik toen op 183. Bij de 10km op de CPC idem dito.quote:Op zondag 5 juni 2016 11:47 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
De vraag is meer, hoe je bij die 170 dan wel 183 komt.. Heb je ooit een maximaaltest gedaan?
Maar niet op een andere manier getest.
Hmm ja dan moet dat wel dichtbij je maximale hartslag liggen ja. Maar soms worden zones ook berekend aan de hand van je omslagpunt, niet je maximale hartslag. D1/duurloopzone is bijvoorbeeld 75-85% van je omslagpunt.quote:
[..]
Met een borstband bij een 10km wedstrijd. Aan het einde een forse eindsprint getrokken en was daarna kapot. Volgens meting zat ik toen op 183. Bij de 10km op de CPC idem dito.
Maar niet op een andere manier getest.
Ik denk wel dat de berekening van Garmin dichterbij de werkelijkheid zit dan die schattingen van looptijden.nl, mijn maximale hartslag zit op 212, omslagpunt 191 en mijn duurloopzone is 149-161, dus 143-153 lijkt me aan de hoge kant als je maximale hartslag 183 is..
Misschien gewoon eens een tijdje proberen rond die 128-130 te zitten en kijken of je verbetering merkt? Als het goed is word het ook steeds makkelijker om in die zone te lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou, dat was me een loopje wel. Alles liep volgens plan, weggegaan met 4,45 min/km als tempo en volgehouden. Jammer van de hitte, daardoor moet ik even afkoelen bij de ehbo, want ik kon geen stap neer verzetten. De finish zag er echt niet uit, blijkbaar heb ik de laatste 2 km nog versneld, wat best onverstandig was, maar toch ondanks alles 47:07 gelopen. http://www.strava.com/activities/599159131
En ik ben geen warmweerloper. Dat weet ik nu zeker.
[ Bericht 10% gewijzigd door Vork op 05-06-2016 17:29:19 ]
En ik ben geen warmweerloper. Dat weet ik nu zeker.
[ Bericht 10% gewijzigd door Vork op 05-06-2016 17:29:19 ]
puf.... die laatste km voelde lang, hebben ze die 400 extra meters precies in de laatste K gestopt?quote:
Guard, we krijgen morgen 400 meter gratis
Was wel een mooi loopje, vond het goed georganiseerd, die modderpaadjes in de eerste paar km's waren een beetje raar, voor de rest
Verslag volg nog
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Oh die ging bij mij wel weer. 17 tm 23 was hel!quote:
[..]
puf.... die laatste km voelde lang, hebben ze die 400 extra meters precies in de laatste K gestopt?
Was wel een mooi loopje, vond het goed georganiseerd, die modderpaadjes in de eerste paar km's waren een beetje raar, voor de rest
Verslag volg nog
Wat was je tijd? Ben je tevreden?
Ik vond de modderpaadjes fijn, behalve die laatste
Tijd was 2.42 ofzo, 25,3 km op de klok. Vond het een kuttijd tot ik zag dat ik sneller liep dan 6.30/km gemiddeld. Zeker bij dit weer best rapjes
[ Bericht 0% gewijzigd door Murmeli op 06-06-2016 08:47:06 ]
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
SPOILER: verslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Knappe prestatie Guard!
En iedereen die verder vandaag gelopen heeft natuurlijk ook.
Zelf ook nog een wedstrijdje gelopen, mocht gelukkig vrij regelmatig het water in maar dan nog was het best afzien.
En iedereen die verder vandaag gelopen heeft natuurlijk ook.
Zelf ook nog een wedstrijdje gelopen, mocht gelukkig vrij regelmatig het water in maar dan nog was het best afzien.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Toch niet echt 1:42? Dat is mijn tijd van de Dam tot Damloop, en die is maar 16!quote:
[..]
Oh die ging bij mij wel weer. 17 tm 23 was hel!
Wat was je tijd? Ben je tevreden?
Ik vond de modderpaadjes fijn, behalve die laatste
Tijd was 1.42 ofzo, 25,3 km op de klok. Vond het een kuttijd tot ik zag dat ik sneller liep dan 6.30/km gemiddeld. Zeker bij dit weer best rapjes
quote:Leuk verslag Guard! En inderdaad geniale medailleSPOILER: verslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe zag dat shirt er ook alweer uit?
Mijn feestje van vandaag:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Over 2 weken is de laatste wedstrijd van het seizoen, maar eens kijken of het dan wat harder kan.It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Klinkt goed die biertrail! Met dit weer is het denk ik ook fijner om zoiets te doen dan om op een wegwedstrijd voor een PR te gaan.
Voor baanwedstrijden zou het trouwens ook ideaal weer zijn
Maar.. het goede nieuws is, ik heb vanochtend van en naar de sportschool weer even wat minuutjes gerend, zonder brace, en dat voelde al beter dan donderdag..
Voor baanwedstrijden zou het trouwens ook ideaal weer zijn
Maar.. het goede nieuws is, ik heb vanochtend van en naar de sportschool weer even wat minuutjes gerend, zonder brace, en dat voelde al beter dan donderdag..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bedankt voor de vergelijking; volgens Garmin zou Z2 bij jou dan toch op (60-70% van Hmax) plm 128-148 liggen?quote:
[..]
Hmm ja dan moet dat wel dichtbij je maximale hartslag liggen ja. Maar soms worden zones ook berekend aan de hand van je omslagpunt, niet je maximale hartslag. D1/duurloopzone is bijvoorbeeld 75-85% van je omslagpunt.
Ik denk wel dat de berekening van Garmin dichterbij de werkelijkheid zit dan die schattingen van looptijden.nl, mijn maximale hartslag zit op 212, omslagpunt 191 en mijn duurloopzone is 149-161, dus 143-153 lijkt me aan de hoge kant als je maximale hartslag 183 is..
Misschien gewoon eens een tijdje proberen rond die 128-130 te zitten en kijken of je verbetering merkt? Als het goed is word het ook steeds makkelijker om in die zone te lopen.
Ik ga sowieso je tip volgen en voorlopig maar iets van 130-140 nemen voor Z2 en 140-150 voor Z3. Ook makkelijk te onthouden
Voor mij gaat het ook niet zozeer om de absolute getallen, maar wel om zelf een bovengrens aan te houden, zodat ik niet overmatig/teveel inspan.
Mja misschien dat de benaming of het idee achter de zones dan anders is bij de Garmin zones? Rond de 145 is bij mij in ieder geval hersteltraining, dat is ook door het energy-lab uitgerekend bij zo'n uitgebreide inspanningstest. Maar om te beginnen met trainen op hartslag kun je het inderdaad eerder als grove zone zien, een paar tikken ernaast zitten zal niet veel uitmaken. Je zones kunnen ook weer verschuiven als je fitter wordt.quote:
[..]
Bedankt voor de vergelijking; volgens Garmin zou Z2 bij jou dan toch op (60-70% van Hmax) plm 128-148 liggen?
Ik ga sowieso je tip volgen en voorlopig maar iets van 130-140 nemen voor Z2 en 140-150 voor Z3. Ook makkelijk te onthouden
Voor mij gaat het ook niet zozeer om de absolute getallen, maar wel om zelf een bovengrens aan te houden, zodat ik niet overmatig/teveel inspan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lekker gelopen Guard en ook alle anderen!
Ik was blij dat ik me dit jaar niet had ingeschreven voor Amersfoort. Het was echt warm en benauwd hier vanmiddag. Mijn vrouw heeft op een EHBO post gestaan en wist te melden dat de ambulances het best druk hadden. Maar voor zover we weten geen echt ernstige gevallen.
Vanavond heb ik dan wel een stukje van het parcours gelopen en dat waren best lekkere 10 kilometers!
Ik was blij dat ik me dit jaar niet had ingeschreven voor Amersfoort. Het was echt warm en benauwd hier vanmiddag. Mijn vrouw heeft op een EHBO post gestaan en wist te melden dat de ambulances het best druk hadden. Maar voor zover we weten geen echt ernstige gevallen.
Vanavond heb ik dan wel een stukje van het parcours gelopen en dat waren best lekkere 10 kilometers!
Ik heb weinig gezien onderweg qua mensen bij de EHBO. Maar met dit weer kun je er wel een beetje op wachten. Welk deel heb je gelopen?quote:
Lekker gelopen Guard en ook alle anderen!
Ik was blij dat ik me dit jaar niet had ingeschreven voor Amersfoort. Het was echt warm en benauwd hier vanmiddag. Mijn vrouw heeft op een EHBO post gestaan en wist te melden dat de ambulances het best druk hadden. Maar voor zover we weten geen echt ernstige gevallen.
Vanavond heb ik dan wel een stukje van het parcours gelopen en dat waren best lekkere 10 kilometers!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |